депрессивный эпизод перешел в анестетическую депрессию. Как выйти?

Болею БАР 2 типа уже давно. При каждом эпизоде пила антидепрессанты и выходила, не бросая работу. Сейчас на пенсии. Депрессия началась в результате сильного стресса. После четырех месяцев лечения такие симптомы как тревога, бессонница, снижение когнитивной функции_ всё ушло, но теперь полное бесчувствие, эмоциональная тупость и апатия: только лежу в постели и смотрю Ютуб. У кого было подобное состояние, поделитесь, как удалось из него выйти. Пью эсциталопрам 10 мг и на ночь 30 мг миртазапина.

марина григорьевна, привет !

Был у меня такой период. И тоже после стресса.
И препараты те же использовал.

Но вот способ, с помощью которого я возвращал себе силы, энергию и интерес к жизни - вот в этом посте изложил: История Nomen

__________________________________

Спасибо, незнакомый друг, я прочла вашу рекомендацию в История Nomen, попробую прогулки и осознанное дыхание. Самое интересное, когда был разга депрессии с тревогой, бессонницей, душевной болью, я приневоливала себя, ходила через силу гулять, а теперь ни-че-го, валяюсь и ютуб смотрю.

марина григорьевна, тут дело в постепенности.
Я начинал тоже через силу выбираться.
В первую неделю минут по 15 или 20 ходил с неохотой. Тело сопротивлялось. Потому уже побольше проходил и дольше по времени..
Главное - регулярность и наращивание ( как с таблетками) , чтобы выйти на "терапевтическую дозировку".

Но тут еще есть секрет - без некой идейной составляющей ( или духовной, если хотите) - очень трудно поддерживать энтузиазм. Трудно вечно заставлять себя, если нет цели. Если нет какой-то мотивации, то первичный запал вдохновения может быстро иссякнуть. Просто "тупо" гулять - надолго не хватит.

Поэтому можно мотивировать себя сначала таким: История Nomen

Потом более глубоким уровнем:
Мысли вслух. Makaroshka

Или вот еще: Двойная жизнь, мысли о смысле

__________________________________

блин, там уже 23 страницы! нет бы сюда догадались скопировать про выход из анестетической депрессии.:(

__________________________________
советы, что делать, не люблю