К югу от границы, на запад от солнца.

Захотелось свою ветку, норку. Куда буду писать про себя то, что захочется.
Живу в депрессии разной интенсивности с детства. Помню случай в 6 лет, после которого возникла сильная деструктивная уверенность, что со мной что-то не так, я какая-то плохая, неправильная. Помню решение скрывать свою жалость к себе, тк понимала, что с таким человеком никто не захочет дружить.

После очередного попадания в глубокую депрессию в этом августе (после 7-8 месяцев в относительно приемлемом состоянии с движением вперед) я поняла, что устала вылезать из нее сама, устала жить по много месяцев в жопе прежде чем мне снова захочется шевелиться и как-то себя вытаскивать. Устала от мучений, жизни в аду и решилась на антидепрессант. Перечитала кучи статей и мнений, много разделов на этом форуме- чтобы отпали сомнения и фобии. и поехала к психиатру за рецептом.

Несколько лет назад во время другого периода оч сильной депрессии пила гелариум год- но он только слегка купировал симптомы, потом я каким-то чудом вылезла и бросила его пить.
Сейчас начала эсциталопрам (элицею). Пью его с 12 октября и уже стала ощущать просветы и мысли благодарности прогрессу, который привел к разработке адов.


Написала текст и долго мучилась как назвать тему. Вспомнила название книги Мураками, которое отзывается чем-то приятным- ну пусть оно и будет.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Больше всего я люблю еду. Психиатр не выставляла мне пока диагноза – но по тому, что я читала у меня есть симптомы атпичной депрессии- когда хочется много есть и спать.

На втором месте после еды- сериалы.
Эти три особенно понравились за последнее время:

-Йеллоустоун с Кевином Костнером (про семью, владеющую большим красивым ранчо, которое многие хотели отобрать, заставить продать. О том, как эта семья защищала свое право владеть. Плюсы- красивая природа, харизматичность главного героя. Минус- много агрессии)
-Новый Амстердам- про бесплатную больницу и команду врачей, хотящих помогать людям. Были интересные серии про обсуждение эмоций, психических болезней. Много положительных героев.
-Большая маленькая ложь с Кидман и Уизерспун. Драма про матерей с элементом криминала. Хорошая игра актеров, было интересно смотреть до самого конца.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Недавно окончила 288-часовые курсы медицинского массажа и сижу в одиночестве дома с этим дипломом. Потому что на фоне депрессии развилась социофобия как обычно.
Ко мне несколько раз приезжали знакомые на массаж, хвалили и на этом пока все.
Теперь я в режиме ожидания раскрытия антидепрессанта- чтобы приходить в себя и активнее искать клиенток. Потому что массаж- это третья вещь, которая приносит мне удовольствие (и получать его и делать).

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Сегодня днем осознала, что я не помню, когда последний раз меняла постельное белье.
Повалялась в ванне и захотелось поменять его. Постелила новую мягкую приятную простынь. Которую купила кажется весной еще и ни разу не пользовалась.

Сегодня кстати вк прислали уведомление, что сегодня (4.11)- день любви, заботы к себе. Предлагали напомнить это друзьям, чтобы они сделали что-нибудь приятное.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

И повсюду тлеют пожары - еще один клевый сериал с Уизерспун. О том, к чему приводит давление родителей, рельсовость в жизни.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Моя подруга с диагнозом шизофрения написала мне, что читала где-то , что шизофреники в среднем живут на 15 лет меньше. Моя первая мысль на эти слова "везет".

Мне конечно стало чуть легче на аде, но до ремиссии еще очень далеко, раз я мечтаю о смерти.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

я если что не мечтаю о смерти под этот трек. от него возникает спокойствие, серьезность

__________________________________
ко мне можно на "ты"

У меня вчера были мучения- надо было идти в тц за симкой для рабочей страницы вк и на фитнес.
Я не могла выбрать что-то одно, а на оба действия желания точно не хватало.

В итоге пошла за симкой, убедив себя, что это как бы и спорт, потому что до тц идти 1,5 км.
Два дня заполняла страницу, добавляла друзей. Оставила сообщения в трех сообществах, что ищу моделей на массаж за невысокую плату либо обмен массажем. Пока никто не ответил.
Сначала впала в жалость к себе, что ниче не получится, я ничтожество и тд и тп. Потом подумла, что это бессмысленно. Жалость к себе меня точно не приблизит к клиенткам. И что неадекватно ожидать, что мне сразу кто-то напишет. Придется сделать много разных шагов прежде чем появятся первые клиенты. Мой массаж многие курсанты и препод хвалили, делать я его люблю- получаю окситоцин во время работы. Нужно брать себя в руки и предпринимать конкретные шаги для самораскрутки.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Нашла случайно первую массажную клиентку со стороны, когда искала нужную мне услугу. Она узнала о том, что я делаю массаж, заинтересовалась. Я предложила ей сделать пробный бесплатный и после него она захотела курс - сегодня был первый сеанс. Послезавтра второй.

По антидепрессанту. 7,5 мг явно не дорабатывали, начался даже откат, длившийся неделю. Решила перейти на 10 (изначально потому, что мне стало лень делить 7,5мг каждый день). Порадовало, что на 10мг меня больше не овощит, а через пару дней почувствовала улучшение состояния.
Но пока все равно плохо. Социофобия, уверенность в своей ничтожности, мрачные мысли о будущем.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Я сейчас поймала себя на мысли, что за сегодня я уже отработала 2ч утром , съездила к клиентке и сделала 40 мин массаж, сходила в тц за едой, потом за массажными банками.
Договорилась о встрече - обмене массажем с одной массажисткой.
Приготовила дома борщ, пожарила котлет и не ощущаю себя уставшей.

Еще совсем недавно мысли просто сходить за едой вызывали только лень.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Jeika,


Ты-молодец ! Так держать !
Всё наладится .

Начала сегодня перелечивать проблемный зуб. Когда врач сказал, что это будет без анестезии, у меня началась паника, я даже рот не могла открыть, стала просить , чтобы сделали анестезию. (Там удален нерв, но все равно было страшно).
В итоге меня уговорили, сказали, что если появится хотя бы слабая боль- мне сделают укол.
Я стала смотреть в окно, на небо, на деревья, сосредотачиваться на дыхании. Больно на самом деле не было, только дискомфортно немного от непрерывного продува воздухом медсестрой.

Чувствую себя героем и что я молодец. Начала решать важную проблему.
Было удивительно не ощущать боли при сверлении зуба.
А укол именно в этом лечении делать было очень нежелательно, потому что язык онемел бы и мешал бы работе врача.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Сегодня два сеанса, знакомым, за деньги

После первого сеанса в ладошках возникло приятное покалывание и оставалось еще минут 10 после массажа. Было необычно, такого еще не было.

Приятно ощущать себя нужной, что какие-то мои услуги нравятся.

Завтра начинаю 12,5 мг, буду 2 недели на них сидеть.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Вам надо дозу Элицеи веселее поднимать и выходить на терапевтическую

Stim, когда на 4й день съела сразу 10 мг и потом сидела неделю на них- меня начало жутко овощить, появилась апатия, лень. Снизила до 7,5, сидела 1-2 недели. Потом подняла до 10- и уже не овощило и эффект пошел.

Я опасаюсь, что если увеличу снова дозу резко на 5 мг- появится опять апатия и овощность.
на 12,5 мг кстати классно- возвращается сексуальное желание, энергичность появилась.

Я стала меньше бояться людей. Сейчас начала заниматься массажем- и чувствую, что мне гораздо проще общаться. Я менее тревожная , менее озабочена мнением и меньше жду осуждения.
Ну и сам массаж огромное удовольствие приносит и мне , и тем, кому я его делаю. И деньги тоже постепенно начинает приносить.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

При повышении дозировки всегда имеет место "откат" возобновление симптоматики. Пробуйте через день. Точно не помню надо инструкцию смотреть, если там не указано в какое время дня принимать, то можно перенести на ночь.
Дозировка должна быть комфортной, на которой чувствуется полное или почти полное выздоровление.
Принимать 9-12мес, так советует ВОЗ

да , я так и планировала. Хотя моя психиатр пока сказала полгода всего сидеть.
Но я буду поднимать постепенно до 20 и посмотрю, на какой дозе мне лучше всего. Останусь на ней минимум на год. Потом буду смотреть по самочувствию и пробовать снижать, искать терапевтическую дозу (если ад меня именно вылечит). И на терапевтической еще буду 1-2 года, а потом и ежемесячно по чуть-чуть принимать.
Так-то я готова как угодно долго есть эту элицею- она мне очень хорошо пошла. Побочек минимум и эффект нравится.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

у меня на 10мг тогда не было отката- потому что появившиеся апатия и овощность были не "моими". Свои я знаю какие. Это было именно от препарата.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Принимайте смелее, пройдет, это временно

Съела 15мг сегодня. Пока все ок

Вчера была фотосессия в массажном кабинете. Наснимали кучу материала- фоток, роликов. Скоро начну выкладывать в инсту все. Без ада я бы 100% была намного менее активной.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Начала 17,5 мг. Спала весь день, думала завтра снижать обратно до 15, но к ночи возник оч клевый просвет. Не уверена, что это из-за ада, а не моих собственных усилий, но решила еще подумать, мб оставлю 17,5 мг.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

У меня пока все ок. Положительная динамика продолжается.
И есть благодарность к Диме за то, что создал этот форум- от информации тут у меня значительно прочистился мозг и ослабли бабкины страхи, что антидепрессанты- это зло, разрушающее мозг.


Мне стало настолько легче после начала приёма, что хочется всем кричать, чтобы шли пить ады, если не могут сами выбраться из депрессии или тревожности.
Научных статей о доказанности эффективности , об исследованиях, полно. А научных статей, что ады разрушают психику, я не помню ни одной.

Сегодня 20мг пробую.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Jeika, ты обязательно выйдешь в ремиссию!!!!

__________________________________
ШАР
Зипрасидон 60 мг

АДы могут улучшать не только настроение, а, например, отсрочивать синдром Альцгеймера.

Слониха, спасибо, мне приятно

__________________________________
ко мне можно на "ты"

За последние два дня было две стрессовых ситуации, из-за которых снова стала возвращаться депрессивность. Ад не дает ввалиться в нее по полной, но и не вытягивает из нее.
Я своими усилиями тоже стараюсь не поддаваться, но мне становится страшно, что я до конца так и не вылезу из депрессии в состояние, когда ее с нет.
Принимаю элицею меньше 3 месяцев, может рано еще паниковать и думать о том, стоит ли ее усиливать ламотриджиином и/или миртазапином.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Отсидела год на элицее, слезла. 2,5 месяца все было хорошо, вернулось сексуальное желание, которое было придавлено на АД. через 2,5 мес стрессовая ситуация и я снова погружаюсь в депрессию.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

В 22 году был переезд в другую страну. Там я вылезла из депрессии и стала чувствовать себя как дома, часто была счастливой и довольной. Но там не было перспектив и я уехала в другую страну, где также не смогла получить внж. В итоге добралась до одной из европейских стран (я не выбирала, у меня был только один вариант). Тут солнечно, спокойно и безопасно, но я не ощущаю себя дома. Постепенно я погрузилась снова в эту жопу.
Узнала недавно от сестры о смерти матери. Мы не были с ней близки, никогда откровенно ничего не обсуждали, она проявляла ко мне много насилия в детстве -но первые два дня мне все равно было очень жалко себя.

Я сделала себе рутину тут из работы, тренировок в зале, уборки/готовки. Раз в неделю занимаюсь английским. Стараюсь читать каждый день и ложиться спать до 12. Но я чувствую как все сильнее погружаюсь в этот мрак одиночества и страха, ощущения себя ничтожеством. Я частично могу рассказать о состоянии некоторым подругам, а некоторые уже отказались общаться из-за моего состояния (и мне такое понятно). Мне снова страшно, снова одиноко и снова жду ухудшения.
Быть одной в эмиграции в депрессии - это страшно. Но придется.
я недавно попалась на фишинг и лишилась денег - и это тоже добавляет негатива к самой себе за этот дебилизм. я же знала про такой вид мошенничества.
Последние два дня ныла чату gpt - он кстати дает иногда советы, которые откликаются и возникает облегчение. Но мне не хватает обратной связи от живых людей, или хотя бы знания, что кто-то живой это прочитал, поэтому буду снова ныть в свою ветку.

Если кому-то что-то откликнется в том, что я пишу - пиши в личку. Может кто-то тоже как я сидит в эмиграции и страдает. Хотя я и без эмиграции страдала везде, где только можно.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Jeika, здравствуйте!
Прочитал только Ваше последнее сообщение, но полностью проникся.
Вспомнил подобное своё состояние в одиночестве, в другой стране...
Напишу Вам л/с сейчас.

__________________________________
В анамнезе F41.2
Бринтелликс - 10 мг
Оланзапин - 1,25 мг
"War is over if you want it"

Jeika, А что за страна, где ты сейчас живёшь?
В Европе много общин, где как мин можно все лето отдыхать на халяву, встречать друзей, и ТД.
Смотря что хочешь конечно.

Jeika, а вы начали пить фарму? Или сейчас без лекарств?

__________________________________
Схема лечения: заласта 1,25 мг, седалит 600мг, ламиктал 100мг, ципралекс 0мг с 24.12 (снижается с 15 мг)

сейчас ничего не пью. три года назад год отсидела на элицее, она мне помогла.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Почему сейчас мучаетесь и не начинаете лечение по той схеме, что ранее вышли в ремиссию? Чем раньше начнете, тем легче выбираться... тем более осень,... это точно не благо для людей с проблемами с ментальным здоровьем.

__________________________________
Схема лечения: заласта 1,25 мг, седалит 600мг, ламиктал 100мг, ципралекс 0мг с 24.12 (снижается с 15 мг)

я кажется понимаю, из-за чего началась эта депрессия. и понимаю, что нужно как-то решать эту проблему. У меня уже было несколько стрессовых эпизодов, после которых были позывы вернуться в ад, но я выбиралась, прилагая свои усилия.
В этот раз все серьезнее и дело в том, что я делаю что-то не то в своей жизни. Живу не свою жизнь. И мне нужно с этим разбираться. Есть мысли, что пить таблетки - это просто забивание проблемы гвоздями.
Есть кое-что, что я боюсь рассказать приятелям и меня это гложит, потому что я скрываю камень за пазухой, а рассказать про это боюсь. С этого и началась эта депрессия в этот раз, в начале июля. Я обнаружила в себе говно, о котором боюсь рассказать и ненавижу себя за эту трусость, за то, что скрываю.

А насчет осени - я живу в солнечной стране и сейчас тут 25 градусов. Большое количество солнца снижает депрессивные симптомы, поэтому в том числе не спешу в таблетками. Хотя я вижу, что состояние ухудшается и я на пути в тот самый ад. Боюсь, что станет еще хуже.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Jeika, привет

Ваша самооценка сейчас может быть неадекватной.
В первую очередь из-за отсутствия прежнего уровня общения..

Но это можно использовать себе на пользу..
Душевные терзания неплохо лечатся покоем и тишиной.
На прогулках это хорошо получается.. Так, чтобы гулять не менее часа..
Каждый день..
Начните искусственно создавать в себе область тишины, молчания и покоя..
Останавливайте вечно бубнящий голос внутреннего критика и оценщика..

Вот прямо ему говорите: -" Молчать! Стоп! Я больше не буду себя растаптывать, а отложу все эти обвинения в сторону до тех пор, пока не достигну в себе покоя и гармонии.. А потом уже посмотрю на эти оценки спокойно.. (если понадобится.. а то может и не буду к этим само-обвинениям возвращаться..)"

Для обуздания этого паразита - внутреннего критика - также рекомендуют использовать такой способ:
выделяйте ему, например, 15 минут утром.
Поставьте ему условие - "даю тебе 15 минут, чтобы поливать меня грязью по-полной.. Но потом ты заткнёшься на весь день, до завтрашнего сеанса."
И каждый день уменьшайте время аудиенции.

Если вылазит в неположенное время, то сразу: - "Пшёл вон!!! Стоп! Тебе слова не давали!"

И я бы на спешил никому ничего рассказывать..

Отложите до тех пор, пока вы сами внутри себя не признаете, что вы достигли некоего равновесия и успокоения..

Также неплохо начать всё таки общаться в реале..
(даю совет, которому сам не следую .. , хотя моя психотерапевт меня об этом просила.. правда она ставила условие: -"Ищите общения с самодостаточными гениями.." И, блин, их оочень сложно найти.. )

Также неплохо бы понять одну истину - вы у себя самый близкий человек. Ближе просто не бывает..

P.S.: почитайте книги Коллина Типига из серии "Радикальное прощение"

Jeika, и еще - посмотрите эту тему ниже. Она совсем короткая - буквально на несколько постов.. Но там есть упражнения, которые даже здоровым людям следует делать. А вам они однозначно должны помочь
(особенно в конце темы - вторая часть задания):
"Она сумасшедшая, но она моя!.."

Nomen, да, самогнобление - это страшная и навязчивая вещь в депрессии. согласна, что нужно что угодно делать, чтобы это прекращать. И с тем, что я для себя - самый близкий человек, тоже согласна.
Постоянно есть поводы для ненависти к себе, которые кажутся адекватными, ведь есть и то и это. И нужно насильно прекращать это.
мне больше нравится задача брать утром 5 минут и в это время стараться делать что угодно, чтобы останавливать эту ненависть к себе, добиваться хоть каких-то просветов. Я не урод, никому ничего плохого не делаю. а отношение к себе как к террористу.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

Jeika, да.. это базовая проблема у всех - вот этот критик-паразит внутренний..

Только смотри, тут такой момент - в моих постах выше заложена работа с собой примерно на месяц..
В принципе, только сначала - в первые дни потребуется делать над собой усилия и заставлять себя гулять, вспоминать про "Стоп! Молчать!" и также делать задания из темы второго моего поста..

Потом эта работа с собой начинает нравиться
Втягиваешься.. Видишь положительные изменения в себе..

И таки да - самое сложное - в упадке и депрессии начать ( именно начать) эту работу с собой.. Сил то вроде как нет..

Но оно того стОит

Jeika, выделение себе строго ограниченного периода времени для самобичевания и смакования всяких проблем - это очень известный приём у психотерапевтов и психологов.

Он имеет 2 назначения:
1. Это что-то типа экспозиции в КПТ, когда ты становишься лицом к лицу с чем-то неприятным, страшащим, отвратительным и т д..

2. Ты перестаёшь ассоциировать себя с тем, что тревожит. Типа - я не эти мысли.. Я - не эти эмоции.. То есть учишься создавать дистанцию и, что еще более важно - учишься Осознанности

Кстати, я именно так со своей ипохондрией работал.

У тебя получится

Приснилось сегодня, что я с двумя родственницами оказалась где-то в космосе в какой-то трубе, которая оторвалась и пронеслась куда-то супер далеко чуть ли не в другое измерение. И какой-то голос мне сказал, что щас будет взрыв и что это все, конец, смерть. Взрыв приснился, но я вообще не была готова умирать и не хотела этого - я подумала: я же не хочу тут быть, как я тут оказалась, я отказываюсь от такого конца. Я могу оказаться там где хочу, в безопасности? и в итоге не умерла.

Я не хочу умирать. Иногда кажется, что смерть могла бы быть быстрым решением - но ведь тогда все навсегда закончится и больше ничего не будет. Я атеистка и не верю в загробную жизнь или что будет какое-то продолжение. Все, что есть - это вот эта самая жизнь и это самое ценное.

__________________________________
ко мне можно на "ты"

я снова вылезла из депрессии:) сама. Начала ходить по 5-10 км, нашла одну медицинскую проблему и начала ее решать, от чего тоже депрессия ослабла. Друзьям рассказала то, про что боялась рассказать, и щас все хорошо

__________________________________
ко мне можно на "ты"

С шизой живут меньше если не едят нейролептики, а купируют симптомы наркотиками и алкоголем.
Есть очень известные профессора шизофреники, которые занимались психотерапией, и распознавали когда у них начнутся сильные галлюцинации
Они быстро сами закладывали себя в больницу до ремиссии, а через полгода, или неско мес продолжали работать и давать лекции в вышке.
Есть много интересных моментов среди шизофреников.
У нас шизофреники работают соц работниками в реабилитационных центрах, заканчивают универы и на психолога. Есть врач психиатр с шизофренией. Но их больше. На нейролептик ах можно водить и служить в армии, не в боевых конечно.
А уж сколько художественных работников и музыкантов, артистов.. шизофрения не приговор если сильно работать. Благо на нейролептах чел приземляется, и может работать даже тяжело на заводе, получать много, и ТД.
На счёт детей есть тесты ДНК. Шизофреник находит себе пару, и они проходят тестирование. Часто у них, особенно если одинаково больны оба, получаются здоровые дети.
Желательно искать такую же болезнь для зачатия здорового , а не искать здоровую ж или м. Гены работают наоборот.