Нефармокологические способы борьбы с депрессией

Давайте обсудим здесь то, что, что значительно влияет на наше эмоциональное состояние.



Например со знаком плюс:

-спорт,

-увлечения, вообще активный образ жизни (включая чтение книг и просмотр фильмов),

-занятие любимым делом,

-солнечная погода.



Под вопросом:

-общение с социумом-тут с одной стороны пообщаешься с людьми появляются силы, настроение, желания, а с другой точно также кто то может вытянуть остатки энергии.





Ну и т.д.

В депрессии ничто не влияло. От всего этого тошнило. В депрессии до туалета проблема дойти, какой тут спорт и общение.
Правда, когда все начиналось, я кинулась в спорт, вернее он всегда у меня был, но ноль, даже хуже. Так же советовали: больше работы, больше общения, но общаясь, я всех ненавидела, т.к они здоровы, а мне плохо. Сейчас вспоминаю и сама удивляюсь.
От солнца тоже тошнило. Дома полгода не открывались жалюзи.
Так что на меня влияют только лекарства. Тогда и спорт в радость и солнце радует.

HelgaWos, Все что пишет ТС, это не депрессия, а плохое настроение, осенняя хандра.

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

вот да, заголовок темы неправильный

Мое новое мнение: необходимо сначала компенсировать дефициты:
-витамин Д;
-железо;
-магний,
которые у нас у большинства очень велики.
И только потом браться за АДы

может быть и нет, но воспринимал я ее именно так и длилось это полтора-два года, конечно не до клиники, но полный упадок сил, полное отсутствие каких либо желаний.
Сейчас больше всего волнует как бы не окунуться в это снова. Иногда захватывает и я стараюсь что то с этим делать. Накатывает чувство тоски-без всякой причины. Я бегу заниматься спортом и меня отпускает.

__________________________________
F65.8

Все хочу узнать, что такое ТС

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Hope, Topic Starter, создатель темы

Массаж.

Заниматься спортом не каждый себя заставит в депрессии. А тут лежишь и поглощаешь позитив.

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68

тошнит от общения, даже если говорю, то настолько тихо и невнятно, что люди переспрашивают.
спорт помогает либо на короткое время, либо не влияет вообще на настроение.
занятия и увлечения не приносят никакого удовольствия.

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

Спорт помогает при легкой депрессии или при выходе из нее. И нужны длительные нагрузки (типа бега или циклических тренировок нетяжелых) , а лучше вообще какие-нить соревновательные, возможно командные, игры.

Я вот сам с собой соревнуюсь ) типа на следующей неделе сделать что-то большее число раз или быстрее, чем на прошлой.
В дни когда хреновое самочувствие, делать хотя бы столько же.

от общения тошнило. Усталость. Кино помогает. Солярий. и чаи вкусный

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Тогда СТ...или TS...

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

очень интересная ссылка, подтверждающая , что есть надежда на спорт, только не указано какие именно упражнения или я не увидела..(попробую начать с обычного ЛФК, спасибо).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Тогда есть шанс выбраться, раз кино смотреть можно и в солярий ходить.
Пока я могла смотреть кино и посещать парикмахера, это еще я и не думала, что больна. Первый раз к парикмахеру поехала только на 3 месяц работы таблеток. Хорошо девочки могут себе это позволить.

HelgaWos, ну да - на работу тоже как то ходить надо) но солярий благо в моем доме, иначе б точно забила на это)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

удовольствия они не приносят, но от мыслей отвлекают.
Я понял, что сам себя загоняю своими мыслями, поэтому надо что то делать. Порой сил нет, но надо. И пошевелишься-вроде лучше

на короткое. Но во пока чем то занимаешься-отвлекаешься, плюс часа на два после тренировки тоски точно нет и кошки на душе не скребут. Итого получается часа три -четыре приподнятого (конечно весьма относительно) настроения

я вот штангу поднимаю. Стараюсь больше и больше, но иногда былые результаты это то к чему я стремлюсь

да, солярий классно. Но вредно.
А вообще здорово когда это в комплексе-спорт, солярий, поиск спортивной одежды. Может быть не особо интеллектуальное, но увлечение. А еще стимулирует когда видишь рядом подтянутых людей.

всё так но эффект временный.

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

я не знаю как побороть депрессию раз и навсегда, но ведь можно на час, на два или нет-сегодня на час, завтра на два потом на три...потом уже на целый день вытесняешь ее, чувствуешь себя человеком. Конечно ходишь как по лезвию-можно раз и все. Подниматься тяжело, а упасть легко. Но можно))))

И что, у Вас уже получалось??? Вытеснить клиническую депрессию???


Ну это видимо лайт-версия депресии, самая лёгкая стадия.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена