Нет сил, постоянное откладывание дел

А вы как поживаете?)

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Да вроде ничего, вашими молитвами
С психиатрической точки зрения норм, с обычной - так, приболел мальца... Тут точки зрения обычно делятся на две стороны: одни бьются лбом о стену что мол дескать пока температуры 38 не будет нечего закидываться НПВП (парацетамол, ацетилсалициловая)... другие считают что мол не фиг ждать, чувствуешь что заболел- начинай лечиться пока не стало хуже... Ваш покорный слуга придерживается второй версии... а потому отлежав 1 день в прибитом состоянии (без температуры) быстро пошёл на поправку ТТТ, не сглазить бы

Выздоравливай!
Насчет двух версий лечения - точно подмечено. Большинство мужчин склонно придерживаться второй) Закинуться таблетками и убить болезнь на корню, чтобы не расползалась
Я как раз первой версии лечения всегда придерживаюсь. Надо дать иммунитету самому побороться, хотя это и дольше!

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Добрый вечер всем!
Хотела поделиться некоторыми вещами, которые помогают и будут помогать, надеюсь, выздоравливать. Может, это будет интересно кому-то...

1. Книга про mindfullness медитацию: "Осознанность. Как обрести гармонию в этом безумном мире". Денни Пенман, Марк Уильямс. Классная и легко написанная книга про медитацию с еженедельными заданиями. Я немного начала делать, но не все. Читать интересно.
2. Йоханн Хари "Пункт назначения: счастье". Эту книгу написал человек, который 13 лет принимал антидепрессанты и потом стал ездить по миру и выяснять, что еще помогает выйти из депрессии. И выяснил разные факторы, которые нам могут помочь. Интересно.
3. Офигенный семисерийный документальный сериал "ЯПсих" на ютубе. Это реальная жизнь заснятая в реальном времени с четырьмя участниками, которые болеют разными психическими болезнями: булимией, депрессией, еще чем-то неопределенным, не поняла до конца. Это снято в Берлине буквально полгода назад. Участвуют поэт Александр Дельфинов, журналист Али Феруз и еще две прекрасные девушки - имена сейчас не вспомню. Все ребята имеют работу, и даже очень престижную, но приходя домой, мучаются от своих проблем. На протяжении этих серий идет на наших глазах их работа с психологом, они описывают свои эмоции, описывают своем заболевание, они снимают сами себя в разные моменты дня, рассказывают, какие антидепрессанты они принимают, сколько лет и т.д., куда ходят и как развлекаются, из чего состоит их жизнь. И по ходу этого проекта происходят изменения. В них. Ну и в нас) Очень-очень рекомендую, смотреть не тяжело, наоборот, видишь прямо себя, и еще —очень переживаешь за этих людей. Этим сериалом снимается завеса таинственности с заболеваний психического плана, так как очень много таких людей. Кстати, окончание довольно позитивное.
4. Хожу на йогу. Не так часто, как хочется, но стараюсь.
5. Стала ходить к психотерапевту. Помогает копнуть старые штуки, которые болели и, возможно, привели к депрессии.
6. Работа, в домашнем режиме пока.
7. Сайт "Жизни ДА".
8. Велафакс 75 мг.
9. Сон.


Пока все, но буду дополнять по ходу)

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, хороший сайт, я тоже там многое читала с удовольствием.
Материалы разного качества, конечно, но есть довольно неплохие.


Замечательный у вас подход использовать болезнь для личностного роста и развития.
Не сужать интересы до практически "меня ничто больше не интересует и не цепляет," а, наоборот, расширять горизонты и стимулировать ум. Вы - умничка!!!

Тоже буду себя заставлять читать книги самопомощи пока через не хочу и вытаскивать из тревоги и депрессии.

Вообще, мне, читая вас, пришла мысль. А что если нам организовать книжный клуб на форуме?
Выбрать одну книгу, читать ее, скажем, месяц и обсуждать в теме книжного клуба.
Можно начать с Йоханн Хари "Пункт назначения: счастье", к примеру.
Общаться и обсуждать группой было бы здорово.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

да, у меня за 6 лет болезни крайне сузились интересы, перестала читать книги, только журналы и форумы по своей болезни.
Форум по обсуждению книги это хорошо, просто все будут с разной скоростью ее читать, но это не беда. А где ее можно скачать?

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации

Alisa, я пока не знаю, но мы могли бы найти что-то другое, что можно скачать и группе людей было бы интересно.
Мне просто именно эта книга показалась интересной.
Про сужение интересов я согласна. Болезнь + режим работа-дом+социальная изоляция/потеря интереса к общению и контактов с людьми - это то, что я сейчас нахожу помогающим пестовать болезнь, а не избавляться от нее

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

это точно!, это крадет вместе с болезнью жизнь

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации

Спасибо, Руся!) Мне очень приятно
Однако так произошло не сразу. Полгода я вообще была в таком состоянии, что ничего читать не могла вообще. Каким-то чудом раз в неделю читала материалы по работе, но через сплошное преодоление. В это время нашла сайт "Жизни ДА" и стала читать просто истории людей. а потом какие-то советы. А потом - книжки.
Вот эта книга "Пункт назначение: счастье" пытается докопаться, где же берет начало депрессия. Мне стало ее читать ...не то что интересно, а как бы она помогала мне жить. Кстати, бывают книги, которые помогают в депрессии проживать просто день. Я бы так сказала.
А ведь это важно прожить день, еще день, выйти к какому-то смыслу внутри себя.
Могу сказать, что такой книгой для проживания дня является Мелоди Битти "День за днем из созависимости" и Мелоди Битти "Спасать или спасаться".
Хотя книги не строго о депрессии, но автор сама вытащила себя из проблем с алкоголем и создала группу созависимых от алкоголиков. Первую в мире группу помощи созависимым.
Еще хорошая книжка, мотивирующая что-то делать со своей жизнью – Регина Бретт "Бог никогда не моргает". Она о борьбе с раком и о поиске призвания, но она очень светлая и хорошая.

.
Заставлять не нужно) Это само произойдет)


Я пока не имею на это времени и честно, даже сил(( Но мысль замечательная!
А если вы в Москве, то по книге Мелоди Битти, например, собираются группы в Храме Косьмы и Дамиана. Но у меня нет времени ходить с двумя детьми)

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Alisa, я скачивала на литресе, по-моему, рублей за 90 что ли. Могу переслать, если там не стоит защита от пересылки этого файла.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Я читаю,, хоть и со скрипом. Спасибо за рекомендации. Мой птрекомендовала мне книгу Млодик "Там где меня (или тебя?)еще нет". Мне нравится идея читательского клуба

__________________________________

Читаете Млодика? Я даже не слышала про эту книгу, поищу.. Я тоже медленно читаю, на самом деле.. Хотелось бы запоем, как раньше, но все медленно пока..
Идея читательского клуба хорошая. Кто бы взялся за нее только И если начинать читать, то нужно одну и ту же книгу начинать одновременно! А потом обсуждать.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Еще одна книга, которая проясняет ситуацию: Лоретта Грациана Бройнинг "Гормоны счастья". Про 4 главных гормона - серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. О том, как самостоятельно способствовать их выработке. В книге куча примеров, советов. И описание механизма действия каждого гормона.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Ох, ребята, решила зайти сюда. Не хотела жаловаться, хотела писать про просветляющие книжки...) Как я вот их читаю и как они помогают. Да, помогают, но не всегда...
Напишу, как есть.
Казалось, ремиссия более-менее уже. Сошла на 75 мг венлафаксена, засыпала сама, без нейронтина, так как спать хотелось к вечеру.
Но последние три недели — треш.
Внезапная операция - экстренная. От боли лезла на потолок, две скорые уехали, не забрав меня, пришлось ехать в платную клинику. Там слава Богу, вырезали все, что нужно было, теперь восстанавливаюсь. Спасибо за хорошие условия в этой клинике и за гигантский счет.
Из-за операции на йогу не хожу, а она так помогала и поддерживала меня. Это была одна из опор.
Сходила позавчера - лежать на животе мне могу, больно, о перевернутых позах и речи нет, пока просто изображаю, что я делаю позы. Но хоть что-то.
Гулять не хочу по этой погоде, условно называемой "зима". Тошнит меня от такой "зимы" — ни снега, ни радости, дождь, ветер.
С мужем поругалась окончательно, все к этому шло. Говорить друг с другом не можем и не хотим. И это не лечится.
Немного спасают медитации.
Немного - хорошие американские фильмы про хороших добрых парней) Сразу думаешь, что такие люди еще есть...
С работой странное творится - предложения есть, но все не те, что мне нужно. А те, которые нужны - напишут, пошлют тест и замолкают.
Короче, мальчик Кай сидел в ледяных чертогах Снежной Королевы и из четырех букв ж.о.п.а. пытался сложить слово счастье
Как-то так...

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, привет! Давно ты не писала. . (
Операция - дело такое...счас все занятия физические уменьшить.. имхо.
Восстанавливайся!))
Насчёт книжек.. да читала все , что перечисляли. . Мне никак..
А Курпатов... ближе к телу...)))
С ним и сплю)))
В смысле, с книжкой "Счастлив по собственному желанию", ну и " Как избавиться от усталости"..
Типа они мне ближе... первую уж почти наизусть..
Ссоры с мужем бесполезными считаю и разрушительными для себя.. ((
Смотрю, что я тут в октябре понаписала. .
Капец. .))
Изменилась сама, вот поверь, как стала чувствовать, что не тяну уже разборки. .
Правда. И жизнь изменилась..
Разводиться не собираюсь, он тоже, а это всё. ..можно уладить, если не измены, то к плохому характеру и упертости..даже к непониманию..можно как то приспособиться. .
Не знаю, как ты, что там у тебя.. но мне , и правда, сил нет уже..
Ссоры меня сводят на "нет"... имхо.
Ветрила сегодня, сдувает с ног ((
Честно, и снега уже не надо..
На Нг уеду.. вот ёлку хочет ребенок- 15 лет))
Это для него дом и праздник)!
Вытащила. Поставила, благо , маленькая. сопротивление - больше сил забирает..имхо.
В 8.30 самолёт 1 января. Ну как я ёлка? !
А 31 я работаю ((( если не отпустят..

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Везет, Алиция) Самолет 1 января. Ты отдыхать летишь? Сама?
Я бы тоже сейчас полетела куда-нибудь в Италию, но нет ни визы, ни денег пока.
Ссоры да, это плохо и ужасно, согласна.
Но не я их всегда провоцирую.
Елку мне неохота ставить, но надо. Дети просят и ждут Нового года. Придется)

Я пыталась забыться, так сказать, выпила 1 таблетку фенозепама - и проспала до 4 часов дня! До сих пор не пойму, как он мог так сильно подействовать?

Думаю немного увеличить дозу велафакса, чтобы не свалиться снова в депру...

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Ребята, привет! Давно сюда не заходила.
Скажите, москвичи и немосквичи, чем и как вы спасаетесь, когда НЕТ солнца? И нет снега? Я уже не могу переносить эту ежедневную серую хтонь
Просто нижний предел ада какой-то! Уже 4 месяца!
Начала пить витамин Д, Омегу. Но настроение портится, даже гулять не хочется в такую погоду.
Не могу без снега. Эта серое небо без конца без краю.
Кофе помогает немного настроение поднять, а потом как гляну за окно...
А у вас как?

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, привет.
Сдается мне не хватает тебе в жизни здорового пофигизма.
Или даже лучше нездорового.
Как то надо научиться забивать .
Похрен.

"а нам все равно, а нам все равно, пусть боимся мы, волка и сову..."

Мне не охрен, в чем жить и на что смотреть) Я не могу смотреть только вовнутрь себя)
Нужно солнце (хоть немного) и снег!
Приходится пить вино, хотя я вообще не пью..Эта серость меня убивает.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, вот были в Кисловодске с 1-го по 8-е. Там 7 дней было солнце! Сухо, чисто, супер..правда, снега нет.. но там это не важно..
А здесь..как-то сложилось, если я раньше только и думала о настоящей зиме, то сейчас..даже такая серость мне настроения не портит. Ну, если его не испортит что-то более существенное...а этого "более существенного" - хоть отбавляй, на каждом шагу.. ((
А сегодня, кстати, немного и солнышко проглянуло. , тепло, грязь кругом! Крастотень!!))
Как весной!

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Не знаю, в Кисловодск что ли махнуть? Я тоже всегда думала, что мне пофиг на солнце, но оказалось, что нет.
Алиция, так там еще и горы, да? И воздух офигенный. Я знаю по рассказам.
Видимо, запаса сил и так мало, и тут еще и зима не зимняя. Ну ладно, буду как-то стараться не замечать это!

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, посмотри в моей теме фотки: там и горы, и солнце, и снег в горах.
Январь там - солнечный месяц. В феврале пасмурнее и дождей больше.
А если здесь оставаться - надо уже смириться. Или ударная дозировка витамина D и изредка солярий. Пару раз за зиму стараюсь сходить, если получается..

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Направление взгляда не имет значения.
Что внутри - то и снаружи.
Неприятие себя настраивает на неприятие окружающего.

Надо отпустить хватку. Позволить и себе и всему вокруг быть как есть, может даже на первый взгляд несколько несовершенным...

Nomen, я понимаю о чем ты, я тоже читала эзотерические книжки) Нет у меня никакой хватки. И неприятия себя особо уже нет. Мне реально не хватает нормальной зимы и голубого неба и меня угнетает серая палитра. До ужаса. Не знаю даже, как это объяснить.
Вино и кофе, и может, еще какие-то радости сглаживают это все. Только я не знаю пока, за что еще уцепиться

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Алиция, спасибо за фотку Эльбруса в 100 метрах. Просто где-то даже в душе отпустило, так красиво. У меня видимо на уровне мозга красота природы действует расслабляюще. Словно включается свет внутри! И это небо голубое...Не могу без него совсем)

Кстати, без солнца, кажется, депрессия протекает хуже, а ежедневное солнце помогает; были исследования на эту тему у Давида Серван-Шрайбера в книге "Антистресс". Даже придумали какую-то лампу, которая мягко включается утром и имитирует рассвет. И при депрессии это помогало.
Солярий - я никогда не ходила, побаиваюсь. Ну можно разок попробовать.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Оговорочки по Фрейду

Вот в том то и дело, что как только отпустишь желание цепляться ( за голубое небо, за солнце, за хорошее настроение... да за что угодно...)
то сразу и полегче станет.

А книжки - это ж только намеки. Их же надо применять.

Бог ты мой! Сегодня выбрались на дачу, а там настоящий снег лежит по краям дороги, поблескивает на солнце. Небо было светлое с разными полосами: розовыми, голубыми, сиреневыми. И это было уже счастье!

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, ну вот видишь как это быстро срабатывает
Стоит только захотеть

Sandrine, смотри ! И увидишь

Сильно много заморачиваться не надо!!!!
Нам надо ОСТАНОВИТЬСЯ, и увидеть..))
Так просто..

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Вот, ребята, это Италия - моя любимая страна. Фотка не моя, но пусть повисит тут для поднятия настроения...Лично мне, глядя на такие фотографии, сразу хочется жить) жить долго и счастливо;)

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, интересная фотка.
Правда, очень атмосферная..
Что за время года?
Весна?

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

И чтобы не забыть, что я еще люблю (а может быть еще кому-то это понравится) размещу тут описание одной долины в Италии и фотку Natalia D'Archi.

ЗЕЛЕНАЯ СИМФОНИЯ ТОСКАНЫ - ЧУДЕСНАЯ ДОЛИНА ВАЛЬ Д'ОРЧА

"На машине мы с Александром пересекаем долину Валь д'Орча - моя мечта сбылась!

Долина раскрывается перед нами как сновидение - мягкие, невысокие холмы покрыты насыщенным зеленым бархатом самых невероятных оттенков, воздух чистый и свежий - легкость, умиротворение, тишина...

Погода сегодня пасмурная и немного сердитая. Совершенно неподвижно висят в бледно-синих небесах плотные тучи. А вот тучки - нежные, почти ватные - они в постоянном движении. Сквозь них вдруг прорывается солнечный луч, и кусочек долины вспыхивает ярким изумрудом. И в других местах долины еще и еще загораются теплые ярко-зеленые пятна. Вся долина оживает, дышит, переливается...

Как прекрасна эта природа! Она глубоко волнует, трогает, доходит до сердца. Мятежная душа человеческая может здесь не только восстановить свое равновесие, но даже исцелиться от мирских невзгод. Я это чувствую.

По крутой извилистой дороге мы продолжаем наш путь - мимо темных кипарисов, стоящих тут и там в полном одиночестве, и мимо тех, которые предпочитают стоять маленькими группами. В этих местах, расположившись прямо на дороге, спокойно отдыхают птицы. Только в последнюю минуту они отскакивают в сторону, уступая нашей машине дорогу. Долго с осуждением они смотрят нам вслед - мы здесь непрошеные гости. Спугнули тосканскую лисичку - она, низко пригибаясь к земле, быстро пересекала дорогу. Неожиданно из высоких трав взлетают прекрасные фазаны. Легко и элегантно порхая, они пролетают в воздухе и опять пропадают в изумрудной траве.

Мы едем дальше мимо средневековых поселений, пологих холмов, покрытых пышными кустами, спокойных сельских домов - почти хуторков, расположенных подальше от друг друга, одиноких и самодостаточных, мимо серебристых оливковых рощ. И везде мы видим безмятежную природу, идеальный ландшафт. Не эти ли пейзажи запечатлели мастера Сиенской школы на своих полотнах в Кватроченто? Мне раньше казалось, что изображение такой идеальной природы - простая фантазия художников, их виденье Эдемского сада на земле. А оказалось, что такое место реально существует - здесь, в долине д'Орча.

Чудесная долина, прекрасная Валь д'Орча!

Суждено ли нам когда-нибудь увидеть твои пепельные утренние дымки, твои нежные закаты, твое дневное многоцветье? Уже совсем скоро в долинах будут благоухать летние цветы и травы, а изумрудные холмы вновь покроются ярко-красными коврами маков.

И тихо всё, лишь ветер нежит слух;

И в тишине полей стремится дух

К безмолвным небесам и вечному простору.

Вспомнила - la speranza è l'ultima a morirе - надежда умирает последней..."

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Слушай, если бы я знала)) Похоже, что это зима! В Италии же зимы не бывает, температура +10-15. Мы были однажды в декабре, так это как у нас весной!
А вот весной у них все расцветает и благоухает. Я бы весной хотела бы поехать...Да пока нет визы, денег, ну короче, пока фотографии смотрю и радуюсь.

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Нашла такое расслабляющее видео - потрескивание поленьев, огонь...https://www.youtube.com/watch?v=X0jC2UWjoFs
Можно легко засыпать под это

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))