Здравствуйте! 4 дня назад пытался заснуть в 7 утра ( сбитый режим уже год ), но не получалось, начал ворочиться и думал, что сделать, чтобы уснуть? Подумал, что надо на дыхании сфокусироваться, это успокоит и я усну ( дёрнул меня чёрт об этом подумать
). В итоге я на нём зациклился и когда начинал засыпать, резко просыпался от того, что дышать тяжело, как будто я его неосознанно задерживал. Как итог, не спал 1.5 дня из за переживаний по этому поводу, но потом нормально поспал всё таки. Вчера еле как уснул, но проспал 4 часа и проснулся, хотел попытаться заснуть обратно, но начал бояться, что зациклюсь на дыхании и так оно и вышло, в итоге встал с кровати и пошёл завтракать. Сегодня весь день тяжесть в груди и ощущение, как будто заплачу сейчас, но не хочу плакать. Просто очень страшно признавать, что это что-то психологическое. Я ничего в жизни так не боюсь, как психические заболевания. В жизни никогда не было панических атак или других расстройств даже в самые стрессовые ситуации. Я сильный ипохондрик и думаю, что зациклился от делать нефиг и из за бессонницы + сбитого дыхания накрутил себе ОКР и теперь писаюсь. Скажите пожалуйста, действительно ли это симптом? У меня город маленький, тут нет психотерапевтов нормальных, да и я не очень верю в их квалификацию. Спасибо за ответы!