Навязчивый контроль дыхания

Добрый день! Мне 20 лет и я уже месяц не могу избавиться от навязчивого контроля своего дыхания. В один прекрасный день я случайно прочитала статью о том, как девушка зациклилась на своем дыхании. И тут понеслось. До этой статьи я даже представить не могла, что такое вообще существует. Из-за этого контроля я не могу спокойно жить. Постоянно хочется плакать, постоянно преследует страх, что это останется со мной навсегда. Меня пугает не то, что я могу задохнуться или разучиться дышать (т.к. понимаю, что это в принципе невозможно), а то, что эта навязчивая мысль уже месяц сидит в моей голове и не уходит. Это очень мешает жить. Когда занимаюсь чем-то, то дыхание автоматическое и я его не замечаю, но стоит мне остаться наедине с собой, как у меня в голове моментально появляется мысль о контроле. Фильмы я, например, вообще теперь не могу смотреть, а когда ложусь спать, то все о чем я думаю это "вдох-выдох". Работа и учеба немного отвлекают, но как только остаюсь наедине с собой, то все по новой. А на фоне контроля дыхания начали появляться новые страхи и фобии, причем абсолютно идиотские (например боязнь переходить дорогу, боязнь ездить на эскалаторе). Еще больше вгоняет в панику то, что сколько бы я не читала об этой проблеме, никто, у кого она тоже есть не смог от нее избавиться.

У меня вопрос к тем, у кого когда-нибудь была такая же проблема. Удалось ли вам от нее избавиться, и если удалось, то как? Просто я уже потеряла всякую надежду на то, что хотя бы один день смогу прожить без этого контроля.

Прекрасно, что у вас контроль дыхания.
А теперь давайте сделаем дзенскую медитацию.
Считаем выдохи. Десять, девять, восемь - и так до одного. Дальше снова повторяем.