Боюсь, что совершил что-то плохое...

Хотел бы получить совет по поводу своего состояния. Я постоянно мучительно сомневаюсь в своих действиях и ищу доказательства. Сейчас меня мучает вопрос, что я мог сделать что-то плохое в магазине (отравить кого-то, вспрыснув парацетамол с помощью шприца). После прихода домой я через некоторое время стал жутко переживать - а вдруг я действительно отравил кого-то? И начал бесконечный поиск доказательств своей невиновности. В голове крутилось: "Совершил или не совершил? ". В магазине был не один, а с родственником. Родственник говорит, что был постоянно со мной и ничего подобного не видел. У меня стала возникать внутренняя агрессия по отношению к людям, хотя я достаточно застенчивый человек и никогда никого не обижаю...

а у вас был с собой раствор парацетамола?

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Со слов родственника ничего у меня не было с собой.

Илья Лебедев, к врачу ходите?

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68

У меня похожее состояние, только не про парацетамол. Да в общем то и не важно содержание. Я тоже сомневаюсь в своих действиях. Это навязчивые сомнения, которые развиваются в рамках невроза навязчивых состояний, или по другому ОКР. Как это вылечить я не знаю. Если есть тревога, то ее можно значительно снизить с помощью лекарств. Мне в этом плане помог оланзапин.

Можно мысленно вернуться назад, в начало события и вспомнить его пошагово. Прокрутить это воспоминание несколько раз - до появления уверенности в его реальности.
Если не удается подробно вспомнить событие, то прокручивается воображаемый позитивный сценарий - до исчезновения тревоги.

__________________________________
Целительные практики психоэнерготерапии - путь к душевному равновесию