Зациклилась на дыхании

Здравствуйте, прошу помощи у знающих!
4 года назад испытала на себе впервые нехватку воздуха, не могла сделать глубокий вдох.
3 месяца промучалась, прошло после сильнейшего стресса, как и не бывало на 2 года.
Потом снова повторилось, но я быстро самостоятельно справилась.Потом все чаще и чаще.
Вот последний раз началось это 2 недели назад. Все те приемы, которыми я пользовалась до этого,
внушала, что я просто не выспалась, сейчас позеваю и все пройдет, мне не особо помогают.
Т.е. я осознаю, что с моим дыханием все ок, но я постоянно думаю о нем и не могу ничем отвлечься, что только не пробовала, ничего не помогает. ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ!!! ЭТО ОТРАВЛЯЕТ МНЕ ЖИЗНЬ!!!
P.S Врачи ставят ВСД

Оксана123, невроз у вас, ИМХО. Попробуйте попить лёгкие транквилизаторы курсом, фенибут, седативные травы, зверобой... Походите на массаж, иглоукалывание. Если не поможет, тогда придется заходить на АД. Как бы это странно не звучало, когда не хватает воздуха или есть ощущение неполного вдоха нужно наоборот увеличивать выдох. То что вы ощущаете происходит из-за гипервентиляции. Лично мне помогает вот такая тактика. На 5 счетов вдох, на 5 счетов задержка дыхания, на 5 счетов выдох. Потом на 5 вдох, на 4 задержка, на 6 выдох. И так до тех пор, пока задержки не будет совсем, а выдох будет на 10 счетов. Можно повторять столько кругов, сколько нужно.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Да,я сама понимаю, что это невроз. У меня как таковой и гипервентиляции сейчас нет, просто не выходит из головы дыхание, просто как будто помешалась А фенибут , он по рецепту?

Оксана123, если вы из России, полагаю, что да.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

К психиатру идти не хочется, поставят на учет. А мне нельзя, мы с мужем находимся в процессе развода, и проживание дочери могут решить не в мою пользу((

Оксана123, фенибут и лёгкие транки может и невролог прописать. Или терапевт скажем. Не обязательно к психу топать.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

EvvaDvoikina, это уже радует, у меня есть еще знакомый фармацевт, может поможет чем