ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 29 мар 2024, 14:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 28 фев 2020, 22:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:16
Сообщения: 46
galactic,
Мне как-раз новый психолог посоветовала медитации осознанности, но я не успел к ним приступить, так как загремел в больницу. Но очень быстро переписался в дневной стационар. Сейчас будет время и возможность. Но я сам из Литвы. И психолог переслала мне записи на литовском. Может у вас есть ссылки на эти медитации на русском языке. Так привычнее и роднее. В Ютубе вроде и есть, но там же и полно разного шлака. А я в этом вопросе совсем новичок.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 28 фев 2020, 22:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:16
Сообщения: 46
Пальма писал(а):
galactic, ну как - как, ходишь и в уме музыку проигрываешь )))

Разве быть без мыслей это осознанность?

Вы сознательно проигрываете мелодии в голове?
А я, наоборот, не могу от них избавиться. Стало одной из форм обсессии.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 28 фев 2020, 22:34 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 8288
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Ну когда мой мозг истощается, а происходит это с завидной регулярностью, то я уже ничего проигрывать не могу. Слишком сложная штука наш мозг и слишком мы все разные )

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлаф 225 Миртаз 15 Тофизопам 25-50 Тройная омега, валериана(сон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 28 фев 2020, 22:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 янв 2020, 23:56
Сообщения: 440
Пол: Мужской
Cerep,

На ютубе есть канал "Центр MindFulness" - женщина дает краткие указания. Она психолог. Если взять книги, то вот :
https://www.koob.ru/tit_nat_han/happiness_here

https://www.koob.ru/tit_nat_han/besstrashiye

Еще можно Артура Ситу на ютубе посмотреть. У него много достойных видео-ответов.

По-сути, навязчивые мысли проще устранить путем осознанности, имхо

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 28 фев 2020, 22:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:16
Сообщения: 46
galactic писал(а):
Cerep,

На ютубе есть канал "Центр MindFulness" - женщина дает краткие указания. Она психолог. Если взять книги, то вот :
https://www.koob.ru/tit_nat_han/happiness_here

https://www.koob.ru/tit_nat_han/besstrashiye

Еще можно Артура Ситу на ютубе посмотреть. У него много достойных видео-ответов.

По-сути, навязчивые мысли проще устранить путем осознанности, имхо

Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 11:49 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июл 2019, 09:17
Сообщения: 8123
Может еще тут будет полезно Виктор Ширяев. Базовая осознанность

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония

велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 16:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2020, 14:35
Сообщения: 41
Nadin Rivz писал(а):
Пальма,

Давайте обсудим книгу
Не святые святые.

Вот, ничего не могу сказать, книга хорошая, интересная.
Надин, эта книга меня буквально вытащила как-то...
Вообще библиотерапия - это вещь, Курпатов говорит, что согласно исследованиям при чтении живой книги стресс снижается наполовину. Я это на себе ох как ощутила. Вот говорят, надо в магазин сходить, чтобы стресс снять, у меня это книжный :-)
Муж ругается, что я заваливаю дом книгами )))

__________________________________
Все дается нам во благо свыше


Последний раз редактировалось Viva 29 фев 2020, 17:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2020, 14:35
Сообщения: 41
Пальма писал(а):
Ой, Вива, мы у тебя нафлудили. Ты как к этому относишься?
Не против )))

__________________________________
Все дается нам во благо свыше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 16:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2020, 14:35
Сообщения: 41
Cerep писал(а):
Пальма писал(а):
galactic, ну как - как, ходишь и в уме музыку проигрываешь )))

Разве быть без мыслей это осознанность?

Вы сознательно проигрываете мелодии в голове?
А я, наоборот, не могу от них избавиться. Стало одной из форм обсессии.
Я тоже проигрывала раньше - сознательно, когда в тревоге была, чтобы заглушить ее, потом прошло, но заменилось на письмо слов в уме и есть до сих пор, еще полгода назад, бывало, сильно напрягало, сейчас уже вполне терпимо, и если раньше оно возникало явно в периоды беспокойства и тревоги как копинг (врач мне так сказала), то сейчас в основном в периоды бездействия мозга, потому что когда я активно его занимаю, этого нет.

__________________________________
Все дается нам во благо свыше


Последний раз редактировалось Viva 29 фев 2020, 17:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 17:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2020, 14:35
Сообщения: 41
Галактик, да, деструктивную мысль надо быстро обесценивать, умалять, пока она не превратилась в снежный ком. На этот навык требуется время, как ни крути.
Вот мне сегодня в бане поплохело, раньше бы это переросло в ПА, а сейчас я спокойно думаю, ну успею выйти на улицу и до дома добежать - хорошо, нет - ну не судьба )))

__________________________________
Все дается нам во благо свыше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2020, 14:35
Сообщения: 41
Осознанное отношение позволяет отделить физические ощущения от реальных переживаний, даже на нейроуровне. Сейчас, если возникает тревога, а потом депрохвост, я как бы отделяю их от своего сознания, потому что понимаю, что это физика, мухи отдельно, котлеты отдельно ))) тихонечко пережидаю несколько дней и живу дальше.

__________________________________
Все дается нам во благо свыше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 29 фев 2020, 20:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 янв 2020, 23:56
Сообщения: 440
Пол: Мужской
Viva,

Да, на все нужен навык.

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 14 дек 2020, 06:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2020, 06:12
Сообщения: 34
Откуда: EU
Пол: Женский
Viva Здравствуйте. Меня очень тронула эта история. Спасибо Вам! Уже несколько дней о ней думаю. Можете, пожалуйста, порекоммендовать ещё книги кроме "Несвятые святые", которые Вам помогли и понравились. "Несвятые святые" уже читаю, хорошая книга.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 27 мар 2021, 22:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 мар 2021, 20:34
Сообщения: 8
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Viva писал(а):
SadOgorod1986, дело в том, что вера дает серьезные инструменты для работы над собой, ни один вид психотерапии не может предложить такой арсенал, я продолжаю читать материалы и по психологии, и по философии, и по медицине, но неизменно возвращаюсь к богословским трудам, которые все расставляют на свои места.
Бог внутри нас, да, "Царствие Божие внутри вас есть".
Насчет гомеопатии и иглоукалывания - возможно, я допускаю, что это плацебо, здесь даже больше сработала поддержка врачей-гомеопатов.

Это человек может себе внушить, что гомеопатия ему помогает. Животное не может. Так вот: немецкая гомеопатия подарила моему первому коту почти 6 лет жизни. И я знаю : гомеопатия лечит!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 27 мар 2021, 23:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 мар 2021, 20:34
Сообщения: 8
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Пальма писал(а):
Даже нерелигиозные психологи говорят, что тревожность это результат гиперконтроля жизни, когда мы считаем, что все должно складываться каким то лучшим, придуманным нами образом.
В религии если человек полностью отдает себя на промысел божий, и не только себя, но и все, что нас окружает и наших близких, и с благодарностью принимает любые обстоятельства, то и причина тревоги уходит.
А молитва Отче наш - большой помощник в этом, в переформатировании своего сознания и подсознания.
До чего же верно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 04 дек 2021, 06:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2021, 22:51
Сообщения: 1288
Откуда: Bcity
Это скорей пример не веры в Бога, а в безусловную веру в себя. Логика такая, что если я не смогу, то помогут всегда свыше. Это придает уверенности в своих возможностях и в том, что победить болезнь реально, но и смириться тоже не поражение. Это в чистом виде самопсихотерапия через веру.

__________________________________
Моя тема:
История тревожного


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 30 мар 2022, 00:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2022, 19:21
Сообщения: 3
Пол: Женский
дай Бог вам полного исцеления от всех недугов! замечательная история у вас.. в самые тяжелые моменты моего тревожного расстройства только непоколебимая вера в Аллаха меня успокоила. Пусть Бог в ваших сердцах никогда не гаснет! не хочу спорить на тему религии я не религиозна , а глубоко верующая.. и вот это только и спасло.. и пусть поможет каждому


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 08 май 2023, 14:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 май 2023, 20:03
Сообщения: 6
Молитвы, мантры, медитации очень помогают в исцелении. Это не вопрос веры, эти инструменты будут работать, даже если вы в них не верите. Потому что они подключают человека к благостным энергетическим полям. Тогда как в повседневной мирской жизни сознание людей обычно находится под деструктивными энергетическими воздействиями. Таблетки хорошо, но уповать только на одну фармакологию не стоит. Нужен комплексный подход, нужно использовать все известные методы, чтобы достичь наилучших результатов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 26 фев 2024, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 фев 2024, 15:41
Сообщения: 6
Viva писал(а):
Здравствуйте, дорогие форумчане!

Хочу поделиться с вами своей историей, обнадежить кого-то, так как когда-то я сама искала истории исцеления, которые бы держали меня наплаву. Тогда я решила, что когда вылечусь, обязательно об этом напишу.

Первый эпизод случился 11 лет назад на фоне длительного напряжения на работе, но тогда организм был моложе, через месяц и после того, как я узнала, что беременна, все прошло.
А вот по-настоящему прибило спустя 9 лет, почти 3 года назад.
Опять же на фоне длительного умственного напряжения и личностных проблем.
Началась стойкая сильнейшая тревога, появился дикий страх сойти с ума. Состояние практически не снималось даже алпрозоламом.
Назначили лечение - тералиджен и феварин, параллельно психотерапия, преимущественно НЛП.
Через 3,5 мес. лечение медикаментами прекратила, состояние нормализовалось.
Через 2 месяца все вспыхнуло опять.
Все наработанное с терапевтом и прочитанное за время лечения перевернулось с ног на голову и сыграло обратный эффект. Воспаленный мозг интерпретировал все в пользу подсознания. Почва была выбить из-под ног.
Работала с терапевтом, терпела, через 3 недели вышла из этого состояния. Через неделю одна неприятная ситуация снова вогнала меня в дикую тревогу, которая лишала и сна. В голове творилось что-то невообразимое, словами это не описать, моя фантазия разыгралась не на шутки и заблокировала мне все пути-выходы в разумное существование. Что бы я ни читала по самопомощи и что бы я ни делала из известных мне техник, а их я нахваталась дай Бог, в этот период все вгоняло меня в еще более дикое состояние.
При этом я каким-то чудом продолжала работать, воспитывать двоих детей-школьников, благо у меня понимающий муж.
Когда состояние стало невыносимым, назначили эглонил, 12 уколов меня вернули в норму, но этого хватило на 3 дня, малейший неприятный случай снова вернул все на круги своя. Присоединилась депра, черная-пречерная. Как я ходила на работу, не знаю, одному Богу известно, видно, он меня тогда уже поддерживал, хотя я еще в него не верила.

Терапевт тянул меня сколько мог, просил побороться за себя, потому что прием препаратов грозит хронизацией, как он говорил, я это тоже понимала.
Но я не выдержала и через 3 недели легла в клинику неврозов, как мне казалось, в предпсихозном состоянии - я уже практически себя не контролировала - так мне казалось. Месяц в стационаре - тиорил, 1 раз даже галоперидол, потому что даже феназепам 1 мг в инъекции не снимал тревогу.
Выписалась на сонапаксе и ципралексе, месяц более-менее, но после отмены сонапакса опять стала накатывать тревога, как посчитала врач, побочка АД. перекрывалась феназепамом. Через месяц назначили оланзапин 1,25 мг на ночь, благодаря которому состояние выровнялось. Мы даже съездили в отпуск. Но через месяц я почувствовала дикую тоску, я почувствовала, что куда-то уходит моя воля, а я ей обделена не была.
Я почувствовала, что я - это не я, что я теряю свою личность. Для меня это было страшнее смерти.

Я была в отчаянии. Я не знала, куда двигаться дальше.
Я обратилась к гомеопату, которого знала уже больше 10 лет.
Начали лечение, параллельно отменили с согласия психотерапевта АД и нейролептик. Через неделю началось опять, не выдержала, снова легла в клинику неврозов, где сделали только шесть инъекций эглонила, но душе было немного спокойнее. Я надеялась, что пережила синдром отмены. Но не тут-то было.
Выписалась. Состояние ухудшилось, била тревога, одолевала депра, безнадега, состояние было на грани, сон пропал совсем.
Врач тонко намекнула, что это пограничное расстройство, предложила сесть на рисперидон пролонг. Я взяла таймаут.
Перебивалась донормилом для сна, который, правда, тоже не сильно помогал.
Так длилось 2 недели, как вытерпела - одному Богу известно.
Гомеопатическое лечение продолжала.

И в этот период благодаря своей подруге я обратилась к вере, хотя до этого верующей была (хотя с некоторых пор мысли в этом направлении были).
В этот день мне вдруг стало ХОРОШО. Я спокойно уснула и спала как младенец.

Я стала читать и читать, сначала художественные православные книги, потом и книги святых отцов, Евангелие, посещать воскресную школу. Я стала находить ответы на многие вопросы, стала обретаться почва под ногами, мое мировоззрение стало сильно меняться, стали меняться приоритеты, убеждения, ценности, и следовательно, поведение, восприятие действительности. Пазл начал складываться. Я стала черпать силу из неиссякаемого Божественного источника. Ибо такое выдержать только лишь человеческими силами для меня было нереально. Начался мой путь к исцелению.

Я приняла решение, что я отказываюсь от медикаментозного лечения и полагаюсь на волю Божью, и будь что будет. Я перепробовала много лекарств, и они мне не помогли, значит, у меня другой путь.

Через неделю снова накрыла депрессия, но решение было принято. Я не хотела возвращаться к таблеткам.

В течение полугода была депрессия с редкими просветлениями, во время которой я чувствовала какой-то блок в голове, который не давал прохода рациональным мыслям, но почти без тревоги, и это было уже терпимо, хоть и очень больно. Спала в депрессивные периоды мало - 4-5 часов, просыпалась, и меня колотила тревога до утра. Так повторялось каждый день, я молилась и молилась.
Любое напоминание о психических расстройствах повергало меня в пучину, поэтому я не заходила на форумы, не читала про это в интернете, я убрала эту тему из своей жизни, исключила ее. Я вырвала из своей карточки все листочки с записями психотерапевтов.
Родным, которые знали о моей болезни, я сказала, что мне гораздо лучше, никто не знал истинной ситуации.
Это была часть моей стратегии - создать видимость отсутствия болезни вокруг, чтобы и внутри она стала угасать.
Я постоянно искала способы распутать свой клубок мыслей, пыталась отделить депрессию от себя, и я готова была даже смириться и принять ее как часть себя и жить с ней.
И молилась. И жила чтением духовных книг.
Меня очень грела фраза, которая звучит примерно так:
Крест, если его нести смиренно и достойно, со временем становится все легче и легче...

Я терпела и терпела. Моя сила воли постепенно возвращалась ко мне.

В этот период прошла еще иглотерапию 30 сеансов.

Через полгода пошли значительные улучшения, депрессия стала больше похожа на уныние, было несколько сильных приступов тревоги (инициированных внешними ситуациями), которые я преодолела за сутки молитвой "Отче наш", без таблеток.

Гомеопатию принимаю до сих пор.

Традиционные препараты не принимаю уже полтора года. Честно говоря, для меня это достижение. Но без Божьей помощи это для меня было бы невозможно.

Была у своего психотерапевта, она сказала, что процесс восстановления после таблеток, действительно, занимает немало времени (полгода и больше) и да, этот период нужно перетерпеть, и ждать, пока заработают собственные механизмы.

Я верю, что наше сознание - это что-то очень великое и безграничное, и оно может очень многое, если не все.

Еще хочу сказать, что я нисколько не жалею, что это произошло со мной, это был мой путь к изменениям. Но я только в начале этого пути, пути длиною в жизнь.



Очень интересно, Viva как Вы сейчас?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я победила ТДР
СообщениеДобавлено: 06 мар 2024, 22:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2021, 22:51
Сообщения: 1288
Откуда: Bcity
Viva писал(а):
Еще хочу сказать, что я нисколько не жалею, что это произошло со мной, это был мой путь к изменениям. Но я только в начале этого пути, пути длиною в жизнь.
Лично мне этого никогда не будет достаточно. Путь исцеления у каждого свой. В этом случае сильная вера помогла уйти от внутренних демонов и вернуться. Но я вижу зависимость от этих чувств, зависимость от отношений с Богом. Я же хочу свободы выбора и слова. Может Бог и влияет на меня, но я не хочу, чтобы он управлял мной. Мне дана свобода воли. Дана от Бога, чтобы я действовал по себе. Правильно или нет - другой вопрос. Но Бог есть во мне и мне не нужен другой.

__________________________________
Моя тема:
История тревожного


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика