Невозможно силой воли заставить себя не прислушиваться, не накручивать и т.д. Если бы это было так просто, не было бы паникеров и невротиков .

самостоятельная ПТ- ия возможна

Peter, откуда мне знать?

Настёна, почему дочь Милк сама ничего не делает уже 3 года... ?

Кто-то смог , а кто-то и не смог .

Ну опять же, соматика когда лезет, тут уже не до ПТ.

потому что кроме себя ему не на кого больше рассчитывать?

Я знаю такого только одного из тысячи.

а посещение форума, это как напоминание о болезни и еще много др. мелочей.

Срочно замуж!

питание вообще не влияет это раз -надо полноценно питаться что невозможно без мяса . будет нехватать какой нить аминки и вот тебе болезни .
медитацию не надо выводить в отдельную категорию -ей учат и в йоге и в ушу и в карате .это всего лишь одно из упражнений
мануальщик сказал в общем то правильно (хотя такое мнение характерно более для остеопата )

а теперь внимание ! нормальный мастер (неважно чего ) не станет отказывать в обучении из-за таблеток - он сделает все чтобы со временем вы сами сошли с них как с чего то ненужного более ,вредящего .

Сходила, больше пока не хочет

Девушки и мужики... Что ж делать-то... Эта гребаная нехватка кислорода просто сводит с ума

У меня тоже самое бывало, очень хреновая штука.
Это тревога так себя проявляет.
Нужно лечиться.
В качестве скорой помощи - квадратное дыхание:
1. вдох на 4 счёта ( понимаю трудно, но постараться, лучше носом, рот прикрыт )
2. задержать дыхание на 4 счёта
3. выдох на 4 счёта ( ртом)
4. постараться расслабиться на 4 счёта
Считать медленно!
...и по новой... по времени 3-5 мин, можно больше.

Второй способ - подышать в бумажный пакет.
Эти два способа помогают и при ПА - проверено!

Ещё способ, лечь на живот, тогда глубокое дыхание уменьшается...
Ну и релаксация по Джейкобсону - обязательно, техника есть в инете.

Мне знакома ваша проблема, очень сочувствую
Сейчас таких закидонов с дыханием нет, но я на АДе

Sonic., Начинай лечиться, зачем мучать себя, разве это похоже на жизнь?Тем более запуская болезнь тяжелее потом из нее выбираться, давить болезнь надо в зародыше ИМХО

ну неужели невозможно жить без каждодневного приема таблеток???

Можно, для этого нужно длительно пролечиться, но это если неэндогенное заболевание, если эндогенное, то пить пожизненно или мучаться, как Вы сейчас всю жизнь, то чуть получше, то плохо, разве это жизнь?Но зато быть с осознанием , что я без таблеток

Sonic., вам необходимо принять свою болезнь. Пока вы будете сопротивляться и надеяться, что это временное недомогание, вы просто будете терять время своей жизни и усугублять свое состояние.
Смиритесь с тем, что вам не повезло родиться с болезнью и начинайте ее лечить. Многие люди так живут: диабетики, астматики, например. Отрицая свою болезнь вы делаете себе только хуже ИМХО.

Sonic., ну если у вас настолько сильное желание жить без таблеток топробуйте КПТ. Но толкьо там надо действительно выполнять ВСЕ задания и упражнения. Тогда может получится, что справитесь и без таблеток.
И лучше заниматься этой терапией со специалистом.
Освойте также релаксацию по Джейкобсону, на форуме есть описание.
Есть одна форумчанка, которая вытянула себя без таблеток, лишь посредством вышеописанных средств. Но у нее был это первый эпизод и таблеток она никогда никаких не принимала.

что у меня от ципралекса была СТОЙКАЯ бессонница ,

[Агрессия / Апатия / Сонливость / Слабость и т.п. Все это присутствовало практически постоянно на разного рода антидепрессантах.
Другое дело, что я никогда не пробовал полноценно не один нормотимик, начинал и прекращал...

Sonic., насколько я знаю, ламиктал не обладает противотревожным действием, он даже немного может тревогу усилить, а вот против дериала может помочь, но вряд ли соло, а вот вместе с Адом( рексетин- он Вам помогал, ципралекс)против апатии, слабости вполне мог бы, соло вряд ли ИМХО, если только есть в структуре есть биполярность.

читал другое...

или это просто как плацебо такая дозировка?)

У меня от ципралекса была стойкая диарея, непроходящяя тошнота, со сно фиг знает что, и раз в месяц такие себе небольшие отравления сератонином. И это всё было на протяжении семи месяцев. Думаете я испугалась - неа. Буду упарываться фармой, пока не выйду в ремиссию

Нет, это не плацебо, Вы же до этого пили 10 мг, а потом спустились на 5 мг - это вполне себе поддерживающая дозировка, могли дальше даже на 2,5мг уйти и быть на ней долго, главное, чтобы это на самочувствие не отражалось.
Дочь у меня была два года на лечебной дозе, потом почти 9 месяцев на 2,5 мг, а сейчас вот 16 мая будет 5 месяцев без ципралекса и совсем этого не ощущает(ТТТ)

Sonic., гештальт это при наших проблемках божья роса.
Вам нужно именно КПТ - когнитивно поведенческая терапия. Доказана, что именно она и только, эффективна при тревожностях/дереалах.
Но придется работать. Это нелегко. Почитайте про кпт на форуме.

росто из-за дочери зависаете на этом форуме?

Да

у себя-то ничего еще не нашли еще?

Это я не конкретно о вашей дочке, а вообще, в плане философской дискуссии

То есть нормотимики вы планируете оставить пожизненно?

То есть нормотимики вы планируете оставить пожизненно?

Варвара,скажите,а у вас нет сонливости на 200мг кветиапина? я было дело,пытался поднять дозировку до 200мг, когда попробовал 50мг( 2 раза по 25 в день) - меня просто срубало в 0!!!

А вы его давно пьете? Вообще, чаще всего с увеличением продолжительности приема сонливость постепенно уходит. Потом, если принимаете два раза в день, то ночная дозировка должна быть больше дневной, тогда от дневной сонливить вообще не будет. А если он вас держит и при однократном приеме, то можно пить только на ночь.

Кроме того, есть еще Сероквель пролонг. Он по идее дает более стабильную концентрацию в крови и его можно только на ночь принимать. Но есть отзывы, в частности от Хендера, что при переходе на пролонг дневная сонливость увеличилась.

Что бы получить больше информации, рекомендую вам перечитать ветку про кветиапин

Варвара, если все что мы сегодня обсуждали о гипо- и просто маниях, то у меня дебют был именно в гипоманиакальной стадии, блин, что же за невезуха такая, а? Только жить начали, и деньги кончились (((