медитации при тревожном или паническом расстройстве

здравствуйте, я решила попробовать для себя новый метод борьбы с паническим и тревожным расстройством.
и этим методом являются МЕДИТАЦИИ. хочу попросить у вас совета в выборе, может кто из вас медитировал. какие видео можете порекомендовать?
заранее благодарю каждого, кто поделится опытом и порекомендует медитации)

Медитация вещь непризнанно полезная,касательно ОКР.Могут помочь медитации на осознанность,или на остановку внутреннего диалога.Если интересно,тут я делился про второе Для тех,у кого ОКР.
Насчет литературы,или видео,могу посоветовать Ошо,в youtube немало его переведенных аудиозаписей о спокойствие ума и прочего.Иногда там попадались очень экзотичные высказывания,но я проходил мимо них.

медитации может и хороши но это нужно делать каждый Божий день не пропуская ни дня, чтоб был накопительный эффект, нужно выделять себе каж день энное кол-во времени... короче муторно очень.
терапию не пробовали?

Долго занимался разными медитациями, но заметных изменений не произошло.
Помогли другие упражнения. См. статью: Освобождение от зависимостей, страхов, аллергии sunhome.ru/psychology/

__________________________________
Целительные практики психоэнерготерапии - путь к душевному равновесию
sunhome.ru/psychology/110637

пробую сейчас когнитивно-поведенческую терапию и хочу сказать что помогает!!!!

Мне не помогает. Помогает немного контроль дыхания (считать вдохи и выдохи) , хотя можно это назвать и медиатцией но все же это немного не то). Медитировать я могу только в спокойном состоянии).

__________________________________
МКБ-11 (6B00 — Generalized anxiety disorder (ГТР))

Мне тоже при тревоге помогают дыхательные упражнения. Медитировать можно и под звуки природы. Но у меня от медитации появляется какая-то дикая отрешенность от мира, не хочу потом вообще ни с кем общаться.

__________________________________
ШАР

Арипипрозол 15 мг (с апреля 2024)
Ламотриджин 400 мг (с апреля 2021)
Кветиапин 50 мг (с февраля 2024)
Феварин 50 мг (с августа 2024)
Феназепам Флюанксол Венлафаксин Золофт