ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 22 сен 2019, 15:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 08 янв 2019, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 янв 2019, 14:30
Сообщения: 17
Хотелось бы сразу внести что-то полезное в этот форум, а вдруг кому поможет, как помогает мне.

Панические атаки испытываю лет 20 уже, все это время только переживала, пока не отпустит, но пару лет назад научилась мгновенно с ними справляться. Толчком послужило видео Берта Хеллингера, где он со своей позиции объясняет природу ПА. В его объяснении все звучит довольно странно, парадоксально и неубедительно, но я решила однажды попробовать. Суть метода в том, чтобы во время ПА повторять себе одну фразу:

"Я ТЕБЯ УБЬЮ!!!"

Попробовала - получилось! И срабатывает теперь буквально каждый божий раз. На то, чтобы ПА отступила, уходит буквально несколько секунд.

Трудность здесь, как по мне, лишь одна - это в критический момент вспомнить нехитрую фразу. :320m: Это бывает нелегко, особенно если ПА случаются не очень часто, а тем более спросони в ночи...

Объяснения, почему это работает, в интерпретации Хеллингера я приводить не буду, потому что они могут показаться странными даже тем, кто знаком с его теорией и методами. Объясню своими кривыми словами, как это понимаю сама.

В момент ПА человека внезапно вышибает в момент его жизни, когда сама жизнь находилась под угрозой. Это могло случиться так давно, что человек даже не в силах вспомнить эпизод, но в нем обязательно присутствовали два главных действующих лица: преступник и жертва... Все, что в этот момент нужно - вышибить себя из этого состояния панического ужаса, а сделать это можно, только сбросив с себя роль жертвы и приняв роль насильника. Поэтому фраза: "Я тебя убью", - работает. У меня по крайней мере... Уже через пару секунд я чувствую кардинальную перемену в психическом и физическом состоянии. Это похоже на фантастику, но для меня - работает.

Работает, несмотря на то, что я в своей памяти так и не смогла восстановить момент, когда же реально побывала в такой предсмертной ситуации, связанной с насилием. Но меня это совершенно не волнует. :345_(52):

Хотелось бы, чтобы отписались те, кто испробует на себе хотя бы один раз.


Последний раз редактировалось Flushka 08 янв 2019, 18:04, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 янв 2019, 17:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2015, 22:52
Сообщения: 10699
Фантастика. Но хорошо , что работает...

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 янв 2019, 18:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 янв 2019, 14:30
Сообщения: 17
Да, я сама в шоке каждый раз, что этот ужас слетает как сон. Тем более что почти никакие психологические методы и трюки на мне обычно не работают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 00:10 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 10 июл 2018, 00:02
Сообщения: 168
Поздравляю! А лечить пробовали ПА за 20 лет?

__________________________________
Тревожно-фобическое расстройство, протекающее с паническими атаками, явлениями соматизированной тревоги, симптоматической лабильностью.
Венфлаксин 300 мг
Хлорпротикнес 100 мг
Клоназепам 8 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 00:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 янв 2019, 14:30
Сообщения: 17
Е_в_гений писал(а):
Поздравляю! А лечить пробовали ПА за 20 лет?

Нет, ничем не лечила! Тупо отдавалась этой панике.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 00:47 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 10 июл 2018, 00:02
Сообщения: 168
Flushka, а почему так, может попробовать?

__________________________________
Тревожно-фобическое расстройство, протекающее с паническими атаками, явлениями соматизированной тревоги, симптоматической лабильностью.
Венфлаксин 300 мг
Хлорпротикнес 100 мг
Клоназепам 8 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 13:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 фев 2018, 21:44
Сообщения: 357
Насчет "Я тебя убью" я не знаю. Если серьезная ПА, фиг вспомнишь, что надо говорить.
У жены лежит в сумочке бумажка, которую она должна мне показать при п/а.
На бумажке написано: "Пропусти панику через себя, не противься, от этого не умирают". И паническая волна проходит сквозь тебя. Этот способ украл у кого-то в интернете.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 16:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2018, 17:04
Сообщения: 2673
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Это Убью тебя достойно Нобелевской премии. Сказки это ИМХО


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 19:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 янв 2019, 14:30
Сообщения: 17
Е_в_гений писал(а):
Flushka, а почему так, может попробовать?
Обоснуйте, зачем?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 20:46 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 5300
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Изображение

__________________________________
Лишь тот достоин уважения, кто сам умеет уважать (с) Арабская поговорка

Правила форума !!!

нажмите, чтобы увидеть
Астения осталась, депрессия ушла.
Венлафаксин 225 Сейзар 100 Миртазапин 30
Ремиссия астении 60%+/-


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2019, 20:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 1802
Я на себе убедилась, что есть разные приступы ПА. Не знаю, как правильно обьяснить. Есть поверхностные что ли, которые длятся от силы до 5 минут максимум. И есть глубокие, тяжелые, которые длятся долго (у меня до 1 до 2-х часов). Так вот если приступ поверхностный, то мне ничего говорить и не нужно, просто рацинально мыслить в этот момент. Достаточно сказать любую фразу типа "Это нормально, это реакция организма на...." ну и т.д.
Если сильный приступ, то ни чего я не могу говорить. Я не могу в это момент рационально мыслить, не могу собрать мысли до кучи. Я старалась в эти моменты дать приступу быть, не убирать его ни как. И ничего не помогало. Вчера в такой момент пыталась писать табличку по КПТ. Ага, фиг там, мысли-жвачка убийственные. Пока не уберешь мысли, приступ не уходит. А мысли убрать помогает только транк и при этом желательно побыстрее заснуть.
Поэтому в этот метод я не верю и не поверю.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 янв 2019, 00:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 янв 2019, 14:30
Сообщения: 17
andjina писал(а):
Я на себе убедилась, что есть разные приступы ПА.

Вот ведь, кстати, да, у меня тоже они бывают совершенно разные. Пожалуй, 2 или даже 3 вида.
Были у меня еще изматывающие боли во время месячных, от которых я вдруг совершенно случайно нашла способ избавления, и это тоже была чистая психология. Ну или может психиатрия, кому как. Но тут описывать не стану, а то ведь пожалуй еще не просто полечиться совет получу, а прямо сразу вызвать скорую :06n:
Вообще, больше тут пожалуй писать ничего не буду, вижу, тема не пошла, да и я в общем все в первом посте что могла сказала.

Всем здоровья!!! Счастья! И удачи!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2019, 02:23 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2017, 16:07
Сообщения: 2847
Откуда: С-Пб
Flushka, спасибо за совет! А за все эти годы, пока Вы не умели справляться с ПА, Вы не заработали агору (боязнь приступа)?

__________________________________
Жизнь прекрасна, если правильно подобран антидепрессант!

Тревожно-депр. р-во с ПА
Велаксин 187,5 мг.
Лирика - 300 мг.
Хлорпротексен (для сна) - 7,5 мг.
Феназепам - спасительная таблетка от ужаса


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2019, 04:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 1806
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
andjina писал(а):
сть разные приступы ПА. Не знаю, как правильно обьяснить. Есть поверхностные что ли, которые длятся от силы до 5 минут максимум. И есть глубокие, тяжелые, которые длятся долго (у меня до 1 до 2-х часов). Так вот если приступ поверхностный, то мне ничего говорить и не нужно, просто рацинально мыслить в этот момент. Достаточно сказать любую фразу типа "Это нормально, это реакция организма на...." ну и т.д.
Если сильный приступ, то ни чего я не могу говорить. Я не могу в это момент рационально мыслить, не могу собрать мысли до кучи.

andjina, да, вы очень правильно это подметили.
Во втором случае не понять либо это так физически плохо, либо ПА. Это даже и не ПА, это состояние острой тревоги с физиологическими симптомами. Я так в госпитале недавно оказалась. Думала, что умираю от сердечного приступа. На обычные ПА это состояние никак не походило.

__________________________________
Утро: серталин, 100 мг
Вечер: доксепин (Сайленор), 6 мг + мелатонин, 5 мг + алпразолам, 1 мг
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия, инсомния; Avoidant PD


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2019, 19:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 фев 2018, 21:44
Сообщения: 357
Flushka писал(а):
все в первом посте что могла сказала.
+100500 и полтаблетки валиума под язык.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика