ADHD/СДВГ

Привет! Я может плохо искала, но не нашла обсуждений СДВГ, особенно темы совладения с ним.

Это ещё один мой прекрасный диагноз. Стоит с детства, сейчас тоже много признаков его наличия, подтверждён психиатром как СДВГ во взрослом возрасте. Во многом он компенсирован, как-то я живу, учусь, работаю и тд. Но остаются большие сложности с концентрацией, очень часто отвлекаюсь, долго сидеть на месте - мука. Перечитываю по нескольку раз книжные страницы. Ещё жуткая скука, с трудом готовлю еду - скучно, бодрее идёт под сериал или подкаст. Не могу, простите за вульгарное выражение, «быть в моменте», всегда мыслями где-то далеко.

Буду благодарна если поделитесь опытом совладения и лайфхаками как быть эффективнее в жизни с этой болячкой.

P.S. атомоксетин пила, не пошло.

__________________________________

БАР I

Дневник надеющейся

нажмите, чтобы увидеть

Ламиктал - 300 мг
Ципралекс только залезаю (схожу с Венлафаксина)
Седалит 900 мг