Levelup писал(а):
Кто-нибудь сталкивался с такими неконтролируемыми приступами гнева? Подавлять не вариант, иначе потом еще хуже.
Согласна что подавлять не вариант.
А так, в зависимости от конкретной ситуации, интенсивности и направленности злости, эмоций, для меня лично существуют такие варианты:
- спорт, интенсивные физ нагрузки, силовые (чтоб прям всю злость в это направлять, всю силу в упражнение),
- что-то отвлекающее, сильно переключающее внимание (яркое, адреналиновое, мои варианты - яркое кино, какие-то горки аквапарки)
- бег, длинная прогулка (умеренной интенсивности цикличные упражнения, концентрировать внимание на своем теле, технике движений, дыхании - это как медитация, т.к. мысли уходят в другое русло или отключаются вовсе) + медитация сама по себе
- либо наоборот успокаивающее, мощно релаксирующее, что точно приносит удовлетворение именно вам (для меня что-то самое любимое вкусное и тд)
- фарма - например таблетка или две гидазепама
- крепкий сон
- написать себе где-то или мысленно напоминать, что это временное состояние, что нужно его переждать и лучше не контактировать с людьми или хрупкими объектами.. и держать эту мысль в голове как табличку
и вообще изучать и наблюдать, что лично для вас в такой ситуации хоть как-то влияет и подбирать свой список..