Поговорим про продолжительность сна

Всем здравствуйте!

Мне очень интересно узнать, сколько вы спите и как после этого себя чувствуете? В норме и не в норме? И как эту норму для себя находите. И как вообще сделать так, чтобы сон перестал быть мучительной темой)

Опрос прикреплю, чтобы видеть статистику. Отмечайте тот вариант, который вас больше отражает. Буду рада, если в сообщениях вы напишете также, устраивает ли вас ваш сон, вы чувствуете себя отдохнувшим или нет, и что вы делаете для его нормализации (медикаменты и не только).

Для меня сон это вечная проблема. Повышенная сонливость даже тогда, когда у меня нет депрессии или депрессивных симптомов, а когда они есть, то я вообще сонная муха. Потом тяжелая голова еще пару сов, нужно расходиться.
Проснуться по будильнику - подвиг. Помню время, когда не могла ничего делать социального, потому что просыпала время работы всех магазинов, служб и так далее. Потеряла паспорт и не могла сделать его полгода Ведь время работы паспортного стола ограничено... Сейчас стало получше, но все же не идеально. Если дело срочное, то я проснусь, но поставив перед этим стопицот будильников и попрошу ее парня подстраховать звонком.

Я вот сегодня встала без будильника, проспала 12 часов и ощущение не из лучших. Увы, так происходит слишком часто((( Если я ставлю будильник и стараюсь сократить количество сна, то хожу вареная и сонная, пытаюсь постоянно прилечь поспать. Что с этим делать - не ясно.

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Когда тревога была спал по 5-6 часов. Утро было адом тошнота, тревога, боль. Когда подобрал лечение спал по 12-14 часов и все было нормально. Сейчас сплю по 9 часов, но вот если долго лежать, то становится хуже, так что как проснулся сразу встаю. Ложусь рано в 22:00. Могу в 23:00. Если поздно лёг, то утро хуже будет.
Засыпаю где-то за минут 40. Просыпаюсь отдохннувшим.
Когда был молодой и не больной вообще мог днями не спать и все было нормально. Сейчас если ночь не поспать, то буду вялым сонным и тревога будет где-то в далеке.
Вот как-то так.

__________________________________
- Скажите мне, по-вашему, у вас с головой не все в порядке?
- Ничего подобного, док, я — чёртов гений современной науки.
(с)

До лечения спала в будни 12 часов, в выходные 15 часов.

Состояние было такое, что лучше уснуть и не просыпаться, но при этом меня и рубило сильно. т.е. я не специально пыталась уснуть.

С засыпание проблем не было, но огромные проблемы с просыпанием, встать не могу и не хочу.

Сейчас после начала лечения стала спать по 9-10 часов, встаю бодрячком и что-то делать начинаю в выходные, потому что в будни на работу собираюсь. Но раньше 9 утра не встаю, ложусь в 11 вечера или в 12 ночи где-то. Выключаюсь быстро.

__________________________________
БАР I

Инсомния у меня. Вчера ночью была на полисомнографии. Даже поспала часов 5, наверное. Начала амик пить. Сегодня, на 3 день, врачь повысила дозу до 1,5 таблеток - накрыла тревогой и беспокойством. Пыталась пить СИОЗС (Н) - паксил и велаксин, были бессонные ночи. Пила Сероквель на ночь. Первые ночи помогал, потом мимо. Сомнол назначили, тож с ним плохо сплю. После стресса, даже на нем не уснула. Сейчас боюсь его с амиком мешать.

__________________________________
ТДР

Привет, Мои Хорошие! Классная тема, респект автору! У меня сейчас Суко Гипка....Пытаюсь переделать все дела, который пачками накопились во время гребанной Депры. Это ооочень приятно, но чувствую нервное напряжение в груди....Боюсь что рано или поздно закончится и Депра сожрёт меня ..Сейчас на терапии, может и обойдется). Я сейчас себя чувствую как тот герой из фильма, блин, название забыл, может напомните?) Где герой принимал таблетки ztc, ну и или типа того. Работаю торговым представителем, полгода просидел в офисе на попе, избегаю встреч и контактов. Сейчас Суко наоборот) Блеать....Встречи, продажи, общение, язык на плече, память просто писец как работает...Конечно не гений, но уверенность в себе 200%. Напряжение в груди от эйфории....Ну думаю, настралался я, можно немного кайфануть) Засыпаю с трудом, лодусть в 22. Могу проснуться среди ночи с желанием вскочить и продолжить деятельность...Стараюсь себя успокоить, заснуть.... Итоге сплю до 4-5 утра и встаю. Вроде как норм, но хочется более крепкий сон. Может подскажите, чего попить? Может медку или травки какой попить?Спасибо за ответы!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня, пока с гипо не разберешься - сна не будет нормального ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

У меня проблемы с засыпанием. Жесть. Раз-через-раз. То нормально засыпаю как коснусь головой подухи, то верчусь до трех ночи.

А сейчас еще начала просыпаться от ЖУТКИХ кошмарных снов. Прямо триллеры снимать можно.Просыпаюсь в поту и с тахикардией.

Кто подскажет что пить от этой хрени с кошмарами? И от чего это бывает?

__________________________________
Эсцитам 10
Гидазепам

Loki, Утешение, а как с соблюдением режима сна у вас? Каждые выходные все попытки придти к режиму сводят на нет. А я читала, что важно не только СКОЛЬКО ты спишь, но и есть ли режим… можно попробовать. но тогда придётся попрощаться с привычным пониманием выходных, когда можно лечь попозже, посмотреть фильм

Ещё интересно. Я вот посмотрела свои записи за последние 4 месяца.субъективно по ощущениям я как будто в один месяц прям много-много спала. Но нет, среднее арифметическое 9 часов получается в каждом месяце. А ощущение каши в голове и пересыпа было. Что это такое

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Лёня, ламиктал может вам заменить на другой преп? Походу он вас не держит. Ну или с дозой играть.

Елена345, а какие результаты полисомнографии? Мне кстати интересно, а что делать, если пришёл на такое исследование и не можешь уснуть

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Очень плохо сплю.Ответила в вашей схеме 5-6..ближе к 6, но это с некоторыми ночными просыпаниями.Что делать не знаю.У меня БАР, но сейчас ( и уже давно ни мании,ни депрессии)..малюсенькие гипо возможно, но точно без наполеоновских планов вершить великие дела ночью

Recovery, не получается "доспать"? тревога мешает?

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Рост, привет! Спасибо за комментарий! Вот голову ломаю, по мимо лекарст , может травки какой попить и меда с молоком на ночь) Или этот наивные суждения?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Просыпаюсь и в принципе засыпаю..но эти пробуждения не дают цельного сна.."Доспать" утром не могу, так как встаю в 5.45 самое позднее, на работе уже в 7.

Рековер, привет! Слушай, ну мне кажется спать до 6 нормально, во сколько ложишься, засыпаешь быстро?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Вообще это вроде не очень наивно. Суть в том, чтобы сделать из этого ритуал, по которому мозг будет понимать, что пора ложиться спать. Если целый месяц пить молоком тёплое с мёдом перед сном, то потом автоматом после него будешь идти к кровати. Типа того. Сама не пробовала, так как не хватало надолго выдержки, чтобы привить ритуал….

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Ложусь в 23, не позже,засыпаю минут за 40, но с этими просыпаниями макс 6 часов выходит некачественного сна,утром всегда разбитая. Было тяжелое детство( реально тяжелое), кошмары снятся часто.

Я спрашивала, были случаи и нередкость, что не спали люди. Всё равно прибор пишет.

__________________________________
ТДР

Хамти, спасибо за комментарий! Вот как и говорил....Лёг в 22 проснулся сегодня 2.00....<МАТ> Не могу уснуть и все тут...Ворочился, ворочился, крутился-крутился...С трудом еще час полежал....Хотя на днях решил, раньше 5.00 не вставать. Мол, пусть хоть тело отдохнет.....Блииин, но вот сегодня стало не в моготу прям...Блиииннн время 3:43, пойду еще посплю, настрочил тут вам сообщений)) ПС: Хампти, а как твое имя?

Bot_Moderator: Мат на форуме запрещён.

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня, я Настя)

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

У меня вполне. Ложусь в 23:00 просыпаюсь в 8. Сегодня вот раньше из-за одной проблемы. Утром всегда хуже, но минут через 30 проходит. У меня даже когда тревога была, то врачи удивлялись, что я нормально засыпаю. Хоть и спал мало. И сны редко бывают, что как по мне хорошо.

__________________________________
- Скажите мне, по-вашему, у вас с головой не все в порядке?
- Ничего подобного, док, я — чёртов гений современной науки.
(с)

Настя, очень приятно.!
Меня Лёня.

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Никогда нет выспанности, утром разбитость, тяжеленная голова, встать трудно, но и днем расходиться не могу тоже, сплю 8-9 часов. В выходные встаю без будильника, где-то 9 часов все-равно выходит. Ложусь уже с концами в 21.30-22.30, засыпаю не менее 30 минут.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, а что пробовали, чтобы это исправить??

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

да ничего толком. Не знаю, что исправить. Всегда кажется, что надо еще больше выспаться, но выспаться не удается, длительность сна не играет никакой роли. Может надо сменить место сна, убрать кофе, не есть на ночь, ложиться раньше, не смотреть перед сном в телефон но даже без этого, разве не должен быть хоть один случайный выспавшийся день в год?

Но все равно я сделала не все возможное, конечно.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

идеально было спать по 11-12 часов, когда пил кветиапин по 200 мг на ночь. к сожалению, после некоторых событий кветиапин мне теперь противопоказан, а оланзапин и лоразепам такой продолжительности сна не обеспечивают, получается спать в районе 9-10 часов

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Я тоже на многое грешу. Думаю, что может матрас должен быть ортопедический, или подушка? А лучше и то и то))
Кофе я убрала, никак не повлияло. Даже чай стала меньше пить - сон такой же. Никотин убрала.
Вот телефон сложно убрать)

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

ekx999, 12 часов не много для организма? Не идёт во вред?

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Здравствуйте, Дорогие Друзья! Ну что, я опять в этой теме....на часах 1:45 Посмотрел вчера кади каб (так дочка называет Камеди Клаб), лёг в 22....сплю..вижу сны....Бац!!! Просыпаюсь..Ворочаюсь, пытаюсь уснуть, но все тщетно. У меня есть в арсенале два средства, помогает через раз. Тёплая ванна и чтение книги. Чтение книги бывает вырубает на раз)....Я хожу к платному врачу. Мне очень нравится в платной медицине, что врач всегда с тобой на связи, ему можно позвонить. Звоню вчера, все рассказал, мол типа поймал Гипу. Он спрашивает-как себя чувствуете, говорю-очень разбито, спать хочу днем на ходу, мании нет, он-увеличим Ламиктал до дозы утро/вечер 125/125. Мол больше смысла нет. Вот почмотрим)....."Всем кто ложиться спать-спокойного сна" (С) В.Цой

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

по ощущениям 11-12 часов для организма самое то. конечно, не всегда можно себе такое позволить, но пока нет работы было идеально ложиться в районе часа ночи и спать до часу дня. день уже в середине, не надо голову ломать, чем занять время как если бы встал в 9. ранний подъем (раньше 10) для меня вообще ад, кофе надо залиться, чтоб чувствовать себя более-менее нормально

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Всем привет! Опять вечер, опять ночь.... Принял теплую ванну, читаю книгу, очень надеюсь поспать хотяьч до 4-5. Всем спокойной ночи и крепких и красочных снов!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

ekx999, я себя грызу за то, что поздно встаю( а я последние месяцы почти всего поздно встаю (позже 11)
Типа все уже работают, мир крутится, солнце жарит, кошки бегают вокруг и хотят жрать. И только я лежу и смотрю один сон за другим. За что я заслужила такое счастье? Я не работала в поте лица и не жертвовала миллионы в фонды))) я как будто не достойной себя ощущаю такого сна))))

Лёня, Можешь рассказывать, что читаешь) возможно для этого есть специальная тема) я вот сейчас Станислава Лема читаю)

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Доброй ночи! Как и говорил , на часах 2:57 и я опять здесь изливаю вам свою душу. Проснулся в 2:18...Я уже ненавижу эту комбинацию цифр, вчера 2:18, завтра 2:18.....
Настенка, Видишь какие мы биполярные?)) Ты в 11, я в 2:18....Почему ты себя осуждаешь, расскажи пжл. Ой, из меня конечно чтец еще тот ))) Кстати , обратил внимание, может дадите комментарий, держать книгу в руках появляется в гипе. За последние два года два раза перечитал Мастера и М....Сейчас читаю В.Гюго, собор Парижской БМ. Да и то только потому, что дочке задали на лето по шк. программе. А она говорит-папа я читать не буду, книга толстая очень). Ты знаешь, мне так кажется...Что для меня ромам Мастер и М сыграл роковую роль....В школе я его прочитал два раза, за год до шк. программы и потом в 11 классе. Буквально через месяц первая Мания , ну и здравствуй Мой первый Дурдом! ПС1 в романе же есть герой , который "отдыхал" в Жёлтом доме.. ПС2 если не ошибаюсь, Лем-фантистика? ПС3 ....время 3:20 Форум спит Как я вам завидую. Один только я в тиши ночной и одиночестве строчу здесь свои писюльки ПС4 Из Булгакова ещё читал следующее: Белая гвардия(кино для Турбиных), Роковые яйца. Читается очень приятно и легко. Настенька, а тебе как автор? ПС5 Настенька, тебе такое обращение комфортно?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Ребята, доброе утро! Такое ощущение, что я здесь уже был сегодня)))) Вы представляете, не смог выдержать здесь ночного одиночества ....Пошел и....лег спасть в половине 4. И проспал 3 часа. Так классно!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

А мне наоборот нравится это ощущение. Проснулся, день уже в разгаре, съездил потренировался, потом поел, и вот уже почти вечер, можно отдыхать. Тем более солнце жарит у нас один месяц в году (и то хорошо если), а в остальное время серость или темно)

Чтение, кстати, меня тоже спасает, некоторые книги или серии люблю перечитывать по много раз, недавно вот начал Игру престолов заново читать)

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Крут! А работать когда? Как получаешь средства к существованию?

__________________________________
Саша, 44года
Уже ничего не принимаю, все ок, спасибо!
Моя тема

Работать в промежутках) Но понятно, что со стандартным рабочим днем такая схема уже не прокатит.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Друзья, привет! Э-ге-гей! Вы что, спите?! Ну вы и сони)))) Я за компом с 3.00)) Я вам сейчас тут настрочу в десять тем))Хотя сегодня лучше, сон на час дольше. Как вы думаете , это прогресс? Спасибо за ответы!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня, на твоей энергии можно отапливать небольшой провинциальный городок

__________________________________
БАР II

Кветиапин 12.5мг с 11.06.21 (при проблемах со сном)
Ламотриджин с 20.01.22 200мг
Арипразол 5мг

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин, депакин, эсциталопрам)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА

Да, прогресс. Поздравляю. Сама борюсь за сон. Сегодня у меня регресс -2 часа(

Узнала результаты полисомнографии, спала за ночь всего 3 ч.24 мин. Думала, что часов 5. Облом(

__________________________________
ТДР

Сегодня вообще отлично проспал, с 10.30 вечера до 10.30 утра, вот это чисто моя здоровая дозировка)

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

С утра голова не тяжелая?

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Наоборот, бодряк полный и куча сил на спортзал. А не выспаться для меня - злейшее проклятье

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Всем привет Настя хорошую тему создала, злободневную! Я не знаю сколько я сплю думаю что часов 6-7. Заснуть сложновато, ночью частые пробуждения с походами в туалет ( пи пи ) а к утру что то наоборот стала рассыпаться хотя есть желание встать пораньше, всегда была жаворонком. Использую уже несколько лет БАДы с айхерба для лучшего засыпания.

__________________________________
Век живи - век лечись!

Настюня, привет! Да, что мелочится то, давай зразу Столичный!
Если серьезно, то батарейка сядет, аккамулятор разрядится, бензин закончится, энергия перейдет из одной формы в другую....И всё! Пиз@а мне

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Добрый ночи, Господа Форумчане! Вы уже догадались, кто я и почему в столь поздний час здесь....Суко! Грёбаная гипа, гипа, гипа!!!....Вчера звонил дохтору, все рассказал ...Диалог получился следующий :
Дохтор- на что жалуетесь больной, Я-суко, плохо сплю, Дохтор- с утра разбитый?, Я-говорю да, Дохто- не маньячите, Я-да Боже упаси, Дохтом-мммм..., таааак...угуууу...у вас смешанка, норм+гипа....Я думаю, вот суко, обрадовал))...Вы помните, я работаю торговым, сейчас у меня все хорошо на работе ( тьфу, тьфу, тьфу, постучал по дереву, ну и голове, как говорится, голова что дерево))) Ну так вот, суко, от перенапряжения так устал вчера, психика пробежала марофон и походу куда-то убежала))) По работе намеченный план сделал на 110%, конечно это очень хорошо. Думаю, дайка я, как некоторые Страдальцы (с огромным Уважением)с форума малёк прибухну. Простите за пропаганду!)) Подсел на пиво нефильтрованное, Самарское, ООО Трехсосенский завод. Очень вкусное, рекомендую. В К&Б 1.5 стоит 109 рябчиков. Взял сухариков, пришёл домой и..........БЛЕАТЬ!!! НАСЛАДИЛСЯ ПРИЯТНЫМ ВЕЧЕРОМ!!!! Поймал приход, балдю, думаю , ну вот хоть посплю нормально....Ага, разбежался(((...в 2.00 Рота подъём!!! Ну а дальше вы знаете))) ПС: походу пока гипка не пройдет, буду ночным вашим развлекателем))) С Уважением, Псих Леонид ...

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Ребята, привет! Сегодня обратная картина... Не могу уснуть, за сим занимаюсь коротанием времени среди друзей) Принял душ...Не спиться. У меня вопрос к знатокам) Вечерние прогулки помогают уснуть? Поделитесь опытом пжл. Благодарю за ответы!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Мне помогают только бензо. Не сказать что я страдаю бессонницей просто сплю по 12 часов и поздно ложусь.

__________________________________
Рисперидон 2,5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, трамадол при боли, оксазепам 20мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг на ночь.

Царь, привет! Как я вам завидую! Сон это здорово! Работе не мешает?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Мне еще кветиапин помогал в плане сна, но там у каждого своя дозировка. Меня 200 мг на ночь тоже на 12 часов укладывали.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Завела фитнес-трекер, он хоть и не особо точно покажет фазы сна, но ориентировочно, может, станет что-то понятней. Через дней семь отпишусь, что покажет.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Теса, привет! Очень ждем результат!!! А что это за штучка-дрючка?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Ребята, привет! Очень рад за позитивные изменения в моем сне))) ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ!!! Постучал по дереву....Что изменилось... Стал стараться после работы гулять по 1.5-2 часа, примерно 20-22. Все так же просыпаюсь в 1-2 ночи....Иду за комп, начинаю пересматривать старые фотки, измученный мозг начинает уставать и глаза...Опять ложусь спать...И ххрррр-хрррр...ЭТО ПРОСТО КАЙФ!!! Всё никак не пойму, почему просыпаюсь ночью. Может у кого будут какие соображения, за ранее благодарю!

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Привет всем. Сегодня после таблетки вальдоксана и 12,5 сероквель (экспериментировать с дозой, чтоб тахи не ловить) спала с 22.00 до 4.00. Подскажите, как лучше с вальдоксана на триттико перейти?

__________________________________
ТДР

Да простой фитнес-браслет, их много сейчас в продаже, считает непрерывно пульс, реагирует на движение во сне, вот и определяет, спишь или нет и в какой фазе сна, были ли пробуждения ночью. Так как это не медицинский прибор, то все это очень примерно, но может показать тенденцию.

Как поняла я.

Фазы сна важны наравне с длительностью и крепостью сна, так как именно они определяют его качество - выспанность, отдых, физическое и нервное восстановление, переработка информации и событий, выделение гормона роста, похудение. Например, можно спать 10 часов, но если медленная фаза и фаза-REM (фаза быстрого движения глаз) короткие, то отдыха и восстановления не будет. Некоторые психопрепараты дают длинный сон и быстрое засыпание, но сокращают полезные фазы сна и потом как прибитый просыпаешься в том числе и по этой причине.

Сек, найду ссылку, где объясняется принцип.

Сон и фитнесс-браслеты. Руководство для чайников
Фазы сна для «чайников». Анализируем и улучшаем качество сна с фитнес-трекером

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Тесса, привет! .....вот что мы за народ такой БАРсики! (Шутю) Спасибо тебе огромное за ссылку, обязательно изучу тему и задам тебе вопросы, хорошо?

__________________________________
БАР II 25 ЛЕТ
Сейзар (Лам) 200/утро моно с 15.05.2023
Сейзар (Лам) 100/утро моно с 01.04.2024
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

А что за особый такой народ? Нормальный был вопрос, его любой мог задать

Короче, сегодня я проснулась и не могла уснуть час или два, а браслет решил, что я уснула. Если нет движение, при чтении, например, он может так решить. Страннее то, что он во время чтения нарисовал мне РЕМ фазу сна, ерунду, в общем. Я ему не верю, но есть некоторая надежда, что тенденцию за много ночей увидеть можно?

А еще утром затекла рука от браслета капитально так, отекла, видимо. А если ослабить, то не плотно сидит такая вот игрушка.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Не знаю, у меня довольно дорогие фитнес-часы (Garmin Fenix), но даже они считывают показания с запястья очень абстрактно. Те, кому действительно важны точные данные по пульсу покупают нагрудный ремешок, но в нем, понятно не поспишь. В общем, тут та же история, что с "умными" весами - они дают не реальные цифры, а результат расчета алгоритма, исходя из тех данных, что ты ввёл.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Пираха — племя, которое не спит
https://fishki.net/3678869-piraha--plem ... -spit.html

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Это и понятно хотелось хотя бы примерно.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

обычные miband - нормально показывают ... выбросы из сна по скачку пульса хорошо отлавливают ... если просыпаться с ровным пульсом не шевелясь - никакие гаджеты не покажут ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?