Как научится заново спать самостоятельно.

У меня была долгая история стрессов ,мне 56 ,я пережила бандитов,кражи автомобилей ,потерю бизнеса и переезд в другую страну ,где с нуля опять... В разные периоды приходилось использовать разные приёмы расслабления от алкоголя до таблеток. И теперь я перед дверью ,что каждую ночь я составляют горсть балов и таблеток чтоб немного поспать ,но просыпаюсь каждые три часа ,беру новую таблетку ещё на три часа. Я устала от этого бесконечного круга,с чего начать выход из него?

Если будет недостаточно откликов в теме, то можете еще обратиться к доктору Алексею, он консультирует в этой теме Терапия ТДР

Или доктору Дивисенко в этой теме Ссылка

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Добрый день! Подскажите, если не секрет, )) какие препараты принимаете для сна, в какой дозировке . и есть ли необходимость вставать утром в одно и то же время, чтобы идти на работу или потдеоам.? Чем заняты в течение дня, устаёт е ли, есть ли занятие по душе..

Я живу в Норвегии ,а до того в России там при бессоннице принимала :диазипам ,феназипам ,донормил и алкоголь. Это до 40 лет ,стойкое просыпание в 3 ночи при всех этих продуктах но я засыпала . сейчас в Норвегии все строго по рецептам ,вы писали гидроксизин одну ночь спала потом жуткие сердцебиения ,потом ещё несколько препаратов ,просыпаюсь в три ,а теперь и икаждые 2 часа . утром разбитая ,пот и слабость.Врач сказал пробуй спать сама и дал больничный .

Идите к доктору и требуйте психиатра и психотерапевта. Если проблемы со сном постоянно и учитывая вашу историю, может быть стоит начать лечить психику.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, Врач в Норвегии ни когда не поймёт нюансы моей биографии и их последствия ,к сожалению они работают по местным штампам ,рубят быстро рецепты что человек стал травой.

А где Вы в Норвегии живёте?

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Неужели у вас там нет специалистов по птср? Вы к обычному домашнему доктору ходите?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Есть психиатры и ПТ всё есть. Только к ним приём через семейного врача и два месяца ждать надо.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Tsar, Сарпсбург

Это не далеко от Швеции. Жаль что граница сейчас закрыта? Я живу в коммуне Bærum это под Осло. Раньше постоянно мотался в Strömstad за продуктами.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Пробуй спать сама _ это круто( в вашей ситуации.. Иногда на это уходят годы, а то и совсем так и останется.. Ведь естестественый сон полностью разбит.. Как это пробуй?. Пт необходима _но и леуи нужны, возможно, сильные сонники, потом постепенный сход с них, и то _ может занять продолжительное время...
И день Ваш, понятно, весь разбит, какая работа и увлечения. ..((
Одним больничным не отделаешься.

Марго1962, привет.
Попробуй Миртазапин.
Можно начать с 7,5 мг на ночь.
Потом увеличивать каждую неделю на 7,5 мг и таким образом за месяц выйти на 30 мг в сутки ( на ночь).

Лично меня он спас. И сон просто отличный - не менее 8 часов.
И антидепрессивный эффект хороший.
Принимаю уже более года.

Может и тебе подойдет. Надо пробовать.

А феназепам долго нельзя - привыкание, толерантность, синдром отмены , ломки, нарушение когнитивных функций и т д...
Донормил тоже не дольше 5-7 дней...
Алкоголь - как и феназепам - алкоголиком станешь и здоровье угробишь

Nomen, Спасибо . мнебы сначала попробовать подходит или нет а то я врача уже достала рецептами ,ей конечно хочется скинуть меня на специалиста ,так тот пррописал таблетки что я на второй день по скорой с сердцем уехала

Tsar, вы принимает миртазапин , а можно у вас немного таблеток купить ? Попробовать а то я устала умолять доктора и все что приписали не подходит.

Если человек не может спать, то толерантность это не такая уж и проблема. Донормил вообще безобидный не считая дневной сонливости. И можно пить и при этом не быть алкоголиком.

Попросите у семейного врача лоразепам.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

У нас лоразепам не выписывают. В основном оксазепам и зопиклон.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Недавно читал тут исследования - Эсциталопрам и Миртазапин являются самыми действенными препаратами с минимальными побочками.

То, что подойдет можно н сомневаться.
Вопрос в другом - от Миртазапина хочется есть и на сладкое тянет. Начинает вес расти. Нужно себя ограничивать в пище, чтобы не потолстеть.

Kitsu, на счет Донормила - да, достаточно безобидный препарат. Но там в инструкции говорится, что принимать максимум 5 дней. Если мне память не изменяет... Я его и месяц принимал как то... Но в сравнении с Миртом, который можно годами пить ( и у которого еще вдобавок антидепрессивный эффект) Донормил проигрывает ... Он же просто антигистамин...

А Феназепам при длительном употреблнении таки когнитивку нарушает ( не говоря уже про синдрлм отмены).

Пить алкоголь регулярно - ( 2-3) раза в неделю - это прямой путь к алкоголизму.
Просто у кого то разовьется за 10 лет, а у кого то и за 2 года...

На миртазапине даже если совсем не жрать, вес растёт.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Мне удалось остановить рост веса.
Правда приходится часто ограничивать калории и уменьшать быстрые углеводы, плюс ко всему часто перехожу на растительно-белковую диету

В митразопине отказано ,врач сказал что это истаревший медикаментов которые сильно повышает вес , ещё одна ночь ужаса с бесконечными просыпаниями и горячим потом на зопиклоне.

Странная медицина в Норвегии ,кому так гостями таблеток от депрессии , вообще то очень депрессивная страна. А мне спи сама ,после 15 лет неспавши самой. Сегодня после перерыва был старый добрый феназипам , в принципе почти спала ,всего 2 просыпания .Но что руки ослабли совсем ,энергии ноль.

Может я не в тему напишу конечно и это покажется смешным, но чем черт не шутит)
Я в студенческие годы активно увлекался эзотерикой, в какой то период времени мне начали сниться жуткие кошмары про то как схожу с ума и пр., что интересное я для себя отметил, так то что просыпался каждую ночь от них прям ровно в 3:00 часа ночи +- пару минут. На тот момент у меня была, назовем ее так, "учитель", которая услышав мой рассказ, сказала что период с 01 до 03 часов ночи якобы время "демонов" и мои кошмары и сон прерывался их уходом а до того момента они как бы меня мучили. Посоветовала насыпать горсть соли под кровать и перед сном ставить себе защиту в виде того что для меня на псих. уровне являлось защитой. По этому я во первых читал молитву "отче наш" а во вторых перед сном визуализировал что вокруг меня стоят как бы мои защитники и оберегают и что отгонят любую нечисть. Хочешь верь хочешь нет, но больше мне такие кошмары не снились и просыпаться я перестал. Конечно кошмары бывают время от времени но они не привязаны уже к 3 ночи и бывают крайне редко.
Хочу заметить, что проблем с засыпанием у меня не было, но мало ли.

В любом случае, прочитав вашу историю про неприятности в жизни и просыпание в 3 ночи, попробуйте мой совет, вдруг поможет :)
Если даже это не работает на уровне тонких миров, то может сработать на уровне вербальных установок вашему подсознанию.

А почему миртазапин часто приписывают с кветиапином? В чем фишка ,они работают быстрее?