Навязчивое думание (руминации)

Здравствуйте,
очень беспокоит мысленная жвачка в рамках реккурентного депрессивного расстройства и иногда возникающего ОКР... Мысли крутятся всегда и везде что бы я не делала и чем не занималась... отвлечься не получается ничем... способы КПТ не работают.. Медитации не помогают.. Спорт тем более..
Кто знаком с проблемой и удалось ли взять это как то под контроль?
Медикаментозного лечение на данный момент
Сертралин и атаракс
Какие медикаменты стоит включить в схему? Есть ли смысл подключать нейролептик? Врач предлогает солиан

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Lana_May, не знаю точно, но вроде при окр подключают нейролептики к антидепрессантам.

Я думала, что я одна такая, у которой мыслительный процесс ни на секунду не прекращается. Довожу себя этим. Спросила у подруг, у одной мнительной девушки тоже так же, причем может крутить ситуации многолетней давности. Это у многих так, не все же больны. Больше ваша характерная черта. Я как только вижу, что пошла мысленная жвачка , лезу в телефон и начинаю смотреть все, что меня может отвлечь: Ролики, сериалы, про косметику итд. Необходимо переносить внимание на другие вещи интересные вам.
а НЛ сделают из вас овоща...ни лучше

Lana_May, анафранил показал себя из Адов лучшим при ОКР.как долго пьете и в какой дозировке?

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Сертралин пока только начала, назначили пока 50 мг..
Отвлечься не получается ничем, если бы могла то не села бы на лекарства... Сейчас уже сплошные су... мысли из-за этого

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Валокордин 25 капель не пробовали ?

Мне было плохо от самого Атаракса.
Пил несколько дней. Бросил

нет, а что это даёт? Отключает мозг?
помогают только транквилизаторы... но перспектива зависимости меня пугает так что мне ещё хуже и страшнее становится

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Мне он хотя бы тревогу пока снимает

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Остановить внутренний диалог — задача каждого уважающего себя йога, даже если он не читал йога-сутр² Патанджали³, где первым делом сказано, что «йога — суть остановка суеты ума», что крайне важно для саморазвития и духовного совершенствования.
На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

Техника
1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.

С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс.

Спасибо.. попробую. Вам это помогло? У вас есть ОКР в диагнозе?

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

https://www.b17.ru/blog/109730/

Нет. Вот тут еще почитайте

Lana_May, у меня было ОКР и навязчивые мысли и состояния.
Я использовал такую технику:
Работа с навязчивыми мыслями и состояниями.
Техника православных старцев.

- первое и самое трудное - надо сначала заметить, обнаружить , что вовлекаешься в мыслемешалку и мысленную жвачку навязчивой идеи , или какого то стараха, или какого то переживания...
Заметить и обнаружить погружение довольно сложно, потому что это похоже на сон. Но если внутренний смотритель не спит, то он подскажет:
-"смотри! Ты начал погружаться в навязчивую мысль!!! "

- второе - надо сказать себе Стоп!!! ( можно вслух, можно мысленно).
То есть как только заметил погружение в мыслежвачку сразу говорить себе Стоп!!!

- третье - помолиться как можешь. Просто как умеешь. Можно придумать . Я молился раньше Высшим Силам.
Потом Иисусу. Господу... То есть надо помолиться о том, чтобы избавили от навязчивости и прилипчивых мыслей , страхов или переживаний.

Повторять, при первом же появлении навязчивостей.

У меня иногда перед сном раз до ста таких стопов было ( заметить, сказать Стоп! И помолиться об избавлении). Это когда паранойя накрывала.

Работает. Проверяйте

P.S.: я раньше боялся перестать думать о навязчивых проблемах. Считал, что если о них не думать постоянно, то они и не решатся...
Но потом ясно понял и увидел доказательства, что все абсолютно наоборот!
Если я переставал пережевывать свои навязчивые стархи или проблемы, то все в жизни приходило в покой и порядок , и разрешалось самым простым и лёгким способом.
А это мысленное навязчивое пережевывание и самоистязание - это просто очередное проявление обсессивно-компульсивного расстройства. Это деструктивные программы. Их надо останавливать. И избавляться от них. Сверху помогут

__________________________________

Техника засыпания спецназа:
Представить свою голову школьной черной доской классной;
А мысли как бы мелом на ней пишутся.
Взять большую мокрую тряпку и стирать... стирать эти белые мысли-надписи с доски, пока она не станет абсолютно черной.
И тогда провалишься в сон.

__________________________________

Подскажите это приобретенное расстройство или генетическая предрасположенность? Мне кажется, больше половины людей, которые крутят вертят и жуют одну и ту же проблему в голове не знают о том, что это расстройство. Черта характера мнительных..., нет?

Если это не мешает жить... как только начинает мешать- это уже надо лечить, чтоб проблема не усугубилась. ИМХО

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Спасибо

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

А как понять насколько мешает жить?))

У меня перекручивание мыслей и внутренних монологов отнимает энергию, время и портит настроение. Иногда болит голова от мыслей. Все вроде. Это сильно мешает? Я всегда такая была. Мнительная и близко к сердцу принимала.

То есть если я начну кидаться на людей из-за этого, то тогда пора лечить, такой уровень примерно, да?

А это не зацикливает ещё больше? Ведь тогда просто зацикливаешься на чем то другом или? Что же всю жизнь крутить молитвы в голове? Сколько потребовалось времени что бы это начало работать? Принимались ли параллельно препараты?

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Думаю, что мешает и потому надо лечить. ИМХОНо только сейчас вопрос стал острее... так? Значит ситуация усугубляется, болезнь прогрессирует и хронифицируется. ИМХО

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Мне тоже все говорят что у них такое но почему то никто из них не попадал из-за этого в психушку... Видимо степень все таки разная

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

Нет, я прокомментировала этот вопрос в этой теме потому что задумалась, что тоже перекручиваю мысли в голове, и мои знакомые такие же, но я никогда не рассматривала, это как болезнь, это не моя ветка) Наверное, у меня не тот уровень "расстройства", чтобы лечить это медикаментозно.

Для борьбы с ОКР используются Ады в дозировках выше максимальных, это такая своеобразная бяка, что только высокие дозы Ад и психотерапия совместно дают результат

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Однозначно разная степень. Но чтобы лечить это пережевывание медикаментозно, мне никогда не приходило в голову. Я вам говорю, большинство людей (именно склонных к аналитическому складу ума) перебирают в голове разные ситуации, обиды и диалоги, и при это не пьют никаких лекарств.
Но если конечно вам это мешает полноценно жить- то да, лечить нужно.

Психотерапии уже были с различными техниками остановки мыслей но видимо надо подкреплять высокими дозами АД...
Надежды уже не осталось что что то поможет, всем помогает КПТ а мне нет

__________________________________
Аффективное расстройство с быстрыми фазами, ОКР.
2015 эсцитолопрам 10 мг
2018 цитолопрам 30 мг
2019 амитриптилин 75 мг, оланцапин 2,5 мг
замена пароксетин, лирика 150
2020 сертралин 100 мг
Арипипразол 5 мг
Прегабалин 75 мг

По правде говоря не задумывался о природе этих навязчивых мыслей и состояний.
Мне кажется, что все дело в разуме. Только в его самом широком смысле.
Примерно как выражение - "все болезни от нервов".
Так и тут - все в разуме.
Немного дисциплины , немного фармацевтики и мнительность с навязчивостями можно приструнить.

__________________________________

Lana_May, препараты не принимал тогда.
За неделю практики удавалось остановливать диалоги.
Эта процедура - Стопа - менее минуты занимает.

__________________________________