Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что...

КПТ да, я сейчас активно использую прогрессивную мышечную релаксацию перед сном, это очень помогает, и в течении дня тоже. Главное я понял, чтобы во время этого процесса думать в позитивном ключе, иначе бессмысленно всё будет.

А так чтобы ходить к терапевту, это денег надо тысяч 20 как минимум, по крайней мере в моем городе(

Поэтому читаю книги сам и пытаюсь применять техники, занятие конечно, то еще, но в некотором смысле ставит голову на место.

Именно благодаря книгам, а именно Курпатову про Страхи по жизни. Я и понял, что сон у меня в порядке, а все что происходит это вегетативная реакция на испуг сильный, убери мышечное напряжение, принять, отпустить страх как ненужный и уже опа и сон в порядке.

Так что буду продолжать работать над собой и мыслями.

Кстати вот эта штука хорошо тренирует конгитивное поведение (позитивное), 3 раза в день проходить тренировку, через месяц уже начинаешь замечать результаты: http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterial ... s_BBC.html

Мне вот эта нравится и помогает "Как победить стресс и депрессию" Мэтью МакКей.
Тут можно читать онлайн http://loveread.ec/view_global.php?id=49115

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.

Я ее как раз и скачал и прочитал уже всю и почитываю постоянно)

Здравствуйте,вы избавились от проблем с засыпанием? у меня история один в один как у вас...