КПТ да, я сейчас активно использую прогрессивную мышечную релаксацию перед сном, это очень помогает, и в течении дня тоже. Главное я понял, чтобы во время этого процесса думать в позитивном ключе, иначе бессмысленно всё будет.
А так чтобы ходить к терапевту, это денег надо тысяч 20 как минимум, по крайней мере в моем городе(
Поэтому читаю книги сам и пытаюсь применять техники, занятие конечно, то еще, но в некотором смысле ставит голову на место.
Именно благодаря книгам, а именно Курпатову про Страхи по жизни. Я и понял, что сон у меня в порядке, а все что происходит это вегетативная реакция на испуг сильный, убери мышечное напряжение, принять, отпустить страх как ненужный и уже опа и сон в порядке.
Так что буду продолжать работать над собой и мыслями.
Кстати вот эта штука хорошо тренирует конгитивное поведение (позитивное), 3 раза в день проходить тренировку, через месяц уже начинаешь замечать результаты:
http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterial ... s_BBC.html