Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном.

Я в 12 ложусь в 5.30 встаю.

__________________________________
Бессонница.

f_rostt, куплю себе вместо вечерних чаев, не помешает, спасибо)

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Широков, здесь общая ветка про бессоницу в принципе обо всем, а психотерапией я особо и не занимаюсь, чтобы что-то писать, только книгу читала, не более. Вот если что-то поможет, тогда можно и в другой ветке отписаться.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

А ты не хочешь ципру перенести на 8 вечера например. Там написано, что максимальное содержание через 4 часа в крови. Я вот думаю об этом.

__________________________________
Бессонница.

Сегодня 2я бессонная ночь, удивительно, что это все началось с перехода с Зептола на Финлепсин, думаю, полюбому связано, хотя раньше считала Финлесин самым сильным. Финлепсина даже выпила 250, но видимо, тут нужно Кветиапин поднимать( Феназепам больше и не выпишут, да и не хочу поднимать его, потом вообще не достану. Эх, или может пора на Трилептал переходить, не было печали называется...

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Совсем бессонная? Может тебе бринтелликс или ципру подключить на утро?

__________________________________
Бессонница.

Почти месяц уже на дозе 15мг. В подписи написал.


Я не знаю есть ли смысл. Мне кажется ципра не влияет непосредственно на сон, а давит тревогу и депрессию, поэтому и сон может появиться (в случае когда бессонница вызвана этим). Может быть и можно перенести, но пока не буду. Немного сны дурацкие напрягают, но терпимо. От системного применения ципры в течении длительного времени по утрам в любом случае должен быть общий сдвиг уровня серотонина в мозгу, включая и ночью тоже.

Кстати в ветке эсциталопрам прочитал что у одного участника форума сон на нём появился отличный аж спустя полгода приёма. В общем меня пока всё устраивает. Может быть буду поднимать до 20мг потом но пока пусть будет 15.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Я вот что-то хоть убей не хочу заниматься КПТ и мучить себя поздними отходами ко сну и ранними пробуждениями по будильнику. Мне кажется это не будет в плюс в моём случае. Лёг в 11 проснулся в 2-3 повалялся, заснул посмотрел сны, и снова проснулся. В сумме часов 6. Всё равно пусть и поверхностный сон утром, но организм как бы "доотдыхает" получше, немного получше восстановится, чем в случае если его лишить этой возможности и вставать по будильнику, когда он мог бы ещё подремать. Днём сейчас не ложусь, хотя сонливость бывает.

Месяц кофе не пил ради эксперимента, никакого эффекта на сон, вчера выпил чашку днём, тоже никакого эффекта, нормально поспал.

Ципра работает по тревоге и депрессии но мне кажется по тревоге чуть недорабатывает, но я подожду, не буду пока дозу увеличивать. Может ещё раскрыться, пока только месяц принимаю. С начала приёма ципры у меня почти полностью пропала экстрасистолия (дополнительные удары в сердце), но сейчас немного опять начала возвращаться. Экстрасистолия это соматизированное проявление тревоги. Кардиолог сказал экстрасистолия неопасна, если кол-во суточных экстрасистол не очень большое, лечите тревожность.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Сходил в поход в горах. 6 дней ходьбы по 7-8 часов с тяжелым рюкзаком.При этом спал не очень, разумеется, твёрдый коврик в палатке, высота, холодно иногда было ночью. Спал по 3-5 часов плохо. Днём самочувствие плюс минус нормальное, ну сонливость немного. Сейчас вернулся в цивилизацию и пару ночей сплю почти как после феназепама (хотя не принимал бдз), то есть до 6-7 часов с незначительными пробуждениями. Видимо организм всё же "добирает" своё после накопленной усталости.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

А нейролептики пробовали?

__________________________________
Телеграмм @heeki_breeki
F48.1(дпдр), бессонница
Как начать спать
Амитриптилин 300 мг
Транил 80мг

Albi, Совсем... Пока надежды есть на восстановление схемы, может мозг привыкает, хотя все очень странно получается, боюсь Сиоз может только расшатать бессоницу. Если будет все плохо, пойду к Пт за каким -нибудь Миртазапином, Трилепталом. Схема работала довольно долго года 2 почти стабильно....
Про фен невнятно написала, просто дозу не могу поднимать, а то врач может вообще перестать выписывать. Да и никогда не хотела этого делать...

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

serg17630, Это отлично! Кофе кстати, у меня тоже никак не влияет, но все равно пью почти всегда только утро, а даже если выпивала в течение дня, то без разницы по сну. Но я пью обычный растворимый. Про КПТ, все равно хочется эксперимента. Хотя когда я долеживаю до каких-то часов и мне легче, хоть глаза не красные, чем если встану в 6 утра, у меня режим другой, менять его еще тяжелова-то.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Я себе какую-нибудь аудиокнигу или просто болтовню с youtube ставлю на ночь, помогает заснуть.
Вчера не мог всё заснуть, тут или на НЛ кто-то упомянул "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Стал искать, нашёл. Но читать сил не было, стал искать аудио вариант. Не нашёл, нашёл Бодрствование и сон автор Александр Вейн https://knigavuhe.org/book/bodrstvovanie-i-son/, поставил, уснул. Это часов не помню во сколько было. Проснулся в 4 ночи, попил чаю, принял ксанакс, поставил книгу опять слушать и уснул. Проснулся в пол двенадцатого. До этого правда ночь вообще не спал.
Браслет показывает 3 часа быстрый сон, 3,5ч глубокий сон, 7,5ч лёгкий сон, сколько-то не спал. . Итого 14ч на два дня, в среднем 7 часов.
Вообще болтовня фоновая, более менее интересная, помогает заснуть. Не знаю правильно это или не правильно, но помогает.

__________________________________

Всем привет. Три недели ципры в дозе 10 мг. Пью в 8 вечера. В 22.30 триттико 100 мг плюс трилептал 300 мг. Сон стал лучше, сплю крепко 3-4 часа. Потом ещё досыпаю 3-4 часа в бредовых сновидениях.

__________________________________
Бессонница.

Это хорошо. Структура сна у тебя очень похожа на мою сейчас. Я уже месяц на 15мг, примерно всё то же самое.

На миртазапине сны были настолько бредовые и как будто наяву, было даже с утра неприятно, казалось что нет отдыха. На ципре попроще, но бредовые сны иногда тоже бывают утром.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Привет, тоже отпишусь, добавила 50 мг кветиапина, пью Тегретол, вроде сон есть, но не стабильный, но еще фактор, что спала на другом месте, не знаю, играет ли это роль..
Albi, Самочувствие как твое, получше же, чем на нейролептиках?

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Дарья, вы пьете феназепам?

Ирсен, пью все, что в схеме внизу ) и фен каждый день

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Я к тому, что сложно найти Валенту. Пришла в аптеку - дал транквезипам. Сейчас гуглю - Валенты тоже нет...Не производит она больше что ли?

Да, получше. Начиталась про побочки ципры, боюсь как бы не настигли

__________________________________
Бессонница.

Ирсен, производит, недавно партия 25 года была, просто он строгой учетности, его инфор Бюро аптек не покажет, поставляют в спец. аптеки только, где есть отдельные холодильники для хранения таких препаратов вроде. У нас в городе пока только пару аптек есть, куда всегда поставляют. Звоню предварительно, как взять рецепт (на 15 дней). Транквезипам меня не берет, пачка лежит. На сайте Валенты можете найти аптеки по городам, там вроде они отображаются, но не все мне кажется. Надо искать аптеки, где делают спец лекарства на заказ.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

да спецрецепт я получила. Вот я и думаю, глючит меня что ли. Слабее же он. Феназепам работает так же. Значит надо идти к врачу, просить снова рецепт....

Ирсен, Сначала найдите, где Феназепам купить, потом идите к врачу. У некоторых Транквезипам работает, но явно что-то не то, либо у всех индивидуальная реакция. Но я считаю, что дженерики разнятся по действию, не всегда, конечно. Объясните врачу причину, что на вас действует только Феназепам, и покажите упаковку Транквезипама, они сейчас неохотно выписывают часто такие препараты.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Сегодня практически не спала, что же это такое

__________________________________
Бессонница.

может таки замиксовать кучу препаратов в овер-дозировках ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Приветики! Надеюсь, временно

__________________________________
Бессонница.

сложный момент достаточно ... я в своё время тоже долго надеялся ... я так понимаю уже почти 4 недели ципры и результата по сну нету ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

На той неделе хорошо спала. Сразу засыпала, крепко спала 3-4 часа. Потом в сновидениях столько же.

__________________________________
Бессонница.

Привет... Тоже не спала, опять подниму квет, вчера на 25 убрала, и все бессон(
Алина ты как?

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Третий день ухудшения(

__________________________________
Бессонница.

по фарме ничего не меняешь ? что пьешь ? какие дозировки ?


квет лучше не дергать туда-сюда ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

отменил феварин и сразу стал просыпаться каждый час:((( чувствую себя, как г*вно.:(

__________________________________
советы, что делать, не люблю

f_rost, а вообще какую роль габапентин должен был играть в схеме? у меня нет к нему доступа, но я так понимаю, он похож на фенибут. фенибут хорошо влияет мне на сон.

__________________________________
советы, что делать, не люблю

улучшение/удлинение сна

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

это же преп с зависимостным потенциалом? его же нельзя пить постоянно, как снотворное.

__________________________________
советы, что делать, не люблю

serg17630, привет. спасибо, что отписываешься о своем опыте использования ципры.
меня с 1-го сентября тоже перевели на эсциталопрам, так как мирт оказался неэффективен в лечении моих проблем с тревогой и раздражительностью, которая зашкаливала.

посидел 8 дней на дозе 15 мг мирта и 5 мг эсциталопрама, потом уже по 10 мг эсциталопрама и 0 мирта. как прикрытие назначили золпидем 10 мг на ночь и tranxene 5 мг в течение дня (до 3-х раз в день если будут проблемы типа акатизии).
на практике, дневной транквилизатор мне пока что не требовался.

проблемы со сном, как я и ожидал, начались сразу после отмены мирта. картина практически полностью совпадает с твоей. засыпаю нормально. первые 4 часа сплю настолько крепко, что на каком боку засыпаю, на том и просыпаюсь. сплю как убитый. однако, примерно через 4 часа, но иногда было и 5 с половиной, сниться какая-то хрень, которая меня сильно пугает, и я просыпаюсь. проснувшись, я чувствую страх. по всему телу, в мышцах, ощущается какое-то бурление, как будто электрический ток. накрывают тяжелые, черные мысли. мышцы из-за напряжения начинают болеть. меня как-бы скручивает. в эти моменты я пил золпидем и спал еще 4 часа. так было первые дни после отмены мирта. где-то пять дней подряд приходилось пить золпидем. потом решил попробовать его не пить. если не пить, то помучавшись без сна несколько часов, я засыпаю и сплю где-то час. проснувшись, понимаю, что все ночные страхи абсолютно беспочвенны и, после утреннего кофе (без кофеина), жизнь налаживается.

пью золпидем периодически, если нужно выспаться перед каким-то проблемным днём. в общей сложности, на сегодняшний день, выпил 8 таблеток за 23 дня, 5 подряд выпил в самом начале. врач назначил пить каждый день. не знаю правильно ли я делаю, что не пью каждый день, но боюсь привыкания.

у меня сильно уменьшилась физическая активность. практически до нуля. после сна не чувствую себя отдохнувшим. возможно это что-то психологическое, так как мне просто не хочется выходить на улицу из-за погоды (дожди, ветер, серость) и из-за этого я практически не двигаюсь. на мирте я каждый день делал 5-6 тысяч шагов и еще подтягивался 10 раз. сейчас целый день в кровати.

следующий визит к врачу 12 октября. решил посмотреть полтора месяца какие будут эффекты и уже потом делать выводы. возможно, если не наладится физическая активность, придется переходить на дулоксетин. врач предлагал сразу начать с дулоксетина, но я решил дать шанс эсциталопраму. посмотрим.

__________________________________
F32.2

Эсциталопрам 5 мг, утром
Бупропион пролонг 150 мг, вечером
Отменил полностью миртазапин, кветиапин, золпидем

если дозировку не превышать, то всё норм ... сошёл с него за один день, без СО и прочих ништяков ...

goodman, ты пошёл по пути всех предыдущих ораторов ... в теории - вылечились и всё знаете, а на практике - загоняете себя в бездну ... сам же писал, что полностью вылечился, а тут оказывается такая шляпа ... с транками и врачами ... жаль конечно. Было бы прекрасно, если бы ты на самом деле вылечился, как писал ранее ... желаю тебе скорейшей ремиссии

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

странно, что ты его не почувствовал. я фенибут чувствую.


что за путь в бездну?

__________________________________
советы, что делать, не люблю

f_rostt, привет


всё правильно. мирт, за счет седации, маскировал проблему со сном - позволял спать и на следующий день работать. из-за этого создавалось ощущение, что проблема ушла.

однако проблема с серотониновой системой так и осталась. и мирт не в состоянии это исправить. жаль, что мне пришлось потратить 2 года, чтобы это понять.

но, насколько я помню, спор с тобой возник по поводу нейролептиков. я и сейчас продолжаю утверждать, что нейролептики нельзя использовать, так как они усиливают депрессию и рано или поздно это обернется еще большими проблемами.

нейролептики нужно использовать по показаниям, например при БАР, так как это оправдано из-за особенностей дофаминовой системы у таких больных.

я тебе тоже желаю скорейшей ремиссии! правда

__________________________________
F32.2

Эсциталопрам 5 мг, утром
Бупропион пролонг 150 мг, вечером
Отменил полностью миртазапин, кветиапин, золпидем

Мирт 15мг по моему опыту это совершенно точно путь в никуда, это тупо седация чтобы спать, никакие проблемы не уйдут. Раздражительность была бешеная. Может быть 30 и 45 мг другое дело но я не удосужился попробовать.

Страхи и тревога после ночного пробуждения у меня тоже были вначале терапии, сейчас они ушли, осталось просто пробуждение и всё.

Я совершенно точно уверен что мне ципра идёт на пользу. Да, она не решает на 100% сон. А нужно ли это ? Или скажем так, возможно ли это вообще в моём случае ? Ведь я и после 5-6 часов сна относительно нормально функционирую.

Кстати ады адами но формируем характер мы себе сами. Я сейчас тоже лежал в кровати с утра посматривая на улицу где был ветер и дождь, и спрашивал себя иду ли я бегать, ведь дождь и вообще так не хочется мокнуть. Но потом просто пересилил себя и пошёл, чему очень рад. То есть возможно отсуствие физ активности это вовсе не вина эсциталопрама ?

После сна я тоже не очень чувствую себя отдохнувшим, точнее не всегда чувствую себя отдохнувшим. Я просто подзабил уже на это ощущение, привык. Всё равно пить бензу или нейролептики не буду.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

я уже в ней ... из всей фармы только 75 квета осталось ... думаю до НГ выйду в безлекарственную ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

f_rostt, привет, я просто пыталась чуть чуть квет убавить, но сразу бессон, потом вернула в обычную дозу, но произошла смена дженериков карба, и как будто седации стало не хватать, пришлось квет добавлять. Сейчас сплю вроде, но ощущаю себя хуже, чем до этого, давление еще снизилось...Сонная весь день, в депру скатываюсь, но стараюсь двигаться все таки немного...

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

f_rostt сколько спишь сейчас часов, пробуждения есть ? физнагрузки есть , влияют на сон ?

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Даша333, от полугода на рабочей дозировке нужно продержаться, не меняя её ... квет ( ад-эффект, нормотимический ) раскрывается долго ... 2-3 месяца ... седативный - сразу же ... давление/пульс корректируются другими препаратами ...


ложусь в 22-30 ... 22-45 ... просыпаюсь в 5-30 ... 6-00, без пробуждений ... кардио каждый день по часу ... добавил утреннюю зарядку 25 мин каждый день ... физуха качество жизни сильно улучшает ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

f_rostt, на рабочей дозировке я где-то 3 года, но 2 точно почти стабильна, с того момента как выписали финлепсин ретард была...Вот и подумала, что можно что-то снизить. Но сейчас понимаю, что снижая квет, он у меня еще меньше в концентрации из-за карба... Может Трилептал надо. Чтобы не зависило.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

а я и не видел этот тред... а народ так старательно с бессоницей борется! интересно, кпт чем может при ней помочь?

__________________________________
советы, что делать, не люблю

crypt, пока сам не попробуешь не поймешь, у кого-то получилось даже...но там чисто без фармы надо, депревация сна... и тд. Я только книгу прочла. Интересная методика, но без таблов написано надо.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

я про депревацию сна слышал, с таблов сейчас схожу, в то, что сработает особо не верю. что за книга?

__________________________________
советы, что делать, не люблю

думаю, ты прав. сегодня пересилил себя и пошел на прогулку (впервые за почти месяц). прошел свои обычные 6К и не устал, только вспотел сильно. настроение бодрое. наверное буду себя заставлять физически активничать.


поздравляю! это на самом деле круто выйти в безлекарственную.

__________________________________
F32.2

Эсциталопрам 5 мг, утром
Бупропион пролонг 150 мг, вечером
Отменил полностью миртазапин, кветиапин, золпидем

crypt, Р. Бузунов, Как победить бессоницу за 6 недель. Алине спасибо. Ну книга интересная, все по теме, без лишней воды.

__________________________________
За 30 мин до сна Кветиапин 200 мг, Карбамазепин пролонг 200 мг, феназепам 1 мг. Бессоница.
Все, что пишу, ИМХО.

Почему отменил ?

Наступило какое-то состояние при котором снова сон не очень. Не знаю сколько я сплю ночью но утром и днём такое ощущение что невыспался, голова немного шумит и глаза как сонные, слипаются. Сейчас состояние по сну хуже чем неделю-две назад и почти соответствует тому что и было до начала приёма ципры. Только нет депры и тревоги. В результате после обеда часто рубит в сон, не сопротивляюсь, 1-2 часа сплю, в этом ципра помогает. После обеденного сна состояние сразу же лучше до вечера, потом ночью и следующим утром опять ухудшение.

Пробовал не спать днём, это не помогает лучше спать следующей ночью.

6-я неделя ципры. При этом никакой тревоги нет, ни днем, ни ночью когда просыпаюсь. Мне кажется ципра не поможет спать хорошо (настолько хорошо чтобы обьявить для себя что это та ремиссия которой я добивался), сколько её ни принимай. Также ещё хотелось бы избавиться от ночных походов в туалет, каждую ночь без исключений в 1-3 часа ночи встаю и иду. Как правило это происходит через 3 часа после засыпания. Хотелось бы конечно подольше спать без пробуждений.

Может быть конечно это временное ухудшение сна от физнагрузок тк я на неделе увеличил объёмы бега. Но я что-то сомневаюсь, что это связанные явления. Засыпаю то я всегда хорошо.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

дереал активировал даже на малой дозировке.

__________________________________
советы, что делать, не люблю

А есть тут кто, у кого наоборот сон долгий, крепкий, но не освежающий?

__________________________________
Ламотриджин 100мг утром, 50мг вечером

я заметил такую штуку, что на сиозс я сплю подряд дольше, но качество хуже. всегда, когда сон крепкий, он освежающий, имхо. а когда не освежает, значит, нет глубокой фазы.

__________________________________
советы, что делать, не люблю

то что встаешь в туалет может быть связано с предстательной железой. я бы проверился.

а не хочешь попробовать уменьшить физические нагрузки? возможно ты не даешь организму отдохнуть. можно еще попробовать перестать пить всё, что содержит кофеин и другие стимуляторы.

и еще. я вот думаю, а не может ли быть то, что я просыпаюсь через 4 часа, как-то связано с тем, что я слишком крепко сплю и не двигаюсь во сне. возможно из-за неподвижности мышцы как-то затекают или еще какие-то процессы нарушаются и мозг, чтобы меня разбудить, выделяет какой-нибудь гормон, адреналин или кортизол например и это меня будоражит и потом я уже не сплю?

правда последние дни я стал просыпаться без страха. просто смотрю сон и вдруг он начинает рассеиваться и я просыпаюсь.

еще заметил интересную особенность. обычно я когда просыпаюсь в три часа ночи, то уже не пытаюсь заснуть, так как знаю, что это не получится, а просто начинаю слушать аудиокнигу в наушниках. и вот сегодня получилось так, что наушники неожиданно разрядились. до эсциталопрама, я бы сильно парился по этому поводу, а сегодня я просто положил их назад в чехол и спокойно лежал без аудио. через некоторое время заснул и проспал два с половиной часа, что для меня рекорд на эсциталопраме.

сегодня опять ходил на прогулку, но я стараюсь не переусердствовать. сейчас организму итак трудно, ведь он перестраивается на новый лад.

__________________________________
F32.2

Эсциталопрам 5 мг, утром
Бупропион пролонг 150 мг, вечером
Отменил полностью миртазапин, кветиапин, золпидем

f_rostt, привет! Ты сейчас на 75 Квета моно? У нас похожая ситуация, если у других бессонница из за депрессии, то у меня наоборот, из за бессони была депрессия и тревога. Сейчас все ушло , тк сон на мирте наладился. Сейчас я на 7.5 мг моно.
Почему ты бросил мирт? И перешёл на квет? Расскажи, пож) Я вот думаю сократить до 5 мг мирта и уж потом 3.5 и бросать , но все это дело растягиваю. Вроде и страх ушёл, но неуверенность осталась. Шикшу купила, буду подключать её

__________________________________
бессонница
ПТСР
Каликста15 мг 6 дн, 22.5 мг -3 дня, с 20.12 - 30 мг) 24.12- 15 мг+7.5, 25.12 22.5 мг
+С 25.12 фенибут и 30 мг мирт
Канон с 16.02
С 09.02.22 15 мг. С 11.07.22 7.5 мг
С 10.08.23 5 мг. С 21.11.23 3.5-3.75 мг, Снова стресс с 13.01.24-7.5

Ох, у меня тоже состояние не стабильное на ципре, бывают прям резкие ухудшения. Может тебе все таки попробовать подключить кпт и сон улучшится.

__________________________________
Бессонница.

Хорошая идея, пойду проверю.


Тут такое дело, вроде бы я восстанавливаюсь нормально. Плюс я не всегда тренировался, были периоды когда я вёл тюлений образ жизни, заплыл жиром, но в целом сон как всегда был плохой так и остался. Алкоголь перестал пить уже как месяца два, до этого пиво иногда проскакивало. Кофе и чай (с кофеином) тоже перестал пить, я тоже за отказ от стимуляторов, мне кажется это в долгосрочной перспективе в плюс.


Такое возможно. В частности я когда в горы ходил и спал в палатке, помню часто просыпался и в неудобном положении у меня затекала рука, я когда просыпался её не чувствовал , был отток крови из руки. Тут организм конечно меня будил чтобы я сменил положение. Но дома у меня такое врядли возможно, тк кровать удобная, ничего не затекает и не болит.


Тревога отступила на ципре, поэтому и страха нет.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Я с трудом представляю, как реализовать кпт в моих условиях. Сейчас живём с женой в маленькой квартире студии где вся квартира это одна комната и посредине кровать. Тут хочешь не хочешь иногда приходится приседать или прилечь на кровать во время дня, просто из-за недостатка места. По кпт вроде вообще в спальню нельзя ходить в течении дня чтобы выработать правильные ассоциации в мозгу.

Можно конечно попробовать просто подьём отбой в одно и то же время.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.