Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном.

золпидем как раз добавляет столько (иногда больше(до трех часов)). я иногда пью. где-то раз-два в 10 дней. пробовал пить подряд неделю и убедился что эффект начинает ослабевать и нужно либо дозу подымать либо делать перерыв. когда пью золп чтобы добить сон - целый день огурцом. рекомендую. но его нельзя пить подолгу, нужно обнулять его периодически.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

а у меня так и не получается засыпать после пробуждения ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

попробуй пол таблетки золпидема как проснешься рано, если он у вас продается. выспишься на неделю вперед. и потом опять выпей, через неделю. если пол таблетки не помогают - выпей целую. я это так делаю уже почти год.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

не, у нас с з-транками большие сложности .... мне в своё время выписывали - даже купить не смог, не было ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

начинаю спать в 5 утра......и до 15.00

__________________________________
10мг зипрекса..и 400 карбомазепин

если выписывали и есть рецепт, то можно через серые схемы как-то поискать.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Из изменений на текущей схеме наблюдаю стабилизацию АД до нормального. Сейчас АД стабильно 120 на 75-70. Последние несколько лет всегда верхнее было 125-140, чаще 130-140. Кроме текущей схемы фармы в послкднее время существенно увеличил физуху, бегаю 200 км в месяц. Думаю что-то из этого, либо велаксин либо физуха, скорее и то и то играют роль. ГТР отступило, давление упало

Помониторю еще. Стабилизация АД это для меня большой успех, причем я сейчас таблетки понижающие давление не принимаю, а раньше принимал

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, а со сном что ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Есть улучшения. На данный момент почти доволен. Пробуждения остаются но в менее выраженной форме. Сплю часов 5-6 как убитый, потом просыпаюсь, ворочаюсь и досыпаю ещё 1-2 часа. Днём самочувствие нормальное, иногда сонливость накатывает.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, Тебе скоро завидовать начнут по качеству ремиссии. Здесь вообще ремиссия как таковая уже редкость.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Забыл сказать, сны тяжелые каждую ночь снятся. И потливость чрезмерная при физнагрузке. Еще бы эти 2 момента убрать было бы хорошо. Потливость это велаксин, сны это вел+мирт так на меня влияют. Ещё либидо невысокое, но я пока могу мириться с этим.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Скоро в отпуск, поеду проводить его физически активно и с пользой ) надо сдать основые анализы, как раз поосмотрю есть ли какие шероховатости там. А в остальном да, подтверждаю, фармакотерапия, схема которая у меня в подписи - улучшила качество моей жизни очень сильно. ГТР вообще больше нет, бессонница - по факту нет, есть какие-то субьективные остаточные ощущения, но в целом можно сказать ремиссия с натяжкой. Субьективно это так ощущается. 5-6 часов я сплю беспробудно.
Хотел отказываться от миртазапина, думаю может пока оставить всё как есть, раз ощущаю улучшения.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Это уже хорошо. Постепенно сон будет удлиняться. Время и терпение)

__________________________________
бессонница
ПТСР
Каликста15 мг 6 дн, 22.5 мг -3 дня, с 20.12 - 30 мг) 24.12- 15 мг+7.5, 25.12 22.5 мг
+С 25.12 фенибут и 30 мг мирт
Канон с 16.02
С 09.02.22 15 мг. С 11.07.22 7.5 мг
С 10.08.23 5 мг. С 21.11.23 3.5-3.75 мг, Снова стресс с 13.01.24-7.5

щас у нас 4.30 и нету сна ноя еще не пил зипрексу...через полчаса выпью...ночью нечем занятся..............

__________________________________
10мг зипрекса..и 400 карбомазепин

serg17630, привет! ты молодчина, рад за тебя. я присоединяюсь к тому, что сказала Неспящая, именно это хотел сказать и я - процесс обретения сна небыстрый и возможен только на фоне длительного позитива в жизни. я возможно тоже скоро попробую вместо преги лам. уже купил пачку, но еще не решаюсь начать. у меня в августе много важных событий в семье, поэтому отложу это дело на сентябрь. как раз говорят осенью опять депра начнет всех рецидивников крыть, думаю лам пригодится в этот момент.

теперь обо мне. на данный момент у меня схема такая - 120 дуло утром, вечером 300 прегабалин, 15 мирт и 25 квет. сплю на таком коктейле где-то 7-7.30-8 часов. иногда, если проснусь ночью и не засыпаю - принимаю 5мг золпидема и сплю еще. золпидем выручает очень часто. от него никакой сонливости в течение дня. рекомендовать ничего не буду, все уже сами всё знают.

на такой схеме состояние стабильное. энергии на активную жизнь хватает до вечера. кстати, мне подарили часы, которые показывают мою жизненную энергию в виде батарейки. например в данный момент она показывает 28 из 100. это после сильной тренировки на велосипеде - пять раз по пять минут на пороговом пульсе (у меня это 178). тренировка жесткая, поэтому батарейка просела (утром была 80). несколько часов отдохну и батарейка немного восстановится(надеюсь). для меня эта информация в часах оказалась очень ценной. также эти часы подбирают тренировки(на выносливость) для меня лично. выносливость измеряется в таком показателе как VO2max. у меня он оказался очень низкий. это и не удивительно, ведь я много лет находился в депрессии и очень мало занимался спортом. теперь потихоньку буду тренировать именно этот показатель, так как имхо, от него зависит моя жизнь.

такие дела. всем добра!

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman привет. Да , vo2max качается тренировками на почти предельном пульсе, все верно. Но , мне кажется, эти тренировки не будут такими эффективными без надлежащей аэробной базы. Да и везде, в тренировках например по бегу, пишут, что вначале лучше качать аэробную базу а потом уже подключать скоростные тренировки - на повышение анаэробного порога и на повышение vo2max. Так что стоит в твою программу наверное включить кардиотренировки на низком пульсе , 125-140 часа по 2 -4 в неделю, если их еще нет. А vo2max тренировка максимум одна в неделю, и если сильно упарываешься за 25 минут на 175 пульсе, снизь 25 минут до 15-20 минут, потом увеличишь когда форма получше будет. Тренировка даже на предельном пульсе не должна быть сильно выматывающей, это не очень положительно для здоровья.

Сам недавно снова начал бегать, 2 мес как бегаю, пробежал 200 км за июль .

По бессоннице у меня наметился какой-то откат в последнее время, стало хуже. Но я подключил чай из пустырника по вечерам, кажется он работает, посмотрим дальше

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, спасибо, учту. да, у меня есть аэробные тренировки, где я езжу во второй зоне (пульс 109-127), пока что час-полтора. они обычно в конце недели.

но без пороговых нагрузок, как выяснилось, нифига не удается прокачать то что мне нужно, а именно "батарейку жизненных сил", о которой писал выше.

я довольно много ходил пешком за последние полгода и раньше тоже. это не дало никакого эффекта, а вот когда начал именно заходить в высокие пульсовые зоны, начал замечать бодрость в течение дня и даже желание сделать что-нибудь полезное, типа сходить в магаз или подмести/помыть дома пол и т.д.

наверное организму всё-таки нужен экстрим, чтобы он не уходил в режим экономии энергии. если он (организм) поймёт, что бывают ситуации, когда нужно попыхтеть на максималках (причём довольно часто), то он и будет к этому готовиться. я пока что так думаю.

важно также хорошо восстанавливаться во сне. если у тебя откат, может попробуй золпидем, если есть где взять.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

после силовой тренировки - чувствую себя человеком

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, согласен. если всё будет хорошо, то после достижения удовлетворительного VO2max, собираюсь начать ходить в зал. не думаю, что смогу совмещать всё сразу. думаю, как закончится велосипедный сезон, так и начну ходить в зал. в принципе можно и зимой ездить, но обычно не хочется)

интересно, что после скоростной тренировки на велике я еле живой до конца дня, однако на следующий день, чувствую прибавку в жизненных силах.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

serg выше правильно написал, что силовая треня не должна быть изматывающей ... 20-40 минут максимум ... 3-4 упражнения, по 3-4 рабочих подхода ...

https://www.youtube.com/@sciapp7036/videos - вот этот чувак реально перевернул мои представления о силовых тренировках ... я раньше убивался в зале по 1-1.5 часа, делал по 6-8 рабочих подходов ... а сейчас делаю, как написал выше ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, знаю этого чувака. несколько лет назад смотрел его видосики. толково всё разъясняет и по физухе и по питанию.

не хотел говорить, но я довольно сильно повредил руку об одного контуженного на улице, когда он на меня буром попёр. рука до сих пор болит, хотя это было пару месяцев назад. даже на велике с трудом езжу. дома гиря, но могу только левой её поднимать пока что. надеюсь за месяц-два заживет. заметил, что как-то медленно всё заживать стало. хз может от препов какие-то изменения в формуле крови. даже всякие ссадины (типа об кровать ногой ударился до крови) несколько месяцев заживают. раньше такого не было.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman да врядли от препаратов, возможно ты просто стареешь) все стареют )
про vo2max я читал в книге Фитзингер "Бег для серьезных бегунов", что его оптимальная частота тренировки - раз в неделю, чаще не значит лучше, организм требует времени на перестроение, наращивание капиллярной сети и митохондрий в мышцах. То есть раз в неделю тренируем vo2max, все остальные тренировки должны быть с пульсом пониже - 70-90% от макс пульса. Срок выхода на плато когда мы уже не сможем существенно его увеличить- несколько лет циклических тренировок. Другими словами это небыстрый процесс

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

пью зипрексу и карбу вечером...помогает спать

__________________________________
10мг зипрекса..и 400 карбомазепин

У меня были проблемы со сном, выпивал кучу успокоительных, гамк и разные другие, еле помогали или вообще не помогали, начал пить психостимуляторы от апатии и подозрения на сдвг - начал спать как убитый.

__________________________________

Круто!
А что именно из стимуляторов пили?

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

тоже верно) наверное ты прав.

по поводу VO2max, у меня так примерно и получается (1 тренировка в неделю, в среднем, на скорость). я решил не изобретать заново колесо, а пользуюсь той тренировкой, которую мне предоставила программа. эта тренировка основана на исследованиях не помню каких институтов и одобрена garmin. другое дело, что я немного неправильно её использовал в самом начале. теперь я стал мудрее и стараюсь оставаться строго в рамкам тренировки. то есть если написано заниматься не больше часа, то я так и делаю, а раньше у меня было так - еду вокруг реки, через мост, и чтобы не возвращаться, а ехать по кругу, через другой мост, делаю больший крюк и трачу больше времени. теперь я не делаю круг, а просто возвращаюсь, чтобы проехать именно столько времени, сколько нужно. также и с пульсовыми зонами. несколько тренировок не мог понять как мне оставаться в правильной пульсовой зоне, если рельеф местности имеет горки. то есть горка возникала в самый неподходящий момент, когда мне нужно было отдыхать. теперь уже знаю как распределить нагрузку в зависимости от рельефа местности.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

У кого был опыт со страхом засыпать? Вот именно засыпать. В том плане первое погружение в сон!? Кто как с этим боролся/борется? И со страхом не уснуть в следующую ночь?! Уже извело это состояние,то спишь,то совсем не спишь,то чуть чуть спишь. Уже убитый в хламину за три месяца... Надеюсь,это обострение тревожности...

я ночью спал 3 часа зато потом весь день спал....

__________________________________
10мг зипрекса..и 400 карбомазепин

У меня из за страха не уснуть -перешло в хрон бессонницу. Я зацикливаться и все время думала, постели боялась , когда ложилась уже перекручивала. Посмотрев кучу видео и изучив все, поняла что сама виновата. Надо было пить снотворное (когда острая бессонница). Но увы. Пью мирт, уже 1.5 года. Страх постепенно начал уходить после года. Мирта. Но ещё есть над чем работать) по хорошему , психотерапия и кпт, но пока финансы поют романсы.

__________________________________
бессонница
ПТСР
Каликста15 мг 6 дн, 22.5 мг -3 дня, с 20.12 - 30 мг) 24.12- 15 мг+7.5, 25.12 22.5 мг
+С 25.12 фенибут и 30 мг мирт
Канон с 16.02
С 09.02.22 15 мг. С 11.07.22 7.5 мг
С 10.08.23 5 мг. С 21.11.23 3.5-3.75 мг, Снова стресс с 13.01.24-7.5

Бупропион 300мг, а впал я в 4 летнюю апатию из-за эсциталопрама, тупо 4 года потерял в апатичном состоянии, и сейчас как будто вышел из коматоза.

Сейчас можно храбриться конечно, но тогда я готов был овощем вообще пролежать 4 года лишь бы тревоги сильной и бессонницы не было. А так потратил 4 года и даже не знаю на что

__________________________________

этой ночью я не засну..................

__________________________________
10мг зипрекса..и 400 карбомазепин

Большое спасибо!
Ценная информация!

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

инсомникам на заметку:

подсел немного на травки ... оч.понравился эффект индийских травок, применяемых в аюрведе: джатаманси и тагара. И то, и то - относится в группе валерьяновых. Эффект конкретно мощнее наших седативных сборов и, собственно, самой валерьянки(нашей) ... на 3-4 день приёма чувствуется крайне ощутимое улучшение ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

спасибо. а в чем улучшение конкретно? и сколько дней принимаешь.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

крепче держит во сне, если просыпаюсь - удаётся оч.быстро почти заснуть ... пару дней, думаю в будни буду пить, в выходные - всё ровно и без травок ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Привет, спасибо, почитала про них , в описании понравилось)) я нашла только в капсулах, или есть в виде сушеных трав , типа чая?

__________________________________
бессонница
ПТСР
Каликста15 мг 6 дн, 22.5 мг -3 дня, с 20.12 - 30 мг) 24.12- 15 мг+7.5, 25.12 22.5 мг
+С 25.12 фенибут и 30 мг мирт
Канон с 16.02
С 09.02.22 15 мг. С 11.07.22 7.5 мг
С 10.08.23 5 мг. С 21.11.23 3.5-3.75 мг, Снова стресс с 13.01.24-7.5

джатаманси нашёл россыпью, тагару только в капсулах

serg17630, приветствую .... а почему ты выбрал венлафаксин и лам ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Привет. Я был на ципре, потом феварин. Чувствовал их действие, но казалось что всё равно недостаточно, что-то не хватает. Были навязчивые мысли, окрные, зацикленность на ситуациях. Выбрал вел+лам как по отзывам одна из самых мощных схем против ГТР+ТДР любого генеза. Стратегия была в том чтобы лечить ГТР , а сон я надеялся придёт сам, после того как уйдут псиболезни на фарме. ГТР успешно уничтожено, а сон пока до сих пор не очень хороший. Засыпаю без проблем, но не хватает времени выспаться, через 5-6 обычно часов просыпаюсь и дальше либо поверхностный сон либо вообще никак. Но сейчас точно не хуже чем было до вен+лам, так что нельзя сказать что вел мне как-то портит сон. Вот пробую кветиапин подключать, сейчас 100мг.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Какие возникают последствия от хронической бессонницы?
У меня память сильно упала, частенько забывают что-то, имена плохо запоминаются.

... потом будешь начинать что-то говорить, и на половине предложения уже можешь зависнуть пойдешь куда-то, и на полпути забудешь куда и зачем шёл, пульс увеличится, давление начнёт чудеса творить, все прелести связанные с высоким кортизолом, с аппетитом будут непонятки ( у всех по-разному ), металобизм сильно замедлится, организм перейдёт в режим энергосбережения, у некоторых щитовидка барахлить начинала, агрессия оч.часто, крайняя эмоциональность ... да много всяких ништяков может быть ... лучше не надеяться на чудо, а спать хоть на чём-нибудь ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Сейчас у меня не полное отсутствие сна. Сплю, просыпаюсь. Думаю где то в общей сложности 3-4ч в сутки. Но последствия в виде проблем с памятью не проходят. Может уже необратимое поражение цнс.

это не так работает ... читай в день 20-50 страниц любого текста, хоть художественную литературу ... только каждый день ... добавь физуху хоть какую-то, прогулки по часу, на худой конец ... начни что-то изучать ... со временем станет лучше ... можешь добавить ежовик гребенчатый, ноотропы не рекомендую ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

У вас была сильная бессонница или умеренная?
Я сейчас для сна принимаю периодически лорметазепам 1мг.

Опять откат наметился по бессони. Где-то месяц было всё плюс минус нормально, сон с 23, 24 до 6 минимум. Сейчас пошло опять в 4-5 пробуждение и дальше хрен заснёшь. Что ещё пробовать, непонятно. Мирт и квет надо отменять похоже за неэффективностью. Рецепторы уже "набитые".

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, я тоже просыпаюсь, но тут же засыпаю выпив снотворное (золпидем). но главное, что я просыпаюсь. и непонятно почему. причина до сих пор не установлена, как и диагноз. в этом беда. я не могу никак вернуться в свое состояние до болезни. есть подозрение, что всему виной кортизол из-за снижения уровня тестостерона и, следовательно, чтобы вернуться в состояние до болезни, нужно повысить уровень тестостерона до уровня до болезни, чтобы он погасил уровень кортизола. повысить уровень теста можно силовыми упражнениями, но сейчас я не могу ими заняться, так как мне сначала нужно восстановить ССС. чем я и занимаюсь. планирую где-то в начале зимы пойти в зал. и потребуется как минимум год, чтобы набрать прежнюю силу и тест.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Я занимаюсь турником и бегом, набрать тест это точно не помогает, если не хуже делает. Тест я буду пересдавать в ближайшие месяцы, т.к. он у меня был достаточно низкий в последний раз, ниже минимальной нормы. Возможно мне вообще показана гормонозаместительная терапия экзогенным тестостероном, если он и дальше будет падать. Промониторю этот вопрос.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, Сергей, привет!

Кломид (кломифена цитрат) часто бывает "палёный" и ЛГ остается низким.
Проверь плиз перед ГЗТ, чтобы ЛГ реально был у верхней границы, и употреблял достаточно жиров.

И конечно отдыхать и высыпаться нужно.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

avin привет

Про кломифен я знаю. Буквально недавно пробовал для увеличения тестостерона, и ещё раз пробовал когда-то давно. Итог: кломифен мне сильно поднимает ЛГ и Т он тоже поднимает, но есть большое НО. Приходит раздражительность и агрессия, и при этом НЕ приходят типичные положительные эффекты Т, нет ни нормального либида, ни быстрого восстановления мышцы, в общем ничего из того что должен дать нормальный уровень Т. Я полагаю, что это происходит из-за того что кломифен это препарат типа антиэстроген, и влияет на уровень Т он не напрямую, а опосредованно через ряд других механизмов и гормонов. Короче говоря, плохо он работает для меня. Думаю хорошо бы сработал только прямой экзогенный Т в иньекциях.

С питанием точно нет проблем, я ем много и жиров, и белков и углеводов, и вообще даже иногда переедаю в последнее время. Толку от этого мало, на Т никак не отражается. Но насчёт бессонницы ты сам знаешь, это моя основная проблема, и к сожалению улучшить этот пункт до уровня "отлично" никак не получается. Что тут причина а что следствие - бессонь и низкий Т - неизвестно.

Про ГЗТ это только пока мысли, конечно я сто раз буду взвешивать с врачом все за и против прежде чем начинать.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, Сергей, привет ещё раз!

Имхо ЛГ никак не ощущается, а раздражительность и агрессия - это как раз действие Т в твоем случае. Имхо хорошо, что это есть. Просто дозу кломида нужно постепенно уменьшать, чтобы Т не зашкаливал. У него T1/2 8 дней, т.е. можно скажем пить 25мг и раз в 4 дня, и раз в 8 дней.

Имхо "либида" может быть и на низком тесте, и её может не быть на высоком. Либидо больше зависит от того, питается ли человек хорошо, много ли спит и нет ли у него стресса в жизни. Т.е. человек должен размножаться, когда у него всё хорошо. А когда например кортизол шкалит, не до размножения и при нормальном тесте.

Имхо быстрое восстановление мышц возможно только экзогенном тесте, сильно превышающим референсные значения.

Всё так. Но имхо неважно как кломид повышает тест, экзогенный тест будет действовать также.
Другой вопрос, что кломид может слабо повысить тест, а "поставить" экзогенный тест можно в 10 раз выше. Восстановление будет, либида может и не вернуться, раздражительность тоже скорее всего будет.

Попробуй. Только я бы начал с пропионата (короткий эфир). Попробовал бы 50мг. Просто учитывай, что если Т колоть скажем больше 8ми недель, то яички могут атрофироваться навсегда. Если решил, что до конца жизни будешь колоть - норм. Но фертильность потеряется. Для сохранения фертильности нужно параллельно колоть ХГЧ или как делают "качки" - колоть курсами. После курса проводить ПКТ и возвращать свой тест к исходным значениям.

Имхо если тест хотя бы 12нмоль/л, или можно его кломидом поднять до 12ти то всё норм. Гнать его в 30 или в 40 я бы не стал.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

Коллеги гзт - это дорога в один конец, нужно всё 200 раз взвесить прежде чем на это решаться. У теста оч.большой диапазон нормальных значений, и нужно понимать, что этот диапазон - среднее по больнице. Знаю одного чела с тестом ниже референса, так он приседает 320 и жмёт 205 ... так что циферкам не всегда можно доверять ...

Причина пробуждения ночью/рано утром - выброс из сна, обычно сопровождается резким скачком пульса, т.е. имеется импульс в ЦНС который это провоцирует, это могут купировать НЛ + НТ, но у всех по-разному. Оч.хорошо работают ГАМКерики ( баклосан и пр. ) но ими лучше подолгу не увлекаться ...также рекомендую миорелаксанты ( разные ) они тоже сглаживают этот импульс. Причина импульса - хз. ... у меня сон налаживается когда уезжаю подальше от работы/дома ...


проведи простой эксперимент - называется ашваганда она задушит кортизол максимально, и не угробит организм как какой-нибудь дексаметазон ... но это несколько лет назад пробовалось, обсуждалось - ничего путного из этого не вышло ( были анализы на суточный кортизол - всё норм), но ашваганду кушаю до сих пор - гипертония хроническая, она и пульс урежает и давление стабилизирует ...


венлафаксин убрать ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

у меня не налаживается. много раз пробовал уезжать на море, но так же просыпался. иногда жил по нескольку месяцев на море.


спасибо за наколку, попробую. я знал, что есть ашваганда в магазинах спортпита, но всегда думал, что это чтобы тест поднять и никогда не думал про кортизол. что-то я это пропустил. хочу всё-таки на себе попробовать теорию о кортизоле.


у меня тоже есть скачок пульса, ночью перед тем как я просыпаюсь (это фиксирует фитнес браслет и мой прибор от апноэ).

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

просто мечта


я бы сказал, что ашваганда - адаптоген, только индийский ... у нас тоже есть родиола розовая, зверобой и пр. ... по чайной ложке экстракта на ночь пью, но нужно учитывать, что она оч.порядочно роняет пульс и давление ... если не хочешь долго ждать - то дексаметазон ... с одной таблетки всё будет понятно, но побочки могут быть неприятные ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

у меня щас пульс вырос прилично. раньше был 54 в среднем за день, а теперь под 70, но и двигаться я стал значительно больше. в общем не так критично, как раньше. давление не знаю, давно не измерял, но всегда было немного ниже нормы, так что попробую ашваганду. по крайней мере поставлю галочку, что и это проверил.

а дексаметазон тут по рецепту, так что не вариант.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

у меня есть еще одна теория. я пришел к ней сопоставив несколько фактов. первый - человек плохо засыпает или вообще не может заснуть когда у него много того, что я называю предвкушениями. предвкушения - это дофамин. человек предвкушает что-то приятное и прокручивает это в голове снова и снова и не может заснуть, пока дофамин не устаканится. следовательно, если человек засыпает рано и быстро, то можно предположить, что у него мало дофамина на момент засыпания.

если говорить обо мне, то это так и есть. у меня нет никаких позитивных предвкушений насчет следующего дня или вообще жизни. почему так происходит. я думаю это связано с тем, что для меня является в жизни весомым и тем, какова вероятность достижения этого. например, для меня является весомым только одно - профессионализм в своём деле. поэтому меня абсолютно не впечатляет ни море, ни горы, ни леса, ни поля, ни всё то, что меня окружает куда-бы я ни уехал. меня не впечатляет ни покупка дорогих вещей, ни еда, ни кино, ни книги и т.д. единственное, что меня бы впечатлило, это успехи в работе, коллективе, уважение меня как специалиста высокого уровня. но проблема в том, что чтобы этого достичь в моём возрасте, нужны сверхусилия, так как мозги уже не те, а если учитывать объём и качество сна, то мои способности как бы урезаются в разы, что делает почти невозможным (для меня) выйти на уровень молодых, талантливых и энергичных людей, с которыми приходится конкурировать.

поэтому я попадаю в замкнутый круг - у меня нет положительных ожиданий в той теме, которая меня интересует, соответственно нет дофамина. нет дофамина - засыпаешь быстро и рано и просыпаешься ночью. для меня не совсем понятен механизм связи мало дофамина -> рано засыпаешь -> просыпаешься ночью, но я думаю, что связь какая-то есть.

разорвать этот круг можно лишь излечив бессонницу. и под этим я подразумеваю восстановление полноценного сна без медикаментов.

так что же делать в такой ситуации? у меня есть несколько вариантов решения этой проблемы и все они завязаны на том чтобы получить большую порцию дофамина перед сном. например L-Dopa, возможно кофе (как это ни странно звучит), ну или еще что-то (предлагайте варианты).

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Есть еще один вариант. посидеть на сильном НЛ месяц-полтора, чтобы увеличить чувствительность дофаминовых рецепторов. у меня есть хлорка, и я думаю она довольно сильный НЛ. соответственно не нужно будет по 600 мг квета, достаточно 15 мг хлорки. но этот способ довольно жесткий.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Принимала я растительную L-Dopa совместно с кофе(допа мукуна).Допа наоборот активирует,даже принимая с утра.Какой там сон,с чего вдруг?А вот бессонница тебе будет обеспечена.

Он может и к утру ни фига не устаканиться.И что ты этим добьёшься?
Логики в этом вообще нет ни какой.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней

ИНТЕРМИССИЯ С МАЯ 2025


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Как же всем нравиться зас..ать свои мозги нейролептиками?
Проще принимать аминокислоту таурин(с пользой для здоровья во многих смыслах)Он работает по ГАМК без привыкания.Помогает с первого дня,только дозировку подбирать надо индивидуально.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней

ИНТЕРМИССИЯ С МАЯ 2025


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Harg писал
нормально, только вот бессонница замучала. Точнее даже не бессонница, а никак не могу изменить график день-ночь. Раньше под утро ложился и днём отсыпался. Сейчас меня это не устраивает, и хочу уснуть хотя бы в 3 ночи. Принимаю и Мирт, и Лам, и (или Квет или Хлорпротиксен) чтобы уснуть. Но всё равно редко удаётся. И ещё не пойму-то ли Лам бодрит меня, то ли в сон клонит. Вот и решил усилить всё это таурином.

Waleri_Anka писал(а):
неужели так сильно по ГАМК работает?

Да не то слово! Я тоже стал принимать его. По 1000 мг. к Мирту и Квету. Уснул сразу конечно. Но даже после 15 часов после приёма чувствувал себя как огретый мешком по голове! Не спасало ничего- ни лошадиные дозы кофе, ни Актитропил, ни Брейнмакс, ни Ноотропил.
Сегодня на гочь выпил уже 500 мг- чуть полегче.
Но препарат прекрасен. Я когда первый раз принял его- такое ощущение, что выпил 100 г коньяка.
Ойййй

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней

ИНТЕРМИССИЯ С МАЯ 2025


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Waleri_Anka, я писал для тех, кто может без проблем заснуть сам вечером рано, например в 21.00, но просыпается потом ночью где-то через 5 часов сна и не может заснуть. тех, кто не может заснуть рано вечером сам или засыпает поздно, это не касается. это принципиально разные типы проблем. надеюсь я понятно объяснил.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000