Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном.

... квет, оланз, мирт, амик, габа, агомелатин, стрезам, тизер, тразодон, баклосан ... ещё что-то было, сейчас не помню, комбинации препов, чтобы по нескольким типам рецепторов(механизмов) работать, седативные чаи, магний, цинк ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Надо пару месяцев без антигистаминных посидеть и на мирт вернуться. Мирт + сиозс должен вытянуть . Только сны достают на антидепрессантах. И у меня это не побочка захода, это скорее постоянная побочка от серотонина. Ну если будет сон терпеть можно наверное

Мелисса, магний, цинк - тоже пробовал, слабо или никак

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Что именно?
По моему наоборот,вас почему то цепляет моё обсуждение по теме вит Д.Не пойму почему?Я вас вообще ни как не трогаю.

сны убирают НЛ, также как и лябые навязчивости(загоны) ... хотя хз как оно с АДами будет работать, с миртом - всё ок ...


магний, цинк работают как релаксанты, помогают физически восстанавливаться, это не по сну, это для улучшения восстановления в рамках дефицита сна ... одной мелиссы мало, микс седативных и анксиолитических травок ... эффект будет, невыраженный, но будет ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

По навязчивостям вроде еще сиозсы в больших дозах работают. Держу в голове вариант увеличить феварин до 250-300. Хотя там скорее всего другие побочки будут. Импотенция запросто, пока не отменишь преп ) Хз стоит ли связываться, мож правда лучше кветом придавить..

goodman мне кажется или ты писал что квет не работает при окр?

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

https://www.thelancet.com/journals/land ... 1/fulltext

вместо тысячи слов

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, и что там?У меня не переводится

Интерпретация:

Наши результаты показывают, что добавки с витамином D не предотвращают переломы или падения и не оказывают клинически значимого влияния на минеральную плотность костей. Не было различий между эффектами более высоких и более низких доз витамина D. Существует мало оснований для использования добавок витамина D для поддержания или улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата. Этот вывод должен быть отражен в клинических руководствах.

было проведено 81 рспки, примерно 60к участников

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, и что? Я про переломы вообще ни чего и не писала.
Вит Д принимаю по рекомендации эндокринолога.Вот по этой писанине бросить и не принимать?Это мне хочешь сказать?Или что?Я тебя вообще не понимаю.
Я ведь не лезу к тебе с советами тех препаратов которые не принимала.
Ты что решил со мной кое чем помериться?

Кто-нибудь может мне объяснить зачем инсомнику идти к психотерапевту? Я правда, пытаюсь понять. Он меня будет учить принимать себя таким какой я есть, вот сплю 5 часов и ладно, верно? А работать как? Вечно через силу трижды переступая через себя?

Мне Дивисенко когда-то сказал что срочно иди к психотерапевту. Только не пояснил зачем

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

а про разрушение костей ? ... там как раз про минеральную плотность ...


нет, просто не очень понятна рекламация витамина в РАМКАХ ТЕМЫ ... я тебе ничего не говорю, и не лезу к тебе, я отписываюсь в РАМКАХ ТЕМЫ, что приём витамина Д - маркетинговый ход, не более, и на бессонь не оказывает никакого влияния ... вот и всё ... каждый сам сделает выводы ... более про этот разрекламированный, начина с 2018 года витамин ничего писать не буду ...

( ИМХО )

p.s. ... и не надо быть такой агрессивной

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

иди ... проси рецепты на габу, тизер, стрезам( не обязательно, но стоит попробовать ) ... может феварин на амик заменить попробовать, или ещё что ... ну и квет в довесок ( ИМХО ) ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

... нужно чтобы организм адаптировался, не было чувства голода ... он мешает спать ... как у тебя ? есть подвижки ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

А тизер зачем? Не проще фен изредка подъедать если он помогает? Кстати как относишься к рекреационному подъеданию бензов изредка? Разок в неделю допустим..

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

его можно довольно долго ... в отличии от транков ... транки изредка наверное можно, но я не практиковал так ... по этим же рецепторам габапентин работает ( слабее естественно ), но опять же, можно очень долго ... 2 месяца принимал транк, СО потом был сильный ... и агрессия во время СО была сильная ... с тех пор старался их избегать ... искал другие способы ... тизер+квет - оч.сильное сочетание ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt а как у тебя так вышло что ты после огромных доз квета и другой тяжелой артиллерии вышел в ремиссию без таблеток? Как же привыкание к нейролептикам , которым пугают из каждого утюга? И что потом с них хер слезешь.. Почему у тебя оного привыкания не случилось, в чем твой секрет? ))

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

[quote="f_rostt"]я отписываюсь в РАМКАХ ТЕМЫ, что приём витамина Д - маркетинговый ход, не более, и на бессонь не оказывает никакого влияния ... вот и всё ... каждый сам сделает выводы ... более про этот разрекламированный, начина с 2018 года
...........................................................................
Вот несёшь,сам не зная что.
Вит д влияет на гормон ПТГ.Если вит Д не хватает,ПТГ повышается и происходит разрушение костей.Если ситуация не меняется и вит д не хватает длительно,кости усиленно разрушаются.Фосфор падает,а кальция в крови становится много.Кальций влияет на многие процессы в организме и непосредственно на нервную систему.Этот процесс очень сложный.Паращитовидные железы перестают справляться и паратиреоидный гормон выходит из-под контроля.Остаётся один выход ,удалять паращитовидные.Так вот,откуда я это всё знаю.
Перенесла 2 операции по удалению 3 их 4 этих самых паращитовидных.А причина,нехватка вит д.Если бы вовремя выявили этот дефицит,обошлось бы без операций.

Вот и решай сам.Вит Д это рекламный ход,или некомпетентность наших врачей по поводу этого витамина?

То исследование, которое привел f_rostt, оно относится к людям. у которых уровень витамина Д в норме. А у кого уровень вт. Д не в норме, у тех действительно будут проблемы с плотностью костей. Я лично знаю женщину, у которой в 35 лет возник сильнейший остеопороз из-за проблем с кишечником, она чуть в инвалидную коляску не села. Долго скиталась по врачам, в итоге её вылечили в институте Мечникова в СПб, вливали витамин Д капельницами в вену.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Здесь на форуме есть ветки, где пасутся окр-щики и окр-щицы, которые проходили или проходят психотерапию. Тебе лучше у них и спрашивать.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

я предложу для обсуждения свою теорию о том, почему развалился сон. я уже писал о кортизоле, что этот гормон предназначен для того, чтобы нас будить. то есть утром мы просыпаемся из-за того, что его концентрация в крови увеличивается. соответственно, если ты начал заниматься спортом и резко стал просыпаться ночью, значит кортизол стал тебя будить не утром, а ночью. можно предположить, что тренировки стали стали тем стрессом, который вызвал увеличение кортизола в крови ночью. почему раньше (в молодости) этого не было? могу предположить, что в молодости был выше тестостерон, а он является как бы антагонистом кортизола. замечено, что у людей, чем выше тестостерон, тем меньше кортизола. дальше можно сложить 2+2 и сделать вывод, что нужно либо меньше заниматься спортом либо повышать тестостерон.


насчёт фенибута, сорян бро, это моя ошибка была тебе его порекомендовать при заходе на АД. фенибут, при заходе на АД, нужен не для сна, а как анксиолитик вместо транка. по сну он ничего не изменит, если тревоги итак нет.


я пересмотрел эту идею, сидеть без мирта, чтобы сохранить h1. для себя всё же решил его пить, так как он на 7.5 мг блокирует 5-(ht2,h3), что полезно не только для сна, но и для антидепрессивного эффекта.


да, не работает. это Горбатов так говорит, а я думаю он знает что говорит.


пока что сплю на 7.5 мирта, правда просыпаюсь, но быстро засыпаю опять. пробовал увеличивать дозу - не понравилось, так как это давит мою дневную активность. играюсь добавлением/отниманием 10% от 7.5 мг даже от этих 10% есть разный эффект, поэтому придётся всё-таки этим заниматься и дальше.

по поводу депрессии всё неоднозначно. до ремиссии еще далеко. примерно последнюю неделю начал ощущать влияние дофамина. это видно по интимной сфере (уже нет той задержки, что была раньше. аноргазмии у меня итак не было) и по работе мозга (в данный момент изучаю новый язык, страны в которой живу, и стал более продуктивным) связываю это с миртом, который "отучает" серотонин блокировать выработку дофамина и норадреналина.

уже месяц на дозе 90 мг дулоксетина и я пока что решил не переходить на 120 мг еще неделю. посмотреть что будет.

думаю ситуация сейчас такая:
по серотонину - 5 баллов
по норадреналину - 4 с минусом балла
по дофамину - 3 балла

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Таких людей как твоя подруга условно 1 из 10000. Это условно говоря генетический сбой в метаболизме витамина Д. У обычного человека ты хоть вообще на солнце не выходи и ешь одну свинину солёную, никогда не будет таких сильных проблем с витамином Д. Организм всё скомпенсирует.
Проверить очень просто. Если анализ на витамин Д в границах общепринятной нормы, значит всё в порядке с ним.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Я и даю информацию для тех,кому это может пригодиться.Кому это не надо,тот пройдёт мимо.
Если бы мне вовремя кто сказал про это,была бы безумно ему благодарна.Я пять лет скиталась по больницам,а толку 0.Только в Краевой нашли причину и сразу на операцию.Три года была в ремиссии по птг и вит д.А на фоне приёма ламотриджина птг снова взлетел в 3 раза.Оказывается,что при приёме противосудорожных препаратов,нарушается метаболизм вит д.

goodman да фенибут я сам начал можно сказать. Хоть чем то прикрыться пока нет мирта и квета. А по тестостерону: ты никак существенно его не повысишь, кроме как ставить стероиды. Незначительное повышение можно добиться зожем и спортом опять же. Незначительно вырастет, ничего не почувствуешь. Да, у меня тест на нижней границе нормы. Ничего с этим не сделать к сожалению, кроме введения экзогенного тестостерона. Тема изучена вдоль и поперёк.

Но опять же, вот если бы спать хорошо начать, возможно он бы и повысился. Тут я уже хожу по кругу..

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Они (врачи) там целым институтом Мечникова сдавали анализ на вит. Д и у всех поголовно он был ниже нормы. Что-то не скомпенсировалось.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

дулоксетин на форуме любят на нём многие в ремиссию при депре вышли ...


спорт, зож и поддержание низкого уровня жира в организме делают своё дело ... к тому-же у нас гомоналка медленно, но просаживается ... тесто надо держать любыми доступными способами ... будет 60+ точно на ГЗТ пойду, если не удастся его(тест) удержать ... оч.хочется ГР поколоть, но у меня микроаденома гипофиза, боюсь её потревожить ... если бы не она - курсил бы периодически, для поддержания уровня жизни ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

по поводу витамина Д и костей. для себя уже давно решил следить за этим с молодости, так как у меня дед в итоге умер от перелома шейки бедра не дотянув до 90 лет полгода хотя и был очень здоров во всём остальном. к слову сказать, ходил больше меня каждый день.. поскользнулся на льду, не хотел ходить с палкой.

я когда-то нашёл исследование, что всего 200 г йогурта в день способны решить эту проблему, но нужно чтобы и витамина Д всегда было достаточно. поэтому я купил йогуртницу и культуры бактерий для йогурта. покупаю только хорошее молоко и делаю из него йогурт. кстати, по тому, как получается йогурт, можно понять правильное ли молоко, так как из плохого молока и йогурт никакой получается. пью его в виде айрана за обедом. можете поискать как делать айран, это очень просто. также принимаю витамин Д каждый день. у нас в стране он выдаётся бесплатно для всех желающих, так как польза от него огромна и он включён в государственную программу здоровья населения.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

вот она - цивилизация у нас бесплатно ничего нет ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

да я помню, что вы из Грузии. Я к тому, что может как в России проканает, если пройти по разным аптекам, авось продадут где-нить.

да, присылают посылкой прямо домой запас витамина Д на год бесплатно) от государства.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Я давно на тест не сдавал анализ. Лет 8 назад я весил 96 кг преимущественно жира. Сейчас 80кг при росте 180. От бега худел конкретно. Мышц достаточно, турник, брусья, все дела.. Тест как всегда болтался у нижней границы там и сейчас находится. Я думаю это от бессонницы. Потому что организм производит тесто во сне

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

не проверял, поэтому не знаю правда или нет, но говорят, что кардио понижает тест, а занятия со штангой повышают. возможно это просто болтовня.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

я чередую кардио/силовуху ... в прошлом году сдавал все гормоны - всё супер ... сам удивился, думал фарма задушит гормоналку ...


бывает гипогонадизм ... тоже на сон влияет ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Такого у меня нет, был у эндокринолога )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

у меня где-то был перечень мужских анализов, поищу - скину ... там какой-то гормон тесто гасит ... фсг, эстроген и ещё что-то вроде ....

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Какую дозу вит.Д пьешь? Анализ делаешь? Если да, то скока у тебя?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

f_rostt у меня пролактин на верху нормы, а тесто внизу. Искал аденому пролактиному, «светил» голову - ничего не найдено. Колол ХГЧ - несколько уколов повышают тесто в 3 раза. Что говорит о том что яйца в порядке, проблема в чем-то другом. Так вообще пролактин у мужика - это стресс. Хз откуда у меня стресс, нету его. А , и недосып конечно! То есть возможно пролактин от той же бессонницы

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

вспомнил еще одно. жир на животе - это как еще одна железа по выработке гормонов. причём гормоны эти - эстрогены, которые как раз и подавляют тестостерон. говорят что и кортизол от жира на животе сильнее вырабатывается. но есть одно но. чтобы тест хорошо вырабатывался, нужно потреблять животные жиры, так как он вырабатывается из холестерина. нужно как-то питаться и заниматься спортом так, чтобы и на животе не было жира и питаться животными жирами в достатке)

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman эстрадиол у меня в порядке, только пролактин немножко задран, гспг тоже норма, то есть тест не связывается весь

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Ты один раз сдавал? Попробуй пересдать. А вообще эти анализы не очень информативны. У меня были все признаки высокого пролактина - выделения из сосков, а пролактин был вполне в норме, даже не повышен. Есть мнение, что он в крови колеблется туда-сюда.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Я много раз сдавал я раньше вообще угорал по всем этим анализам, и был ипохондриком. Пролактин у меня всегда 300-400 при норме у мужчин до 420. Как бы многовато, должно быть 100-200

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

я ленивый как скотина из-за депры, поэтому мне лень ходить сдавать анализы. я просто пью по 2000 ед. в день и всё. в эту зиму решил пить 4000 ед. до конца зимы. потом пойду сдам анализ. где-то читал, что из еды и солнца никогда не получится норму витамина Д получить, что в любом случае нужно принимать 2К витамина Д в день, поэтому так и делал. где-то года два принимаю уже, а может и больше. не помню уже)

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman из солнца абсолютно конские дозы вит д получаются. Там что-то типа пару часов на пляже 40 тысяч ед. Порядок цифр таков. Другое дело что однажды полученный он не может быть организмом накоплен и потом использован длительно. Короче говоря позагорав не значит что дальше можно неделю без него обходиться

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, я думал он накапливается

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

serg17630, ты теперь из Грузии. можно Серго теперь называть) вместо serg

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Серго Инсомнидзе

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

народы крайнего севера живут без солнца и витаминов - и всё норм как-бы ... эта инфа оч.часто всплывает, когда нужно что-то противопоставить какой-то фарме ... навязанные нам нормотивы по результатам анализов как-бы не отражают того, что действительно нужно организму,или не нужно ... они и углеводы не едят, и травы у них в рационе нет ... нам не доносят всей инфы, иначе окажется, что очень многое из того что мы жрём/колем/ставим нам на самом деле не нужно ... по витаминам вообще были исследования, в которых было показано, что синтетические аналоги витаминов, принимаемые в виде таблеток не усваиваются, а усваиваются только те, что находятся в естественной форме в продуктах питания ... с теми, что колят/ставят внутривенно - уже другая история ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Где-то читал что человек в плане пищи настолько эволюционировал что в условиях необходимости может питаться грубо говоря мертвым ослом. Адаптационные механизмы очень сильны. У здоровых людей разумеется

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

f_rostt, я не принимаю никакие витамины, кроме Д. еще магний пью, так как у меня были судороги и разные подёргивания мышц (связываю это с недостатком сна). как стал магний принимать, подёргивания исчезли. купил хелатную форму магния и принимаю всего 250 мг в день. а с витамином Д просто понял, что хуже не будет (читал что люди делали анализы и им редко удавалось достичь нормы, не то что превзойти её на 2К ед), тем более он бесплатный. и этот витамин Д, который я принимаю, он не синтетический, его из рыбы делают.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

я витамины из еды получаю. когда-то давно узнал в каких продуктах они находятся и ем эти продукты.

вот у меня шпаргалка сохранилась, может кому-то пригодится. что нужно есть, чтобы получать норму витаминов и микроэлементов в день.

свекла - 50 г в день
чеснок - зубчик для микрофлоры
брокколи - 100-200 г в день
кабачок - 50 г в день
тыква - до 150 г в сутки
чернослив - 2 ягоды в день (развитие полезной микрофлоры)
голубика - 100 г
рыба - минимум 200 г в неделю
грецкий орех - 3 раза в неделю по 20-30 г (5 орехов в день)
1000 мг кальция в день
йогург - 200 г в день
киви - это 4 суточные дозы витамина С
морковь - 50 г - суточная доза бетакаротина
куркума вместе с черным перцем - смесь очень полезна
имбирь
фасоль - в одной порции суточная норма железа
горький шоколад - 30 г в день макс
тыквенные семечки - 30 г в день для цинка
чечевица - для мозга
красное мясо - до 500 г в неделю

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Вот это никак не вяжется с


Ничосе ленивый) Вот я ленивый , спорт забросил (из-за нежелания обострения кардионевроза и обострения бессонницы), питание тоже питаюсь как вздумается. А ты не ленивый , поверь )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

goodman, круто КБЖУ не считал ? ... я 20+ лет никак не могу себя заставить ... ем всё что хочется ...


мне пофиг стало в своё время физуха крайне важна ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Я всё равно сильно не толстею, даже если забрасываю, максимум кг 3 набираю и всё. В общем если что можно обратно быстро всё вернуть. А физуха мне со сном не помогает. Вообще ни с чем не помогает. С самочувствием тоже не помогает, с сонливостью, и т.д. Тренировался только для горных походов чтобы форму держать.

Кстати у меня ещё гемоглобин на нижней границе нормы. Был у гематолога, сказал всё в порядке, железо в норме, ферритин в норме, ожсс в норме. А гемоглобин околонизкий 138. При норме 135-175. Но делать ничего не надо мол.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, так это же не я готовлю) я только разрабатываю меню) я только завтрак делаю иногда (жарю яйцо и делаю бутер с кофе), так как жена часто любит спать подольше.

З.Ы еще йогурт я сам делаю. думаю еще, если депра отпустит, делать свой сыр домашний, чтобы утром с бутером его есть).


не). пробовал раньше, но имхо это идиотизм. вместо этого я просто выписал всё что должно быть каждый день в рационе и это ем.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

Калории я считал месяц где-то, в программе FatSecret, подсчёт калорий это единственно верный способ похудеть. Но я не с целью похудеть а с целью доедать достаточное кол-во белка. Думал вдруг все мои проблемы из-за этого.Нет, не из-за этого. Бросил считать. Но белка я правда недоедал довольно много, если исходить из стандартных подсчётов 30-35% калорий дневных должны приходиться на белок.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

У меня как-то была мечта варить пиво.. Эх МАТ всё накрылась мечта, алкоголь несовместим с текущей бессонницей )) Уже не до пива теперь..

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, так может у тебя бессонь из-за пролактина?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Думаю скорее наоборот, пролактин из-за бессонницы. Проверить кстати легко, выпить каберголин, он уронит пролактин. Когда то я так уже делал, давно это было, результат не помню.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Так его постоянно нужно пить, чтоб снизить пролактин. А ты пил постоянно или эпизодически?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Знаете что я вам скажу. Я устал. Сегодня начну квет опять. Тем более он уже закуплен. =) Квет лучше мирта, так как жор меньше. И сны придавит. На 75мг квета кажестся жор меньше, чем на 15мг мирта. По необходимости наращу до 100мг а там посмотрим. Да будет так. Аминь.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

0.25 каберголина снижают пролактин на неделю. Я пил раз в неделю 2 месяца. TanyaFem я не думаю что бессонница из-за пролактина. Всё таки мой пролактин в пределах нормы, а нне в 4 раза выше нормы.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150