Зарегистрирован: 19 дек 2021, 16:42
Сообщения: 291
Пол: Женский
|
Описание схем в схема-терапии (коротко)
нажмите, чтобы увидеть
ДОМЕН I. Нарушение связи и отвержение
(Ожидание того, что потребности в безопасности, стабильности, заботе, сопереживании, обмене чувствами, принятии и уважении не будут реализованы предсказуемым образом. Как правило, поведение семьи в детстве отстраненное, холодное, отвергающее, непредсказуемое или оскорбительное/жестокое.)
1 схема. Покинутость/Нестабильность
Воспринимаемая нестабильность или ненадежность тех людей, от которых ожидаешь поддержки и связи.
Включает в себя ощущение, что значимые другие не смогут продолжать оказывать эмоциональную поддержку/помощь или фактическую защиту, потому что они эмоционально нестабильны и непредсказуемы (например, у них случаются вспышки гнева), они ненадежны или присутствуют рядом лишь эпизодически; потому что они неминуемо умрут; или потому, что они откажутся от меня ради кого-то получше.
2 схема. Недоверие/Ожидание жестокого обращения
Ожидание того, что другие люди будут делать мне больно, оскорблять, унижать, обманывать, лгать, манипулировать или использовать меня в своих целях. Обычно подразумевается, что причиняемый другими вред является преднамеренным или же является следствием невнимательности/небрежности, которой нет оправданий. Может включать в себя ощущение, что отношения с людьми всегда заканчиваются обманом или что люди всегда стремятся достичь чего-то за твой счет.
3 схема. Эмоциональная депривация
Ожидание того, что желание нормальной эмоциональной поддержки не будет адекватно удовлетворено. Вот три основные формы депривации.
Лишение заботы: отсутствие внимания, привязанности, поддержки или общения.
Лишение сочувствия: отсутствие понимания, готовности выслушать, возможности рассказать о своих чувствах/переживаниях или разделить их с другими.
Лишение защиты: отсутствие поддержки, направления или наставления со стороны других.
4 схема. Дефективность/Стыдливость
Ощущение того, что человек является дефектным, плохим, нежеланным, неполноценным или неправильным в важных аспектах, или того, что он может быть отвергнут значимыми другими и что он недостоин их любви. Может включать в себя повышенную чувствительность к критике, отказам или обвинениям; низкую самооценку, сравнение себя с другими (не в свою пользу) и неловкость в присутствии других людей; чувство стыда в отношении своих воспринимаемых недостатков. Эти недостатки могут быть приватными (например, эгоизм, агрессивные импульсы, неприемлемые сексуальные желания) или публичными (например, непривлекательная внешность, социальная неловкость).
5 схема. Социальная отчужденность
Чувство, что человек изолирован от остального мира, отличается от окружающих или не является частью какой-либо группы или сообщества.
ДОМЕН II. Нарушение автономии и эффективности
(Ожидания в отношении самого себя и окружающей среды, препятствующие воспринимаемой способности к сепарации, выживанию, независимому функционированию или успешности в какой-либо деятельности. Как правило, семья в детстве непоследовательная, подрывает самооценку ребенка, гиперопекающая, не поддерживает попытки ребенка достичь чего-то за пределами семейного круга.)
6 схема. Зависимость/Беспомощность
Вера в то, что человек не в состоянии справиться со своими повседневными обязанностями должным образом, без значительной помощи со стороны других (например, забота о себе, решение повседневных проблем, умение делать обоснованные выводы, справляться с новыми задачами, принимать правильные решения). Часто проявляется как беспомощность.
7 схема. Уязвимость
Преувеличенный страх перед неизбежной катастрофой, которая может произойти в любой момент, а также страх невозможности ее предотвратить.
Страхи сосредоточены на одной или нескольких темах:
а) медицинские катастрофы (например, сердечный приступ или СПИД);
б) эмоциональные катастрофы (например, боязнь сойти с ума);
в) внешние катастрофы (например, поломка лифта, нападение преступников, авиакатастрофы, землетрясения).
8 схема. Запутанность/Неразвитая идентичность
Чрезмерная эмоциональная вовлеченность и близость с одним или несколькими значимыми другими (часто — с родителями) в ущерб индивидуализации и нормальному социальному развитию. Часто включает в себя убежденность в невозможности выжить или быть счастливым без постоянной поддержки. Возможно ощущение слияния с другими или нехватки личной идентичности. Часто присутствует ощущение пустоты и потерянности, отсутствия направления движения/развития; в крайних случаях возможны сомнения в целесообразности своего существования как такового.
9 схема. Неуспешность
Убежденность в неизбежности неудачи или провала, в своей полной неадекватности по сравнению со сверстниками (в учебе, карьере, спорте и т.д.). Часто включает в себя убеждения в собственной глупости, неумелости, бездарности, неполноценности, низком статусе по сравнению с другими и т.д.
ДОМЕН III. Нарушение границ
(Недостаточная развитость внутренних границ, ответственности перед окружающими или ориентации на долгосрочные цели. Приводит к возникновению проблем с уважительным отношением к правам других людей, способностью сотрудничать с ними, с выполнением принятых на себя обязательств или с постановкой и достижением личных целей. Как правило, семья в детстве характеризуется вседозволенностью, потаканием, нехваткой наставничества и поддержки со стороны родителей или же подавлением мнения ребенка за счет родительского авторитета вместо адекватной конфронтации, нехваткой дисциплины, взаимного сотрудничества и постановки целей. В некоторых случаях, ребенок, возможно, не сталкивался с необходимостью выходить за пределы своей зоны комфорта и справляться с умеренным дискомфортом или, возможно, не получал адекватного родительского надзора, направления или руководства.)
10 схема. Особые права/величие (грандиозность)
Вера в то, что я лучше других людей; имею право на особые привилегии; не связан правилами взаимного сотрудничества, на которых строится нормальное социальное взаимодействие. Часто включает в себя убежденность в своем праве делать что угодно или иметь что угодно, независимо от того, реалистично ли это и считают ли окружающие это разумным; или преувеличенное внимание к вопросам превосходства (например, стремление попасть в круг самых успешных, знаменитых, богатых людей) в целях обретения власти или контроля (как правило, не ради получения внимания или одобрения). Иногда включает в себя чрезмерное стремление к соперничеству или к достижению превосходства над другими людьми: получение подтверждения своей силы, отстаивание своей точки зрения или стремление контролировать поведение окружающих, чтобы оно пребывало в соответствии с его собственными желаниями; отсутствие эмпатии или способности учитывать потребности и чувства других людей.
11 схема. Недостаточность самоконтроля
Постоянные трудности в сфере самоконтроля или отказ обеспечивать достаточный уровень самоконтроля и толерантности к фрустрации для достижения своих личных целей или для сдерживания чрезмерных проявлений своих эмоций и импульсов. При более мягкой форме этой схемы, пациент придает слишком много значения избеганию дискомфорта: боли, конфликтов, конфронтации, ответственности или перенапряжения, жертвуя при этом определенными сферами своей жизни, достижением личных целей или личностной целостностью.
ДОМЕН IV. Направленность на окружающих
(Чрезмерное сосредоточение на желаниях, чувствах и реакциях других людей в ущерб собственным потребностям с целью заслужить любовь и одобрение, поддержать ощущение связи или избежать наказания. Обычно включает в себя подавление собственного гнева и личных предпочтений или же неспособность отдавать себе отчет в их наличии. Как правило, семья в детстве практикует условное принятие: дети должны подавлять важные аспекты своей личности, чтобы получить любовь, внимание, одобрение. Во многих таких семьях эмоциональные потребности и желания родителей — или же социальное признание и статус — ценятся выше, чем уникальные потребности и чувства ребенка.)
12 схема. Покорность
Чрезмерная передача контроля другим, к которой человек чувствует себя вынужденным прибегнуть во избежание гнева, наказания или отказа. Две основные формы подчинения таковы.
Подчинение потребностей: подавление собственных предпочтений, решений, желаний.
Подчинение эмоций: подавление своих эмоций, особенно гнева.
Обычно включает в себя установку о том, что собственные желания, мнения и чувства не имеют права на существование или не имеют значения для окружающих. Часто проявляется в чрезмерной уступчивости в сочетании с обостренной реакцией на чувство “попадания в ловушку”. Обычно приводит к нарастанию чувства гнева, что проявляется в симптомах дезадаптации (например, пассивно-агрессивное поведение, неконтролируемые вспышки гнева, психосоматические симптомы, подавление аффекта, импульсивные поступки, злоупотребление алкоголем или наркотиками).
13 схема. Самопожертвование
Чрезмерная увлеченность добровольным удовлетворением потребностей других людей за собственный счет. Наиболее распространенные причины: стремление избежать причинения боли другим людям, стремление избежать чувства вины за свой воспринимаемый эгоизм, стремление поддерживать связь с окружающими людьми, которые воспринимаются как нуждающиеся в заботе. Часто обусловлено обостренной чувствительностью к страданиям других людей. Иногда приводит к ощущению того, что собственные потребности не удовлетворяются должным образом, и что человек, о котором ты заботишься, пренебрегает тобой. (Пересекается с концепцией созависимости.)
14 схема. Поиск одобрения
Чрезмерный акцент на получении одобрения, признания или внимания от других людей, стремление соответствовать другим людям в ущерб развитию стабильного и адекватного ощущения собственной идентичности. Самооценка зависит прежде всего от реакций окружающих, а не от собственных склонностей и предпочтений. Иногда включает в себя чрезмерную озабоченность статусом, внешним видом, социальным признанием, финансовой состоятельностью или достижениями как средствами получения одобрения, восхищения или внимания (как правило, не в целях обретения власти или контроля). Часто приводит к принятию серьезных жизненных решений, которые не соответствуют истинным желаниям и фактическим потребностям человека, либо к обостренной чувствительности к отказу/отвержению.
ДОМЕН V. Чрезмерная ответственность и жесткие стандарты
(Излишнее стремление к подавлению своих спонтанных чувств, побуждений и выборов, к соблюдению жестких интернализированных правил и ожиданий в отношении успешности или этичности поведения; зачастую в ущерб счастью, самовыражению, отдыху, близким отношениям или здоровью. Как правило, семья в детстве излишне серьезная, требовательная, а иногда и наказывающая за промахи: успешность, выполнение обязанностей, перфекционизм, соблюдение правил, сокрытие эмоций и предотвращение ошибок считаются более важными, чем удовольствие, радость и расслабление. Обычно присутствуют пессимизм и беспокойство о том, что все может пойти прахом, если хоть на миг утратить бдительность и осторожность.)
15 схема. Негативизм/пессимизм
Навязчивое сосредоточение на отрицательных аспектах жизни (боль, смерть, потери, разочарования, конфликты, чувство вины, негодование, нерешенные проблемы, возможные ошибки, предательство, все то, что может пойти не так, и т.д.) при минимизации положительных, оптимистических аспектов или пренебрежении ими. Обычно включает в себя преувеличенное ожидание того — в широком диапазоне рабочих, финансовых или межличностных ситуаций, — что в конечном итоге все пойдет наперекосяк или что аспекты жизни, в которых сейчас все хорошо, в конечном счете потерпят крах. Обычно включает в себя чрезмерный страх допустить ошибки, которые могут привести к финансовому краху, потерям, унижению или попаданию в безвыходную ситуацию. Вследствие преувеличения возможности отрицательного исхода, для таких людей характерны хроническое беспокойство, чрезмерная бдительность, постоянные жалобы или нерешительность.
16 схема. Подавление эмоций
Чрезмерное подавление спонтанных действий, чувств, возможностей общения, — как правило, чтобы избежать неодобрения со стороны других людей, чувства стыда или утраты контроля над своими импульсами.
Наиболее распространенные области ингибиции:
а) подавление гнева и агрессии;
б) подавление положительных импульсов (например, радости, привязанности, сексуального возбуждения, игривости);
в) трудности с проявлением собственной уязвимости или с возможностью свободной коммуникации о своих чувствах, потребностях и т.д.; г) чрезмерный акцент на рациональности в ущерб эмоциям.
17 схема. Жесткие стандарты/придирчивость
Основополагающее убеждение в необходимости стремиться к очень высоким интернализированным стандартам поведения и успешности — как правило, чтобы избежать критики. Обычно приводит к ощущению постоянного давления. Человеку сложно снизить уровень требований по отношению к себе и другим. Эта схема включает в себя значительные нарушения в аспектах здоровья, самооценки, чувства выполненного долга, получения удовольствия, расслабления, построения полноценных отношений.
Жесткие стандарты обычно проявляются как
а) перфекционизм, чрезмерное внимание к деталям или недооценка собственной успешности;
б) жесткие, категоричные правила, или “долженствования”, во многих областях жизни, включая нереалистично завышенные моральные, этические, культурные или религиозные предписания;
в) обеспокоенность вопросами времени и эффективности, стремление делать все больше и больше, постоянно достигать новых высот.
18 схема. Пунитивность
Убежденность в том, что люди должны быть строго наказаны за свои ошибки. Подразумевает тенденцию к проявлению человеком гнева и нетерпимости по отношению к тем людям (включая самого себя), которые не соответствуют его ожиданиям или стандартам. Свои и чужие ошибки прощаются с трудом вследствие нежелания учитывать смягчающие обстоятельства, допускать человеческое несовершенство или сопереживать.
Текст описания схем Jeffrey Young
Пройдите тест,
с помощью теста определите ведущие схемы в своей жизни.
О какой схеме вам теперь хочется узнать больше?
И о какой схеме интересно получить больше методических указаний
для самостоятельной работы и для работы с вашим психологом или самостоятельно?
__________________________________ моя история
эндоген маск ТДР,гол.боли мигрени 24/7, ПТСР, астениямилнац 150 с 02.24, дуло 30 с 04.24, амитрипт 25 с 02.24 трилептал 600 с 02.23
нажмите, чтобы увидеть
Дулокс 90
Вальд
Хлорпро15
Габапентин 300-900
Бринтел
Ципра10-20:
|
|
Вход
Регистрация
Правила форума
Поиск
На настроение он мне никак не влияет.
Как в 2020 поправилась на стрессе и фарме, так и не скину никак. Но я уже забила. Главное - привести голову в порядок. Остальное все наладится.
Я бы посмотрела 
