всем здравствуйте.

Доброго времени суток.

о себе:
девушка, 30 лет.
в анамнезе:
эпилепсия
бессонница(в ремиссии)
наркозависимость(в ремиссии)
селфхарм
тревожность
па, паранойя (в ремиссии)

Склонность к депрессии проявлялась лет с 15. Сейчас мне 30.
Причиной вижу тревожность. Начинается с загонов, заканчивается либо па, либо депрессией. С возрастом стало только хуже. Если раньше было просто плохое настроение, то сейчас-суицидальные состояния по несколько лет. Наркотики помогали сдерживать и то, и другое, но поскольку пытаюсь бросить, состояние ухудшилось.
На данный момент цель выйти в ремиссию по тревоге, селфхарму и депрессии.
Психотерапию раньше проходила, на данный момент нет.
На данный момент было испробовано аутотренинги, кпт-терапия, психоанализ, медитации, работа с депрессией по методу игоря лецинникова, тетюшкина.
Но всё равно, тревожность и работа с чувствами остается проблемой.


Буду рада общению и советам.

любительпсихоанализа, привет

Ничего, если на ты?

Судя по твоему рассказу - ты очень сильная, волевая и целеустремленная.

И появляется вопрос - почему именно "пытаюсь бросить"?

Nomen,

Да, можно на ты.
Касательно веществ-я не особенно верю, что можно выйти в длительную ремиссию. И собственно поэтому, смыслов жить не особенно много.

любительпсихоанализа, я тоже думал , что алкоголизм неизлечим; и что без алкоголя жить невозможно - всё серое и скучное, невыносимое...

Однако 6 лет как трезв и оказалось жизнь может играть красками

Но, пришлось поработать над этим

привет!
молодец, что написала сюда

о каких чувствах идёт речь?..
скажи а психотропные препараты применяла или только то, что ты назвала наркотиками?( я не пишу " наркотики" потому что не знаю о чем речь..) есть люди для которых и прегабалин и феназепам _ наркотики..,))

любительпсихоанализа, извини, что я так сходу и в карьер...
Просто хотелось сразу поделиться тем, что выход есть

привет ))))))) у меня тоже хроническая тревога. как с ней справляешься?

незабудка,


Да я и не справляюсь.
Если перерастает в па-там уже помогает аутотренинги Козлова, мышечные релаксации, заземление, переключать внимание, избегать триггеров, звонить кому-нибудь.
А так-не знаю.

любительпсихоанализа, а не поделишься практикой "Заземление"?
В чем оно заключается?

Nomen,

Насколько мне известно, это из телесно-ориентированой-терапии.
Суть-в том, чтобы почувствовать предметы на ощупь(видимо, помогает выйти из дореализация и обрести контроль над телом).
Либо встаёшь на ровную поверхность, чтобы лучше ее почувствовать, либо переключаешь внимание на запахи, звуки, предметы вокруг.

любительпсихоанализа, наверное это заземление близко к вот такому ( там, на этой странице ниже еще много разных методик): История Nomen

И еще к такому: История Nomen
На этой странице тоже есть еще методики...
Ну, это к вопросу о советах ...

Все опробованы на себе не раз и подолгу. Действенные.

Кстати, да, пробовать предметы на ощупь, ощущать запахи, переводить взгляд с одного на другое - выводит из зацикленного состояния, из погружения в негатив. И тут, конечно, главный момент - как себя подтолкнуть к таким действиям...

Valent,


Психотропы нет.
Чувства- вообще проблема с их проживанием. Я обычно все глушу.
Причем, неважно, позитивные или негативные.
А в ремиссии приходится жить , чувствовать, терять близких, и постоянно хочется сдохнуть от того, что ты не вывозишь.

любительпсихоанализа, послушай.я не мастер писать простыни постов, просто по своему опыту)
я чувствую что тебе очень тяжело.и эти слова мои не передадут того что мне тоже пришлось пережить в молодости ..и тем немение
перетерпеть период без наркотиков помогут антидепрессанты, бензы, лирика..ещё есть препараты ..но их может выписать только врач психиатр и ли невролог.
не бросай себя на произвол судьбы
ищи такого врача!

я не спрашиваю уже почему ты свою депрессию не купировала антидепрессантами, а . предпочла говорильню и наркотики..так легче? понимаю ..

но у тебя есть ещё время, подумай об этом!!

проживать эмоции придется, без этого не возможен наш безумный мир(
потери близких.это всегда трагедия

сочувствую тебе _если тебе пришлось пережить смерть близкого человека.

держись!.
пиши сюда
не молчи!

любительпсихоанализа, как дела?

Nomen,

Мыслей суицидальных уже нет, но к вечеру тревожность и апатия накатывает, сосредоточиться ни на чём не могу. Сплошное безразличие ко всему.

любительпсихоанализа, а ты гуляешь на улице?

Так, чтобы около часа; чтобы смотреть по сторонам, слушать всякие звуки, запахи ощущать .. ощущать ветер, прохладу, или тепло солнца..

Можно выходить на прогулку не совсем поздно, пока тебя не накрыла апатия и тревожность. Пока есть силы и шанс.

Nomen,

Да, хожу, но самоизоляция затягивает.

любительпсихоанализа, а что значит самоизоляция?
Вообще никого нет?
Ни друзей, ни знакомых?

Мне как то психотерапевт давала задания ( зная, что я всё больше изолируюсь):
- "Обязательно общайтесь. Ищите самодостаточных гениев. Ну, а на крайний случай, ходите хотя бы , например, в газовую - ругайтесь... хоть что то в этом направлении"

Nomen,

Ну, это когда сам перестаешь со всеми общаться.

любительпсихоанализа, смотри - мы же сейчас общаемся
Так что не всё так уж запущено

Может это у тебя внутренний ребенок обижается?
Надо его как-то побаловать..
Он любит игру и творчество

любительпсихоанализа,
мысли - это облака на небе. Небо же всегда чистое и неизменное. Облака бывают белые, бывают черные тучи. Что одни, что другие - приходят и уходят. А в чистом небе не остаётся следов.

Тревожность - это тоже мысли, только они комплексные и довольно запутанные и состоят из опасений, страхов, моделирования будущего , в котором хочется оградить себя от разных неприятностей... Но ум это такая штука, что для него нет разницы - выдуманная ли это модель, или это реальные события. Ум в смятении и тревоге в любом случае.

Апатия - это тоже мысль, которую можно в двух словах передать так:
-"Как же меня задолбали все эти страхи, сомнения, попытки предугадать, тревоги... А не пошло ли оно всё куда подальше! Ничего уже не хочу! Слишком устала от всего этого!"
И вот это "ничего не хочу" начинает заполнять ум. В результате - стоп машина. Апатия.
Как результат - безразличие.

Но ты - это не мысли, не прогнозы, не тревога и не апатия.

Ты - Небо. Чистое и ничем не затрагиваемое. Это ясная осознанность.
Это такой наблюдатель. И его базовое свойство - удовлетворенность. Это такое очень тонкое и еле уловимое наслаждение - наблюдать и радость, и тревогу, и апатию, и безразличие, и гипоманию... Что угодно..

И вот тут - ключ.

а смысл??
вы молодежь сами себе жизнь калечите!
наоборот надо общаться с теми кто может оказать эмоциональную поддержку.,.если, есть такие кншно такие..(
.в свое время были похожие ошибки, сейчас мне за 40 _и вот жалею.(

Ээ-мммм...)) А вот это про што сейчас..?..)(
PS
Совершенно случайно зашла, увидела твой никнейм, и мне стало интересно, о чем тут вообще тема....)

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Ну, во-первых, мне это как наркоману свойственно. За последние лет 5 из общительного человека я даже с друзьями общаюсь редко.
Во-вторых, скорее мне сложно обращаться за помощью. Заранее обесцениваешь и не веришь что что-то поможет.
Вроде: Я лучше знаю что мне ничего не поможет. Эдакое погружение в безнадёгу.

любительпсихоанализа, и нет смысла что либо делать, ведь всё равно не поможет? И нет смысла кого-то просить, ведь им всё равно?

__________________________________
Рекуррентное депрессивное расстройство (с БАРом не согласна)
Сейчас: флуоксетин 20мг
ламотриджин 100-125мг
Кветиапин ситуативно
Был: эсциталопрам, милнаципран, дулоксетин
Мое обо мне

Makaroshka,

Скажем так.
Отрицание вообще моя проблема.
Мне легче загоняться по каким-нибудь вещам неделями и месяцами, и потом уйти в употребление из-за плохого эмоционального фона, чем лечить это.

любительпсихоанализа,
А ты перестань на себя вешать ярлыки. Как корабль назовёшь - так он и поплывет.
Вот договорись с собой - подведи черту , и с этого момента больше никогда не назавай себя наркоманом.
Называй - "любитель жить в удовольствие" , или "любительница посибаритствовать" или как угодно еще, но без отрицательных и убийственных ярлыков.

Помощь.. А помощь это как? Это что-то типа: -"Я сложу лапки, ничего предпринимать не буду, а вы ( телепаты хреновы) догадайтесь - что со мной не так и помогайте мне! Спасайте меня!" И это всё молча и в уме - плюс в одиночестве.

Есть такая формула: Если ты что-то хочешь получить - ты должен что-то отдать.
И вот тут самое главное понять - а чего, собственно, ты хочешь?

Если общения не хватает, то стоит только начать дарить другим хоть капельку общения и в ответ получишь общения в три раза больше ( эта формула обычно имеет множитель 3).

И опять же - если ты знаешь, что тебе ничего не поможет, то, возможно ты еще не определилась до конца - а в чем должна заключаться эта пмощь и какой должен получиться результат?

Вот интересная цитата на эту тему:
"...– Вселенная даёт тебе то, чего ты хочешь, Марла. Так она работает, даже если ты этого не знаешь. По-другому быть не может. Ты не должна ничего заслужить, но ты должна знать, чего ты хочешь. Ты должна сконцентрироваться. Постарайся это сделать. Попробуй написать то, что ты хочешь, и сожми это до чёткого выражения своего желания или намерения. Твой путь будет извилистым, а жизнь туманной, пока ты не сделаешь этого...."
( МакКенна Джед "Духовное просветление: прескверная штука")

любительпсихоанализа, было бы удивительно, если бы все хотели лечиться. Лечиться трудно и неприятно, проще саморазрушаться (не равно правильно). Понять тебя(надеюсь можно на ты) могу, а что делать - да фиг знает. Никто ничего не знает.

__________________________________
Рекуррентное депрессивное расстройство (с БАРом не согласна)
Сейчас: флуоксетин 20мг
ламотриджин 100-125мг
Кветиапин ситуативно
Был: эсциталопрам, милнаципран, дулоксетин
Мое обо мне

Как это не знает?!
30 присяданий! 30 отжиманий! И 6 километров по лесопарку бегом! Марш!

( а потом контрастный душ, пенная ванна, в кафе - мороженое скушать , поболтать с кем нибудь , и домой , фильмец смотреть, например - «Век Адалин» 2015г).

любительпсихоанализа,

"Трудно искать черную кошку в темной комнате, особенно если её там нет"..
А если она там есть, то можете не сомневаться: она сама вас найдёт...(

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Nomen, угомонись, сначала надо до кровати добраться)

__________________________________
Рекуррентное депрессивное расстройство (с БАРом не согласна)
Сейчас: флуоксетин 20мг
ламотриджин 100-125мг
Кветиапин ситуативно
Был: эсциталопрам, милнаципран, дулоксетин
Мое обо мне

Тема закрыта.

любительпсихоанализа, не сердись

Зачем закрывать тему?

Как у тебя дела?
И ты еще не рассказала - какие у тебя любимые фильмы и писатели
( если меня разбудить, то я отвечу - фильм "Начало" с Дикаприо + вышеупомянутый ; и писатель Роберт Энсон Хайнлайн)