1001 бессонная ночь

Всем доброго времени суток. Пишу сюда первый раз. Знаю что тут есть масса подобных тем, но все же захотелось создать свою. В общем, проблемы с засыпанием у меня были практически всегда, с детства. Ну и с годами - по нарастающей, засыпать все труднее и труднее, а всему виной навязчивые , негативные мысли. Но кое как я еще справлялся до недавних пор. В связи с текущим положением дел в стране произошло сокращение рабочих мест и закрытие доп офисов в компании где я работаю, в связи с чем я вынужден был перейти в ночную смену.. тут началось интересное. Я привыкший вставать в 5:20, стал работать с 19:00)) нормально так режим поменялся. Днем спать оччень сложно, гораздо сложнее чем ночью,
как оказалось, а я наивно полагал что организм быстро адаптируется.. пфф, как бы не так.. поначалу после смены закидывал таблетку диазепама и запивал литром пива, вроде помогало, но потом понял что это не выход… щас пью золофт и атаракс, на начале курса сон немного повился, хотя бы по 4-5 ч. в сутки, но сейчас организм уже привык и я снова не могу спать. Вроде хочется, но как закрываю глаза и проходит пять минут, ворочаюсь и корчусь как беременная женщина, ну не спится и всё)) Может кто знает какие нибудь вещи помимо фармы для хорошего сна?? Дыхательные упражнения, медитация?? Буду рад любым советам

привет, ты золофт пьешь и надеешься сон наладить без фармы ? и что с режимом сейчас ? в ночную работаешь ? и зачем золофт ? врач прописал ? от чего ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Работаю в ночную стабильно.. Ты так говоришь, как будто на 100% уверен что это невозможно.. Так. Есть тут кто то кто практикует что то подобное?! Я уверен, есть действенная техника, просто сам не хочу пробовать все подряд методом тыка... Кто подскажет??

... может неправильно выразился ... это возможно, самая действенная техника - депривация сна, здесь на форуме обсуждалась.Смысл - в ограничении времени, проводимого в кровати ( до 6 часов в среднем) . Просто СИОЗС могут сами по-себе провоцировать бессоницу/ухудшать качество сна. И не очень понятно зачем ты СИОЗС пьешь, от чего его тебе назначили ?


... циркадные ритмы связаны со сменой дня и ночи. Ты же хочешь сломать цикл сон-бодрствование ... я понимаю, что у тебя вынужденная ситуация, но очень велика вероятность хронической бессонницы ... вариантов сменить работу на дневную нет ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

ну пока вы работаете в ночную то сна нормального не ждите.
вам нужно вернуть всё на место. тут хоть пей хоть нет, пока не будете нормально спать с отходом после 22час, так и будет не понятно что. к сожалению.

1001 ночь... вспомнился турецкий сериал
(простите если не в тему)

незабудка, турецкий сериал?) щас все смотрят новый турецкий сериал Постучись в мою дверь)))
Не спрашивайте откуда я знаю

f_rostt, блин , осталось потерпеть полтора месяца до отпуска! После отпуска планирую уволиться, если уволюсь сейчас, отпуск сгорит((
Ну, меня от золофта кстати наоборот больше в сон клонит, ну не то чтобы прям рубит, но состояние ровное, спокойное, засыпать конкретно во время приема золофта легче

да, я слышала вроде о нем. но турецкие я не очень люблю. слишком всё затянуто там, много слёз зря, резину тянуть любят и тд.

Eaton Allwine, По поводу сертралина, весьма странно что назначили именно этот ад, когда у меня начались проблемы 5 лет назад со сном и ПА, сначала назначали миртазапин непосредственно перед сном а от панических атак эсциталопрам.

__________________________________

mEdProFF, назначили его мне не от бессоницы)

золофт да дает бессонницу. а вот мирт для сна. хороший ад!

если бы мне сейчас сказали, что если я брошу работу - сон вернётся, я бы бросил не задумываясь ... слишком уж его трудно восстанавливать ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Я бросила…
Не вернулся..

Dinni, в общем, получилось добиться работы в дневную смену.. ощущения прекрасные. Я даже рад что пришлось поработать ночью - днем было уснуть просто невозможно, НО. Теперь ночью мне спать проще! В сравнении с днём засыпать ночью намноого проще, проще чем было раньше так уж точно… и за 4 ч я можно сказать высыпаюсь.. это то что мне было нужно.. а может золофт еще помогать стал

[quote="Eaton Allwine"][/quote]
А валокардин с доксиламином не хотите пить?

__________________________________
Счастье - это правильно подобранный антидепрессант.

araneo, нет конечно)

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

f_rostt, оччень рад! Спасибо и тебе в том числе старина за добрый совет!