АлицияS,
HumptyDumpty,
VantaBlack, спасибо за ваши сообщения.
Кое-кто из близких всё же испытал обиду на мою просьбу не приходить ко мне в день рождения и теперь, как и ранее, пытается манипулировать чувством вины во мне и не общается. Мне это не безразлично, я этим расстроен. Но принимать чувство вины отказываюсь. Как пролетающую мимо тополиную пушинку зафиксирую негативную эмоцию во внимании и пропущу мимо, пусть себе летит дальше.
В целом никакой катастрофы, как и ранее, не произошло. С высокой долей вероятности, осязаемые мной осуждение и разочарование родных и близких во мне, являясь невысказанными вербально, могут быть моим когнитивным искажением восприятия, никто из них явно этого не произносит. Хоть я это и "вижу" в невербальных сигналах - интонации голоса, незаконченных неловких фразах, всё "вижу". Это не катастрофа.
Есть существенный смысл в том, чтобы в предстоящем году пожелать самому себе продолжать прикладывать усилия:
* учить себя находить позитивное в ежедневных бытовых делах;
* учить себя находить позитивное в текущих и будущих задачах на работе;
* учить себя находить позитивное в кино и книгах;
* учить себя находить позитивное в утренней и/или вечерней гимнастике;
* учить себя справляться с конкретными сложными социальными ситуациями;
* учить себя сдерживать гнев и злость в конкретных сложных социальных ситуациях;
* учить себя справляться с тревогой и страхом в конкретных сложных социальных ситуациях;
* учить себя не отказываться от общения с людьми;
* учить себя находить позитивное в общении с людьми;
* учить себя инициировать общение с людьми;
* учить себя уважать, ценить и любить себя, своё здоровье, свой труд и его результаты;
* учить себя ценить других людей, их здоровье, их труд и его результаты;
* учить себя высоко ценить свой сон и соблюдать гигиену сна;
* учить себя быть честным с самим собой;
* продолжить вести историю lonely mountain (возможно, условно анонимное публичное ведение истории поможет в работе с тревогой и страхом);
* и, наверное, многое и многое другое...