ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 26 янв 2022, 13:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 07 янв 2022, 17:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 янв 2022, 16:05
Сообщения: 3
История lonely mountain.

О дне рождения.

В поздравлениях, пожеланиях веселиться и радоваться, общаться, быть счастливым и здоровым, успешным - буквально осязаешь липкие невысказанные осуждения и разочарования за их неоправданные ожидания от тебя. Навязанные ожидания. "Мой грустный брат".
А ведь родные и близкие и не предполагают, что своими поздравлениями создают один из самых тоскливейших дней в году. К родным не поехал. Близких попросил не приходить. Плюс один день рождения в одиночестве.

Тоска и тщетность, страх, тревога, беспокойство.
Послать бы к чёрту всё и вся, и ничего не ощущать,
Но никак да и нельзя. - Ответь: "Спасибо, 'смайлик' в чатик, 'фейерверк', 'бокал вина'."
Дождаться дня конца, "позалипать" в tiktok, лечь спать.
Проснуться в новый день, виват, ура! А дню рождения - "Пока!"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 07 янв 2022, 20:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2019, 18:50
Сообщения: 5284
Откуда: Москва
Пол: Женский
lonely mountain, грустно, как ни крути .. :-(
Может, следующий ДР пройдет более позитивно, и не в одиночестве?..
Не обязательно ведь чтоб все время так было. . :mellow:

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 07 янв 2022, 20:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2021, 22:54
Сообщения: 1065
Лучше уж относиться к дню рождения, как к обычному дню (каким он и является). Меньше ожиданий - меньше разочарований…

__________________________________
БАР II

Эсциталопрам 10 мг с 24.04.21
Кветиапин 25 мг с 11.06.21 (сейчас ситуативно)
Ламиктал 25 мг

Депакин с 17.07.21 (отменила 20.01.22)

(До этого: золофт, вальдоксан, феварин)

История Humpty-Dumpty: депрессия, ПА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 07 янв 2022, 21:55 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 27 авг 2021, 16:33
Сообщения: 963
Пол: Женский
lonely mountain, С Днем Рождения! :115p:

мы с вам не знакомы, поэтому в моем поздравлении нет никакого подтекста, кроме самого поздравления :)

__________________________________
Золофт 150 мг Стимулотон
Прегабалин-Дарница/Гидазепам (ситуационно)
Кветиапин(дженерики) на ночь (хаотично)

***
И на нашей улице перевернется грузовик с ложками! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 08 янв 2022, 17:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 янв 2022, 16:05
Сообщения: 3
АлицияS, HumptyDumpty, VantaBlack, спасибо за ваши сообщения.

Кое-кто из близких всё же испытал обиду на мою просьбу не приходить ко мне в день рождения и теперь, как и ранее, пытается манипулировать чувством вины во мне и не общается. Мне это не безразлично, я этим расстроен. Но принимать чувство вины отказываюсь. Как пролетающую мимо тополиную пушинку зафиксирую негативную эмоцию во внимании и пропущу мимо, пусть себе летит дальше.

В целом никакой катастрофы, как и ранее, не произошло. С высокой долей вероятности, осязаемые мной осуждение и разочарование родных и близких во мне, являясь невысказанными вербально, могут быть моим когнитивным искажением восприятия, никто из них явно этого не произносит. Хоть я это и "вижу" в невербальных сигналах - интонации голоса, незаконченных неловких фразах, всё "вижу". Это не катастрофа.

Есть существенный смысл в том, чтобы в предстоящем году пожелать самому себе продолжать прикладывать усилия:
* учить себя находить позитивное в ежедневных бытовых делах;
* учить себя находить позитивное в текущих и будущих задачах на работе;
* учить себя находить позитивное в кино и книгах;
* учить себя находить позитивное в утренней и/или вечерней гимнастике;
* учить себя справляться с конкретными сложными социальными ситуациями;
* учить себя сдерживать гнев и злость в конкретных сложных социальных ситуациях;
* учить себя справляться с тревогой и страхом в конкретных сложных социальных ситуациях;
* учить себя не отказываться от общения с людьми;
* учить себя находить позитивное в общении с людьми;
* учить себя инициировать общение с людьми;
* учить себя уважать, ценить и любить себя, своё здоровье, свой труд и его результаты;
* учить себя ценить других людей, их здоровье, их труд и его результаты;
* учить себя высоко ценить свой сон и соблюдать гигиену сна;
* учить себя быть честным с самим собой;
* продолжить вести историю lonely mountain (возможно, условно анонимное публичное ведение истории поможет в работе с тревогой и страхом);
* и, наверное, многое и многое другое... :training:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 08 янв 2022, 17:59 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 27 авг 2021, 16:33
Сообщения: 963
Пол: Женский
я бы еще добавила: обязательно хвалить себя за любой успех, за любое достижение, каким бы малозначительным оно не казалось (т.е. хвалить себя каждый раз после всего, что вы сделали по своему вышеуказанному списку)

ну и почаще делать то, что приносит удовольствие

__________________________________
Золофт 150 мг Стимулотон
Прегабалин-Дарница/Гидазепам (ситуационно)
Кветиапин(дженерики) на ночь (хаотично)

***
И на нашей улице перевернется грузовик с ложками! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 16:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 янв 2022, 16:05
Сообщения: 3
О физических упражнениях и здоровье тела.

Сегодня в третий раз в этом году я выполнил упражнения самостоятельных занятий йоги. Руководствуюсь в занятиях приложением на смартфоне, в котором есть видео демонстрация и вербальные описания выполняемых упражнений приятным женским голосом. Голос диктора спокойный с ровными интонациями - помогает держать ровное глубокое дыхание в ходе занятия, выполнять упражнения без спешки, ровно, шаг за шагом. Выполнять упражнения тяжело и моментами их выполнение сопровождается терпимой болью в мышцах. Но по окончанию занятия я испытываю хорошие позитивные ощущения. Я продолжу прикладывать усилия для продолжения занятий, я буду усерден и честен с самим собой. Я верю - нет, я знаю, что эти занятия помогут мне справляться со стрессом, тревожностью, страхом, гневом, злостью, что наполняют моё сознание, мысли. Я терпелив, оптимистичен и ожидаю успеха. Я хочу этого. Таково моё желание. Я понимаю, что чудес не существует - не в моей жизни. И я не жду чуда от занятий йогой. Я сохраняю скромность моих желаний и осознаю, что данные занятия лишь один из множества инструментов, которые я продолжу осваивать для выздоровления и избавления от имеющихся личностных деформаций или смягчения их проявлений для достижения достаточного уровня социальной адаптации для успешной жизнедеятельности с окружающими людьми.
Намастэ :16p:
Желаю всем мира, добра и наименее извилистого пути к выздоровлению.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История lonely mountain
СообщениеДобавлено: 13 янв 2022, 10:54 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 27 авг 2021, 16:33
Сообщения: 963
Пол: Женский
lonely mountain писал(а):
Я сохраняю скромность моих желаний и осознаю, что данные занятия лишь один из множества инструментов, которые я продолжу осваивать для выздоровления и избавления от имеющихся личностных деформаций или смягчения их проявлений для достижения достаточного уровня социальной адаптации для успешной жизнедеятельности с окружающими людьми.
Какое красивое сложноподчинённое предложение. Я его несколько раз перечитывала

__________________________________
Золофт 150 мг Стимулотон
Прегабалин-Дарница/Гидазепам (ситуационно)
Кветиапин(дженерики) на ночь (хаотично)

***
И на нашей улице перевернется грузовик с ложками! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Alvaro, Google [Bot], Sambuka и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика