Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме

Anutka, классика.
Все мы это проходили. Все живы. Все в порядке.
В семье все хорошо? Почему идея переехать к маме? Спрятаться там и побыть у мамы под крылышком?
Психиатр может предложить антидепрессант . Но ты кормишь.
А за сына старшего чего переживаешь? И муж помогает?
Может ты слишком много всего на себя взвалила? Не думала об этом?

__________________________________
«Так будет не всегда»
С 2.07.2021 - флуоксетин 20 мг, с 14.08 - флуоксетин 30 мг
Оксапин 300+300
с 30.04 - эголанза 2,5 мг
Mknew.Моя история

С лета 2022 в ремиссии...
Родила здоровую мальішку, счастливая мама в декрете с тревогой ...
Сейчас тяжело ...
Буду опять заходить на препарат

Anutka, ты главное не пугайся сильно. Это всего лишь мысли и ничего плохого не случится. И уж тем более ничего плохого ты не сделаешь. Все будет хорошо.

__________________________________
«Так будет не всегда»
С 2.07.2021 - флуоксетин 20 мг, с 14.08 - флуоксетин 30 мг
Оксапин 300+300
с 30.04 - эголанза 2,5 мг
Mknew.Моя история

С лета 2022 в ремиссии...
Родила здоровую мальішку, счастливая мама в декрете с тревогой ...
Сейчас тяжело ...
Буду опять заходить на препарат

Anutka, сочувствую, тоже через это проходила и чувствовала то же самое. СИмптомы понемногу будут проходить, но помощь врача нужна, конечно (у меня не было возможности пойти к врачу, в итоге затянула это состояние, правда, всё равно со временем легче стало - по мере того, как рос ребенок). А от проблем со щитовидной железой что-нибудь принимаете? И помогает ли Вам кто-нибудь с ребенком?

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Кто-нибудь сталкивался с откатами? Два месяца пью рексетин. Начало становиться легче,после месяца приема. Потом стало сходить все на нет.... Появилась опять тревога с утра и депрессия

С щитовидкой (аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз) проблемы с 2013 года. Я на тироксина. После родов меня качнуло в сторону передозировки ( то есть гипертиреоз), что усилило и так мою вечную тревожность и нервную возбудимость. Симптомы в первой половине дня - сухость во рту, мышцы болят рук, напряжение в теле, паника, тревога, желание куда то бежать и пр. Вчера сдала анализы, улучшение есть, пошел откат в другую сторону, гормоны начали входить в норму. Я до рождения второго ребенка постоянно переживала за сына, 5 минут от моего расчетного времени из школы не пришел (например, в магазин зашёл) у меня уже истерика. Сейчас сын старший болеет 2 недели с ангиной, и состояние опять аховое (тревога, внутреннее напряжение до боли, подавленность, слезы и пр). Я всю жизнь вот такая, на все остро реагирую, смена настроения, ВСД и пр.

С ребенком помогают бабушки, каждый день кто то приходит на пол дня и больше. Только от этого не легче в психоэмоциональном плане. Физически конечно легче. Дома обстановка нормальная, муж добрый, работает, пытается помочь. От этого и странно мне. Вот вечером побегу с коляской на улицу на свой маршрут, и полегче становится и ребенку польза хоть какая-то от меня. А идея с переездом к маме конечно абсурдная, анализирую наверно не сколько за помощью, сколько за желанием быть одной чтоб меньше переживать за мужа и старшего сына. Хотя понимаю что идея бред. Мама живёт рядом, практически в соседнем доме. Она резко против моего бегства к ней, сказала что уедет тогда и вообще больше приходить помогать не будет.

Masina, а долго у вас проходило это состояние? Уже мысли такие, что не выдержу это напряжение свое и тревогу (иногда прямо трясти начинает), хочется верёвку с мылом (извините меня). Поэтому записалась в клинику неврозов. Обещали на учёт не ставить:)

Ещё удивительно, что вечером становится легче прям. Особенно на контрасте с утренним состоянием (обречённости и тревоги). Может это связано, что ребенка укладываю спать и как бы свободна. Не знаю даже. Но вечером легче намного, я радуюсь даже жизни. А утром по новой.

Извините, столько сообщений.

Anutka, да, у меня долго было, очень медленно проходило, прям жить не хотелось,потом разговаривала с подругами, и многие жаловались на подобное, просто в менее выраженной форме.
Т.к. у Вас есть проблемы с щитовидкой, то, конечно, это очень большую роль играет, всё-таки беременность и роды, лактация - это сильный гормональный встряс для организма.
Очень хорошо, что пойдете к врачу.
И про веревку с мылом - это просто мысли. От отчаяния. На этом форуме, наверное, почти у каждого подобные мысли возникали. Хорошо, что хотя бы вечером Вам становится лучше.
Постепенно Вы придете в норму, дайте себе время.

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Anutka,

Хочу тебя поддержать
У меня было такое после родов, в первые месяца 3-4 потом прошло
Я это списала на гормоны
Сходи к психотерапевту если есть желание
И пиши сюда почаще

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Anutka, послеродовая депрессия- частое явление.Жаль, что родные не понимают. А с щитовидкой разберитесь, часто она бывает виновницей тревоги и депрессии.

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Anutka, послеродовая депрессия- частое явление.Жаль, что родные не понимают. А с щитовидкой разберитесь, часто она бывает виновницей тревоги и депрессии. Это уровень тревоги падает к вечеру(классика тревожного расстройства)

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Milk,Лаванда, Masina спасибо за поддержку. Муж тоже отворачивается от меня, он старается работает а я унылая лентяйка, которая себя накручивает. Жалею уже, что рассказала про прием врача, ну да ладно. Обязательно буду писать сюда:) Тоже думала, что улучшение состояния вечером до нормального не только от предстоящего отдыха, так как вечером ребенка могу по 2 часа качать, но делаю это уже в нормальном настроении.

Лаванда, спасибо за поддержку:) Дочке скоро 3 месяца, весна-лето впереди. Жду лето, чтобы на даче быть. У вас это состояние само стало проходить или что-то способствло? Я себе уже купила книги, шитье, правда все равно некогда с ребенком. Потеплее будет, на улице буду читать и вышивать. Интуитивно ищу способы унять это состояние

отличные занятия.Особенно вышивка И красиво,и руки заняты и думать ни о чем не хочется,кроме того как иголочку продёрнуть Я вышивала

Добрый день. мою историю я как то уже рассказывал. ОКР с 7 лет, преимущественно магические ритуалы. Агорафобия и периодические ПА с 20 лет. Лет 5 принииал ципралекс, год симбалту и бринтелликс, потом лирику. Сейчас бросил лирику и фенибут. Жалобы апатия, астения, навязчивые мысли и действия, тревожность, по прежнему агорафобия никуда не делась. Посоветуйте на выбор из двух СИОЗС: Золофт или Феварин?

Alvaro, Tsar,

привет,мальчишки! Скажите как выписать на рецептурном бланке триттико или тразодон 0,15 мг

триттико-торговое

тразодон-международное Что-то туплю с утра

yes

тразодон 150мг № 20

Лаванда, Mknew, Masina, Ларка подскажите пожалуйста, а при тревожном расстройстве также наблюдается непонятная тяга сменить обстановку, переехать? Я прошу маму принять меня, она против, считая это блажью, вытекающей из моего состояния. То есть что мне будет только хуже. Какие то навязчивые идеи о поиске убежища. Хотя я с ребенком в собственной квартире, но тянет непонятно куда, в надежде что будет лучше. На следующей неделе всё-таки решила идти в клинику неврозов ко врачу. Послушаю, что скажут.

у меня было,до смены места жительства дошло.Хотелось уехать в тишину,хвойный лес,на лыжах и в баньку с дубовым веничком....чаи с травами,мёдом

Размечталась Осталось всё на своих местах,слава Богу. Отдохнуть можно где-нибудь

О, мне похоже сюда.
Я скопирую со своей темы.



И снова здравствуйте. Никогда такого не было и вот опять (с).
Мне очень хочется с вами поговорить, потому что " нормальные " врядли поймут.
Пару лет тому у меня на фоне неврологических проблем уехала крыша на тему того, что я умираю, впала в жуткую депрессию, месяцы ада, из которого я вылезла благодаря антидепрессантам.
Пару лет все хорошо , а 2019 год вообще прекрасен, просто прекрасен.
И вот недавно я снова почувствовала начало того кошмара-слабость и похолодание в левой руке и ноге, но, помня о 2018, не стала сразу на себе рвать волосы.
Но тут меня стало накрывать на другую тему. Мой муж за 3-4 недели из активного спортивного превратился в постоянно кашляющего , с одышкой и безумной усталостью человека. Я уже выставила диганоз-рак легких. Потому что антиастмические препараты, прописанные врачем, его не берут.
Все, паника, сопли, слезы, сценарии в голове, полный кошмар. Головой то понимаю, что так нельзя, а на практике капец, страх жуткий.
Как я без него буду, ибо он единственный кто всегда меня мог утешить, с тех пор как не стало мамы в ноябре 2018 года.
У меня остались еще с того времени куча антидепрессантов эстацилопрам. Как долго я ждала психиатра тогда-даже рассказывать не буду, в Голландии это норма. Так или инаххе таблетки есть.
Как вы думаете, стоит ли мне начать их принимать?
Как постараться избавиться от этих навязчивых мыслей о возможном заболевании мужа?
Разумется я скажу доктору о моей проблеме, домашнему врачу, может меня снова перена[равят к психотерапевту, но как я сказала, там очереди по полгода, по этому меня сейчас надо действовать самой.
Все советы, подсказки, опыт-все велком. Большое спасибо.

__________________________________
10 mg estacilopram

Я живу в Норвегии и здесь тоже очереди к государственным врачам. Чтобы получить быстрое направление только по скорой. А это попасть в закрытое отделение психушки. А через семейного врача это ещё не вариант что направит да и ждать у нас минимум два месяца.

__________________________________
Рисперидон 5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь.

почти тоже самое.
Ну если по скорой заберут-это только в психозе каком нибудь.
А так кукиш.

__________________________________
10 mg estacilopram

А с ПТ нет связи? Это очень странно если вы до сих пор на его курсе лечения и не можете связаться. На будущее спросить что делать при обострениях. Проблема по сути одна и та же, навязчивые мысли. Лечить так же как предыдущие обострения было бы логично. Особенно если был рабочий эффект, это вообще прекрасно, что тут думать, если есть готовая схема и таблетки

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

прошло два года, я вошла в нормальный период где-то в апреле 2018. Через 5 мес пригласили на когниктивную терапию, но там мне нечего было делать, так как ничего не мучило вообще. И я не ела антидепрессанты, и все было хорошо.
Я завтра озвоню, но думаю мне этот круг надо сначала начинать-а именно ждать.

__________________________________
10 mg estacilopram

Ну, как я выше сказал, есть рабочая схема лечения, проверенная лично на вас, есть препараты, это вообще сказка, что тут думать, если все работало первый раз и вывело в ремиссию.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

спасибо, наверное таки начну жрать.
Потому что загоню себя в гроб пока дождусь диагноза у мужа

__________________________________
10 mg estacilopram

Всем добрый вечер. Дёрнуло меня сегодня почитать про соматоформное расстройство, и что-то я совсем расстроилась.... Один из моих диагноз такой (потому как присутствует головокружения и боли в шее и спине). Оно действительно АДами не лечится? Т. Е тревога есть конечно, но соматоформное я поняла, совсем другая история... И на выздоровление можно не рассчитывать...

Мне вылечилось. А все было именно с физиологических причин. Сенсепатии, в основном левая часть тела, жжения, онемения, тики пальцев, снижение чувствительности, да всего и не вспомнишь.

__________________________________
10 mg estacilopram

Именно АДами? Безлекарственная ремиссия была?

что вы имеете ввиду?

Привет. Тревожное расстройство имеет разные проявления. Желание уехать/ убежать это такое проявление тревоги, считаю. Уйдет тревога и уйдут такие желания.

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

да,согласна У меня нет желания (а было) куда-то уехать,сменить место жительства.От себя ведь-никуда

На сегодня с удовольствием иду в свою милую квартирку,даже работу полюбила

Опять же-это сегодня,это сейчас. Завтра не знаю. Жить здесь и сейчас

Ларка,

Вот и замечательно

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Люди добрые, может, кто поможет?
Не сплю нормально.
Ложусь, как по учебнику в 22-30 - в прохладной темной спальне, после прогулки с собакой и принятия душа, никаких гаджетов, под язык-мелатонин.
Через пару часов просыпаюсь в поту. Кошмары не снятся.
Заснуть не могу.
Ворочаюсь до 4-00.
Как-то засыпаю.
В 5-00 просыпаюсь. Еле засыпаю на полчаса.
Подъем.
Я измучена.
Стучит сердце, кружится голова. Ничего не хочется делать....
Есть ли какие-то средства ?
Да, к врачу не ходила пока, пытаюсь сама справиться...
Или не получится?
Только врач?
Спасибо.

Fancy_lady,
Возраст не связан с менопаузой?

Когда, после чего это началось?

Днем спишь?

Когда идешь спать, самой спать хочется сильно? или ложишься потому что так надо?

Пробовала лечь позже?

После того как проснулась и ворочаешься, не пробовала не ворочаться, а пойти чаю с печенкой попить, посмотреть чтото, почитать и т.п. и лечь только когда повторно потянет в сон? И вообще, взять за привычку спать только когда хочется.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

хорошие, правильные вопросы
это же хотела спросить

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

42 года. не знаю, менопауза ли это.

Да Бог его знает.
Я канцерофоб, который целый день ищет у себя рак.
Плюс пивной алкоголизм - 2-3 бутылки пива каждый вечер.
Но сейчас бросила и все равно не сплю.


Нет, днем не сплю.
Спать иду, потому, что надо.
Двигательная активность-собака два раза в день по 40 минут, на работу пешком - еще 40 минут.
В общем, все.
Ложилась позже-без разницы. Через 2 часа после того, как легла, просыпаюсь.



нет, не пробовала.
Когда просыпаюсь, тупо лежу и жду, когда засну.
Могу час лежать, могу 10 минут.
Сон, наступающий после этого, такой же короткий, час-полтора.

Я ниже ответила, просьба посмотреть.
Очень жду помощи, миленькие!

Привет.
Из того, что прочитала, хочется уточнить.
Пиво пишите пили каждый день? Может это синдром отмены, так сказать?
Как на пиве спали, сколько злоупотребляли?
Каждый день по 2-3 это прилично для девушки.
И возраст 42 может быть пременопаузой.
Вам к врачу, сначала эндокринолог

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Непоняла почему мое сообщение удалили прошу поделиться контактами врача/клиники в личке который не сажал бы на нейролептик (хотя бы назначал что то помимо них), если тут это не возбраняется . В правилах я ничего такого не нашла

Без таблетки мелатонина тоже через два часа просыпаетесь?

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Да, каждый вечер.
Потом стала после пива просыпаться ночью от сердцебиения и потная, и решила бросать.


На пиве сначала спала супер!
Плюс никогда не было похмелья.
Около 8-ми лет я на нем была.
А потом начала просыпаться ночью от сердцебиения и потная, и решила бросать.
Сейчас уже думаю, что в организме произошли необратимые изменения и мне уже ничего не поможет, потому и не сплю, типа, органы уже отказывают.
Прочла, что, если просыпаешься среди ночи-это симптом рака печени, а я , как уже писАла, канцерофоб. Каждый день читаю яндекс.дзен (а там полно статей об онкологии), статьи в инете (тоже полно)....


Я боюсь, что он найдет рак....

Я безнадежна?
Без врача никак?....

Да.

Fancy_lady,

Может это у вас из-за пристрастия к пиву. Вполне возможно.
А кроме сна, что беспокоит?

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Так нарушения сна начались на фоне принятия пива и продолжаются, не смотря на отмену. Или просто прошло мало времени?

Кроме сна-сердцебиение 80-90 в покое. Думаю, от недосыпа....

Кроме сна-канцерофобия.

Ни с того ни с сего, впервые в жизни, решила провести самообследование молочных желез. Нащупала шишку.
Уже полностью поняла, что это не шишка, а мышца, но уже месяц щупаю грудь, сравниваю целыми днями, на работе постоянно бегаю в туалет для того, чтоб в зеркало разглядеть, что грудь не изменилась.
В руке, в подмышке, где как раз эта грудь, стало колоть. Обсмотрела всю подмышку, нашла шишку.
Уже понятно, что это не лимфоузел, а мышца, которая более напряжена, чем такая же мышца в другой подмышке, знаю, что у меня искривление туловища - правое плечо немного вперед, чем левое, и сижу за компом криво, но, как что-то кольнуло в подмышке или груди - бегу в туалет к зеркалу смотреть, а вдруг из груди что-то выделяется, это же рак....

К врачам не могу себя заставить идти. Боюсь до обморока, вдруг найдут?
Замкнутый круг....

Мне кажется,что если использовать в качестве снотворного алко на протяжении 8 лет- сон рано или поздно станет ни к черту.

У нас тут у всех рак печени , при чем чуть ли не десятилетиями, мало кто спит норм ,а просыпаться среди ночи обычное дело .
К психотерапевту и маммологу, примите транк перед доктором, 2 шутки.
Иначе как вы выберетесь?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Трясет все тело горит
Давление пульс высокий
Не могу встать с кровати!!!
В груди жар
Это серотонин синдром?

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Лаванда, ты что в большом количестве ципралекс приняла? Не волнуйся, дыши , очень вряд ли

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Была у ПТ в 2016 году - атаракс, эглонил, феназепам.
Была спокойна, как удав, пока пила таблы.
Через неделю после окончания курса все пошло по новой - поиски рака всего, чего можно.

К маммологу пошла, она мне такая - нет у тебя ничего, зачем тебе УЗИ?
Сделала все же , за деньги, говорит, я ж тебе говорила, нет ничего!
А в подмышке колет.....

И спать не могу.

Извините, если напрягаю, но реально загналась на тему сна и канцерофобии........

Fancy_lady, в 16ом это очень давно,очевидно же, что все не очень в порядке с психикой.
С канцерофобией работает психотерапевт, можно отличного спеца найти ,если задаться целью, они и по скайпу работают.
У одной дальней знакомой как раз такая терапия избавила от канцерофобии.

Нужен доктор, вы не спите, навязчивые мысли, фобии.
Понятно, что ничего не делая, лучше не станет.

В подмышек колет - это уже психика работает не в том направлении.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ищу, ищу.
Пока не нашла.
Дали как-то контакты одного, списались в скайпе.
Если коротко: Он мне - сходите к врачу, исключите свои страхи (то есть сделайте УЗИ, КТ, МРТ), а потом, убедившись, что у Вас ничего нет, будем работать. Я в ответ - боюсь идти к врачу, а вдруг найдет бяку? Ответ - ну а я Вам тогда чем могу помочь?
Я дура, которая хотела через ПТ побороть свой страх похода к врачу?
Или врач не тот попался?
Советовали ой-ой-ой как!

Fancy_lady, не, ну конечно надо сделать сначала анализы.
Псих. помог бы с лекарствами, попить несколько дней, успокоиться перед докторам . Или здесь поспрашивайте, если есть возможность купить без рецепта.
Я недавно психанула на своего пт, пришла домой и стала бы накручивать себя до вечера, но выпила транк и забыла о ней, негатив ушёл. Щас вообще пофиг, 4 дня прошло.
Вам нужно попить бензодиазепинов 3-4 дня и идти. В этот день тоже обязательно.
Ну это я так вижу и так бы сделала сама и теперь буду принимать перед докторами, пошли они в з. со своей бесцеремонностью в большинстве.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Второй день по 7,5
Но я в первый раз ад пью мб мне они так идут плохо(
Жарит тело, слабость, тремор, пульс(((((
Очень страшно((

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Боюсь помереть если честно(((((

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Лаванда, открой окно и дыши медленно и глубоко.
Не помрёшь, не боись. Мужу позвони.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark,

Могут побочки так проявляться?
Жар трясет ощущение дурноты
Скачет пульс давление
В пот бросает
Все было более менее
Потом резко в жар бросило и затрясло ииии...

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Прикройтесь транком

Лаванда, точно, танком прикройся! Есть что у тебя?

У меня не было побочек таких, я не заню .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.