Отдых это прекрасно) должен пойти на пользу
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Nanali - в начале пути излечения https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=8056 |
Страница 10 из 11 |
| Автор: | Nanali [ 18 июл 2021, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Совсем ночь плоха была, Проспала с 22-00 всего лишь до 2-50. Пришлось пить 1/2 имована чтобы дальше спать. Проспала до 5-40, Набор лекарств не изменился: квет: 6,25/6,25/25 и на ночь 200 и 15 мирта. Всем хорошего дня. |
|
| Автор: | Merremia [ 18 июл 2021, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро Совсем плохая ночь( и снотворное не вот как отключает У меня тоже одни прыжки устала |
|
| Автор: | Nanali [ 18 июл 2021, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
1/2 имована дает мне сна три часа. Уже не первый раз так поучается. Может жара спадет и сон улучшится. Ну очень жарко |
|
| Автор: | Nanali [ 18 июл 2021, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
1/2 имована дает мне сна три часа. Уже не первый раз так поучается. Может жара спадет и сон улучшится. Ну очень жарко |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Ночь плоха была, Проспала с 22-00 всего лишь до 2-50. Пришлось пить 1/2 имована чтобы дальше спать. Проспала до 5-00, Набор лекарств не изменился: квет: 6,25/6,25/25 и на ночь 200 и 15 мирта. Всем хорошего дня. |
|
| Автор: | Merremia [ 19 июл 2021, 10:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро) конечно снотворное это путь в никуда Когда же врач выйдет |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Merremia писал(а): Доброе утро) конечно снотворное это путь в никуда Когда же врач выйдет Врач выйдет только 30 августа. Еще шесть недель.Две из них я буду в отпуске. В воскресенье улетаю на о. Джерба в Тунис. Со снотворным надо точно завязывать. |
|
| Автор: | Merremia [ 19 июл 2021, 10:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Отдых это прекрасно) должен пойти на пользу
|
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 12:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
я тоже хочу на море .gif "Плакса")
|
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt, привет Как дела? Настроение? Давно не заглядывал ( |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): я тоже хочу на море Отпуск когда ?
|
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): f_rostt писал(а): я тоже хочу на море Отпуск когда ?НИКАГДААААААААААААА у ребенка 11-й класс ... я думаю отпуска в ближайший год не будет ... |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): f_rostt, привет Как дела? Настроение? Давно не заглядывал ( 2 дня сплю до 7 примерно - вроде норм, до днём просто адово-разбитое состояние, повесели кондеры в квартире - на улице похолодало .... |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): Nanali писал(а): f_rostt, привет Как дела? Настроение? Давно не заглядывал ( 2 дня сплю до 7 примерно - вроде норм, до днём просто адово-разбитое состояние, повесели кондеры в квартире - на улице похолодало .... Рада, что у тебя сон нормализуется. Только не понятно, почему состояние то разбитое? Организм ко сну не привык? |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Только не понятно, почему состояние то разбитое? Организм ко сну не привык? нет ... пары ночей маловато ... нужно 1-2 месяца, чтобы организм начал менять режим жизни/сна/бодрствования( по опыту предыдущих ремиссий ) |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): Nanali писал(а): Только не понятно, почему состояние то разбитое? Организм ко сну не привык? нет ... пары ночей маловато ... нужно 1-2 месяца, чтобы организм начал менять режим жизни/сна/бодрствования( по опыту предыдущих ремиссий ) неужели это необратимое явление? |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Поделись опытом: как выходил на ремиссию и почему опять бессонница возвращалась ? (((( неужели это необратимое явление? ... выход в ремиссию - обычно на больших дозировках препаратов, либо на коктейлях из несольких препаратов ... срывы - стрессы/суды/предательства и т.д. ... причем каждый следующий выход в ремиссию всё сложнее и сложнее, организм что-ли заранее готовится к срыву ... последний нормальный длительный выход был как-раз почти год назад ... 4 или 7 июля в прошлом году случился сильный стресс ... потом ноябрь-декабрь опять стрессы ... |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Боже, как все сложно. Наша жизнь без стрессов разве возможна? А сейчас что принимаешь? Я жду своего врача. А так сплю до трех, ну ты читал наверно. |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
квет-50, мирт 7.25, габапентин - 600 Nanali писал(а): Наша жизнь без стрессов разве возможна? нам нужно в ремиссии подольше продержаться, чтобы научиться правильно на стресс реагировать ... Nanali писал(а): Я жду своего врача. А так сплю до трех, ну ты читал наверно. да, у тебя долго ничего не меняется ... |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Мне кажется на стресс не возможно не реагировать ((( Это надо быть без нервов ((( Плохо, что положительной динамики у меня нет ((( Я это знаю, Но что делать ? Без врача что либо еще принимать, я как то не решаюсь. Помню как она меня про мирт отчитала. Остается только терпеть и ждать ее возвращения. Тогда процесс какой то начнется..... |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): Nanali писал(а): f_rostt писал(а): я тоже хочу на море Отпуск когда ?НИКАГДААААААААААААА у ребенка 11-й класс ... я думаю отпуска в ближайший год не будет ... |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Мне кажется на стресс не возможно не реагировать ((( Это надо быть без нервов ((( я поэтому и пишу - правильно реагировать ... кветиапин у меня в своё время очень качественно убрал поток негативных мыслей, и тревогу тоже убрал нормально так ... сейчас с этим всё почти ОК ... Nanali писал(а): Остается только терпеть и ждать ее возвращения. Тогда процесс какой то начнется..... и мы с тобой подождём 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 19 июл 2021, 13:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Поступает? да ... надеюсь что поступит, а то я опять из ремиссии вылечу ... |
|
| Автор: | Nanali [ 19 июл 2021, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): Nanali писал(а): Поступает? да ... надеюсь что поступит, а то я опять из ремиссии вылечу ... ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО |
|
| Автор: | Nanali [ 20 июл 2021, 09:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Спала с 22-00 до 2-45. Далее - ночные бдения. Настроения нет. Всем хорошего дня. Набор лекарств тот же : квет: 6,25/6,25/25 и на ночь 200. Мирт-15 |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Спала с 22-00 до 3-10. Далее - дремала. Всем хорошего дня. Набор лекарств тот же : квет: 6,25/6,25/25 и на ночь 200. Мирт-15. Пишу чисто для себя, чтобы помнить. |
|
| Автор: | Merremia [ 21 июл 2021, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро) это удобно вести дневник) я тоже читаю мне интересно как дела идут) только конечно надо что то поменять для результата |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Менять что то без врача не буду. Она выйдет и будет менять схему лечения. Отменять эти препараты и назначать другие. И так будет СО , так как врач хочет одномоментно отменить мирт и квет и назначит тизарцин. Поэтому добавлять еще какие либо таблетки не хочу, да и не знаю какие. Вчера посмотрела видео Шурова ( знаменитый психиатр московский) о баклосане, прям страшно стало. Чуть ли не наркотик. |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Вчера шла домой с сотрудницей, так она спит еще хуже меня. Засыпает около 2-х и в 4 уже просыпается. И не морочит себе голову. Живет довольная. Может так и надо ?. А я уперлась, что у меня бессоница, хотя сейчас получается 5 часов сна. Может мне и этого достаточно? |
|
| Автор: | Merremia [ 21 июл 2021, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Ого и нормально себя она чувствует? Если никаких нежелательных эффектов может правда не стоит химией себя пичкать? Я теперь вообще засыпать не могу раньше такого не было и я если посплю меньше восьми часов вообще не соображаю((( у меня выхода нет и вообще на фоне Бессонницы разные другие прелести развились |
|
| Автор: | Merremia [ 21 июл 2021, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Я всяких аддитивных средств тоже боюсь баклосан лирика это я не пробовала даже |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 12:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Merremia писал(а): Я всяких аддитивных средств тоже боюсь баклосан лирика это я не пробовала даже Шуров назвал этот препарат "экстази для бедных" и под видео отзывы наркоманов ((((((((((((
|
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Merremia писал(а): Ого и нормально себя она чувствует? Если никаких нежелательных эффектов может правда не стоит химией себя пичкать? Я теперь вообще засыпать не могу раньше такого не было и я если посплю меньше восьми часов вообще не соображаю((( у меня выхода нет и вообще на фоне Бессонницы разные другие прелести развились Я на рабочей неделе лучше себя чувствую, чем в выходные. Я уже писала, словно два человека во мне: на работе не когда прислушиваться к себе, а в выходные голову себе морочишь ((( Перестала их любить )))))))))) На работе проще чувствовать себя нормально.
|
|
| Автор: | f_rostt [ 21 июл 2021, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Вчера посмотрела видео Шурова ( знаменитый психиатр московский) о баклосане, прям страшно стало. Чуть ли не наркотик. бред какой-то ... кинь ссылку - аж интересно стало  Merremia писал(а): Я всяких аддитивных средств тоже боюсь баклосан лирика это я не пробовала даже лирику тоже не пробовал - с ней-то всё понятно касательно привыкания/толерантности ... но даже она транкам серьезно в этом плане уступает ... Nanali писал(а): Я на рабочей неделе лучше себя чувствую, чем в выходные. Я уже писала, словно два человека во мне: на работе не когда прислушиваться к себе, а в выходные голову себе морочишь ((( Перестала их любить )))))))))) На работе проще чувствовать себя нормально. у меня со временем исчез интерес к работе, общению с людьми и т.д. ... на прошлой неделе чуть не уволился, жена даже была не против, хотя она раньше эту идею в штыки воспринимала .... |
|
| Автор: | f_rostt [ 21 июл 2021, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Nanali писал(а): Шуров назвал этот препарат "экстази для бедных" и под видео отзывы наркоманов (((((((((((( вот прям видно специалиста - сравнил препараты разных групп/классов ... и кстати, MDMA не вызывает привыкания, но обладает оч.сильной нейротоксичностью ... наркогенности - не выявлено ... |
|
| Автор: | Помпелишка [ 21 июл 2021, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброго дня , всем ! Nanali писал(а): Вчера шла домой с сотрудницей, так она спит еще хуже меня. Засыпает около 2-х и в 4 уже просыпается. И не морочит себе голову. Живет довольная. На мой взгляд , многие , действительно слишком заморачиваются по этому поводу . Что , еще больше усугубляет психическое состояние .Может так и надо ?. Nanali писал(а): на работе не когда прислушиваться к себе, а в выходные голову себе морочишь  Загружаю себя делами , работой на сколько это возможно Иначе , то же самое - дурные мысли , прислушивание , копание ... ... ... А отсюда - тревога , страх ... бессонница |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
f_rostt писал(а): Nanali писал(а): Вчера посмотрела видео Шурова ( знаменитый психиатр московский) о баклосане, прям страшно стало. Чуть ли не наркотик. бред какой-то ... кинь ссылку - аж интересно стало Merremia писал(а): Я всяких аддитивных средств тоже боюсь баклосан лирика это я не пробовала даже лирику тоже не пробовал - с ней-то всё понятно касательно привыкания/толерантности ... но даже она транкам серьезно в этом плане уступает ... Nanali писал(а): Я на рабочей неделе лучше себя чувствую, чем в выходные. Я уже писала, словно два человека во мне: на работе не когда прислушиваться к себе, а в выходные голову себе морочишь ((( Перестала их любить )))))))))) На работе проще чувствовать себя нормально. у меня со временем исчез интерес к работе, общению с людьми и т.д. ... на прошлой неделе чуть не уволился, жена даже была не против, хотя она раньше эту идею в штыки воспринимала ....[/quote Ссылку не скину. У него на ютубе есть свой канал, у него очень много разных видео. Случайно на то попала. |
|
| Автор: | Nanali [ 21 июл 2021, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Помпелишка писал(а): Доброго дня , всем ! У меня ни тревоги, ни страха нет. Одна бессонница(( Не пойму, чего она у меня задержалась ))))))))
Nanali писал(а): Вчера шла домой с сотрудницей, так она спит еще хуже меня. Засыпает около 2-х и в 4 уже просыпается. И не морочит себе голову. Живет довольная. На мой взгляд , многие , действительно слишком заморачиваются по этому поводу . Что , еще больше усугубляет психическое состояние .Может так и надо ?. Nanali писал(а): на работе не когда прислушиваться к себе, а в выходные голову себе морочишь Загружаю себя делами , работой на сколько это возможно Иначе , то же самое - дурные мысли , прислушивание , копание ... ... ... А отсюда - тревога , страх ... бессонница |
|
| Автор: | Nanali [ 22 июл 2021, 07:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Спала с 22-00 до 3-50. Далее - дремала. Всем хорошего дня. Набор лекарств тот же : квет: 6,25/6,25/25 и на ночь 200. Мирт-15. |
|
| Автор: | Merremia [ 22 июл 2021, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро) я на этой инвеге поспала 11 и 10 часов но она жуткая просто кошмарная((( |
|
| Автор: | Nanali [ 22 июл 2021, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
В чем ее кошмарная жуть ? Пить больше не будешь? |
|
| Автор: | Merremia [ 22 июл 2021, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Чувство страха мысли какие то странные не больше не хочется Я очень плохо лекарства переношу ( |
|
| Автор: | Nanali [ 23 июл 2021, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Доброе утро! Вчера устала физически, так как два раза моталась в рабочее время в Инвинтро, чтобы сдать тест ПЦР. Мне надо для въезда в Тунис. Думала спать буду как убитая и долго. Но мои ожидания как всегда не оправдались. Заснула быстро, где то в течении 15 минут, так как спать легла в 22-00, а пришедшее по ватцапу сообщение в 22-13 уже не услышала. Но сон мой был краток и с одним просыпанием до 3-10. Поняла, что спать очень хочется, выпила опять 1/2 имована и проспала до 5 утра. Но все равно спать хочу, не выспалась. |
|
| Автор: | No name [ 24 июл 2021, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
https://insomnia-free.com/ |
|
| Автор: | Nanali [ 24 июл 2021, 18:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
No name писал(а): https://insomnia-free.com/ Спасибо за полезную ссылку. Буду изучать на досуге.А он у меня целых две недели будет. Вещи собрала, жду завтрашнее утро. Обидно, что вылет перенесло и с 7 утра на 15-10. Украли целый день Еще и второй раз тест ПЦР пересдавала\\, так как не укладываюсь в 72 Я в этом "инвинтро" прописалась ))))))))))) |
|
| Автор: | Nanali [ 24 июл 2021, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Спала сегодня отвратительно, до 2-30. Не выдержала, выпила 1/2 имована , даже не знаю во сколько проснулась. И целый день сонная хожу. |
|
| Автор: | Merremia [ 24 июл 2021, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Может на отпуске сон будет получше 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 26 июл 2021, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
хорошего отдыха и крепкого сна ... |
|
| Автор: | Nanali [ 26 авг 2021, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Всем добрый день! Давно не писала. Отпуск пошел мне на пользу. С первого го дня стала спать и сейчас все хорошо. В понедельник выходит моя врач. Порадую ее своими достижениями. Думаю больница отменяется. А я опять собираюсь в отпуск. Теперь в Турцию на две недели. Опять море ,,,,, |
|
| Автор: | Nanali [ 26 авг 2021, 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Ка у вас дела? Как сон? |
|
| Автор: | Merremia [ 26 авг 2021, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Ооо привет))) я все думала пропажа))) А таблетки не переставала пить? Дааа отпуск он всегда лечебный)) Круто! Ещё моря это только на благо!))) |
|
| Автор: | Nanali [ 26 авг 2021, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Таблетки еще пью. Правда по 6,25 квета утром и днем уже убрала. Постепенно буду пробовать. Еще и с врачом посоветуюсь. |
|
| Автор: | f_rostt [ 29 авг 2021, 11:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
... когда удается уехать сон всегда налаживался ... Nanali, рад за тебя ... хорошо что есть возможность отдыхать побольше ...
|
|
| Автор: | Merremia [ 29 авг 2021, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Это если не химическое нарушение наверно да налаживается) человек расслабляется дела идут лучше) я столько переезжаю постоянно не сплю нигде ха ха |
|
| Автор: | f_rostt [ 29 авг 2021, 16:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Merremia, а с чем связаны постоянные переезды, если не секрет? |
|
| Автор: | Merremia [ 29 авг 2021, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Просто возможность путешествовать я к тому что сейчас у меня стрессов постоянных нет есть возможность заниматься собой а в голове моей что творится ((( со стороны люди не понимают в чем же мои страдания? Меня критикуют что при таких условиях я могу быть несчастна Но главное же это здоровье и я очень расстраиваюсь этой поломке, она волнами накрывает меня с новыми приключениями но невозможность спать это здесь я стабильна ))) В целом мне дома конечно спокойней привычнее стены как говорится лечат) а никакой даже самый спокойный природный ландшафт не помогает |
|
| Автор: | f_rostt [ 30 авг 2021, 10:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
.... мечтаю о возможности путешествовать ... 8) ... |
|
| Автор: | Nanali [ 30 авг 2021, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Всем доброго дня! |
|
| Автор: | Nanali [ 30 авг 2021, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
Сегодня отзвонилась своему врачу. Сказала, что сплю уж второй месяц. Она смеется, говорит: все таки удалось мне вас усыпить. Порадовалась за меня. Сняла с листа ожидания. Так что вместо больницы меня ждет отель в Турции. |
|
| Автор: | Nanali [ 30 авг 2021, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nanali - в начале пути излечения |
У меня отпуск 40 рабочих дней, есть время на путешествия, да и финансово могу себе позволить куда - либо съездить. Этим пока пользуюсь. Конечно, как уволюсь с работы, сяду на одну пенсию, лафа закончится. |
|
| Страница 10 из 11 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|