ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 27 июл 2021, 11:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 588 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 04 июл 2021, 14:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
И без фармы))) :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 04 июл 2021, 15:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
хотелось бы спать хотя бы по 8-9 часов без пробуждений ... :pardon:
Меня бы и 6,5-7 устроило бы


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 04 июл 2021, 15:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
И без фармы))) :-D
однозначно


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Доброе Утро!
Из-за своей бессонницы я первая на работе )
Про ночь : спала с 22-10 до 3-30 с одним просыпанием. Проснулась резко, как от какого то толчка. Сердце пыталось вырваться из груди. Что произошло - не понимаю. Но я быстро успокоилась и сердце перестало трепыхаться. Но сна больше не было. Так и просчитала "баранов" до положенного времени.
На ночь : кветиапин -200, мирт -15. В течении дня : утро, обед, вечер(18-00) - кветиапин 6,25.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Про ночь : спала с 22-10 до 3-30 с одним просыпанием. Проснулась резко, как от какого то толчка. Сердце пыталось вырваться из груди. Что произошло - не понимаю. Но я быстро успокоилась и сердце перестало трепыхаться.

специально в прошлом году купил умный браслет - оказалось, что пробуждение идёт от резкого подъема пульса ... как купировать - непонятно :24p: бетаблокаторы и так пью на постоянку, т.к. гипертоник ... это либо ПА либо скачок кортизола, мне так кажется ... улучшается только если день был крайне спокойный и вообще без общения с людьми ... иногда помогал прием анаприлина на ночь ... 50 мг ...

Nanali писал(а):
На ночь : кветиапин -200, мирт -15. В течении дня : утро, обед, вечер(18-00) - кветиапин 6,25.

врач не говорил дневной квет увеличивать ? от такой дозы нет никакого эффекта ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Доброе утро :16p: Хорошо бы конечно сон, пульс фиксировать датчиком. Вот я сначала тоже просто просыпалась потом через достаточное время начались резкие пробуждения. Даже скорую вызывала я думала у меня сердце разорвётся


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Мне приехавшая бригада беталок вручила. Но у меня точно от нервов в блокаторах особого смысла нет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Синхронно получилось забавно))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Nanali писал(а):
На ночь : кветиапин -200, мирт -15. В течении дня : утро, обед, вечер(18-00) - кветиапин 6,25.

врач не говорил дневной квет увеличивать ? от такой дозы нет никакого эффекта ...


Не звонила еще. У нее в это время обход. Буду звонить в районе 12.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
У меня есть умный браслет, где то валяется. Надой найти и синхронизировать с новым телефоном. Но я не знаю как он сон контролирует. Это надо с ним спать ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Вчера лазила пл интернету. Наткнулась на электросон.
Ни кто не может сказать что за процедура?
Стоит ли рыть в данном направлении ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Это надо с ним спать ?

да

https://neuroleptic.ru/forum/topic/15404-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D1%91%D0%BC-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD/ - вот тут посмотри как настраивать/пользоваться

Nanali писал(а):
Наткнулась на электросон.

развод

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Будет чем заняться сегодня вечером. Буду синхронизировать свой браслет.
Он у меня года два лежит без дела. Как раз Mi Band


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt, спасибо за ссылку. Очень нужная. Буду изучать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
f_rostt спасибо мне тоже интересно почитать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 10:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
На работе сотрудницы тоже жалуются, что плохо спали сегодняшнюю ночь. Видимо в атмосфере что -то. Наверно давление меняется, у нас уже жарко прям с утра.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Позвонила врачу. Сказала увеличить квет утром, днем, вечером (18) до 12,5. Контрольный звонок утро среды.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 09:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Доброе утро!
Спала с 22-10 до 4-00 на 15 мирта, 200 квета и ст. ложке нейрваны.
Еще в течении дня было приянто кветапо 12,5 - утро, день, вечер.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 09:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Доброе утро) а браслет настроился?)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 09:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
Доброе утро) а браслет настроился?)
Нет, была вчера на ДР у младшей дочери.
Принесла на работу. Сейчас заряжается.
Буду искать в интернете как синхронизировать браслет с телефоном.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 09:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Мои поздравления :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 09:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
Мои поздравления :rose:
Спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 10:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Спала с 22-10 до 4-00 на 15 мирта, 200 квета и ст. ложке нейрваны.

динамика норм ... :-)

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 10:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
Позвонила врачу. Сказала увеличить квет утром, днем, вечером (18) до 12,5. Контрольный звонок утро среды.

Если не секрет, какой диагноз вам поставил врач?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 10:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
No name писал(а):
Nanali писал(а):
Позвонила врачу. Сказала увеличить квет утром, днем, вечером (18) до 12,5. Контрольный звонок утро среды.

Если не секрет, какой диагноз вам поставил врач?
неорганическая бессоница


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 13:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
неорганическая бессоница

Как самостоятельное заболевание или как следствие депрессивного/тревожного расстройства?

Для лучшего понимания своего состояния и возможных причин плохого сна, можно попробовать пройти небольшие тесты-опросники.
Шкала депрессии Бека:
https://www.google.com/amp/s/testometrika.com/amp/418/
Тест на уровень тревожности: https://www.google.com/amp/s/testometrika.com/amp/49/

Тут ещё несколько:
https://testometrika.com/depression-and-stress/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 06 июл 2021, 14:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
No name писал(а):
Nanali писал(а):
неорганическая бессоница

Как самостоятельное заболевание или как следствие депрессивного/тревожного расстройства?

Для лучшего понимания своего состояния и возможных причин плохого сна, можно попробовать пройти небольшие тесты-опросники.
Шкала депрессии Бека:
https://www.google.com/amp/s/testometrika.com/amp/418/
Тест на уровень тревожности: https://www.google.com/amp/s/testometrika.com/amp/49/

Тут ещё несколько:
https://testometrika.com/depression-and ... ]
А Вы сами то проходили эти тесты? Что они показали ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 08:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Доброе утро!
Вчера на работе пришлось понервничать. И подумала: ночью спать буду плохо. Так и случилось спала крепко с 22-05 до 3 часов всего то. Проснулась, и понимаю, что я еще спать хочу. Лежала, лежала, пошла откусила 1/4 имована. Действия никакого. Примерно через час еще такую же дозу приняла. Как заснула, не помню. Во сколько окончательно проснулась тоже не помню, хотя на часы смотрела. Непонятное какое то состояние.
Сделала для себя выводы: не нервничать по пустяковым рабочим моментам. Себе же хуже делаю и вывод второй : непрограммировать себя на качество сна. Ибо мысли материальны.
Сейчас состояние какой то разбитости и упадка сил.
И из-за дневных порций квета за день (получается 37,5 мг) ле еле дотягиваю до 22 часов. Спать хочется. Вчера по моему заснула еще не коснувшись подушки.
На ночь приняла: 1 ст. ложку нейрваны, квета - 200, мирта -15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 08:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
И из-за дневных порций квета за день (получается 37,5 мг) ле еле дотягиваю до 22 часов. Спать хочется. Вчера по моему заснула еще не коснувшись подушки.

считается что за 2-4 недели организм адаптируется к дневной седации, и это перестаёт быть проблемой ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 09:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
А Вы сами то проходили эти тесты? Что они показали ?

У меня показывает высокие баллы депрессии и тревожности.
Тоже длительное время испытываю проблемы со сном.
В марте начал КПТ с ограничением времени, проводимого в кровати, продолжаю до сих пор.
Прогресс в качестве сна есть, но небольшой. В мае прекратил приём последнего антидепрессанта.
Сейчас сильно измотан таким режимом. Рекомендовать повторять такой путь не могу, т.к. не понятно к чему это приведёт. Возможно, медикаментозное лечение действительно более эффективный вариант. Не знаю.

Долго не хотел тратиться на анализ витаминов, т.к. вроде всегда следил за питанием.
Недавно всё-таки проверил. Оказалось есть дефицит железа, хотя гемоглобин во всех анализах был в норме.
Витамин Д - 40 нг/мл. Это в пределах нормы, но эндокринолог-диетолог рекомендовал поднять до 60. Для этого по 2000 МЕ утром в течении 3-х месяцев.

Питание при депрессии: https://youtu.be/VcUYDTSWy6U


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 10:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
No name писал(а):
Nanali писал(а):
А Вы сами то проходили эти тесты? Что они показали ?

У меня показывает высокие баллы депрессии и тревожности.
Тоже длительное время испытываю проблемы со сном.
В марте начал КПТ с ограничением времени, проводимого в кровати, продолжаю до сих пор.
Прогресс в качестве сна есть, но небольшой. В мае прекратил приём последнего антидепрессанта.
Сейчас сильно измотан таким режимом. Рекомендовать повторять такой путь не могу, т.к. не понятно к чему это приведёт. Возможно, медикаментозное лечение действительно более эффективный вариант. Не знаю.

Долго не хотел тратиться на анализ витаминов, т.к. вроде всегда следил за питанием.
Недавно всё-таки проверил. Оказалось есть дефицит железа, хотя гемоглобин во всех анализах был в норме.
Витамин Д - 40 нг/мл. Это в пределах нормы, но эндокринолог-диетолог рекомендовал поднять до 60. Для этого по 2000 МЕ утром в течении 3-х месяцев.

Питание при депрессии: https://youtu.be/VcUYDTSWy6U[/quote

Я прошла эти тесты. Не показало ни дипрессии, ни тревоги.

Вы не работаете? Потому что я не понимаю как в таком состоянии можно работать?
Вы вообще ничего не принимаете?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 10:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
Вы не работаете? Потому что я не понимаю как в таком состоянии можно работать?
Вы вообще ничего не принимаете?

Работаю инженером, но всё хуже и хуже себя чувствую. 4 последних месяца продержался на морально-волевых. Сейчас отпуск взял 14 дней. Что буду делать дальше пока не решил. В таком состоянии работать действительно очень трудно. Да и просто жить, каждое действие на терпении. Ходил на консультацию в ПНД, сказали необходима госпитализация.

Из лекарств сейчас ничего не принимаю. Только витамины. + Йога, умеренные физ. нагрузки, контрастный душ, полноценное питание, гигиена сна. Книги по психотерапии сам читаю по чуть-чуть.
7 часов своего сна сейчас есть. Качество оставляет желать лучшего, частые пробуждения. Утром чувствуется разбитость, постоянный недосып. Днём сонливость, спать днём себе не даю.
Возможно херней занимаюсь и только усугубляю состояние, а возможно этот путь действительно приведёт к нормализации. Не знаю. И никто не знает. Остаётся надеяться и верить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 10:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
No name писал(а):
Nanali писал(а):
Вы не работаете? Потому что я не понимаю как в таком состоянии можно работать?
Вы вообще ничего не принимаете?

Работаю инженером, но всё хуже и хуже себя чувствую. 4 последних месяца продержался на морально-волевых. Сейчас отпуск взял 14 дней. Что буду делать дальше пока не решил. В таком состоянии работать действительно очень трудно. Да и просто жить, каждое действие на терпении. Ходил на консультацию в ПНД, сказали необходима госпитализация.

Из лекарств сейчас ничего не принимаю. Только витамины. + Йога, умеренные физ. нагрузки, контрастный душ, полноценное питание, гигиена сна. Книги по психотерапии сам читаю по чуть-чуть.
7 часов своего сна сейчас есть. Качество оставляет желать лучшего, частые пробуждения. Утром чувствуется разбитость, постоянный недосып. Днём сонливость, спать днём себе не даю.
Возможно херней занимаюсь и только усугубляю состояние, а возможно этот путь действительно приведёт к нормализации. Не знаю. И никто не знает. Остаётся надеяться и верить.
Желаю Вам удачи. Но кончено Вы себя загоняете (((((
Про контрастный душ читала, что бессоннице его не надо принимать, так как он бодрит организм.
Может лучше действительно госпитализироваться ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
Про контрастный душ читала, что бессоннице его не надо принимать, так как он бодрит организм.
Может лучше действительно госпитализироваться ?

Контрастный действительно бодрит, поэтому его утром и в течение дня по возможности, что бы снизить сонливость.
А вечером, за час до сна, тёплый душ. Это помогает отрегулировать температуру тела и настроить организм на сон.

Может и лучше госпитализироваться, не сдаюсь пока. Хорошая мотивация: https://youtu.be/mqKrXZPwKsE


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 11:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
No name писал(а):
Из лекарств сейчас ничего не принимаю. Только витамины. + Йога, умеренные физ. нагрузки, контрастный душ, полноценное питание, гигиена сна.

это путь в никуда, ты просто сейчас доламываешь сам себя, чем позже ты начнёшь полноценно лечиться - тем меньше шанс на полноценную ремиссию. Ничего не принимать и надеяться на восстановление сна можно где-нибудь в горах или на острове, в отрыве от суровой действительности.

Nanali писал(а):
Про контрастный душ читала, что бессоннице его не надо принимать, так как он бодрит организм.

... что заметил ... уже давно ... когда после тренировки принимаю баньку - потом минут 3-5 отмакаю под прохладным душем, причем именно прохладным ... комфортным ... не ледяным, тогда наступает расслабон и хорошо засыпается. Контрастный - это не про нас, нам адреналин и ужатые сосуды совсем не нужны ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 11:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
No name писал(а):
Из лекарств сейчас ничего не принимаю. Только витамины. + Йога, умеренные физ. нагрузки, контрастный душ, полноценное питание, гигиена сна.

это путь в никуда, ты просто сейчас доламываешь сам себя, чем позже ты начнёшь полноценно лечиться - тем меньше шанс на полноценную ремиссию. Ничего не принимать и надеяться на восстановление сна можно где-нибудь в горах или на острове, в отрыве от суровой действительности.

Nanali писал(а):
Про контрастный душ читала, что бессоннице его не надо принимать, так как он бодрит организм.

... что заметил ... уже давно ... когда после тренировки принимаю баньку - потом минут 3-5 отмакаю под прохладным душем, причем именно прохладным ... комфортным ... не ледяным, тогда наступает расслабон и хорошо засыпается. Контрастный - это не про нас, нам адреналин и ужатые сосуды совсем не нужны ...

Полностью согласна.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Я засыпаю хорошо и быстро.
Один недостаток у моего сна - это раннее просыпание.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 12:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Я засыпаю хорошо и быстро.
Один недостаток у моего сна - это раннее просыпание.

тревожники,окр-щики и депрессивники плохо засыпают ... раннее пробуждение - вообще, по-моему, очень сложно как-то диагностировать/лечить ... качество сна вообще недиагностируемо ....

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 12:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Только что разговаривала со своим врачом.
В ответ на мое еле дотягивание до 22 она поменяла схему: утро, день-6,25, вечер (18) -25. Утром пятницы контрольный звонок ей.
Еще сказала, что период отпуска, практически до конца лета я буду на мирте и квете.
Все таки она планирует положить меня к себе в отделение ( по квоте) и с сентября начинать вводить тизарцин. А там поживем - увидим.
жалко, что 1,5 месяца буду без врача. Надо что то думать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 12:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
Nanali писал(а):
Я засыпаю хорошо и быстро.
Один недостаток у моего сна - это раннее просыпание.

тревожники,окр-щики и депрессивники плохо засыпают ... раннее пробуждение - вообще, по-моему, очень сложно как-то диагностировать/лечить ... качество сна вообще недиагностируемо ....
Ты хочешь сказать, что я теперь всегда буду просыпаться ни свет ни заря и мне надо просто с этим смириться?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 13:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Ты хочешь сказать, что я теперь всегда буду просыпаться ни свет ни заря и мне надо просто с этим смириться?

нет, ни в коем случая, я же не смирился ... и определенные успехи есть ... и если бы углубился в тему изначально - то , мне кажется, уже давно был бы в ремиссии ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 13:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
Nanali писал(а):
Ты хочешь сказать, что я теперь всегда буду просыпаться ни свет ни заря и мне надо просто с этим смириться?

нет, ни в коем случая, я же не смирился ... и определенные успехи есть ... и если бы углубился в тему изначально - то , мне кажется, уже давно был бы в ремиссии ...
Да, но твой путь длиной во много лет как то не вдохновляет (((((
Вдохновляет твоя целеустремленность и настойчивость !!!!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 14:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
А я чот пессимист( думаю у меня это навсегда Апогей всей этой истории подобрать правильные таблетки и чтобы спать и чтобы жить на них можно было


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 14:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
А я чот пессимист( думаю у меня это навсегда Апогей всей этой истории подобрать правильные таблетки и чтобы спать и чтобы жить на них можно было
Я бы конечно хотела обходится без таблеток. Но в данный момент я принимают эутирокс, уже шестой год и привыкла. Зато чувствую себя с ними хорошо.
Вот бы и от бессонницы подобрать как можно быстрее таблеток и чтобы в дальнейшем не было к ним привыкания, а пить и пить до конца своих дней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 08:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Доброе утро!
Отчет за ночь: спала с 22-10 до 4-29 на ст. ложке нейрваны, 15 мирта и 200 квета. Сон крепкий, но было одно мимолетное пробуждение.
Вчера перед уходом с работы выпила 25 квета. Минут через 40 было такое состояние словно я пьяна. Мне кажется меня и по улице шатало. В таком состоянии пришла домой. Но потом все прошло словно ничего и не было.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 09:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
Доброе утро) а браслет настроился?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 09:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
Доброе утро) а браслет настроился?
Привет! Не настроила (((( Пишет какая то ошибка. Два вечера промаялась, решила в выходные к зятю обратится. Пусть поможет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 09:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Merremia писал(а):
Доброе утро) а браслет настроился?
Как себя чувствуешь? Как спится в такую жару?

Я пока добралась до работы, вся зажарилась.
И еще печалька: воду отключили до 16 (((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 09:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2020, 15:43
Сообщения: 468
В такую жару можно и прохладненькой ) Мои часы говорят быстрый сон превалирует) Ну как сплю пью по целой сероквеля на ночь мелотонин атаракс потом просыпаюсь и догоняюсь)) у меня чуть больше часов в итоге получается но глаза все равно в кучу))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 11:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Merremia писал(а):
у меня чуть больше часов в итоге получается но глаза все равно в кучу))

мне кажется нам всем утреннего сна не хватает ... который с 4 до 7 ... даже если раньше ложиться и набирать 7-8 часов до первого пробуждения, всё-равно ничего не меняется, состояние не очень ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 11:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Я последние годы до 7 на рабочей вообще никогда не спала. Будильник был на 6-45, но всегда просыпалась намного раньше.
А сейчас и подавно не мечтаю о том, чтобы до 7 проспать. Тем более я ложусь рано, в начале одиннадцатого.
Меня бы сон до 6 утра вполне бы устроил. Возраст однако )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 12:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Меня бы сон до 6 утра вполне бы устроил.

тебе меньше 2 часов дополучить осталось ... у меня на такой результат ушло 8 лет ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 08 июл 2021, 12:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Вопрос: каким образом их дополучить ?
И чтобы это был стабильный, каждодневный сон?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 08:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
Доброе утро!
Сон: с 22-3-00 пала крепко с одним мимолетным просыпанием, и по ощущениям очень долго. Однако часы показали только три часа.
Встала, выпила 0,5 имована и пропала дальше до 6-30.
На ночь приняла ст. дожку нейрваны, 15- мирта и 220 квета.
В течении дня принимала квет : 6,25-6,25-25.

Вот почему спала только до трех ? День, в эмоциональном плане был нейтральный, к тому же к вечеру устала физически, заснула практически мгновенно. Почему организм проснулся в три ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 09:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 апр 2021, 18:43
Сообщения: 34
Nanali писал(а):
Вот почему спала только до трех ? День, в эмоциональном плане был нейтральный, к тому же к вечеру устала физически, заснула практически мгновенно. Почему организм проснулся в три ?

В том то и изюминка жизни, что она во многом остаётся загадкой, даже для самых образованных умов.
Делайте всё от вас зависящее, а остальное сделает время. С каждой ночью ваш сон будет становиться всё лучше и лучше. По капельке, по шажочку. Когда человек случайно порезал палец, ранка ведь тоже не мгновенно заживает, это постепенный процесс. Вы даже не замечаете изменений, просто в один момент обнаруживаете, что следа уже не осталось.
Продолжайте следовать намеченному плану и со временем сон обязательно наладится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 10:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
Вот почему спала только до трех ?

как бороться ИМЕННО с ранним пробуждением - неизвестно, приходится давиться седатиками по-полной ... от уровня физической/умственной усталости ничего не зависит, гарантированно помогают транки/z-препараты/нейролептики либо тяжелые, либо в овер-дозах ... также помогает кардинальная смена обстановки ... писал тебе про баклосан, не помню, пробовала ты его или нет ... и про габапентин, ты вроде находила аптеку где он без рецепта продается ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 10:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
Nanali писал(а):
Вот почему спала только до трех ?

как бороться ИМЕННО с ранним пробуждением - неизвестно, приходится давиться седатиками по-полной ... от уровня физической/умственной усталости ничего не зависит, гарантированно помогают транки/z-препараты/нейролептики либо тяжелые, либо в овер-дозах ... также помогает кардинальная смена обстановки ... писал тебе про баклосан, не помню, пробовала ты его или нет ... и про габапентин, ты вроде находила аптеку где он без рецепта продается ...
Габапентин только на сайте без рецепта, а по факту - нужен рецепт.
А баклосан что дает ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 10:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
No name писал(а):
Nanali писал(а):
Вот почему спала только до трех ? День, в эмоциональном плане был нейтральный, к тому же к вечеру устала физически, заснула практически мгновенно. Почему организм проснулся в три ?

В том то и изюминка жизни, что она во многом остаётся загадкой, даже для самых образованных умов.
Делайте всё от вас зависящее, а остальное сделает время. С каждой ночью ваш сон будет становиться всё лучше и лучше. По капельке, по шажочку. Когда человек случайно порезал палец, ранка ведь тоже не мгновенно заживает, это постепенный процесс. Вы даже не замечаете изменений, просто в один момент обнаруживаете, что следа уже не осталось.
Продолжайте следовать намеченному плану и со временем сон обязательно наладится.
В том то и дело, что качели : то просыпаюсь в три час, то в шесть, то в еще какое либо время.


У Вас как дела? Как себя чувствуете ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 10:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2581
Nanali писал(а):
А баклосан что дает ?

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0 ... 0%B5%D0%BD

расслабляет всё что только можно, угнетает цнс, блокирует высвобождение активирующих аминокислот ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nanali - в начале пути излечения
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 10:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июн 2021, 09:12
Сообщения: 364
f_rostt писал(а):
Nanali писал(а):
А баклосан что дает ?

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0 ... 0%B5%D0%BD

расслабляет всё что только можно, угнетает цнс, блокирует высвобождение активирующих аминокислот ...
Я когда просто лежу после окончательного просыпания, мне кажется я полностью расслаблена, так как чувствую только мысли в голове ( начинаю планировать свой рабочий день и тд тп), а вот тела, рук, ног не чувствую словно этого ничего нет, где то там в нирване. ТО есть все расслабленно один мозг активный


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 588 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Svet Lana, Диля и гости: 24


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика