ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=7820 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | f_rostt [ 02 мар 2021, 20:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
lulu-rnd писал(а): Как рано? я пила его 1 год и 4 месяца. Это мало? 1-2 года нужно провести в ремисии ... видать вам этого было мало, либо была основная причина, которая вылезла наружу ... ... вы писали - 1.5 года пропал сон, через полгода решили сойти с таблеток ... т.е. даже года нет ... или неправильно понял ? |
Автор: | Ramones [ 02 мар 2021, 20:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
lulu-rnd писал(а): И долго так себе не давать спать? я про тот способ что вы написали. Желательно как можно дольше - пока очень сильно не захочется спать! Как что тогда - вы и так не спали! Попробуете свой тералиджен тогда! Если и тут не получиться - можно каликсту вернуть на время! Транквилизатор можно подобрать - мне кажется тревога сильная у Вас! |
Автор: | Ramones [ 02 мар 2021, 20:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
f_rostt писал(а): по факту - бессонница прогрессируют, и если ей не заниматься вплотную, она может и до психоза довести По какому факту - психоз будет, не надо человека ерундой запугивать!
|
Автор: | f_rostt [ 02 мар 2021, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Ramones писал(а): f_rostt писал(а): по факту - бессонница прогрессируют, и если ей не заниматься вплотную, она может и до психоза довести По какому факту - психоз будет, не надо человека ерундой запугивать!на 10-11 ночь бессони люди в окно выходят, если не в теме - даже не рассуждай на эту тему. |
Автор: | f_rostt [ 02 мар 2021, 20:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Ramones писал(а): f_rostt писал(а): по факту - бессонница прогрессируют, и если ей не заниматься вплотную, она может и до психоза довести По какому факту - психоз будет, не надо человека ерундой запугивать!сразу видно специалиста - сомнолога ты в гугле вбей - депривация сна, метод, как, где и кем проводится, противопоказания, нежелательные последствия - узнаешь много нового и может поймешь что за дичь ты несёшь .... |
Автор: | lulu-rnd [ 02 мар 2021, 20:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
f_rostt писал(а): lulu-rnd писал(а): Как рано? я пила его 1 год и 4 месяца. Это мало? 1-2 года нужно провести в ремисии ... видать вам этого было мало, либо была основная причина, которая вылезла наружу ... ... вы писали - 1.5 года пропал сон, через полгода решили сойти с таблеток ... т.е. даже года нет ... или неправильно понял ? |
Автор: | Ramones [ 02 мар 2021, 20:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
f_rostt писал(а): на 10-11 ночь бессони люди в окно выходят Это где Вы такую статистику взяли - жути нагоняете тут! Не согласен с Вами!Про депривацию сна - речь не шла - это Вы не так поняли! |
Автор: | Dipper [ 08 мар 2021, 13:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Здравствуйте, друзья! Дорогих наших девушек поздравляю с 8 марта! Хочу отписаться. Благодарю за предыдущие обсуждения, мнения. Ваши предположения обо мне я высказал ПТ. Ramones писал(а): выгорание, истощение, астения, переутомление (неважно как это называть) является следствием тревоги. Консенсус на форуме пришел к тому, что у меня тревога. Я не нахожу у себя никакой тревоги. ПТ тоже не находит. Я нахожу выгорание (=астению, истощение, переутомление). Это выражается в том, что у меня в принципе немного сил. Также в том, что я не могу восстановиться от сна. ("прикол" выгорания в том, что человек не может отдохнуть ни на выходных, ни в отпуске.. он как бы ушел в минус, забрал у организма столько.. нарушил какой-то балланс. Ушел в "биологический долг, минус". Как этот балланс теперь восстановить, и сделать положительным, вот вопрос. Чем я занимался это время? Я попробовал донормил. Опять также - от 8 часов сна (без просыпания), не дающих должного отдохновения, постепенно за неделю до истощения. Или вот на днях донормил + 0.5 таб. атаракса. И что? Я сплю 7-8 часов (1 короткое пробуждение). Многие на форуме позавидовали и написали бы: ну дружище, 8 часов - чего ты еще хочешь? Потерпи без феназепама. Сон восстановится и все отменишь. Но проблема в том, что я не могу восстановиться. Мне 8 часов не дают отдохновения, я встаю изможденный, невыспавшийся, с ощущением бессилия в груди. И вытерпеть я больше 3-4 дней не могу - потому что от измождения сон начинает распадаться, всё тело напрягаться. Мне феназепам снимает именно астенический какой-то синдром.. состояние измождения вот этого. Но никак не тревоги. Если нет измождения - без него я засну и просплю 7 часов. Но Когда ты приближаешься к полнейшему дну в плане того, что силы на исходе, динамика происходит как в старом сериале: "и если завтра будет хуже чем вчера", тебе это рационально понятно, только тогда начинает включаться тревога, ты чувствуешь себя в опасности. И это правда - чувства не обманывают, ты в опасности. Вы же если встанете на МКАДе посреди дороги в плотном потоке, не будете говорить, что проблема в тревоге? Ramones писал(а): Даже небольшая тревога, но длящаяся долгое время может изматывать и вызывать бессоницу Я могу согласиться, когда это было несколько лет назад, в активной фазе.Но сейчас, поверьте мне, мне совершенно не тревожно по поводу уже всего. Я за это время научился на все забивать. Умер и умер. Уволили. И тд, и тп. Поэтому, поймите, тревога - это какой-то 5-ый симптом сейчас. Основной - это выгорание. Как это вылечить, как выйти из этого состояния? Пить какой-то адаптоген - какой? Я еще раз повторю - никакой конкретики лечения нет. В научных статьях - нет информации. Нет понимания процессов химических. В пабмедах в статьях, перебирая и обозревая варианты с различной доказательностью, четко отрицательно пишут про АД: "антидепрессанты рассматриваются как последнее средство лечения бессонницы при эмоциональном выгорании после приема стандартных снотворных". Нет тревоги. Не вылечит АД эту бессонницу и истощение. И это не в одной статье, это я нахожу повсеместно! Одни пишут, что АД бесполезен, а лучшая фраза, которую можно найти: "использование АД в этом случае спорно". Нигде я не видел, чтобы писали об АД при выгорании положительно. Я не буду пить АД против тревоги, которая была где-то 3 года назад. И ПТ мне его не назначает (хотя форумные мысли и мнения я ему от себя озвучил). И научные статьи мне говорят тоже, что АД - не действует, и сон также не восстанавливают при чистом выгорании/истощении (без сопутствующих других вещей). Потому что дело-то и не в сне, а в истощенном организме. А от выгорания, которое 3 года назад было, и сейчас оно сохраняется, и из этого стойкого состояния истощения я не могу выйти ни отпуском, ни естественным сном, я буду искать что пить. Феназепам - просто костыль. Он дает неестественный, но, видимо, сколько-то глубокий сон, раз я с ним могу реально высыпаться, даже за гораздо меньшее количество часов. Я пока не могу ни на что перескочить с него сразу, как ни пытался. На практике получается, что только терзаешь себя - при нем все нормально, живешь как-то, функционируешь (пусть и на 50, 60, 70%), но без него просто трамплин вниз. Не тревоги, а изнеможения, постепенно увеличивающегося и полностью выбивающего сон. А тревога там только где-то в самом конце появляется, когда на грани находишься. На грани уместно тревожиться. Сейчас могу понизить его дозу (до 0,25) за счет совмещения с донормилом. И пить, допустим, какие-нибудь адаптогены, надеясь, что в долгосрочном периоде они выправят истощение. |
Автор: | Мандаринка [ 08 мар 2021, 15:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Феназепам - просто костыль. Он дает неестественный, но, видимо, сколько-то глубокий сон, раз я с ним могу реально высыпаться, даже за гораздо меньшее количество часов. он тупо снимает тревогу "которой у вас нет" и потому дает выспаться нормально. А всё ваше "выгорание" - есть не что иное как депрессия, скажем так, средней тяжести. И пока вы не начнете пить ады - так и будете пить травки без особого успеха и "сядете" окончательно на феназепам.
|
Автор: | Тихон [ 08 мар 2021, 18:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Я не нахожу у себя никакой тревоги. ПТ тоже не находит. ну ты - это понятно, ты не спец, а пт, походу, так себе спецDipper писал(а): Сон восстановится и все отменишь. потому что тебе не сон надо восстанавливать, а лечить причину бессонницыНо проблема в том, что я не могу восстановиться. Dipper писал(а): Я попробовал донормил. самый говеный и бестолковый препарат для снаDipper писал(а): Мне феназепам снимает именно астенический какой-то синдром.. состояние измождения вот этого. Но никак не тревоги. это первый признак тревожного расстройства, когда фен снимает астению.знаю о чем говорю, у самого такое. прочти про диазепамовый тест (аналогично) Dipper писал(а): мне совершенно не тревожно по поводу уже всего. ты совершенно не понимаешь, речь идет не о тревоге, которая бывает у каждого, а о тревоге больного на подсознательном уровне, которая может маскироваться под что угодно, даже под раздражение/агрессию, а уж под астению - это классикаЯ за это время научился на все забивать. Dipper писал(а): Я пока не могу ни на что перескочить с него сразу, как ни пытался. лишнее доказательство того, что у тебя тревога, фен работает по ней, когда она замаскирована.И перескочить правильно бы было только на АД. Dipper писал(а): Потому что дело-то и не в сне, а в истощенном организме. правильная мысль. У тебя тдр, напиши хотя бы Алексею-врачу на форуме, он очень глубоко вникает в проблему, дай ссылку на свой рассказ и он тебе все объяснит.Если и он скажет, что у тебя нет тревоги, то....проси, чего хочешь от меня Dipper писал(а): Сейчас могу понизить его дозу (до 0,25) за счет совмещения с донормилом. бестолковое дело
И пить, допустим, какие-нибудь адаптогены, надеясь, что в долгосрочном периоде они выправят истощение. |
Автор: | Dipper [ 08 мар 2021, 19:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Мандаринка писал(а): он тупо снимает тревогу "которой у вас нет" и потому дает выспаться нормально. А всё ваше "выгорание" - есть не что иное как депрессия, скажем так, средней тяжести. И пока вы не начнете пить ады - так и будете пить травки без особого успеха и "сядете" окончательно на феназепам. Вы меня записываете сразу во все команды)) и тревоги, и депрессии Депрессии ну точно нет) Отсюда: Цитата: ...Поэтому в повседневной клинической практике полезно держать оба диагноза - выгорание и депрессию - как можно более четкими. Как объяснялось выше, истощение в течение длительного периода времени (обычно месяцев) является основным симптомом синдрома выгорания. Подавленное, подавленное настроение (депрессивный аффект), потеря интереса и безрадостность (ангедония), а также снижение влечения в течение двух недель являются кардинальными симптомами депрессивного расстройства согласно МКБ-10. Истощение - обычное явление при депрессии, но, в отличие от диагностики синдрома выгорания, это не универсальное требование. С научной точки зрения устаревшая конструкция «замаскированной депрессии» [41], согласно которой пациенты без явного депрессивного эффекта сообщают об истощении и других физических симптомах, которые не могут быть объяснены с медицинской точки зрения в традиционном смысле, также не может поддерживать «гипотезу депрессии». Согласно действующему руководству по диагностике, у пациента без основных симптомов депрессии может не быть депрессии. Совет пациенту с симптомами выгорания без депрессии о том, что у него «скрытая депрессия», который просто не замечает, устарел. Эта «сила знания», демонстрируемая врачом с целью убедить пациента в устаревшей конструкции депрессии, неизбежно приводит к проблемам с общением. Действительно, плацебо-контролируемые исследования показывают, что антидепрессанты не снимают хроническую усталость у пациентов без сопутствующего депрессивного настроения [42]. С другой стороны, всегда следует рассматривать терапию антидепрессантами, если клинически значимые депрессивные симптомы возникли в процессе выгорания. А с тревогой, Тихон написал.. привел аргументы. Хорошо, буду думать над этим |
Автор: | Мандаринка [ 08 мар 2021, 20:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Хорошо, раз нет депры - всё это выгорание - истощение организма от постоянной тревоги, которая маскируется под астению. Такое тоже бывает. В любом случае, без ад уже никуда, а на них уже видно будет, что пройдет, а что останется. |
Автор: | f_rostt [ 09 мар 2021, 09:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Мандаринка писал(а): Хорошо, раз нет депры - всё это выгорание - истощение организма от постоянной тревоги, которая маскируется под астению. Такое тоже бывает. В любом случае, без ад уже никуда, а на них уже видно будет, что пройдет, а что останется. не напрягайся, ТС не хочет принимать очевидные вещи, он сам выберет свой путь ... много времени конечно потеряет, но это его выбор ... в перспективе - усугубление ситуации многократно, т.к. транки он продолжает пить, а после них - сама понимаешь что будет с истощенной ЦНС ... |
Автор: | Aleksey [ 11 мар 2021, 18:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper, у вас выраженная тревожная симптоматика. Астения у вас тоже имеется. Ваши проблемы со сном вызванны тревожным расстройством. Точный диагноз вам не скажу. Поскольку диагноз ставится строго в очном порядке. Но примерно ваша проблема мне понятна. Рекомендую вам начать терапию одним из СИОЗС ( сертралин, эсциталопрам ). Схемы наращивания терапевтических доз этих АД, можете найти в моей теме. Феназепамом не злоупотребляйте! Принимайте его короткими курсами до 2-х недель, либо ситуативно. Помните, что длительный и системный прием БД, формирует физическую зависимость. Для облегчения отхода ко сну можете использовать атипичные АП с выраженным седативно/снотворным действием ( кветиапин в дозе 12,5-25мг, оланзапин в дозе 1,25-2,5 мг ). Принимайте эти препараты, за один час до отхода ко сну. Будьте здоровы! |
Автор: | Dipper [ 11 мар 2021, 21:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Aleksey, спасибо за ответ! Про тревогу как основную причину всех своих проблем (астении и сна) я вообще не думал. --- Я сюда не написал (потому что мне это казалось откровенным промахом, о котором лучше и не вспоминать), но я пробовал сертралин осенью. Пришел к одному ПТ, изложил проблему. Тот отправил к психологу замерить уровень тревожности, проверяли когнитивные способности (всё ок). Психолог сказала свое мнение - депрессия, год пить АД (уж не знаю, какой она имела в виду), сон медленно восстановится. Вернулся к ПТ: "ну в общем неврозик какой-то". Прописал золофт и сказал, что тот мягко действует, убирает невроз и постепенно сон придет. И хлор для сна (который и без золофта, как потом проверял, на меня не действует). В общем, я месяц терпел. 25 мг, потом 50 - но это невозможно было вытерпеть, как распирало внутренне, и какое-то ненормальное, нездоровое веселье. Я понял, что депрессии у меня точно нет, и эта сильная штуковина для тех, о ком я читал, что не могут с кровати встать. Даже 33 мг (делил 100 на 3 части) вытерпеть не мог - распирало, какой там сон - и фен почти как мел. Какое-то ненормальное искусственное веселье и подъем, хочется или страну защитить, или марафон пробежать, и еще желание пообщаться как будто с каждым встречным. При всем этом в глубине все-таки ощущение астении, истощенности, так как сна то нет. Думал, что дальше может что-то изменится, но все было одинаково - недель 5 мучился на 25 мг, и думал 100 раз, что лучше вяло еле-еле жить на фенибуте, чем такой неадекват. ПТ после этого развел руками, мол, не знаю. После этого я стал сам подробно читать, узнал про выгорание и испытал инсайт, все подходило по описанию, и объясняло, почему АД был без толку. Потому я спорил. Хорошо, допустим, именно тревога на каком-то глубинном уровне вызывает бессонницу и астению. Мирт в микродозах мое сознание еще как-то может принять, а вот все эти СИОЗС. Не знаю, начнется опять это всё.. Причем это не побочка, это именно такое действие АД я испытал, терпел это как полагается больше месяца. Он не то что убирал тревогу, там не знаю.. тревоги никакие невозможны при его действии) со всеми тревогами и сон заодно забирал)) И это при минимальной дозе. Я тогда про тревогу не думал, лечил какой-то "невроз". Как можно вылечиться при таком разогнанном состоянии - не знаю Такое можно пить, если начнется 3 мировая. Отлично пойдет - никакого страха, сна не требуется, и искреннее желание взять АК и защитить страну) |
Автор: | Мандаринка [ 11 мар 2021, 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): В общем, я месяц терпел. 25 мг, потом 50 - но это невозможно было вытерпеть, как распирало внутренне, и какое-то ненормальное, нездоровое веселье. Я понял, что депрессии у меня точно нет, и эта сильная штуковина для тех, о ком я читал, что не могут с кровати встать. это называется гипомания. У вас БАР индуцированный адами. Без адов организм гипоманит меньше, больше проявляется общее возбуждение нс, которое и не дает спать. Тут надо квет пробовать в нормотимической дозировке или нормотимики, или всё вместе. Почитайте Фроста - ему отлично пошла связка кветиапина и карбамазепина - нл+нт. Или если пробовать ады, чтобы убрать тревогу - то только под мощным прикрытием нл и нт.
Даже 33 мг (делил 100 на 3 части) вытерпеть не мог - распирало, какой там сон - и фен почти как мел. Какое-то ненормальное искусственное веселье и подъем, хочется или страну защитить, или марафон пробежать, и еще желание пообщаться как будто с каждым встречным. |
Автор: | Тихон [ 12 мар 2021, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper, зачем скрывал такую важную информацию? посмотрим, что Алексей скажет |
Автор: | Aleksey [ 12 мар 2021, 18:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Тихон писал(а): посмотрим, что Алексей скажет Скажу, что судя по всему Мандаринка права. Dipper, вам нужно было написать эту информацию в первую очередь! Если у вас действительно ( симптоматика возникшая, во время терапии сертралином на это указывает ) БАР, то вам необходима терапевтическая схема " нормотимик ( ламотриджин, окскарбазепин)+ атипичный АП ( кветиапин, оланзапин )". Терапевтические дозы этих препаратов, вам нужно подбирать с очным лечащим врачом. В вашей терапевтической схеме, обязательно должен быть, один НТ и один АП. Лечащему врачу обязательно расскажите о симптомах, возникших во время терапии сертралином. Обсудите мои рекомендации с вашим лечащим врачом. Будьте здоровы! |
Автор: | Dipper [ 13 мар 2021, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Aleksey писал(а): Лечащему врачу обязательно расскажите о симптомах, возникших во время терапии сертралином. Обсудите мои рекомендации с вашим лечащим врачом. Спасибо за ответ, Алексей! Уже записан к ПТ и жду приема. Тихон писал(а): зачем скрывал такую важную информацию? Прошу прощения Не думал, что это существенная информация. Был уверен, что такова здоровая реакция на АД человека не болеющего депрессией (типо люди с дивана встать не могут, и тут такая "подъемная" сила идет). |
Автор: | Dipper [ 26 мар 2021, 18:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Выписали трилептал, паксил, рисполепт + бипериден. Сначала пил один трилептал, 300, потом 600. С ним через день пил 0,25 феназепама и нормально непрерывно спал (уже достижение - с учетом того, что 0,5 фена до этого не действовали) Работоспособность и эффективность радовали. Потом подключил 10 мг паксила, и 0,5 рисполепта, 1 мг бипериден. Что получил: -сонливость (как будто немного пьяный) -щекотание какое-то в груди/животе. Не эйфория, а какая-то искусственная веселость, которую помню на золофте -небольшой тремор рук -пофигизм, ничего делать не хочется, и голова туго работает. Как будто оперативную память вынули - даже забываю то, что только что думал или хотел сделать. На форуме прочитал, что такое могут давать рисполепт с бипериденом. (А я сначала подумал, что это паксил как золофт будоражит). Хочу попробовать оставить только трилептал и паксил и посмотреть, что будет. Вообще на одном трилептале было не так уж плохо - и в плане сна, и производительности. |
Автор: | Dipper [ 27 мар 2021, 10:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Хочу попробовать оставить только трилептал и паксил и посмотреть, что будет. В общем, это была ошибка) Сна не будет, потому что паксил кочегарит. Ну зато убедился, откуда тупняк идёт Надо просто просить ПТ другой НЛ. И, может быть, без АД пока. |
Автор: | Odessitka [ 27 мар 2021, 12:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Здравствуйте! У Вас все получится! Не падайте духом ! Самое важное, что выставлен диагноз. Схему подберете и жизнь наладится ! Здоровья Вам! |
Автор: | Мандаринка [ 27 мар 2021, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Выписали трилептал, паксил, рисполепт + бипериден. Dipper, назначение не ахти: ады барщику нельзя, трилептал слабый антиманик, рисполепт - мощный нл с дикой гиперпролактинемией впридачу - он оправдан только при психозах, вам надо пробовать нормальные современные аап: кветиапин, оланзапин. Если нужен ад-эффект - ламотриджин.
|
Автор: | Сибирский мыслитель [ 27 мар 2021, 18:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Dipper писал(а): Хочу попробовать оставить только трилептал и паксил и посмотреть, что будет. В общем, это была ошибка) Сна не будет, потому что паксил кочегарит. Ну зато убедился, откуда тупняк идёт Надо просто просить ПТ другой НЛ. И, может быть, без АД пока. Я уже писал в чате про Каликсту, напишу еще здесь. То, что вы не можете уснуть, есть 2 основные причины бессонницы(психологической): 1. Нескончаемый поток мыслей в голове. 2. Не происходит расслабления тела, мышцы напряжены, должно быть чувство усталости, а не чувство изнеможения. Если вы попали в такое состояние, то простым отдыхом назад не вернетесь, так как нервная система как-бы обучилась постоянно тревожится. Нужно "заново" обучить свой мозг, только тогда вернетесь в нормальное состояние. Можно проверить напряжение мышц простым тестом, попробуйте присесть 25 раз. Чем позже почувствуете жжение в ногах, тем лучше. При сильном напряжении больше 7-10 раз не сможете присесть. Только тест для тех, кто не принимает ни каких таблеток. |
Автор: | Сибирский мыслитель [ 27 мар 2021, 18:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Выписали трилептал, паксил, рисполепт + бипериден. Сначала пил один трилептал, 300, потом 600. С ним через день пил 0,25 феназепама и нормально непрерывно спал (уже достижение - с учетом того, что 0,5 фена до этого не действовали) Работоспособность и эффективность радовали. Потом подключил 10 мг паксила, и 0,5 рисполепта, 1 мг бипериден. Что получил: -сонливость (как будто немного пьяный) -щекотание какое-то в груди/животе. Не эйфория, а какая-то искусственная веселость, которую помню на золофте -небольшой тремор рук -пофигизм, ничего делать не хочется, и голова туго работает. Как будто оперативную память вынули - даже забываю то, что только что думал или хотел сделать. На форуме прочитал, что такое могут давать рисполепт с бипериденом. (А я сначала подумал, что это паксил как золофт будоражит). Хочу попробовать оставить только трилептал и паксил и посмотреть, что будет. Вообще на одном трилептале было не так уж плохо - и в плане сна, и производительности. Я не врач, но мое мнение, что если выбирать между препаратами, то лучше пить один АД, вместо кучи разных таблеток. АД более безопасны, если так вообще можно сказать, и от них нет физического привыкания. Я пытался разобраться в этой теме когда принимал АД. От Каликсты сразу сон и аппетит, за 3-4 недели возвращаешься к нормальной жизни. Лучше конечно ни какие препараты не принимать, но если сил вообще нет, то можно 2 месяца попить АД, восстановить силы, и продумать программу выхода из тревожного состояния. |
Автор: | Dipper [ 28 мар 2021, 11:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Odessitka писал(а): Здравствуйте! У Вас все получится! Не падайте духом ! Самое важное, что выставлен диагноз. Схему подберете и жизнь наладится ! Здоровья Вам! спасибо!Сибирский мыслитель писал(а): 2. Не происходит расслабления тела, мышцы напряжены, должно быть чувство усталости, а не чувство изнеможения. ну вот, у меня пункт 2 (без таблеток)Сибирский мыслитель писал(а): Нужно "заново" обучить свой мозг, только тогда вернетесь в нормальное состояние. Вы всё красиво написали, но как обучить мозг без таблеток иСибирский мыслитель писал(а): продумать программу выхода из тревожного состояния. не сказали
|
Автор: | Тихон [ 28 мар 2021, 12:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Сибирский мыслитель писал(а): если выбирать между препаратами, то лучше пить один АД, вместо кучи разных таблеток. смотря какой диагноз
|
Автор: | Сибирский мыслитель [ 28 мар 2021, 21:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Odessitka писал(а): Здравствуйте! У Вас все получится! Не падайте духом ! Самое важное, что выставлен диагноз. Схему подберете и жизнь наладится ! Здоровья Вам! спасибо!Сибирский мыслитель писал(а): 2. Не происходит расслабления тела, мышцы напряжены, должно быть чувство усталости, а не чувство изнеможения. ну вот, у меня пункт 2 (без таблеток)Сибирский мыслитель писал(а): Нужно "заново" обучить свой мозг, только тогда вернетесь в нормальное состояние. Вы всё красиво написали, но как обучить мозг без таблеток иСибирский мыслитель писал(а): продумать программу выхода из тревожного состояния. не сказали 1.Медленный бег вечером за 2-3 часа до сна. На сколько медленный, чуть быстрее быстро идущего человека. Если точно, 1 км за 8 минут. Бегать 3-4 км. Бегаем, потом 2 дня отдых и т.д. Сейчас по яндекс картам любой сквер или парк можно замерить. По началу рекорды ставить не нужно, можно с 1км. начать, все зависит от физического состояния. Также нужно следить за дыханием, дышать как при кроссе на время, быстрый вдох-выдох, НЕ НУЖНО. Дышать нужно спокойно, вдох хороший, не очень глубокий, и на сколько возможно медленный выдох. Задача не расстояние преодолеть, а при нагрузке стабилизировать дыхание и пульс, и в таком состоянии пробежать 20-30 минут. Если тяжело лучше уменьшить скорость, а не расстояние. При таком беге "сжигаются" гормоны стресса. И не нужно бежать через силу, почувствовали усталость, или пульс начал расти, все дальше не нужно.(не путать с ленью ) После пробежки желательно пройтись минут 10-15. 2. Методика расслабления по Шульцу, в инете есть подробные инструкции, делать нужно только первые два упражнения. Делается перед сном лежа в кровати каждый день. Если оба пункта будете делать стабильно без пропусков, запустится процесс расслабления, реакция будет такая, с утра будет болеть все тело, как будто вчера вагоны разгружали, может показаться, что стало еще хуже. Это нормальная реакция, её и нужно получить. |
Автор: | Dipper [ 30 мар 2021, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Мандаринка писал(а): У вас БАР индуцированный адами. Мандаринка, индуцированный - это что значит? Что запустил то, чего не было, или показал то, что и так было?
|
Автор: | Neon_Dina [ 30 мар 2021, 17:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper, Цитата: показал то, что и так было БАР есть, просто из-за приема АДа выкинуло в манию. Вам нельзя принимать только один АД ни в коем случае.
|
Автор: | Мандаринка [ 30 мар 2021, 20:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выгорание -> бессонница -> астения. Поиск выхода Dipper. |
Dipper писал(а): Что запустил то, чего не было, или показал то, что и так было? показал то, что было. У не-барщиков от ад гипо не бывает.
|
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |