ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Жизнь - Malina https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=7333 |
Страница 1 из 8 |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 11:41 ] |
Заголовок сообщения: | Жизнь - Malina |
Всем здравствуйте. Я новичок, хотя читаю вас давно. Очень нужны толковые советы. Буду рада и благодарна всем, кто не пройдёт мимо) |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 11:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, привет! а в чем у тебя заключаются проблемы? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 11:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Толком не отправляются сообщения почему-то ( |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 11:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Набираю длинный текст, а форум выдаёт ошибку |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
5й год борюсь с окр и социофобией. А вчера врач мне сообщил, что наблюдает лёгкую биполярность. Как так-то?? Скатиться ниже изначально го диагноза вместо улучшения... Разве так должно быть? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 11:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Первые симптомы накрыли ещё в 12 лет, трясло на публике знатно и очень заметно. Прям дергалась то рука, то нога. Но я была активной школьницей) через не могу участвовала во всех выступлениях, конкурсах, олимпиадах, квн и прочих мероприятиях. В универе тоже была звездой)) накрыло па в 18,причем жесточайшей, прямо перед соревнованиям, отграла пару игр, и все, спорт, которым занималась с детства, закончился) но первую волну па я переборола, просто вынесла все таблетки в альфатер и решила, что лучше сдохнуть, чем трястись от каждого удара сердца. Отпустило. А вот социо обострилась хорошо, но появлялась все в той же тряске. Руки и тело тряслись так, что кофе не всегда могла выпить при ком-то. Но прекратить вести активный образ жизни меня это не заставило. В 2 словах: была душой любой компании и любого движа) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 12:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Вышла замуж, родила, развелась (там свои причины были, не связанные с болячкой), нашла работу (про собеседования вообще молчу, только на гидике), довольно быстро выросла в профессиональном плане, хотя каждое совещание было адовой мукой. Ну, а дальше началось самое интересное. Было 2,5 года сильного морального напряга, недосып, работа на износ и остальные прелести жизньи. Как только напряг ослаб, меня и прикрыло . Прямо на работе. В итоге, с работы уволилась, год провела дома. Из них 6 месяцев бегала по врачам, потом сама пошла к психиатру. Сказал, нервное истощение. Проявилось все в виде брейнзэпов. Ну или что-то типа них. Сижу на работе, и тут в голове разряд и потом слабость резкая, всю трясёт и классическая па. Обследовали всю - по физике все ок. Принимала за 4 года много разных схем, но сказать, что была в полной ремиссии хоть раз, не могу. |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 14:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, а хоть на какой то лекарственной схеме было нормально? При каких препаратах и как долго была ремиссия или заметное улучшение? Что с твоими родителями - благополучно все было в детстве? Или была гиперопека? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 14:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Ну, сразу мне назначили ципру 10 мг. После месяца я узнала, что можно жить без тряски и па. Мир заиграл новыми красками. Но по социо он не дотягивал. Подключили сероквель. Уже не помню дозировка, если честно, но и он не дорабатывал. И так все время. Что-то не дорабатывает. Сейчас я на схеме эсцитам 10 мг и 25 мг лама утром, флуоксетин 20 мг и 25 мг лама вечером. Самочувствие не очень. Но меня за годы лечения не узнать. Раньше я была очень активной, не могла сидеть дома, постоянно где-то участвовала, что делала, с кем-то встречалась. Сейчас только бы лежала и спала. Слава богу, чувство юмора меня не покидает)) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 14:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Гипероппка была, да ещё какая. По мордам за 4ки получала от мамы в школе)) мама у меня вообще командир от бога, до сих пор строит меня, 33летнюю тётку) Лучше всего мне на флуоксетин, на нем только не возвращаются брейнзэпы. Но он не дорабатывает по па и социо. Плюс на нем я овощем стала. Себя не узнаю. Родные не в курсе, что лечусь до сих пор. Считают это блажью, попрнкают - ну, наверное, как у большинства здесь присутствующих) Даже не знаю, что ещё рассказать, мне сложно включать режим нытья) я должна быть сильной, иначе мне кирдык) |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 14:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, Смотри - если сейчас препараты на 70-80% тебя вытягивают и позволяют не впадать в ПА и в депру-тревогу, то это хорошо и нормально. Лучше пока на этих схемах и сидеть. Ну, может дозировку попробовать увеличить Эсциталопрама - например на 15 мг недельки две - три и посмотреть, как психика отреагирует. Если получше, то побыть месяца с 4 на 15 мг, а то и на 20 выйти. Остальное надо дорабатывать со своим мышлением, с вбитыми в тебя установками ( комплекс отличницы и перфекционизм). Ты никому и ничего не должна. Надо научиться Позволять себе оплошности и недоработки. Вообщем выбросить на фиг маму-командира из себя. Это не сказать что просто, но можно. Ну и дальше смотреть - какие еще убеждения и страхи отравляют жизнь. Как с физическими нагрузками? Если мало - то можно начать с часовых прогулок каждый день/или вечер |
Автор: | Хаски [ 22 авг 2020, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, привет. Можно попробовать эсциталопрам + миртазапин. Мощная схема. А психотерапия была? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Всем присоединившимся привет и спасибо, что откликнулись. Психотерапии не было. Повышение эсци делает меня тревожно. Мирт не заходит от слова совсем, как и пакс. Пробовала - плохо от них жутко. Маму выбросить) сложно, живём всей семьёй вместе, и я как бы за старшую один за всех) ситуация сложная, на мне, можно сказать, семья держится, так что ни уйти, ни психануть) короче, я вечно в хорошем настроении, с шуткой-прибауткой, такая себе тамада домашняя) ну, а по факту, сил нет ни на что вообще. Но я не сдаюсь, работаю постоянно, кроме того 1го года болячки, пока в ритм не вошла. На любой работе быстро расту в должности, пока не приходит момент, когда понимаю (или боюсь), что дальше тупо не потяну. Дурында я, жизнь даёт карты в руки, а я отворачиваюсь - по крайней мере, так это выглядит со стороны. |
Автор: | Хаски [ 22 авг 2020, 15:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Маму выбросить) сложно, живём всей семьёй вместе, и я как бы за старшую один за всех) ситуация сложная, на мне, можно сказать, семья держится, так что ни уйти, ни психануть) короче, я вечно в хорошем настроении, с шуткой-прибауткой, такая себе тамада домашняя) ну, а по факту, сил нет ни на что вообще. Но я не сдаюсь, работаю постоянно, кроме того 1го года болячки, пока в ритм не вошла. На любой работе быстро расту в должности, пока не приходит момент, когда понимаю (или боюсь), что дальше тупо не потяну. Дурында я, жизнь даёт карты в руки, а я отворачиваюсь - по крайней мере, так это выглядит со стороны. Это морально тяжело конечно. Как отдыхаете? Должна быть физическая и ментальная разгрузка. KalinaMalina писал(а): Пробовала - плохо от них жутко А как плохо? Тошнота, головная боль, отеки, или что?
|
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Хаски писал(а): KalinaMalina, привет. Да, поддерживаю ХаскиМожно попробовать эсциталопрам + миртазапин. Мощная схема. Эсциталопрам + Миртазапин - это то, что меня вытащило в здоровую и радостную жизнь. Тут только вопрос в том, что наращивать/уменьшать дозы надо довольно постепенно Поскольку у тебя Эсциталопрам уже 10 мг в сутки, то можно каждые 10 дней добавлять по 2,5 мг. А Миртазапин можно начать с 7,5 мг на ночь, вместо Флуоксетина. Миртазапин помимо антидепрессивного эффекта даёт отличный сон ( а сон в нашем деле крайне важен ) И кроме того придает жизни краски во всех смыслах ( психологических). Его тоже поднимать постепенно надо - может по 7,5 мг каждые 10 дней добавлять. И принимать прямо перед сном. Потому что иначе очень будет на сладкое тянуть. Миртазапин вообще на хавчик пробивает и с ним может вес расти. Так что надо готовиться к переходу на правильное питание - жестко ограничить мучное/сладкое/ очень жирное , а постепенно переходить на овощи-фрукты, зелень-салаты, нежирную рыбу, творог и т п Ну и еще в качестве неплохой добавки к лечению было бы здорово организовать себе ежедневные прогулки - где нибудь по парку , часа полтора в день ( но начать можно и с 30 минут). Это отвлекает от клубков мыслей, уравновешивает, подкидывает эндорфины в кровь... Да и с лишним весом поможет справиться, если Миртазапин подключать. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Ко мне на ты) Плохо - усугубляется овощизм и при этом постоянная тревога точит. Голова кружится, так плохо было, что агора развилась - боялась на улице упасть. Отдыхаю никак. В сериалы втычу. Но все время в напряге моральном. Да и физически тело расслабить сложно, то челюсти напряжены, то ноги, то руки. И опять же, только о флу убирал полностью эти дурацкие и самые страшные для меня ощущения тока в голове. То бишь пью я сейчас утром эсци и подсознательно жду, когда накроет) замкнутый круг какой-то. Плюс сейчас он даёт какую-то агрессию мне. Всё бесит.но это там, внутри, а снаружи все ок, конечно) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): Хаски писал(а): KalinaMalina, привет. Да, поддерживаю ХаскиМожно попробовать эсциталопрам + миртазапин. Мощная схема. Эсциталопрам + Миртазапин - это то, что меня вытащило в здоровую и радостную жизнь. Тут только вопрос в том, что наращивать/уменьшать дозы надо довольно постепенно Поскольку у тебя Эсциталопрам уже 10 мг в сутки, то можно каждые 10 дней добавлять по 2,5 мг. А Миртазапин можно начать с 7,5 мг на ночь, вместо Флуоксетина. Миртазапин помимо антидепрессивного эффекта даёт отличный сон ( а сон в нашем деле крайне важен ) И кроме того придает жизни краски во всех смыслах ( психологических). Его тоже поднимать постепенно надо - может по 7,5 мг каждые 10 дней добавлять. И принимать прямо перед сном. Потому что иначе очень будет на сладкое тянуть. Миртазапин вообще на хавчик пробивает и с ним может вес расти. Так что надо готовиться к переходу на правильное питание - жестко ограничить мучное/сладкое/ очень жирное , а постепенно переходить на овощи-фрукты, зелень-салаты, нежирную рыбу, творог и т п Ну и еще в качестве неплохой добавки к лечению было бы здорово организовать себе ежедневные прогулки - где нибудь по парку , часа полтора в день ( но начать можно и с 30 минут). Это отвлекает от клубков мыслей, уравновешивает, подкидывает эндорфины в кровь... Да и с лишним весом поможет справиться, если Миртазапин подключать. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
А флуоксетин с миртом не сочетается? Просто эсци с миртом уже были, потом переходила на другие препараты, тк было оч хреново. Не зашло. Вот жаль, что не вела дневник, уже не помню точно дозировка и результаты. Бринтелликс мне супер помогал, но потом пошли такие синяки от него, прям с гематомами, что бросила. Сдала анализы крови - норма. Перепугалась тогда знатно. Но то, что морально было ок на нем, - факт. |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, тут дело в постепенности. Я на Эсциталопрам три раза заходил. И не мог до 10 мг поднять дозу из за побочек и появляющейся бессонницы. И только в четвертый подсказали подимать по крупинке. И я очень аккуратно заготавливал себе крупинки таблетки и добавлял к своим стартовым 5 мг где то по 1 или 1,5 мг каждые 7 дней. И тогда получилось без побочек зайти на 20. Так же и с Миртазапином - добавлял по крупинке каждую неделю, пока не вышел на 30 мг на ночь ( а больше и не стоит, а то он начнет активировать ) Так что тут надо приготовиться к медленному и очень неспешному системному процессу. А если вдруг будут прорываться резкие приступы тревоги/паники, то можно у врача недели на три попросить Феназепам, и принимать его ситуационно, пока дозировки наращивать будешь. Надо пробовать. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
По поводу веса: я за первые полгода лечения набрала 13 кг на эсци. Скинуть удалось только 5)остальные при мне) толстой прям не выгляжу, но гардероб уже не тот) С псизотерапией не сложилось, тк нет денег. У меня малый 12 лет, все финансы на него. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): KalinaMalina, тут дело в постепенности. Я на Эсциталопрам три раза заходил. И не мог до 10 мг поднять дозу из за побочек и появляющейся бессонницы. И только в четвертый подсказали подимать по крупинке. И я очень аккуратно заготавливал себе крупинки таблетки и добавлял к своим стартовым 5 мг где то по 1 или 1,5 мг каждые 7 дней. И тогда получилось без побочек зайти на 20. Так же и с Миртазапином - добавлял по крупинке каждую неделю, пока не вышел на 30 мг на ночь ( а больше и не стоит, а то он начнет активировать ) Так что тут надо приготовиться к медленному и очень неспешному системному процессу. А если вдруг будут прорываться резкие приступы тревоги/паники, то можно у врача недели на три попросить Феназепам, и принимать его ситуационно, пока дозировки наращивать будешь. Надо пробовать. Так мне бы наоборот активации добавить, но без тревоги) но так не бывает, наверное. Врач ещё предлагает флу+бупропион. Оч хочу попробовать, но дорого, зараза |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, Флуоксетин с Миртазапином ( 30 мг на ночь) нормально сочетаются. Вот первое попавшееся: https://03online.com/news/mirtazapin_so ... -31-407088 А на счет мамы и совместного проживания в улье - погугли и изучи схему выстраивания личных границ. Ко всему - перекладывай постепенно обязанности на маму и других членов семьи; освободившееся время уделяй прогулкам или пробежкам, ну или походам в бассейн или тренажерный зал. Физнагрузки , совмещенные с отвлечением и сменой обстановки/окружения тебе крайне нужны каждый день . |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Вообще меня больше всего давит ощущение, что я всем овердохрена должна. Вот только и слышу, что и кому я должна, а что - просто обязана) При этом мой синдром отличница не даёт даже тут толком поныть или хотя бы розовые сопли пустить - стыдно, что гружу народ своими траблами, хотя, вроде, для этого и пришла. Очень нужно выговориться, если честно. Но пока не идёт) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): KalinaMalina, Флуоксетин с Миртазапином ( 30 мг на ночь) нормально сочетаются. Так вот и вопрос:если один флу меня уложил в кровать и отбил желание двигаться, иметь интимную жизнь и тп, не станет ли на мирте ещё грустнее?
Вот первое попавшееся: https://03online.com/news/mirtazapin_so ... -31-407088 А на счет мамы и совместного проживания в улье - погугли и изучи схему выстраивания личных границ. Ко всему - перекладывай постепенно обязанности на маму и других членов семьи; освободившееся время уделяй прогулкам или пробежкам, ну или походам в бассейн или тренажерный зал. Физнагрузки , совмещенные с отвлечением и сменой обстановки/окружения тебе крайне нужны каждый день . |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, побудь не озорной какашкой , а унылым говном Давай прямо по пунктам - не менее пяти штук - о чем бы ты хотела поныть? Какие такие траблы преследуют? |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 15:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Привет! С флу можно мирт. Можно, по идее, ламотриджин добавить от 100 - вроде как должен активировать. Может, поможет флюанксол (если повезет) - дозировка 0,005 - самая маленькая, какая возможна, утром. Меня из овощизма вытащил полностью плюс добавил социальности. Но он не всем заходит. Но если зайдет - прекраснейший преп. У меня с детства БАР, правда диагностировали намного позже, в зрелости. Так вот, в детстве и юности я тоже была гиперактивная, душа общества, заводила. Поступила на бюджет в три вуза, два закончила. Постоянно подрабатывала, пока училась, и по театрам и выставкам бегала. Ближе к тридцати начался пипец - депрессии и тоже социофобия. Все объясняется просто: в детстве у меня были в основном гипоманиакальные периоды, с возрастом стали преобладать депрессивные. Это нормально в течении БАР. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Vorna писал(а): Привет! С флу можно мирт. Привет. То есть реально возможно, что это бар?Можно, по идее, ламотриджин добавить от 100 - вроде как должен активировать. Может, поможет флюанксол (если повезет) - дозировка 0,005 - самая маленькая, какая возможна, утром. Меня из овощизма вытащил полностью плюс добавил социальности. Но он не всем заходит. Но если зайдет - прекраснейший преп. У меня с детства БАР, правда диагностировали намного позже, в зрелости. Так вот, в детстве и юности я тоже была гиперактивная, душа общества, заводила. Поступила на бюджет в три вуза, два закончила. Постоянно подрабатывала, пока училась, и по театрам и выставкам бегала. Ближе к тридцати начался пипец - депрессии и тоже социофобия. Все объясняется просто: в детстве у меня были в основном гипоманиакальные периоды, с возрастом стали преобладать депрессивные. Это нормально в течении БАР. Ну лам я пью по 25 мг утром и вечером, врач настаивает, что больше не надо. И вообще он настаивает, что мне нужно пить, что он говорит, а не искать самой пути решения, и поменьше читать форумы) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): KalinaMalina, побудь не озорной какашкой , а унылым говном Оу, сложно сказать)Давай прямо по пунктам - не менее пяти штук - о чем бы ты хотела поныть? Какие такие траблы преследуют? Поныть, наверное, что мне плохо и страшно, что я не вылезу из этого г..., а на мне ребёнок, мама и брат. И все полагаются на мою помощь, решения и тд. И вообще мне говорят, что я по жизни везунчик, мне все даётся легко, поэтому я и должна решать все проблемы)) а я тупо боюсь не потянуть это и подставить всех. Это первое, пожалуй, и главное. |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, Миртазапин прибитости и сонливости не дает. Точнее не так - он дает сонливость через 30 минут после приема. Поэтому его на ночь надо принимать. А когда просыпаешься после его действия, то замечаешь уже как птички поют, листва на солнце играет, и вкус к жизни появляется. В дозировках свыше 40 мг он вроде начинает затрагивать норадреналиновую систему и прибавляет активности. Ну, с питанием - надо на нем переходить на здоровое и правильное ( без мучного-сладкого, без очень жирного и т д). |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Блин, без сладкого мне прям тяжковато) |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 15:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Поныть, наверное, что мне плохо и страшно, что я не вылезу из этого г..., а на мне ребёнок, мама и брат. И все полагаются на мою помощь, решения и тд. И вообще мне говорят, что я по жизни везунчик, мне все даётся легко, поэтому я и должна решать все проблемы)) а я тупо боюсь не потянуть это и подставить всех. Это первое, пожалуй, и главное. Когда то я надорвался в подобной ситуации. Должен был отвечать за туеву хучу народа и за родственников... Синдром отличника загнал меня в стресс гиперответственности - крутил в голове днями и ночами все проблемы и сложности взаимоотношений.... В итоге я себе сказал - "Больше не могу! Пусть сгорит всё в пламени этого стресса! " И тогда стрес развернулся во всей красе - с бессонницей и психосоматикой. Через две недели я не выдержал и прибежал к врачу-психотерапевту. Схема была дана: Анафранил+Эглонил+Финлипсин. Спать хоть начал на четвертый день... Но в процессе стреса , из которого я уже и не думал выйти живым, были приняты очень важные решения: 1. - если я умру - то все проблемы и сложности, все дела и трудности - всё это будет решаться как то без меня, и ведь однозначно мои родственники и другие участники как то выкрутятся; 2. - в этой связи я могу отпустить вожжи гиперконтроля и пустить всё на самотёк, участвуя только в том, что складывается вокруг меня само собой. То есть я могу не барахтаться изо всех сил, а просто плыть по течению, слегка корректируя направление движения, чтобы не биться головой обо всё подряд. И тогда жизнь начала меняться. Не сразу. Был долгий период депрессии и потом еще тревоги... Но направление было верное. |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 16:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Блин, без сладкого мне прям тяжковато) Я тоже сначала сгущенкой и конфетам обжирался...Понял, что так нельзя и перешел на урюк ( до этого курага была). Урюк с косточкой - суппер Чернослив тоже неплохо. в крайнем случае ложечку мёда подержать во рту, особенно поздним вечером тянет... |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 16:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Привет. То есть реально возможно, что это бар? Да, похоже на БАР. С возрастом все депрессивнее и депрессивнее. Но небольшие эпизоды гипомании (повышенного настроения) должны остаться. Может на день в месяц, может на пол-суток, но они должны быть, иначе это не бар.Ну лам я пью по 25 мг утром и вечером, врач настаивает, что больше не надо. И вообще он настаивает, что мне нужно пить, что он говорит, а не искать самой пути решения, и поменьше читать форумы) У лама это нерабочая доза. Если бы я не бродила по форумам, не искала статьи - то так бы и не вышла в ремиссию. Сейчас моя схема полностью создана мной (многое на основании тщательного прочтения веток о препах с этого форума). Врач в ПНД только рецепты выписывает, и слава богу |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): KalinaMalina писал(а): Поныть, наверное, что мне плохо и страшно, что я не вылезу из этого г..., а на мне ребёнок, мама и брат. И все полагаются на мою помощь, решения и тд. И вообще мне говорят, что я по жизни везунчик, мне все даётся легко, поэтому я и должна решать все проблемы)) а я тупо боюсь не потянуть это и подставить всех. Это первое, пожалуй, и главное. Когда то я надорвался в подобной ситуации. Должен был отвечать за туеву хучу народа и за родственников... Синдром отличника загнал меня в стресс гиперответственности - крутил в голове днями и ночами все проблемы и сложности взаимоотношений.... В итоге я себе сказал - "Больше не могу! Пусть сгорит всё в пламени этого стресса! " И тогда стрес развернулся во всей красе - с бессонницей и психосоматикой. Через две недели я не выдержал и прибежал к врачу-психотерапевту. Схема была дана: Анафранил+Эглонил+Финлипсин. Спать хоть начал на четвертый день... Но в процессе стреса , из которого я уже и не думал выйти живым, были приняты очень важные решения: 1. - если я умру - то все проблемы и сложности, все дела и трудности - всё это будет решаться как то без меня, и ведь однозначно мои родственники и другие участники как то выкрутятся; 2. - в этой связи я могу отпустить вожжи гиперконтроля и пустить всё на самотёк, участвуя только в том, что складывается вокруг меня само собой. То есть я могу не барахтаться изо всех сил, а просто плыть по течению, слегка корректируя направление движения, чтобы не биться головой обо всё подряд. И тогда жизнь начала меняться. Не сразу. Был долгий период депрессии и потом еще тревоги... Но направление было верное. |
Автор: | Хаски [ 22 авг 2020, 16:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, давай я тебе годную книжку посоветую. Nomen всё правильно пишет. Надо вовремя уметь отпустить. Просто отпустить и посмотреть что будет. Обычно ничего страшного не происходит) Книжка называется Маккей "как победить депрессию и стресс". Это отличный самоучитель по КПТ. Лучший, что я видел. А с братом что, почему он помогать не хочет? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Vorna писал(а): KalinaMalina писал(а): Привет. То есть реально возможно, что это бар? Да, похоже на БАР. С возрастом все депрессивнее и депрессивнее. Но небольшие эпизоды гипомании (повышенного настроения) должны остаться. Может на день в месяц, может на пол-суток, но они должны быть, иначе это не бар.Ну лам я пью по 25 мг утром и вечером, врач настаивает, что больше не надо. И вообще он настаивает, что мне нужно пить, что он говорит, а не искать самой пути решения, и поменьше читать форумы) У лама это нерабочая доза. Если бы я не бродила по форумам, не искала статьи - то так бы и не вышла в ремиссию. Сейчас моя схема полностью создана мной (многое на основании тщательного прочтения веток о препах с этого форума). Врач в ПНД только рецепты выписывает, и слава богу Путано как-то объясняю, да?)не могу слова правильные подобрать |
Автор: | Хаски [ 22 авг 2020, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Ну вот как только я пытаюсь отпустить вожди, за мной начинает бегать мама с упрёками. Хотя она и так всегда мной недовольна) Это всё с детства тянется. Гиперконтроль, синдром отличницы. Обычно родители сами не понимают как вредят своим детям. Мама желает тебе самого лучшего, но действует так, как привыкла и как умеет. А переехать и жить отдельно совсем не вариант? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Хаски писал(а): KalinaMalina, давай я тебе годную книжку посоветую. Спасибо, прочту!Nomen всё правильно пишет. Надо вовремя уметь отпустить. Просто отпустить и посмотреть что будет. Обычно ничего страшного не происходит) Книжка называется Маккей "как победить депрессию и стресс". Это отличный самоучитель по КПТ. Лучший, что я видел. А с братом что, почему он помогать не хочет? Он не не хочет. Тут другое. Просто решаю все я) где-то какие-то проблемы - это я решать должна, я же везучая) При этом у меня вопрос :почему упорная работа через не могу считается обычной везучестью?)) |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Хаски писал(а): KalinaMalina писал(а): Ну вот как только я пытаюсь отпустить вожди, за мной начинает бегать мама с упрёками. Хотя она и так всегда мной недовольна) Это всё с детства тянется. Гиперконтроль, синдром отличницы. Обычно родители сами не понимают как вредят своим детям. Мама желает тебе самого лучшего, но действует так, как привыкла и как умеет. А переехать и жить отдельно совсем не вариант? |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Я с возрастом наоборот меньше депрессовать стала,как.ни странно. И полегче ко всему относиться. А вот в детстве, мне кажется, везде лезла как раз для заглушения депрессняка) настроение у меня неплохое, хотя физических сил мало. Планы строю, работаю не без удовольствия далеко. Просто фонит страх, что никогда не будет ремиссию и сил реализовать все. Путано как-то объясняю, да?)не могу слова правильные подобрать Так-то не похоже на БАР. Тревога, страх за будущее? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Vorna писал(а): KalinaMalina писал(а): Я с возрастом наоборот меньше депрессовать стала,как.ни странно. И полегче ко всему относиться. А вот в детстве, мне кажется, везде лезла как раз для заглушения депрессняка) настроение у меня неплохое, хотя физических сил мало. Планы строю, работаю не без удовольствия далеко. Просто фонит страх, что никогда не будет ремиссию и сил реализовать все. Путано как-то объясняю, да?)не могу слова правильные подобрать Так-то не похоже на БАР. Тревога, страх за будущее? И я очень хочу ремиссию, ведь так много не сделано! А можно было бы) Естественно из-за этих мыслей бывает угнетенное состояние, но чтобы прямо депрессняк - крайне редкое явление. И то - скорее, на упрощённом уровне:села-погрузилась-погрустила-встрепенулась и пошла дальше. Но пошла по-разному. Иногда - чтобы доказать всем и себе, что я ого-го) а иногда - потому что так правильно, и вообще яждолжна) |
Автор: | Хаски [ 22 авг 2020, 16:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
ИМХО больше похоже на обычное ГТР или ТДР. Что по сути почти одно и тоже. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 16:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Хаски писал(а): ИМХО больше похоже на обычное ГТР или ТДР. Что по сути почти одно и тоже. Что посоветуете? Врачи, к которым я обращалась, ничего объяснять не хотят и меня слушать тоже) придётся самой как-то выгребать
|
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, 1. у тебя должна быть своя личная жизнь. Не менее полутара часов в день. Самое лучшее - прогулки или пробежки. Ты наедине с собой и меняющейся внешней обстановкой, которая отвлекает и расслабляет... Ты на это время вырываешься из удушающей обстановки, где у тебя нет своего пространства. 2. Ты никому и ничего не должна, даже сыну. Потихоньку нытьё и претензии мамы начинай ограничивать. Останавливай её. Стоп. Хватит. Достаточно. И ты можешь начать перекладывать некоторые обязанности на неё и других. Также надо научиться филонить, шланговать, бить баклуши, увиливать, забивать... Маска удачливой и всемогущей тебя начинает раздавливать. Делай в этой маске бреши, дырочки - в виде оплошностей, лени, того же личного времени. 3. Составь план жизни - напиши на бумаге не менее 10 СВОИХ ( именно своих) желаний и начни стремиться к их исполнению. Всё это потихоньку и без надрыва. План - лет на 5 рассчитывай. Ну и по таблеткам - они должны дать тебе силы на всё это. |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 17:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Да, именно. Плюс мы стали жить все вместе с октября прошлого года, и сейчас хоть волком вой. Всю дорогу с утра до вечера слушаю мамино "все хреново, все умрут". Это меня изматывает ужасно. Прям до истерики почти. Но показать или сказать это не моги, ибо обиды и тд. Короче, чувствую себя так, будто у меня нет дома. И я очень хочу ремиссию, ведь так много не сделано! А можно было бы) Естественно из-за этих мыслей бывает угнетенное состояние, но чтобы прямо депрессняк - крайне редкое явление. И то - скорее, на упрощённом уровне:села-погрузилась-погрустила-встрепенулась и пошла дальше. Но пошла по-разному. Иногда - чтобы доказать всем и себе, что я ого-го) а иногда - потому что так правильно, и вообще яждолжна) Знаешь, когда я даже в ремиссию вышла, отношения с матерью были напряженными. Пришлось прорабатывать психологически. Возможно, здесь правы, что предлагают разобраться в себе. Со своей стороны могу посоветовать магический гавайский метод хоопонопоно. Он очень быстро и очень просто работает. Вот книга, читается очень легко https://mir-knig.com/read_264603-1 Если книга понравится, в ютубе есть видео по теме. Повторяю, способ очень легкий, но очень работающий - и для налаживания отношений, снятия раздражения и т.д. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 20:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Спасибо за рекомендации, буду пробовать. Теперь вопросы по схеме. Достаточна ли она? При том, что не сдерживает ощущение, что вся семья тупо бесит до истерики) и есть ли практический смысл в моей дозировке лама? |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 20:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Nomen писал(а): KalinaMalina, 1,5 часа! Даже выходя в магаз, я слышу мамино "тыжнедолго". Возвращаюсь через 15 минут - где ты ходишь))
1. у тебя должна быть своя личная жизнь. Не менее полутара часов в день. Самое лучшее - прогулки или пробежки. Ты наедине с собой и меняющейся внешней обстановкой, которая отвлекает и расслабляет... Ты на это время вырываешься из удушающей обстановки, где у тебя нет своего пространства. 2. Ты никому и ничего не должна, даже сыну. Потихоньку нытьё и претензии мамы начинай ограничивать. Останавливай её. Стоп. Хватит. Достаточно. И ты можешь начать перекладывать некоторые обязанности на неё и других. Также надо научиться филонить, шланговать, бить баклуши, увиливать, забивать... Маска удачливой и всемогущей тебя начинает раздавливать. Делай в этой маске бреши, дырочки - в виде оплошностей, лени, того же личного времени. 3. Составь план жизни - напиши на бумаге не менее 10 СВОИХ ( именно своих) желаний и начни стремиться к их исполнению. Всё это потихоньку и без надрыва. План - лет на 5 рассчитывай. Ну и по таблеткам - они должны дать тебе силы на всё это. |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 20:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): 1,5 часа! Даже выходя в магаз, я слышу мамино "тыжнедолго". Возвращаюсь через 15 минут - где ты ходишь)) Да уж. Мама жестко вас кушает. Может она нарцисс? Прочитайте жж Тани Танк о нарциссах. Там есть советы, как противостоять. |
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 21:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Да тут же ещё манипуляции идут возраст, давление и тп) я - ребёнок поздний |
Автор: | Vorna [ 22 авг 2020, 21:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): манипуляции идут возраст, давление очень похоже на тактику нарцисса
|
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 22:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Я не исключаю такого. Просто устала оч. И леки не держат из-за такого постоянного напряга.напряга и в других жизненных сферах хватает, а тут ещё и дома не расслабиться |
Автор: | Nomen [ 22 авг 2020, 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina, даже в Армии, где весь день под надзором и расписан у нас было личное время. Ну, по крайней мере оно было в распорядке дня. Дистанцируйся. Отвоёвывай свой кусок для жизни. Иначе задохнёшься. Начни с 1 часа. А то и с 30 минут. Главное начни. Систематически. Мама привыкнет. |
Автор: | Мандаринка [ 22 авг 2020, 23:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Хаски писал(а): больше похоже на обычное ГТР или ТДР. Что по сути почти одно и тоже. это два совершенно разных диагноза. При ГТР человека доедает тревога. При ТДР подключается ещё и депрессия, что значительно утяжеляет данную болезнь. И лечить её сложнее.
|
Автор: | KalinaMalina [ 22 авг 2020, 23:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Мандаринка писал(а): Хаски писал(а): больше похоже на обычное ГТР или ТДР. Что по сути почти одно и тоже. это два совершенно разных диагноза. При ГТР человека доедает тревога. При ТДР подключается ещё и депрессия, что значительно утяжеляет данную болезнь. И лечить её сложнее. |
Автор: | KalinaMalina [ 23 авг 2020, 00:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Но тогда и вопрос, почему же за 4 года так и не было ремиссии... |
Автор: | KalinaMalina [ 23 авг 2020, 16:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Всем привет. Сижу вот, читаю про леки. Вижу по историям, что многие сами себя вытащили, сами нашли свою схему. Если есть у кого какие предложения для обсуждения, буду оч благодарна. Сегодня эсци дал свой эффект :ортостатические коллапсы, брейнзэпы и головокружения(сейчас свяжусь с врачом, интересно, что он скажет... |
Автор: | Vorna [ 23 авг 2020, 18:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Сегодня эсци дал свой эффект :ортостатические коллапсы, брейнзэпы и головокружения(сейчас свяжусь с врачом, интересно, что он скажет... А прикрываетесь транком? Фенозепамом, например. При заходе на АД это обязательно.Держитесь! |
Автор: | KalinaMalina [ 23 авг 2020, 18:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Vorna писал(а): KalinaMalina писал(а): Сегодня эсци дал свой эффект :ортостатические коллапсы, брейнзэпы и головокружения(сейчас свяжусь с врачом, интересно, что он скажет... А прикрываетесь транком? Фенозепамом, например. При заходе на АД это обязательно.Держитесь! |
Автор: | KalinaMalina [ 23 авг 2020, 18:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
Тем более, какой уж тут заход. Эсци уже 3ю неделю ем |
Автор: | Nomen [ 23 авг 2020, 19:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Жизнь - Malina |
KalinaMalina писал(а): Тем более, какой уж тут заход. Эсци уже 3ю неделю ем А в какой дозе Эсциталопрам принимаешь сейчас?
|
Страница 1 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |