Жизнь - Malina

Всем здравствуйте. Я новичок, хотя читаю вас давно. Очень нужны толковые советы. Буду рада и благодарна всем, кто не пройдёт мимо)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, привет!
а в чем у тебя заключаются проблемы?

__________________________________

Толком не отправляются сообщения почему-то (

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Набираю длинный текст, а форум выдаёт ошибку

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

5й год борюсь с окр и социофобией. А вчера врач мне сообщил, что наблюдает лёгкую биполярность. Как так-то?? Скатиться ниже изначально го диагноза вместо улучшения... Разве так должно быть?

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Первые симптомы накрыли ещё в 12 лет, трясло на публике знатно и очень заметно. Прям дергалась то рука, то нога. Но я была активной школьницей) через не могу участвовала во всех выступлениях, конкурсах, олимпиадах, квн и прочих мероприятиях. В универе тоже была звездой)) накрыло па в 18,причем жесточайшей, прямо перед соревнованиям, отграла пару игр, и все, спорт, которым занималась с детства, закончился) но первую волну па я переборола, просто вынесла все таблетки в альфатер и решила, что лучше сдохнуть, чем трястись от каждого удара сердца. Отпустило. А вот социо обострилась хорошо, но появлялась все в той же тряске. Руки и тело тряслись так, что кофе не всегда могла выпить при ком-то. Но прекратить вести активный образ жизни меня это не заставило. В 2 словах: была душой любой компании и любого движа)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Вышла замуж, родила, развелась (там свои причины были, не связанные с болячкой), нашла работу (про собеседования вообще молчу, только на гидике), довольно быстро выросла в профессиональном плане, хотя каждое совещание было адовой мукой.
Ну, а дальше началось самое интересное. Было 2,5 года сильного морального напряга, недосып, работа на износ и остальные прелести жизньи. Как только напряг ослаб, меня и прикрыло . Прямо на работе. В итоге, с работы уволилась, год провела дома. Из них 6 месяцев бегала по врачам, потом сама пошла к психиатру. Сказал, нервное истощение.
Проявилось все в виде брейнзэпов. Ну или что-то типа них. Сижу на работе, и тут в голове разряд и потом слабость резкая, всю трясёт и классическая па. Обследовали всю - по физике все ок.
Принимала за 4 года много разных схем, но сказать, что была в полной ремиссии хоть раз, не могу.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, а хоть на какой то лекарственной схеме было нормально?
При каких препаратах и как долго была ремиссия или заметное улучшение?

Что с твоими родителями - благополучно все было в детстве? Или была гиперопека?

__________________________________

Ну, сразу мне назначили ципру 10 мг. После месяца я узнала, что можно жить без тряски и па. Мир заиграл новыми красками. Но по социо он не дотягивал. Подключили сероквель. Уже не помню дозировка, если честно, но и он не дорабатывал. И так все время. Что-то не дорабатывает.
Сейчас я на схеме эсцитам 10 мг и 25 мг лама утром, флуоксетин 20 мг и 25 мг лама вечером. Самочувствие не очень. Но меня за годы лечения не узнать. Раньше я была очень активной, не могла сидеть дома, постоянно где-то участвовала, что делала, с кем-то встречалась. Сейчас только бы лежала и спала. Слава богу, чувство юмора меня не покидает))

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Гипероппка была, да ещё какая. По мордам за 4ки получала от мамы в школе)) мама у меня вообще командир от бога, до сих пор строит меня, 33летнюю тётку)
Лучше всего мне на флуоксетин, на нем только не возвращаются брейнзэпы. Но он не дорабатывает по па и социо. Плюс на нем я овощем стала. Себя не узнаю.
Родные не в курсе, что лечусь до сих пор. Считают это блажью, попрнкают - ну, наверное, как у большинства здесь присутствующих)
Даже не знаю, что ещё рассказать, мне сложно включать режим нытья) я должна быть сильной, иначе мне кирдык)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina,
Смотри - если сейчас препараты на 70-80% тебя вытягивают и позволяют не впадать в ПА и в депру-тревогу, то это хорошо и нормально. Лучше пока на этих схемах и сидеть. Ну, может дозировку попробовать увеличить Эсциталопрама - например на 15 мг недельки две - три и посмотреть, как психика отреагирует.
Если получше, то побыть месяца с 4 на 15 мг, а то и на 20 выйти.

Остальное надо дорабатывать со своим мышлением, с вбитыми в тебя установками ( комплекс отличницы и перфекционизм).
Ты никому и ничего не должна.
Надо научиться Позволять себе оплошности и недоработки.
Вообщем выбросить на фиг маму-командира из себя. Это не сказать что просто, но можно.

Ну и дальше смотреть - какие еще убеждения и страхи отравляют жизнь.

Как с физическими нагрузками?
Если мало - то можно начать с часовых прогулок каждый день/или вечер

__________________________________

KalinaMalina, привет.
Можно попробовать эсциталопрам + миртазапин.
Мощная схема.

А психотерапия была?

Всем присоединившимся привет и спасибо, что откликнулись.
Психотерапии не было. Повышение эсци делает меня тревожно. Мирт не заходит от слова совсем, как и пакс. Пробовала - плохо от них жутко.
Маму выбросить) сложно, живём всей семьёй вместе, и я как бы за старшую один за всех) ситуация сложная, на мне, можно сказать, семья держится, так что ни уйти, ни психануть) короче, я вечно в хорошем настроении, с шуткой-прибауткой, такая себе тамада домашняя) ну, а по факту, сил нет ни на что вообще. Но я не сдаюсь, работаю постоянно, кроме того 1го года болячки, пока в ритм не вошла. На любой работе быстро расту в должности, пока не приходит момент, когда понимаю (или боюсь), что дальше тупо не потяну. Дурында я, жизнь даёт карты в руки, а я отворачиваюсь - по крайней мере, так это выглядит со стороны.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Это морально тяжело конечно.
Как отдыхаете?
Должна быть физическая и ментальная разгрузка.

А как плохо? Тошнота, головная боль, отеки, или что?

Да, поддерживаю Хаски
Эсциталопрам + Миртазапин - это то, что меня вытащило в здоровую и радостную жизнь.

Тут только вопрос в том, что наращивать/уменьшать дозы надо довольно постепенно

Поскольку у тебя Эсциталопрам уже 10 мг в сутки, то можно каждые 10 дней добавлять по 2,5 мг.
А Миртазапин можно начать с 7,5 мг на ночь, вместо Флуоксетина.
Миртазапин помимо антидепрессивного эффекта даёт отличный сон ( а сон в нашем деле крайне важен )
И кроме того придает жизни краски во всех смыслах ( психологических).
Его тоже поднимать постепенно надо - может по 7,5 мг каждые 10 дней добавлять. И принимать прямо перед сном. Потому что иначе очень будет на сладкое тянуть.
Миртазапин вообще на хавчик пробивает и с ним может вес расти. Так что надо готовиться к переходу на правильное питание - жестко ограничить мучное/сладкое/ очень жирное , а постепенно переходить на овощи-фрукты, зелень-салаты, нежирную рыбу, творог и т п

Ну и еще в качестве неплохой добавки к лечению было бы здорово организовать себе ежедневные прогулки - где нибудь по парку , часа полтора в день ( но начать можно и с 30 минут). Это отвлекает от клубков мыслей, уравновешивает, подкидывает эндорфины в кровь...
Да и с лишним весом поможет справиться, если Миртазапин подключать.

__________________________________

Ко мне на ты)
Плохо - усугубляется овощизм и при этом постоянная тревога точит. Голова кружится, так плохо было, что агора развилась - боялась на улице упасть.
Отдыхаю никак. В сериалы втычу. Но все время в напряге моральном. Да и физически тело расслабить сложно, то челюсти напряжены, то ноги, то руки.
И опять же, только о флу убирал полностью эти дурацкие и самые страшные для меня ощущения тока в голове. То бишь пью я сейчас утром эсци и подсознательно жду, когда накроет) замкнутый круг какой-то. Плюс сейчас он даёт какую-то агрессию мне. Всё бесит.но это там, внутри, а снаружи все ок, конечно)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

А вот со сном проблем не было никогда. Разве что на венлафаксине просыпалась рано. Но сплю я всегда глубоко и спокойно.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

А флуоксетин с миртом не сочетается? Просто эсци с миртом уже были, потом переходила на другие препараты, тк было оч хреново. Не зашло. Вот жаль, что не вела дневник, уже не помню точно дозировка и результаты.
Бринтелликс мне супер помогал, но потом пошли такие синяки от него, прям с гематомами, что бросила. Сдала анализы крови - норма. Перепугалась тогда знатно. Но то, что морально было ок на нем, - факт.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, тут дело в постепенности.
Я на Эсциталопрам три раза заходил. И не мог до 10 мг поднять дозу из за побочек и появляющейся бессонницы.
И только в четвертый подсказали подимать по крупинке.
И я очень аккуратно заготавливал себе крупинки таблетки и добавлял к своим стартовым 5 мг где то по 1 или 1,5 мг каждые 7 дней.
И тогда получилось без побочек зайти на 20.

Так же и с Миртазапином - добавлял по крупинке каждую неделю, пока не вышел на 30 мг на ночь ( а больше и не стоит, а то он начнет активировать )

Так что тут надо приготовиться к медленному и очень неспешному системному процессу.

А если вдруг будут прорываться резкие приступы тревоги/паники, то можно у врача недели на три попросить Феназепам, и принимать его ситуационно, пока дозировки наращивать будешь.

Надо пробовать.

__________________________________

По поводу веса: я за первые полгода лечения набрала 13 кг на эсци. Скинуть удалось только 5)остальные при мне) толстой прям не выгляжу, но гардероб уже не тот)
С псизотерапией не сложилось, тк нет денег. У меня малый 12 лет, все финансы на него.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Так мне бы наоборот активации добавить, но без тревоги) но так не бывает, наверное.
Врач ещё предлагает флу+бупропион. Оч хочу попробовать, но дорого, зараза

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, Флуоксетин с Миртазапином ( 30 мг на ночь) нормально сочетаются.
Вот первое попавшееся:
https://03online.com/news/mirtazapin_so ... -31-407088

А на счет мамы и совместного проживания в улье - погугли и изучи схему выстраивания личных границ.

Ко всему - перекладывай постепенно обязанности на маму и других членов семьи; освободившееся время уделяй прогулкам или пробежкам, ну или походам в бассейн или тренажерный зал.
Физнагрузки , совмещенные с отвлечением и сменой обстановки/окружения тебе крайне нужны каждый день .

__________________________________

Вообще меня больше всего давит ощущение, что я всем овердохрена должна. Вот только и слышу, что и кому я должна, а что - просто обязана)
При этом мой синдром отличница не даёт даже тут толком поныть или хотя бы розовые сопли пустить - стыдно, что гружу народ своими траблами, хотя, вроде, для этого и пришла. Очень нужно выговориться, если честно. Но пока не идёт)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Так вот и вопрос:если один флу меня уложил в кровать и отбил желание двигаться, иметь интимную жизнь и тп, не станет ли на мирте ещё грустнее?

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, побудь не озорной какашкой , а унылым говном
Давай прямо по пунктам - не менее пяти штук - о чем бы ты хотела поныть? Какие такие траблы преследуют?

__________________________________

Привет! С флу можно мирт.
Можно, по идее, ламотриджин добавить от 100 - вроде как должен активировать. Может, поможет флюанксол (если повезет) - дозировка 0,005 - самая маленькая, какая возможна, утром. Меня из овощизма вытащил полностью плюс добавил социальности. Но он не всем заходит. Но если зайдет - прекраснейший преп.

У меня с детства БАР, правда диагностировали намного позже, в зрелости. Так вот, в детстве и юности я тоже была гиперактивная, душа общества, заводила. Поступила на бюджет в три вуза, два закончила. Постоянно подрабатывала, пока училась, и по театрам и выставкам бегала.

Ближе к тридцати начался пипец - депрессии и тоже социофобия.

Все объясняется просто: в детстве у меня были в основном гипоманиакальные периоды, с возрастом стали преобладать депрессивные. Это нормально в течении БАР.

Привет. То есть реально возможно, что это бар?
Ну лам я пью по 25 мг утром и вечером, врач настаивает, что больше не надо. И вообще он настаивает, что мне нужно пить, что он говорит, а не искать самой пути решения, и поменьше читать форумы)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Оу, сложно сказать)
Поныть, наверное, что мне плохо и страшно, что я не вылезу из этого г..., а на мне ребёнок, мама и брат. И все полагаются на мою помощь, решения и тд. И вообще мне говорят, что я по жизни везунчик, мне все даётся легко, поэтому я и должна решать все проблемы)) а я тупо боюсь не потянуть это и подставить всех. Это первое, пожалуй, и главное.

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, Миртазапин прибитости и сонливости не дает.
Точнее не так - он дает сонливость через 30 минут после приема.
Поэтому его на ночь надо принимать.
А когда просыпаешься после его действия, то замечаешь уже как птички поют, листва на солнце играет, и вкус к жизни появляется.

В дозировках свыше 40 мг он вроде начинает затрагивать норадреналиновую систему и прибавляет активности.

Ну, с питанием - надо на нем переходить на здоровое и правильное ( без мучного-сладкого, без очень жирного и т д).

__________________________________

Блин, без сладкого мне прям тяжковато)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Когда то я надорвался в подобной ситуации. Должен был отвечать за туеву хучу народа и за родственников... Синдром отличника загнал меня в стресс гиперответственности - крутил в голове днями и ночами все проблемы и сложности взаимоотношений....
В итоге я себе сказал - "Больше не могу! Пусть сгорит всё в пламени этого стресса! "
И тогда стрес развернулся во всей красе - с бессонницей и психосоматикой.
Через две недели я не выдержал и прибежал к врачу-психотерапевту.
Схема была дана: Анафранил+Эглонил+Финлипсин.
Спать хоть начал на четвертый день...

Но в процессе стреса , из которого я уже и не думал выйти живым, были приняты очень важные решения:
1. - если я умру - то все проблемы и сложности, все дела и трудности - всё это будет решаться как то без меня, и ведь однозначно мои родственники и другие участники как то выкрутятся;
2. - в этой связи я могу отпустить вожжи гиперконтроля и пустить всё на самотёк, участвуя только в том, что складывается вокруг меня само собой. То есть я могу не барахтаться изо всех сил, а просто плыть по течению, слегка корректируя направление движения, чтобы не биться головой обо всё подряд.

И тогда жизнь начала меняться.
Не сразу.
Был долгий период депрессии и потом еще тревоги...
Но направление было верное.

__________________________________

Я тоже сначала сгущенкой и конфетам обжирался...
Понял, что так нельзя и перешел на урюк ( до этого курага была).
Урюк с косточкой - суппер

Чернослив тоже неплохо.
в крайнем случае ложечку мёда подержать во рту, особенно поздним вечером тянет...

__________________________________

Да, похоже на БАР. С возрастом все депрессивнее и депрессивнее. Но небольшие эпизоды гипомании (повышенного настроения) должны остаться. Может на день в месяц, может на пол-суток, но они должны быть, иначе это не бар.

У лама это нерабочая доза.
Если бы я не бродила по форумам, не искала статьи - то так бы и не вышла в ремиссию. Сейчас моя схема полностью создана мной (многое на основании тщательного прочтения веток о препах с этого форума). Врач в ПНД только рецепты выписывает, и слава богу

Ну вот как только я пытаюсь отпустить вожди, за мной начинает бегать мама с упрёками. Хотя она и так всегда мной недовольна)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, давай я тебе годную книжку посоветую.
Nomen всё правильно пишет.
Надо вовремя уметь отпустить. Просто отпустить и посмотреть что будет. Обычно ничего страшного не происходит)

Книжка называется Маккей "как победить депрессию и стресс".
Это отличный самоучитель по КПТ.
Лучший, что я видел.

А с братом что, почему он помогать не хочет?

Я с возрастом наоборот меньше депрессовать стала,как.ни странно. И полегче ко всему относиться. А вот в детстве, мне кажется, везде лезла как раз для заглушения депрессняка) настроение у меня неплохое, хотя физических сил мало. Планы строю, работаю не без удовольствия далеко. Просто фонит страх, что никогда не будет ремиссию и сил реализовать все.
Путано как-то объясняю, да?)не могу слова правильные подобрать

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Это всё с детства тянется.
Гиперконтроль, синдром отличницы.
Обычно родители сами не понимают как вредят своим детям. Мама желает тебе самого лучшего, но действует так, как привыкла и как умеет.

А переехать и жить отдельно совсем не вариант?

Спасибо, прочту!
Он не не хочет. Тут другое. Просто решаю все я) где-то какие-то проблемы - это я решать должна, я же везучая)
При этом у меня вопрос :почему упорная работа через не могу считается обычной везучестью?))

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

К сожалению, на данный момент никак. По деньгам не потяну

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Так-то не похоже на БАР. Тревога, страх за будущее?

Да, именно. Плюс мы стали жить все вместе с октября прошлого года, и сейчас хоть волком вой. Всю дорогу с утра до вечера слушаю мамино "все хреново, все умрут". Это меня изматывает ужасно. Прям до истерики почти. Но показать или сказать это не моги, ибо обиды и тд. Короче, чувствую себя так, будто у меня нет дома.
И я очень хочу ремиссию, ведь так много не сделано! А можно было бы)
Естественно из-за этих мыслей бывает угнетенное состояние, но чтобы прямо депрессняк - крайне редкое явление. И то - скорее, на упрощённом уровне:села-погрузилась-погрустила-встрепенулась и пошла дальше. Но пошла по-разному. Иногда - чтобы доказать всем и себе, что я ого-го) а иногда - потому что так правильно, и вообще яждолжна)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

ИМХО больше похоже на обычное ГТР или ТДР. Что по сути почти одно и тоже.

Что посоветуете? Врачи, к которым я обращалась, ничего объяснять не хотят и меня слушать тоже) придётся самой как-то выгребать

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina,
1. у тебя должна быть своя личная жизнь. Не менее полутара часов в день.
Самое лучшее - прогулки или пробежки. Ты наедине с собой и меняющейся внешней обстановкой, которая отвлекает и расслабляет...
Ты на это время вырываешься из удушающей обстановки, где у тебя нет своего пространства.

2. Ты никому и ничего не должна, даже сыну. Потихоньку нытьё и претензии мамы начинай ограничивать. Останавливай её. Стоп. Хватит. Достаточно.
И ты можешь начать перекладывать некоторые обязанности на неё и других.
Также надо научиться филонить, шланговать, бить баклуши, увиливать, забивать...
Маска удачливой и всемогущей тебя начинает раздавливать. Делай в этой маске бреши, дырочки - в виде оплошностей, лени, того же личного времени.

3. Составь план жизни - напиши на бумаге не менее 10 СВОИХ ( именно своих) желаний и начни стремиться к их исполнению.

Всё это потихоньку и без надрыва. План - лет на 5 рассчитывай.

Ну и по таблеткам - они должны дать тебе силы на всё это.

__________________________________

Знаешь, когда я даже в ремиссию вышла, отношения с матерью были напряженными. Пришлось прорабатывать психологически. Возможно, здесь правы, что предлагают разобраться в себе.

Со своей стороны могу посоветовать магический гавайский метод хоопонопоно. Он очень быстро и очень просто работает. Вот книга, читается очень легко
https://mir-knig.com/read_264603-1

Если книга понравится, в ютубе есть видео по теме. Повторяю, способ очень легкий, но очень работающий - и для налаживания отношений, снятия раздражения и т.д.

Спасибо за рекомендации, буду пробовать. Теперь вопросы по схеме. Достаточна ли она? При том, что не сдерживает ощущение, что вся семья тупо бесит до истерики) и есть ли практический смысл в моей дозировке лама?

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

1,5 часа! Даже выходя в магаз, я слышу мамино "тыжнедолго". Возвращаюсь через 15 минут - где ты ходишь))

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Да уж. Мама жестко вас кушает.
Может она нарцисс?
Прочитайте жж Тани Танк о нарциссах. Там есть советы, как противостоять.

Да тут же ещё манипуляции идут возраст, давление и тп) я - ребёнок поздний

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

очень похоже на тактику нарцисса

Я не исключаю такого. Просто устала оч. И леки не держат из-за такого постоянного напряга.напряга и в других жизненных сферах хватает, а тут ещё и дома не расслабиться

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

KalinaMalina, даже в Армии, где весь день под надзором и расписан у нас было личное время. Ну, по крайней мере оно было в распорядке дня.

Дистанцируйся. Отвоёвывай свой кусок для жизни. Иначе задохнёшься.
Начни с 1 часа.
А то и с 30 минут.
Главное начни. Систематически. Мама привыкнет.

__________________________________

это два совершенно разных диагноза. При ГТР человека доедает тревога. При ТДР подключается ещё и депрессия, что значительно утяжеляет данную болезнь. И лечить её сложнее.

__________________________________
ля-ля тополя
сбежим с корабля
на бал
в санитарной карете

Тогда, скорее, первое..

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Но тогда и вопрос, почему же за 4 года так и не было ремиссии...

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Всем привет. Сижу вот, читаю про леки. Вижу по историям, что многие сами себя вытащили, сами нашли свою схему. Если есть у кого какие предложения для обсуждения, буду оч благодарна.
Сегодня эсци дал свой эффект :ортостатические коллапсы, брейнзэпы и головокружения(сейчас свяжусь с врачом, интересно, что он скажет...

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

А прикрываетесь транком? Фенозепамом, например. При заходе на АД это обязательно.
Держитесь!

Не, феназепам вообще не принимаю. Гидик иногда по ситуации, но оооч редко. Конвалюты хватает на полгода +/-, иногда больше. Я терпеливая)

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

Тем более, какой уж тут заход. Эсци уже 3ю неделю ем

__________________________________
Не будь унылым говном, будь озорной какашкой!)

А в какой дозе Эсциталопрам принимаешь сейчас?

__________________________________