Калимба и её путь к выздоровлению

Lannaya! Очень тебе сочувствую по поводу соматики. Пусть опипрам тебе поможет!!!
В России такого препарата нет.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, спасибо за поддержку! Все равно все будет хорошо!

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

подскажите, совмещали опирам и флю?
я год уже на флюанксоле и мне выписали опипрам, но не сказали сниматься с нейролептика
вот я думаю совместимы ли они

вы что лечили этой связкой? у меня флю для активации

__________________________________
ТДР. Симптомы атипичной депрессии

Ламотриджин 100
Флюанксол 2 мг
Дулоксетин
Психотерапия+Эутирокс 25

Десвенлафаксин 50 (100), Глиатилин 0,4, Венлафаксин 225
Атипичная депрессия с выраженной соматикой

Elena_Belenkaya, опипрам и флюанксол вполне совместимы. Флю был как усилитель ада, но когда добавляла опипрамол решила уходить с флю, т.к схема была немаленькая - с 2 нейролептиками и 2 антидепрессантами. Сейчас, когда опипрам достаточно накопился, могу констатировать, что в ремиссию окончательно так и не вышла- нужно переходить на венлафаксин в моно , но это буду делать уже в отпуске.

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

Всем привет!

Для истории!

Эсциталопрам 15 мг. недорабатывал по тревоге. Тревога не сильная, но противная. По депрессии всё хорошо, Слава Богу!

27 мая была у своего ПТ. Сказал поднять эсциталопрам до 20 мг.

На эту дозировку организм отвечает неразвёрнутыми паническими атаками и каким-то перенапряжением в теле. Терпела. Прикрывалась феназепамом. Принимала 3 недели. Побочки поднятия дозировки сохранялись. Не выдержала. Спустилась назад на 15 мг. Полегчало. Всё стало хорошо на неделю. Потом снова началась лёгкая тревога утром.

15 мг. переношу хорошо, но недорабатывает. На 20 мг. трудности адаптации организма.

Сегодня, 27 июня начала принимать 17,5 мг. эсциталопрама. Возможно, подойдёт именно эта дозировка. Либо через эту дозировку смогу менее болезненно перейти на 20 мг.

Схема с 27.06.2024
Утро:
Ламиктал 100 мг.
Элицея ку-таб 17,5 мг.
На ночь: Квентиакс 100 мг.
+ На две недели утром сульперид 100 мг.

Такие новости! ))

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, Саша, доброе утро!
Как у тебя с весом?

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Моя фарма: габапентин 1200, кветиапин 150.

Silvv68, Слава! Приветик!

Вес стоит уже полтора месяца на отметке 71,4 кг.
Вес стоит, а объемы уходят. Уже ношу 46 размер! ))

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Всем привет!

Давно не заходила на форум! Соскучилась!

Уже прошло целых 9 месяцев, как я сделала операцию на желудке.
Самой не верится!

Вес мой сейчас 68-69 кг. Размер одежды 44-46. В плане физического здоровья чувствую себя хорошо.

В плане психики - долго принимала схему:
Утро: 20 мг. эсциталопрама (Элицея ку-таб) + 100 мг. ламотриджина (Ламиктала)
На ночь: 100 мг. кветиапина (Квентиакс)

Полтора месяца назад сильно понервничала. И стал портиться сон. Просыпалась в 3-4 утра. Измучилась. Мой врач мне назначал снотворное (зопиклон), поднимал кветиапин до 200 мг., добавлял 150 мг. прегабалина. Не помогало. Поэтому решили добавить миртазапин. Я стала спать.

Сейчас принимаю:
Утро: 20 мг. эсциталопрама
На ночь: 30 мг. миртазапина (Каликста) и 100 мг. кветиапина.

Ламотриджин убрали из схемы. Ничего существенно не меняется, что с ним, что без него.

Когда подняли кветиапин до 200 мг., я столкнулась с запорами. Какая же это мука! Пришлось принимать дюфалак.
Сейчас квет снизили и сразу стало легче.

Я бы вообще кветиапин убрала, чтобы посмотреть, как я буду себя чувствовать только на антидепрессантах. Вернуть его всегда можно.

Есть некоторые побочки от миртазапина - это отёки с утра и сухость кожи. Сколько бы раз я не принимала мирт, эти побочки всегда со мной. Есть мысль, что кветиапин это всё усиливает, поэтому так хочется его отменить и понаблюдать, как будет.

Такие дела! Такие новости.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, Привет! Рада за тебя,в смысле,за то,что удалось снизить вес! А как с питанием теперь? Обычно? Или приходится соблюдать жёсткие ограничения?

Ух ты,крутяк!
Сколько сбросила кг за всё время?
Вес больше не падает и не растёт?Остановился?

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Taisija, привет, дорогая!

Ем всё по чуть-чуть. Жёстких ограничений давно нет.

Как ты? Как самочувствие? Что принимаешь?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Waleri_Anka, привет!

Сбросила 25-26 кг.
Вес стоит с лета. Однако, объёмы уходят.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Всё таки миртазапин дал мне обострение хронического пиелонефрита.
Отёки, боль в почках. Вчера начала антибиотик и снизила мирт с 30 мг. до 15 мг.
Проснулась в 5:30. Буду смотреть по самочувствию. Подбирать дозировку миртазапина.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Всем привет!

Снижение миртазапина до 15 мг. плохо повлияло на сон. Стала вновь просыпаться в 3-4 утра. Вернула дозировку 30 мг. Сплю хорошо. До 6-7 утра. Высыпаюсь.
От обострения пиелонефрита принимаю антибиотик нолицин, канефрон в каплях, урологический сбор.

Ламотриджин решила оставить.

Схема такая:
Утро: 100 ламотриджина, 20 эсциталопрама
На ночь: 30 миртазапина, 100 кветиапина.

Добавила временно, на 10 дней утром 100 сульперида.

В целом, хорошо. Одно НО! Впервые в жизни на психофарме столкнулась с запорами. Пока не могу решить этот вопрос. Дюфалак не особо помогает. Что делать?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Доброе утро,или ночи.
Такая же проблема сложилась на фарме.
На постоянку сейчас принимаю псилиум,только надо начинать с маленькой дозировки,что бы кишечник привык.
Иногда,для хорошей очистки,принимаю слабилен в каплях.Хорошее средство.На ночь принимаешь,утром результат.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Калимба, может ты дюфалака маленькую дозу пьёшь?я пью 40,когда надо.

Привет!
Я псилиум принимаю (порошок развожу в кипятке). Не капсулы.
Иногда добавляю макрогол. Если никак - микроклизма.

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

Waleri_Anka, Taisija, Lannaya, спасибо большое, что отзывались!!!

Псилиум куплю. Дюфалак попробую больше принять.
Присмотрюсь к слабилену.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Да, стаканчик 30 мл. Сейчас выпила 1,5 стакана. Посмотрю!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Вчера кветиапин снизила со 100 мг. до 50 мг. Спала хорошо.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, учитывая, что ты после операции на желудке, возможно псилиум тебе не подойдёт, а то и будет небезопасен.

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

А ты его на ночь пьёшь?надо выпить часа за два перед сном и спать) а утром как раз в туалет) я не знаю почему,но если его пить днем,а потом есть,то он так не действует.По крайней мере у меня))

Lannaya, Taisija, спасибо за советы!

Псилиум я так и не стала пить. Дюфалак особо не помогал.

От миртазапина начался сильный жор. Потянуло на хлеб и сладкое.
Желудок маленький. Наемся, потому что аппетит зверский, затем меня рвёт.

Мирт и квет дали тупость, сонливость днём, задержку жидкости, отеки и жёсткие проблемы с запором. А со сном - всего 5 часов за ночь.

Думала-думала как быть. Вспомнила, как мне после операции ничего не оставалось, как резко мирт с кветом отменять и переходить на заласту ку-таб на ночь, потому что она рассасываемая была. Решила сделать также.

Вчера просто одним махом убрала 30 мирта и 100 квета. Приняла 5 мг. оланзапина (заласта ку-таб) и 1 т. зопиклона. Выспалась! Легче себя чувствую и впервые за долгое время сама сходила в туалет как и обычно - с утра.

Пока будет схема:
Утро: 100 лама и 20 эсци
На ночь: 5 заласты и 1 т. зопиклона.

Посмотрю на состояние и самочувствие, аппетит, стул, вес. Понаблюдаю, короче.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

привет! не уверена, что после тяжелой артиллерии это поможет, но мне тут гастро открыла новый препарат (для меня) и мне показалось, что работает неплохо - саше Оптифайбер от нестле

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, привет! ))

Спасибо!!!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Итак!
Первую ночь на 5 заласты + 1 т. зопиклона я спала хорошо. До 5 утра. Выспалась. Чувствовала себя легко. И наконец-то мой ЖКТ заработал как надо!

Сегодня вторую ночь спала до 4 утра. Вроде выспалась. Но всё таки это рано. День покажет, как буду себя чувствовать.
Скорее всего попробую поднять заласту до 7,5 мг. и посмотрю, как будет со сном.

Ещё есть варианты в запасе:
1. На ночь принимать амитриптилин 1 таблетку.
2. Поднять утром эсци до 25 мг.
3. Попробовать 300 седалита.

Буду смотреть и наблюдать.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, зопиклон вещь всё остальное ерунда. Выпей лучше нозепама вместе с зопиклоном и будешь спать 12 часов.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

амитриптилин - он вообще самый "запорный". осторожно!

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

Tsar, ах если бы всё было так! Не сплю я на одном зопиклоне. Просыпаюсь в 3 ночи. Нозепама у меня нет. Если с феназепамом, то всё равно просыпаюсь!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Lannaya, знаю! Пробую комбинации разные, чтобы и сон был, и ЖКТ нормально работал.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, если не спишь то просто повысь дозу Делов то

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Всем привет!

Была у меня схема:
Утро: 20 эсци
На ночь: 100 квета

На фоне длительного стресса и серьёзных жизненных изменений влетела в обострение тревоги и депрессии.

Держалась как могла. Транки, сульперид, эсци с бринтом в паре на максималках.

Не удержалась!

Обострение тревоги вызвало жжение по всему телу. Бессоницу. Ну и депрессия подключилась.

Дошла до жутких су-мыслей.

Врач мой в отпуске. Выйдет только через неделю. Дозвонилась до него.
Он спросил, что у меня есть в заначках. Сказала, что мирт есть, паксил есть.

Добавил к 20 эсци мирт 30 мг.

С депрессией стало полегче, с тревогой - хуже. Эсци+тревога=жжения по всему телу.


Сегодня вместо 20 эсци выпила 15 паксила. Ухожу на паксил.
На ночь принимаю 30 мирта и 200 квета.

Прикрытия почти нет. Феназепама мало очень. Врач в отпуске до 19 мая.

Прикрываюсь днём хлором. Не особо, конечно, однако немного тревогу глушит. Сплю с него. Всё полегче симптомы обострения переживать.

Надо продержаться до приёма у врача!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

В этот раз су-мысли были особенно острыми. Поглощали меня и засасывали в черную дыру. Десять лет такого не было!

Ещё поэтому принимаю днём хлор. Чтобы мысли тормозил. Любые.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Здравствуйте
Дать какой-то совет из собственного опыта сложно
Бывало, я выходила на улицу и "выхаживала" тревогу, убегала от неё
Легче становится каплю, ну хоть что-то

Сил вам дождаться возвращения врача

Жжение - это сенестопатии?

Калимба, очень сочувствую.Вспоминала тебя- думала,все в порядке,раз здесь не пишешь.
Сульперид не помогает? У меня он как палочка выручалочка- пока его пью- тревогу держит.Может,и вправду паксил подействует? Мне он единственный помог,эсци - нет.

Калимба, привет!
Очень жаль. С тревогой не сталкивалась, а что такое чёрная депрессия, знаю по себе и очень тебе сочувствую. Но главное, что попустило немного
Держись, все равно все будет хорошо !

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

Здравствуйте!

Спасибо, что написали! Спасибо за Ваш опыт!

Есть немного феназепама. И хлор. Буду держаться до выхода врача из отпуска!

Сенестопатии, верно!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Taisija, привет!

Мало тут писала, хотя давно уже было не очень хорошо.
Сульперид уже не помогает. Поэтому меняю эсци на паксил. Паксил для меня проверенный и самый противотревожный!

Как ты? Как самочувствие и настроение?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Lannaya, привет!

Спасибо тебе!!!

Как ты сама?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, хале хале как здоровье?

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Доброго утра всем!

Спала вчера вечером, выпив немного водки. Видимо, алкоголь снял тревогу.

Проснулась в 23:30, выпила 30 мирта и 200 квета и снова уснула.

Проснулась в 05:20. Выспалась. Неплохо себя чувствую. Но это утро раннее. Ещё влияют ночные лекарства.

Выпила утром 1 фен и 20 паксила.

Посмотрим, что день покажет.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, да в целом ничего..хотя в последнее время тоже тревога.Пока обхожусь без АД,не знаю- сколько смогу..пока ещё не ужас- ужас..но начиналось все также.

Tsar, привет!
Прочитай выше мой вчерашний пост. Не очень здоровье. Тревога и депрессия.

Ты как? Как самочувствие?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Сульперидом спасаешься?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, да нет,до этого ещё не дошла.Грандаксин месяц пила,не знаю- был ли с него толк,или само бы прошло дней через 5..но у него заканчивался срок годности,а у меня была тревога,думаю- попью курсом)) пока все не так критично,но покоя как то уже нет- то болезнь какую то найду..то жизнь не удалась..то все бесят и раздражают..из опыта знаю уже,что это фоновая тревога.А вот как дальше пойдёт.. посмотрим

Taisija, ты же два года без лекарств, верно?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Очень чувствую депрессивный ритм.
Вчера к ночи я была сама собой. Мыслила позитивно. Испытывала приятные ощущения.

Утро уже начинает показывать, что я в обострении. В груди давит. Настроения нет.

Ну хоть жжения прошли вроде.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, да,в июне как раз два года как с паксила сошла

Начни, наверное, уже сульперид. Пока не раскачало!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

До приёма врача 8 дней.
Феназепама мало.
Ну и депрессию фен не снимет. Депрессия давит в груди ужасно!

Выпила 50 хлора. Думала, что усну. Не уснула…

И выпила… Спустя два часа после хлора я выпила водки. Никому не советую. Нельзя принимать алко и психофармакологию!!! Это я от безысходности.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, привет!
А ещё алкоголь сильно усиливает депрессию.
Даже маленькое количество.ИМХО

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Waleri_Anka, знаю! Поэтому это мой личный подход в сложившейся ситуации. Никому не рекомендую пробовать или повторять.
Меня мучают сенестопатии. Феназепама мало. Снимаю эти ощущения, как могу.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

А могу узнать, что вам помогало от сенестопатии? У меня один хороший человек страдает от жжения в ногах, телесное здоровье в порядке, уснуть мешает порой
Сейчас он не имеет возможность попасть к врачу, может, есть что-то такое, что ему поможет? Такое, что не будет сильно прибивать с утра
Лежать овощить возможности нет вообще

Bipolar_owl, я узнала, что такое сенестопатии, когда 10 лет назад мне назначили эсциталопрам. Это он так усилил мою тревогу. Помогло тогда только переход на пароксетин и транки.

Ещё алкоголь может немного снять эти ощущения и нейролептики. Вот только Вашему знакомому вряд ли это подойдёт.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, меня больше всего сейчас донимает СРК - сильные спазмы и кишечные боли, постоянно на спазмолитиках, сейчас чутку амитриптилина принимаю на ночь от спастики, буду повышать, чтобы хоть ночью боль не пробивалась.
По основному заболеванию - вся та же схема - тянет помаленьку, лишь бы в депру не свалиться.
Тебе бы вместо феназепама (пока до врача доберёшься) что-то типа алпрозалама или гидазепама (но у вас его нет), чтоб хоть разово снять депрессивный пик.

__________________________________
Ламотриджин 100 мг
Эсциталопрам 10 мг
Гидазепам - ситуативно
Кветиапин 100 мг+саротен 12.5мг (на ночь)
магния цитрат, псиллиум, спазмолитики

И у меня точно так же. Только даже поздно вечером все равно не чувствую себя собой, шлейф депры остается.

Bipolar_owl, не все, что жжения, это сенестопатии. В нижних конечностях нередко бывает полинейропатия, и тут совсем другое лечение. Все же надо диагноз сначала получить

Lannaya, очень надеюсь, что амик тебе поможет. Его же от разных болей часто назначают.

Алпрозолам и другие сильные транки мне никто не выпишет, кроме моего врача.

Добрые люди дали две пластинки феназепама. На нём буду держаться.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Я тоже шлейф депрессии чувствую.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Вчера спала весь день на хлоре. Проснулась в 10 вечера. Вечером опять чувствовала себя человеком.
На ночь также: 30 мирта и 200 квета

Сегодня проснулась в 4:40.

Выпила за утро: 20 паксила, 100 сульперида и 2 феназепама (не вместе, с разницей в час).

Пока самочувствие не понятное. Наблюдаю.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!