ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 17 май 2021, 04:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 20:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Хаски писал(а):
Ievhen писал(а):
Хз що это. Но на гипо и маньку сильно не похоже.
Не похоже.
Ну в любом случае хорошо что стабилизировался.
Будем посмотреть.
Именно так. Будем посмотреть.
Возможно это недогипертимия.
Управлять настроем удаётся саундтреком.

Один момент сходный с гипо. Возможно черта личности. Избыточная передача информации. Как в прошлом посте.
Либо длительная социальная депривация сказывается.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
То, что мне помогло на определённом этапе
Цитата:
Навыки, развиваемые в ходе терапии

Поскольку главной проблемой пациентов, страдающих пограничным расстройством личности, является эмоциональная неустойчивость и крайне интенсивные эмоциональные реакции на стресс, диалектическая терапия включает в себя развитие определенных навыков, помогающих контролировать негативные эмоции и вести себя оптимальным способом. К этим навыкам относятся:

Не-суждение. Этот навык помогает пациенту стать беспристрастным наблюдателем того, что происходит вокруг него, а также того, что чувствует он сам. События и эмоции воспринимаются как факт, при этом они не оцениваются с точки зрения «хорошо/плохо» или «правильно/неправильно». Такой подход позволяет уменьшить интенсивность эмоциональной реакции на ситуацию, а также не испытывать чувство вины или неполноценности по поводу собственной эмоциональной реакции на происходящее.
Умение описывать ситуацию в терминах не-суждения, для того, чтобы спокойно объяснить окружающим, в чем заключается проблема и что желательно сделать для её решения.
Вовлечение в действие. Этот навык помогает индивиду полностью посвящать себя задаче, которую он решает в конкретный момент.
Умение фокусировать внимание на одном объекте (One-mindfully). Это уменьшает опасность возникновения чрезмерно интенсивных эмоций и помогает конструктивному подходу к проблеме.
Оценка по критерию эффективности. Это подразумевает, что пациенту следует делать то, что помогает ему чувствовать себя лучше («This is simply doing what works»).
«Само-успокаивание» (Self-soothe). Этот навык подразумевает, что пациент обращается с самим собой заботливо и доброжелательно и старается не вести себя аутодеструктивно[4].

Аббревиатуры, применяемые в диалектической терапииПравить

Для облегчения запоминания того, что следует делать в проблемной ситуации, в диалектической терапии используются различные аббревиатуры, по смыслу связанные с задачей, которую пациент должен решить.
Приемы поведения в стрессовых ситуацияхПравить
ACCEPTSПравить

Этот метод помогает пациенту использовать приемы отвлечения в ситуации, которая вызывает у него слишком интенсивные негативные эмоции. Для лучшего запоминания этих приемов используется аббревиатура ACCEPTS:

Activities — Активность: делать то, что доставляет удовольствие.
Contribute — Помогать другим людям.
Comparisons — Сравнивать себя с людьми, которые находятся в более тяжелой ситуации или вспомнить собственный прошлый опыт преодоления более сложных проблем.
Emotions (other) — Постараться вызвать у себя положительные эмоции, например, используя чувство юмора.
Push away — Временно отстраниться от проблемы. На некоторое время постараться заняться чем-то другим.
Thoughts (other) — Заставить себя думать о чем-то, не связанным с проблемой.
Sensations (other) — Заняться чем-то, помогающим испытать иные интенсивные ощущения (например, принять холодный душ)[4]

IMPROVEПравить

Приемы, которые следует использовать в интенсивной стрессовой ситуации, обозначаются аббревиатурой IMPROVE:

Imagery — Вообразить приятный образ, способствующий релаксации, или же представить себе, что проблема благополучно разрешилась.
Meaning — Найти смысл в своих ощущениях.
Prayer — Для верующих рекомендуется использовать молитву, а для неверующих — проговаривать «личную мантру».
Relaxation — Расслабить мускулы, глубоко дышать, использовать «приемы самоуспокоения» (см. выше).
One thing in the moment — Сконцентрировать внимание на том, что вы делаете в данный момент.
Vacation — Постараться ненадолго отвлечься и отдохнуть.
Encouragement — Постараться подбодрить самого себя. Сказать себе «Я способен справиться с этой проблемой»[4].

PLEASE MASTERПравить

При пограничном расстройстве личности у пациента часто наблюдаются различные типы аутодеструктивного поведения, которые могут быть явными или скрытыми (например, при возникновении какого-либо заболевания не пытаться вылечить его). PLEASE MASTER является аббревиатурой для списка приемов, которые способствуют физическому и эмоциональному здоровью:

PhysicaL illness (treat) — В случае плохого самочувствия следует применить необходимые методы лечения.
Eating (balanced) — Следует придерживаться здоровой диеты и умеренности в еде.
Avoid mood-altering drugs — Не принимать наркотические средства или лекарства, которые не были выписаны врачом.
Sleep (balanced) — Избегать недостаточного или избыточного сна (рекомендуется спать восемь часов в сутки).
Exercise — Физические упражнения помогают выработке эндорфинов, что способствует положительным эмоциям[9].

Навыки эффективного общенияПравить

Эти приемы не являются специфическими для диалектической терапии, они также используются в других терапевтических методиках, предназначенных для улучшения способности к общению с окружающими. Хотя пациенты, страдающие пограничным расстройством личности, в целом не имеют проблем в общении, они могут испытывать значительные трудности в сложных или конфликтных ситуациях (поскольку подобные ситуации вызывают у них интенсивные эмоциональные реакции). Для запоминания этих приемов используются следующие аббревиатуры:
DEARMANПравить

DEARMAN — это список приемов, используемых для того, чтобы просьба была эффективной:

Describe — опишите вашу проблему.
Express — выразите, что вы чувствуете, и помогите собеседнику понять, почему вам необходима помощь.
Assert — ведите себя уверенно, ясно объясняя собеседнику, чего именно вы хотите.
Reinforce — подкрепите вашу позицию, указав, какие положительные последствия будет иметь исполнение вашей просьбы
Mindful of the situation — Сконцентрируйте ваше внимание на проблеме и игнорируйте все, что может отвлечь вас.
Appear Confident — старайтесь казаться уверенным в себе даже если на самом деле вы не уверенны в себе.
Negotiate — при необходимости «торгуйтесь» для того, чтобы прийти к удобному для вас компромиссу.

GIVEПравить

Эти приемы помогают поддерживать хорошие отношения с окружающими.

Gentle — Используйте вежливую манеру общения, не применяйте вербальную или физическую агрессию, не забывайте о принципе не-суждения (см.выше).
Interested — Если собеседник говорит о чем то, проявляйте интерес к его словам. Поддерживайте зрительный контакт, задавайте вопросы.
Validate — Покажите собеседнику, что вы понимаете его проблему и сочувствуете ему (с помощью слов, выражения лица и жестов).
Easy Manner — Во время разговора оставайтесь спокойны, улыбайтесь, используйте юмор[4].

FASTПравить

Этот набор приемов помогает индивиду сохранять самоуважение в проблемной ситуации:

Fair — будьте справедливы к себе и к собеседнику.
Apologies (few) — не извиняйтесь более одного раза, если вы поступили неправильно.
Stick to Your Values — не отказывайтесь от своей системы ценностей и от того, во что вы верите. Не позволяйте другим людям заставлять вас делать то, что не соответствует вашим моральным ценностям.
Truthful — не лгите. Ложь не только вредит взаимоотношениям, но и уменьшает ваше уважение к самому себе[4].

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 20:22 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 08 сен 2020, 19:46
Сообщения: 73
Пол: Женский
Скажите пожалуйста, у вас на ламотриджене не было сыпи? сыпеподобных высыпаний?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 20:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
И вот эта статья https://www.raidu.com.ua/mne-ne-bolno-ya-travmatik/

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 10 сен 2020, 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
В е ещё счастлив. Устаю. Работа скрупульозно выполняется. Это даёт возможность отключиться от внешнего мира и от мыслей.
Сплю по 6-6.5 часов. Просыпаюсь в 3-4. Засыпаю.
Почему-то присутствует ощущение, что так и останется.
150 квета, 25 мелитора и 25 гидазепама валят с ног. И все же просыпаюсь.
Днём не ем. Утром тоже. Совсем. Ни голода. Ни потребности.
Только после квета. После 19.
Кофе - эспрессо утром по пути на работу.
Табак - пачка в день.
Такая реальность. Уже дней 5

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 11 сен 2020, 03:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2018, 03:49
Сообщения: 1951
Откуда: Дальний Восток
Пол: Мужской
Ievhen писал(а):
В е ещё счастлив. Устаю. Работа скрупульозно выполняется. Это даёт возможность отключиться от внешнего мира и от мыслей.
Сплю по 6-6.5 часов. Просыпаюсь в 3-4. Засыпаю.
Почему-то присутствует ощущение, что так и останется.
150 квета, 25 мелитора и 25 гидазепама валят с ног. И все же просыпаюсь.
Днём не ем. Утром тоже. Совсем. Ни голода. Ни потребности.
Только после квета. После 19.
Кофе - эспрессо утром по пути на работу.
Табак - пачка в день.
Такая реальность. Уже дней 5
Похоже все таки на слабую гипу.

__________________________________
Схема меняется раз в месяц, так что писать здесь нечего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 11 сен 2020, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Хаски писал(а):
Похоже все таки на слабую гипу.
не исключаю.
ключевой аргумент против реальной гипы - я сейчас по 8-9 часов заправляю картриджи для принтера.
в реальной гипе я бы хрен усидел.
если и гипа, то ultra light.
адекватность сохраняется. иногда прет креатив. но в пределах разумного.
есть вероятность,что в марте гипа была жестче.

моя нынешняя оценка - неделя нервторепки, сильная психотравма и пакован моментов помельче в кучу в конце августа хорошо труханули психику. разгон погасил. сейчас динамика к уменьшению амплитуды.

где-то на стыке средней гипертимии и ультралайтовой гипы.

с учетом того, что я вообще не знаю какой я. все эти горки в последние 4 года. и прогрессирующая депра в предыдущие 15 лет.
опять же. много лет удаленки фулл тайм с присутствовавшими на тот момент постравматическими компонентами.
я вообще с трудом понимаю как строить отношения с людьми и в команде.

первые дни на ты со всеми. получил "расклад" от коллеги. сделал выводы. адаптировался. работаю. двигаюсь.

реакция психики на музыку была всегда.
motorhead - brotherhood of man клинит на сосредоточенности. спокойной. железобетонной.
go-a жальменіна - разгоняет до сумасшедшей скорости.
morcheeba - enjoy the ride или pink floyd - успокаивают до полной нирваны

хз что со мной происходит

с другой стороны.
я стал гораздо вежливее, общительнее. не чрезмерно.
и т.д.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Состояние психики без изменений. Ровно. С лёгким подъёмом настроения днем. Туризмом утром.
Проснулся после 3й сигареты за час(нашёл свои любимые. От 6 до 12 месяцев не мог найти их в городе) и чашки зелёного чая.

Вчера принял на ночь 50 гидазепама. Спал всю ночь.
2-3 дня проведу эксперимент с 50 гидазепама на ночь.

В понедельник контрольный созвон с доктором.

This is the way (c) Madnalorians

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 13 сен 2020, 06:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Все ещё без мерьезнвх перемен.
Вторач ночь беспробудного сна ночью

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 13 сен 2020, 11:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2018, 03:49
Сообщения: 1951
Откуда: Дальний Восток
Пол: Мужской
Ievhen писал(а):
Вторач ночь беспробудного сна ночью
Нужно закрепляться, укреплять данное состояние.

КПТ пробовал?

__________________________________
Схема меняется раз в месяц, так что писать здесь нечего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 07:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
[quote="Хаски"
Нужно закрепляться, укреплять данное состояние.
КПТ пробовал?[/quote]
с КПТ и ДПТ сталкивался.
О кпт читал. Начал читать что-то в оригинале. Что-то записывать. Бросил. Психолог сказал не лезть в психиатрию и психосоматику. Немного ошибся)

базу/концепции ДПТ привел несколькими постами ранее/выше. эта база - неотъемлемая часть меня. фундамент.

Кстати этот же психолог упоминал об эпилептоидной акцентуации) пока сходится. Не исключая, что есть и шизоидная (это к твоему упоминание, Хаски). гулять так гулять - две акцентуации. два полюса маятника. :fan:

Работаю в этом направлении. Загрузка по работе и оплачеваемому хобби в этом хорошо помогают.
Живу полной жизнью. проживаю жизнь до конца. умру вовремя.

сейчас днем 2 по 100 лама. утром и днем. время варьируется. утром в пределах 30 минут после подъема - автоматизм. хорошо созданная привычка. днем от занятости. обычно 12-14.

на ночь 200 квета, 25 мелитора. гидазепама 25 (до конца недели)
ночью не просыпаюсь.
утром отдохнувший, ооочень сонный. в сознание приводит чашка кофе и несколько сигарет. ну и лам - куда я без него? :)

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 07:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2020, 06:26
Сообщения: 204
Квет от 300 депрессивные фазы цепляет.

__________________________________
Эксперт по психофармакологии. Оказываю помощь. Подробности в ЛС.

Канал в телеграмме о психиатрии, психофармакологии и психофизиологии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 17 сен 2020, 06:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Neko_Hime~ писал(а):
Квет от 300 депрессивные фазы цепляет.
как именно? начинает работать как ад по депрессии?

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 22:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
кратко о недавних днях.
мозги работают шустро. чувствую какую-то "резкость" в движениях. не совсем резкость, не напор.
стремительность. наиболее точная формулировка.
так же и в мыслях.
быстрое переключение между происходящим.
с полным погружением в здесь и сейчас.

два дела - хобби за которые еще и платят :)
прогресс вроде есть.
сегодня был на сборе байкеров - день памяти погибших.
нормальное общение. принес извинения нескольким из тех, с кем конфликтовал ранее. инцидент исчерпан.

вчера созвонился с доктором. кратко и информативно описал состояние.
курс и мои действия одобрены полностью.
значит все же не дурак я оказался.

утром сонный. днем активный. к вечеру еще активный, но есть ощущение усталости.
появилось чувство голода.
питаюсь еще не регулярно. то завтрак пролетит мимо, то обед. ужин все же есть +- полноценный.
больше упор на овощи и мясо. днем кефир с чем-то похожим на "гамбургер".

курю много.
взял табак для самокруток и бумагу. никаких машинок и т.п. только хардкор. только вручную :)
в прошлом и позапрошлом году (в гипо) делал так же. расходы +- те же. удовольствия больше. курю не 1-2 пачки в день, а сигарет 10. без фильтра. возможно с мундштуком, когда его достану.

с алкоголем сложностей нет. могу взять 25 мл по какому-то поводу.
что-то крепкое. вкусное. лучше 3-5-6-12 лет выдержки. виски, бренди (хрен такое найдешь в моем болоте)
помакать язык в стакан минут 30-40.

как-то вечером по пути домой взял безалкогольное пиво. чудесное ощущение. летник, бокал холодного пива, сигарета вкусная. люди и машины которые куда-то несутся. а мне некуда спешить. я наслаждаюсь.

обратил внимание на то, что дыхание хорошо помогает успокоиться. дыхание по квадрату.
кажется сэр Шурф Лонли-Локли учил Макса чему-то подобному (просто торчу от этого произведения в аудиоформате в исполнении Дениса Верового).

так что вроде все получается.
я - вершитель собственной жизни. все чего я желал сбудется. рано или поздно. так или иначе :-)

PS
допускаю все же, что Агисхъяльм меня держит. 2 года он - часть меня.

PPS
из "минусов"
спартанец от викторинокс сменил владельца похоже. я был лишь посредником. обнаружил это в конце дня.
неудачно прошил смарт. теперь изучаю способы восстановления его работоспособности :) новый опыт. у меня такое впервые

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
все еще счастлив.
периодически начинает разгонять. одну здравую идею немного подпортил излишним рвением. ничего непоправимого или критичного

квет 200 на ночь с мелитором. 50 квета в 19.

пока справляюсь с турбулентностью. полет проходит нормально :) низенько-низенько

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 02 окт 2020, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
состояние практически не изменяется.
то ли я такой в действительности. то ли ооочень легкая гипомания.
мозги хорошо работают. возможность сконцентрироваться есть.
критическое мышление вроде не отвалилось.
иногда чувствую разгон. как сейчас. несколько дней недосыпа.

из событий. неделю назад расстался с "предметом обажания" гипомании 2018го.
инициатива моя. как-то сразу нашлось время, чтобы вернуть мои вещи.
на днях узнал, что у нее уже 2+ месяца есть другие отношения.
байкер. такой же байк. ездят по тем же слетам. и т.д.
неужели другого сценария нет?

заклинило на том, что от второго брака у меня осталось двое детей. из трех. одну из я похоронил месяц назад.
я пытался забыть и убежать от этого два года. не получается. все так же возвращаюсь к этому.
восстановление отношений не рассматривается. хотя я допускаю, что такое возможно.
просто ощущение того, что их (детей и из мамы) дыхание мне дороже собственной жизни.

интуиция - чуйка работает на полную. сбои бывают, но незначительные.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 03 окт 2020, 07:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
выспался. определенно не гипо.
от недосыпа чуть разгоняет. 200 лама и 200 квета держат от улета в эйфорию и позволяют справляться с эмоциями.
не глушить их. не блокировать. пропускать через себя. проживать. давать им выход.

PS
я рассматриваю интуицию и чуйку как хэш-функцию.
на входе набор каких-то данных (рацио или иррацио). быстрая обработка и получаешь "ключ".
по нему быстро находится результат в хэш-мапе жизненного опыта.
интуиция больше по рацио.
чуйка больше по иррацио.
я очень долго отказывался прислушиваться. набивал "хэщ-мап" жизненного опыта. осознанно. в пределах своего сознания, на которое влияет аффективное расстройство биполярного спектра.
сейчас (в ремиссии) эта "база знаний" работает на полную катушку.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 05 окт 2020, 10:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
все же сентябрь был на грани гипомании и нормы.
ощутил это только сейчас.
когда жизнь перестала бить на полную катушку.
смерть мохнатого ребенка (отбивался от такого отношения годы и все же не отбился), разрыв отношений с женщиной, которая оказалась чужой. даже не решившися об этом сообщить. более двух месяцев.
и много чего по мелочам.
удержался за счет резкого повышения лама с 100 до 200. квета с 50 до 200-350.

сейчас мозги и сознание работают так же быстро. как в гипо, однако без гипероптимизма, скачков идей (переключение есть и быстрое - скачков и гиперускорения мышления нет)
впереди лишь неизвестность. я справлюсь. я принимаю неизвестность и неопределенность.
то что я смогу изменить - изменю. то что не смогу изменить - выдержу. и чувствую, что мне хватит мудрости отличить одно от другого

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 07 окт 2020, 17:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
как-то тема заглохла.
буду разбавлять ее через несколько дней.
друг выдал зеркалку nikon d70s с толковым объективом.
буду сюда выкладывать свои художества для критики или восхищенных ахов и охов :)
почему-то больше тянет к портретной съемке. и во вторую очередь пейзажи. дорога, степь, горы, леса. реки.
а люди все же интереснее. :)

PS
восстановились "креативные"/творческие способности и склонности.
начал ценить поэзию. любимой поэтессой оказалась Лика Костенко. особенно заходят ее "Крила" (Крылья).
это из "классических".
многие из современных украинских исполнителей тоже заходят так, что какие-то струны внутри звучат в унисон.

в который раз пришел к выводу, что меня бесит однотипная простая музыка.
даже если мотив простой и голос ровный, должны быть какие-то импровизации или нюансы - тогда заходит на раз два.
пример - Тарья Туруннен. достаточно простое музыкальное сопровождение, а вот все "обертоны" - классический оперный вокал. чего только стоит ее anteroom of death/
или Алессандро Сафина с его Луной. аж до фриссона.

сдается мне моя творческая составляющая личности вырвалась из многолетнего заключения :)

PPS
идею фильма Призрачная (скрытая) красота (Collateral beaty) просто выжгло внутри. в ночь на 29.08. до кристальной чистоты.
любовь. время. смерть.
и похоже на то, что я вновь начал видеть красоту окружающего мира и людей. в том числе и скрытую.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 12 окт 2020, 16:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Второй день понизил лам до 100.
Ушла гонка во второй половине дня.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 13 окт 2020, 19:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
какой-то монолог получается :)
снизил лам до 100. часов в 9.
чуть больше эмоций. чуть больше юмора.
немного меньше позывы к активности к вечеру.
башка работает как часы.
память подбрасывает сюрпризы. воспоминания настолько детальные, что жутко становится.
все что когда-либо читал, изучал и т.п. - по первому "запросу".

каждый день - кайф. до 20 маленьких побед - закрытых гештальтов.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 30 окт 2020, 22:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
продолжаю монолог.
месяц дурдома.
принял участие в избирательной комиссии на местных выборах.

наблюдение за процессами (бизнес процессами, если рассматривать всю эту канитель, как компанию) ОЧЕНЬ МНОГОЕ объясняет. цензурных слов нет.
много новых и интересных знакомств.

недосып и нервотрепка немного разогнали.
квет поднял до 300-350. лесенка 50-100-200 с интервалом в 2-3 часа - "играюсь" со схемой.
лам понизил до 100 - от депры держит, настроение держит. вернулось чувство юмора.
голод чувствую 50 на 50. усталось чувствую очень хорошо.
сон в норме часов 6.5-7. больше не получается. возможно и не есть необходимым.

с личной жизнью швах.
алкоголь не употребляю и не тянет.
бутылка безалкогольного лагера пару раз в неделю самое то.

PS
лучшее событие за день - full print футболка ZZ Top. на очереди Motorhead, Orphaned Land, Тінь Сонця, FFDP, Blind Guardian, Iron Maiden.
не более одной за раз

PPS
все то, что я прорабатывал самостоятельно и с психологом в последние 5-10 лет, сейчас просто доступно в памяти. как дыхание.
начал общаться с младшими братьями и сестрами в тяжелые для них периоды. они воспринимают все это нормально.

"посторонние" люди, те кто взрослее - воспринимают в штыки.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2020, 12:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Основная беда большинства схем в их статичности.
Нужна адаптивная схема.
Дозировка менчется в соответствии с текущим состоянием. В идеале с упреждением.
Для этого необходимо чувствовать и знать себя. Лксше чем доктор

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2020, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2018, 03:49
Сообщения: 1951
Откуда: Дальний Восток
Пол: Мужской
Ievhen писал(а):
Основная беда большинства схем в их статичности.
Нужна адаптивная схема.
Дозировка менчется в соответствии с текущим состоянием. В идеале с упреждением.
Для этого необходимо чувствовать и знать себя. Лксше чем доктор
Всё так.
Поэтому и схемы перестают работать со временем. Надо что то прикручивать, докручивать.

Жаль нет объективных анализов организма по балансу и количеству нейромедиаторов в головном мозге. Это многократно упростило бы создание схем.

__________________________________
Схема меняется раз в месяц, так что писать здесь нечего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 20:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Хаски писал(а):
Ievhen писал(а):
Основная беда большинства схем в их статичности.
Нужна адаптивная схема.
Дозировка менчется в соответствии с текущим состоянием. В идеале с упреждением.
Для этого необходимо чувствовать и знать себя. Лксше чем доктор
Всё так.
Поэтому и схемы перестают работать со временем. Надо что то прикручивать, докручивать.

Жаль нет объективных анализов организма по балансу и количеству нейромедиаторов в головном мозге. Это многократно упростило бы создание схем.
не совсем. анализа на медиаторы нет - факт.
однако есть собственное ощущение себя, есть сезонные колебания, есть реакция на стресс и психотравмы.

зная это можно корректировать схему в любую сторону.

мой случай. в сентябре я задрал лам вдвое, квет вчетверо. чтобы удержаться.
в середине октября я отыграл лам назад до 100, а квет отыграл вниз до 200.
однако когда у меня есть недосып и я начинаю ощущать разгон (в самом начале), я гашу его лесенкой 50-100-200 квета. в 17-19-21. получается плавное замедление.
либо если такой возможности нет - поднимаю на несколько дней квет до 300. чтобы сбить разгон.

сейчас осень. дни короче. света меньше. начнет тащить вниз. уменьшить возможно квет и поднять лам. до 150-200. чтобы не свалиться в яму.

играть с дозировкой. в идеале упреждать. и держаться минимальной эффективной дозировки

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 20:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
появляюсь здесь периодически. или уже эпизодически.
жизнь понеслась и я ее живу.
пока есть такая возможность. пока снова не врубили карантин на полную катушку.
придет зима, придет карантин - я снова буду больше времени проводить дома, за компом.
больше овзможностей подумать и поделиться мыслями. больше возможностей уделить внимание форуму

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Ievhen
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2020, 21:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 май 2020, 21:06
Сообщения: 255
Откуда: Україна-ненька
Пол: Мужской
Вот зима и пришла. Не календарная.
Короткие дни. Длинные ночи.
Темп жизни спал. Меньше встреч с живыми людьми.
Две недели оффлайн - смарт в ремонте.
Сильное ощущение недостатка общения.
Перешёл на зимнюю схему.
Лам 200. Утром и днем. Квет 100 и агомелатин 12.5 на ночь.
Сон нормальный.

__________________________________
аффективное расстройство биполярного спектра

6.30+- лам 100
11.00+- лам 100
21.00 квет 200, мелитор 25

This is the way © Madnalorian
Stop chasing shadows, just enjoy the ride. ©Morcheeba


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика