ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 24 окт 2021, 11:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1350 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 23  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 17:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Elvirka, Sony смартбанд , к нему прога lifelog.

Дополнительно использую приложение Sleepzy, простое, оно вообще без браслета, просто рядом кладешь телефон и всё,
мне нравится сравнивать графики.

До лечения глубокого сна Sony показывал и час бывало :facepalm:, но я совсем не спала уже...3 часа мне тоже хватает , хорошо, но с 4мя я буквально летаю от энергии с самого утра, уже знаю,что график много сна покажет глубокого :113z: .

Есть 2 цикла сна ,2ой и 3ий - средней глубины и дельта сон очень глубокий , первый 2ой- 50 % общего сна , дельта - 15-20%. Считаем - в идеале глубокий ( медленный) сон 65-70% от общего. Так что мои 4 это еще не достижение, но лично мне это уже отлично :ok: .

Про вашего мужа сказать ничего не могу :26n: . Всё индивидуально)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Последний раз редактировалось Dark 19 апр 2020, 17:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 17:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
f_rostt, ну сколько раз говорить, что никто не воспринимает это как истину в последней инстанции :pardon:
Это просто , про-сто ;-)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Dark, я кстати подглядел в твоей теме, на 1 странице, ролик с бинауральным ритмом. И он так не плохо меня позавчера убаюкал. А вчера чёйта забыл его послушать, вертелся крутился пока не съел феназепама.
Надо сегодня попробовать.
Как тебе спится на квете? Планирую на него переходить...

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Andropupsik, в связи со своим расстройством вообще не сплю без белого шума , без всяких усыпательных звуков, включая ритмы и прочее прочее...но советую в наушниках засыпать, так звуки прям в мозг проникают :crazy:

На квете мне спится хорошо, 50 мг, хотелось бы поменьше, но пока эксперименты закончились. Буду спать и радоваться :113z:
Побочек нет, сначала может дискомфорт с ушами- шум,потом проходит, быстро.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Dark, ты знаешь а меня наоборот раздражает шум дождя и прочие шумы. А вот этот прямо реально похоже мозги как то "синхронизирует" с космосом :shok:

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2018, 15:44
Сообщения: 1984
Dark писал(а):
Вот и хочется научиться спать без фармы, иначе сон-то все-равно нездоровый, кому ж не хочется .
На форуме есть люди , спят по 9 часов без пробуждений,а утром состояние никакое,потому что циклы сна напрочь разрушены фармой .

Повторю таблицу

4 фаза самая важная

Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна.
Добрый вечер, Дарк :hi:
Можно узнать источник информации о влияние препаратов на фазы сна?
Спасибо :120n:

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»
нажмите, чтобы увидеть
Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 19:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Serj, привет ;-)

Да какой там источник, всемирная паутина наш источник, остается верить или нет, самим гуглить и проверять :113z:
Многие источники эту таблицу дают, жмите на нее - найти в Google, сами увидите)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 19:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Вот здесь есть похожая таблица
Снотворные средства (гипнотические средства) в практике врача–терапевта

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 19:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Serj, да еще и ошибка у меня, не 4 стадия самая важная , а 3 - дельта.

Стыдно :facepalm:

Хотя вот погуглила, где как называют эти стадии,3,4, кто во что горазд. Но мы понимаем, что имеется ввиду самая глубокая фаза.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 04:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2020, 19:06
Сообщения: 1685
Откуда: РФ
Пол: Женский
Привет :friends:


Вложения:
23-3.jpg
23-3.jpg [ 159.61 КБ | Просмотров: 305 ]

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 05:49 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
привет :friends:

Банан ночью -нет. Стакан воды :grustno:

Сделала палку(от скандинавской) и упражнения с ней. Отлично. А ещё походить как манекенщица,палку за чуть выше локтей :ges_up: -осанка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 10:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2018, 15:44
Сообщения: 1984
Dark писал(а):
Serj, да еще и ошибка у меня, не 4 стадия самая важная , а 3 - дельта.

Стыдно :facepalm:

Хотя вот погуглила, где как называют эти стадии,3,4, кто во что горазд. Но мы понимаем, что имеется ввиду самая глубокая фаза.

Да, ладно тебе) Лучше иметь здоровый сон и не знать этого всего :16p: 3-4 фазу обычно совмещают и называют Глубоким сном. Информацию не нашёл в научных статьях по этой таблице... Только лекции по "Практикующей клин фармакологии"... Зато обнаружил кое-то интересное, поделился :16p:

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»
нажмите, чтобы увидеть
Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Ларка, какая ты переменчивая, а я с бананом не расстанусь ночью :sarc:
Изображение

С палкой хорошо заниматься :super: , но у меня пока полный набор : дорожка, растяжка, гантели - мне хватит :cool:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Serj, знать все- равно надо хочется :113z:)
Закрепила матчасть : медленный сон - 75-80% от общего сна ,
но медленный сон сам по себе не глубокий, глубокие в нем 3 и 4 стадии, в идеале не меньше 20% от общего сна.
5ая стадия REM.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2020, 19:06
Сообщения: 1685
Откуда: РФ
Пол: Женский
Dark,

Привет.
Извини за нескромный вопрос, а как ты в юности спала, все норм было?
У меня раньше вообще крепкий сон был, ну лет в 20 :-D

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Лаванда, скромный вопрос, ты чего :friends:

У меня с детства сверхчувствительность ко всему ( запахи, свет, звуки и тд ) , поэтому у меня своя спальня даже, но если ничего сну не мешало, просто спала крепко и здорОво :113z:

Еще , если не досыпала была раздражительна, голова тяжёлая и утром плохое настроение ( не трогайте меня) - очень важно было досыпать свое.

Были ,конечно, какие-то эпизоды бессонные, но все в рамках допустимого.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 12:59 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Dark писал(а):
Ларка, какая ты переменчивая, а я с бананом не расстанусь ночью

:sarc: гифка класс! У меня другой банан,питает и усыпляет :45n:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 14:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Dark, хочу с труксала на квет перейти. Скажи квет 100 мг. на четвертинки нормально делится, или 50 надо брать.

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 15:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Andropupsik, :26n:
У меня кветиапин 25мг, пью 2 )

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 15:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Dark писал(а):
Andropupsik, :26n:
У меня кветиапин 25мг, пью 2 )
Ой, не попал...
Пойду у f_rostt спрошу.

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 17:10 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Dark,

there is :33n: :33n: :33n:

в спортмастере открыли отдел- купила беговую дорожку.Завтра привезут уххххх Довольна!

пс ветку бананов купила -ночью есть :45n: Я не верю в астрологию - "близнецы" Вот как?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 17:32 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июл 2019, 09:17
Сообщения: 7652
Andropupsik писал(а):
Скажи квет 100 мг. на четвертинки нормально делится, или 50 надо брать.
Если есть возможность, лучше помельче брать. Но если задаться целью, то на четыре части канцелярским ножом можно и 25 мг таблетку поделить. Муторно только. Просто если нужна будет доза 37.5, что делать?

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония

(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин


Последний раз редактировалось Tessa 20 апр 2020, 17:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 17:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Ларка, это Руся заразила нас дорожковирусом ,
поздравляю :33n: :33n: :33n:

Расскажешь, что и как твоя дорожка ?
Ps: тоже не верю в астрологию :fu:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 00:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Dark писал(а):
то Руся заразила нас дорожковирусом
Dark, :-D ага, только Руся давно им переболела и выработала устойчивый иммунитет :79p:
В пятницу позанималась 35 минут, а в выходные ни минуты не сделала :blush:
Зато кулич испекла и пасху калорийную сделала :pardon:
Да, сегодня нужно хоть на полчасика перед ванной походить, хотя бы разделить на 15 и 15...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 06:36 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Dark писал(а):
это Руся заразила нас дорожковирусом ,
поздравляю :33n: :33n: :33n:

Расскажешь, что и как твоя дорожка ?
Ps: тоже не верю в астрологию :fu:


дааааа :33n:
Руся писал(а):
Зато кулич испекла и пасху калорийную сделала :pardon:
Да, сегодня нужно хоть на полчасика перед ванной походить, хотя бы разделить на 15 и 15...


всё в порядке,Русечка! Мой стоматолог придёт собрать,вместе и побегаем :tanc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 06:42 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Электрическая беговая дорожка Xterra TR150
4.0
5 отзывов

складная конструкция
вес пользователя до 120 кг
показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий…
встроенные программы: Quick Start, холмы, тренировка по времени, тренировка…
скорость бега до 16 км/ч

29 990 ₽
от 2 499 ₽/мес
Подарок за покупку
1 предложение

вотьь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 10:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Ларка, ура)!

Вот такая? Отличная, много отзывов на Amazon

https://www.amazon.com/XTERRA-Fitness-TR150-Folding-Treadmill/dp/B01M0L0D90

Смело начинай с наклона, для рельефа :79p:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 10:43 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Dark писал(а):
Вот такая? Отличная, много отзывов на Amazon


да,да Такая почти 30тр ,мне скинули 28тр :33n: Я довольна,очень :ges_up:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 10:44 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark, Здравствуй,это я-Клаус.
Скажи,пжс,вот ты давно в этой теме ,что все таки помогает тебе лучше всего?
Меня просто задолбала эта гребаная бессонница.Жить без сна очень плохо.Я перепробовал много,но меня вырубает только Клозапин с транками.Квет. вообще никак не ощущаю,доходил до 400мг и больше,не ощущаю вообще ничего и даже побочек - нет :hi: :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., ну здравствуй, Клаус :cool:

Лучше всего мне помогает правильный режим дня , гигиена сна ( вообще не обсуждается) и квет 50 мг.
Конечно, хорошее спокойное настроение весь день, особенно вечером :113z:

Казалось бы все просто, но это требует дисциплины , тоже филоню
частенько :smiles-dumy-51: , то читаю в кровати , это плохо,
то по утрам невмоготу встать по будильнику, так как часто после 5и утра сон поверхностный и хочется доспать .

Ничего нового , но видишь,мы все разные , тем более по моим наблюдениям очень мало людей готовы и режимиться и сон беречь ,
а потом плачутся :pardon:

Вступай в армию воюющих за сон не на словах, а на деле! :zzzz:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2670
Dark писал(а):
и квет 50 мг.

а раньше было 25 :33n:

Alex. писал(а):
Клозапин с транками

это уже препараты финального отчаянья ... клозапин вызывает жесточайшее привыкание, тем более с транками ... тут на форуме кто - то открыл тему как слезть с клозапина - никто не ответил ... если недолго принимаешь - бросай пока не поздно, а то потом только с ним спать сможешь ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
f_rostt, ох,давно это было, 25...
37 мг несколько месяцев стабильно , апрель уже :facepalm: , всё забываю подпись исправить.
А после моего пердимонокля с леками вот пока тока 50 :-(

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark писал(а):
Вступай в армию воюющих за сон не на словах, а на деле!
Дарк,Спасибо,я подумаю.Да ,режим имеет большое значение,но мне трудно его соблюдать.
Наведи пжс в итенрнете,где говориться о гигиене сна и каких нибудь не медекаментозных методах.Я вот,читал,например,что на ночь оч. полезно кусок индейки сьесть с теплым молоком.
А членские взносы в вашей армии нужно платить,а то у меня финансы поют романсы? :06n:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2670
Alex. писал(а):
что на ночь оч. полезно кусок индейки сьесть с теплым молоком

за 4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, чтобы не было скачков глюкозы/инсулина

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., подумай, спать-то надо ;-)

Читай мою Темку, у меня много всего,включая лечение бессонницы без лекарств.
Гугли гигиену сна :old_man: , на английском читай, там эта тема больше освещена и по-научному .
Членские взносы есть: уважуха личности и никакой лженауки , усё как завещал Dmitriy ;-)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:22 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
f_rostt писал(а):
за 4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, чтобы не было скачков глюкозы/инсулина
Да,не ,действует на некот., я сам слышал.
А причем тут глюкоза-молоко и индейка,это-не углеводы,а
чистые белки и аминокислоты,в т.ч.- триптофан. :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Не зависит сон от еды, конечно если не наелся до чёртиков.
Проверено-перепроверено.

Но вот банан ,возможно как плацебо, стабильно даёт мне после 5и утра хоть как-то досыпать. Но пишут,что для сна они полезны.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:27 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark писал(а):
Членские взносы есть: уважуха личности и никакой лженауки , усё как завещал Dmitriy
Дарк,Спасибо! Личность уважаю,а насчет лженауки,это спорно,т.к и наука сплошь и рядом ошибаеться И Дмитрий-не истина в последней инстанции.Есть еще и народный опыт. :yes: :16p:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2670
Alex., в молоке - лактоза, углевод

индейка - белок, но для того чтобы он преобразовался в аминокислоты - пройдет полный цикл пищеварения, в том числе, с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь, что ты спортсмен и у тебя дичайшая потребность в белке. А запустив цикл пищеварения - ты активируешь метаболизм, который потянет за собой активацию всего организма, как это происходит утром ... вот и получишь - скачок инсулина из-за молока и раструтку метаболизма из-за индейки ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:34 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
f_rostt писал(а):
с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь,
Извини,но-бред. Белок преобразуеться в аминокислоты,из кот. синтезируються многие нейромедиаторы,в т.ч. и Триптофан и Тирозин и много чего другого. :yes: :16p:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., Дмитрий владелец сайта и диктует свои условия ;-)
Соблюдай или гуляй :pardon:

1) Держимся строго научного направления медицины (доказательной медицины) и отвергаем всё нетрадиционное и лженаучное.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark писал(а):
Соблюдай или гуляй
А я не соблюдаю,что ли. ? Дайте понятие и определение,что такое лженаука ,наука сама бывает лженаучной иногда. :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 11:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., не,я имею ввиду не тебя, а обобщенно,для всех :old_man: .

Не буду про лженауку, ты или знаешь что это и принимаешь док.медицину или бесполезно что-то объяснять, уж 21 век на дворе ;-)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Последний раз редактировалось Dark 21 апр 2020, 12:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2670
Alex. писал(а):
f_rostt писал(а):
с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь,
Извини,но-бред. Белок преобразуеться в аминокислоты,из кот. синтезируються многие нейромедиаторы,в т.ч. и Триптофан и Тирозин и много чего другого. :yes: :16p:

все не совсем так просто, как тебе кажется, метаболизм веществ в организме - очень интересная тема, жиры, глюкоза, кетоновые тела, жирные кислоты с удовольствием синтезируются из белка, из углеводов только гликоген и жирные кислоты, жиры преобразуются в триглицериды ... это кратенько. Из белка организм в состоянии синтеризовать почти всё что угодно, кроме неорганики и витаминов, чтобы этого не происходило - в организме должна быть постоянная потребность в аминокислотах(белке). На нейромедиаторы уходят крохи, причем запас собственного белка в организме настолько велик, что без поступления белка из вне организм способен существовать годами, в этом смысл кетогенной диеты. В отсутствии же углеводов и жиров - при огромных поступлениях белка организм наоборот разрушается, т.к. потребность организма в белке на самом деле не очень велика ...

вот и считай ... ты перед сном организму даешь углевод, белок и жир, т.е. полноценный прием пищи ... как ты думаешь, это будет способствовать успокоению ?

молоко в соло - способно немного успокоить нервы, механизм этого процесса связан с тем, что какой-то ( не помню какой ) белок связывает кортизол(гормон стресса), тем самым уменьшая его количествао. Также молочный белок очень просто расщепляется на аминокислоты, но ввиду жирности молока, этот процесс происходит постепенно, и молоко снабжает организм белком постепенно, медленно, не вызывая возбуждения НС, также в молоке содержится казеин - медленный белок, который усваивается медленно, опять же не вызывая возбуждения НС. Именно из-за этого спортсмены предпочитают на ночь кушать только обезжиренный творог - т.к. в нем содержится максимальное количество казеина, и, при этом - минимальное количество жира и углеводов.

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark, Не будем спорить,а то получиться опять ,как в прошлый раз :sarc:
Мне просто хочеться знать четкое понятие того,что в 21 веке считаеться лженаукой,критерии нужны,понимание,что лженаучно,а что нет.
А доказательная медицина часто бывает просто зависима от того ,кто дает деньги на исследования,она тоже-не безупречна и ошибаеться. Надо определиться в понятиях. :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., в прошлый раз был очень некрасивый диалог ,и не с моей стороны начавшийся ;-) .
Как он может повториться,если не переходить на личность?- Никак :pardon: .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:15 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
f_rostt писал(а):
молоко в соло - способно немного успокоить нервы, механизм этого процесса связан с тем, что какой-то ( не помню какой ) белок связывает кортизол(гормон стресса), тем самым уменьшая его количествао. Также молочный белок очень просто расщепляется на аминокислоты, но ввиду жирности молока, этот процесс происходит постепенно, и молоко снабжает организм белком постепенно, медленно, не вызывая возбуждения НС, также в молоке содержится казеин - медленный белок, который усваивается медленно, опять же не вызывая возбуждения НС. Именно из-за этого спортсмены предпочитают на ночь кушать только обезжиренный творог - т.к. в нем содержится максимальное количество казеина, и, при этом - минимальное количество жира и углеводов.

__________________________________
Полностью согласен :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 мар 2020, 10:52
Сообщения: 465
Кстати про гигиену сна.
Программой F.Lux для компьютера никто не пользуется? Вчера скачал попробовал- мне понравилось, буду дальше тестировать

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Только что рядом с окном на дереве увидела 2х щеглов, наверное пара :love:

Красавцы
Изображение

Я часто ставлю вечером звуки ночного леса с пением птиц

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark, Конечно,но иногда люди подшучивают,прикалываються немного др. над др.,но,конечно,надо меру знать.Буду пробовать не медикаментозные меры и гигиену соблюдать по мере возможностей,еще хочу с травками ,что нибудь поколдовать,жаль,травников хороших сейчас трудно найти.
А травы сейчас даже в мед. университетах изучаються,это - тоже наука. :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 2670
Alex., ты лучше расскажи как с клозапина с транками слезешь - очень интересно ...

__________________________________

утро - небиволол 5, караксан - 3.5, трилептал - 300
вечер - кветиапин 550, небиволол 5, караксан 3.5, трилептал - 300, мирт - 7.25, габапентин - 300


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., "но,конечно,надо меру знать"

:184m:

У меня в теме есть сборы трав, как доп.лечение паркуа бы и не па? :girl_hosp:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:32 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
f_rostt писал(а):
Alex., ты лучше расскажи как с клозапина с транками слезешь - очень интересно ...

__________________________________
Вообще легко,уже делал переывы.спал своим сном,но пока собственный сон- не стабилен.
Я принимаю оч. малые дозы Клозапин(25мг)+ фен. или алпр.(по 0.5 мг).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 12:35 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark писал(а):
У меня в теме есть сборы трав, как доп.лечение паркуа бы и не па?
А на какой странице? Немножко подколола,спасибо. :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark, Птички поют-понравилось,скачаю.Про травки не нашел? :11z:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 13:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., на этой странице скрины Моя война за сон .

Увидишь большие чёрные квадраты с текстом - читай :113z:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 13:43 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 12 июл 2018, 00:11
Сообщения: 3125
Пол: Мужской
Dark, Спасибо! Пока доступа к хорошим травам -нет.У меня соседка была оч. хорошей травницей.Собирала
качественные травы в зкологически чистых местах на Уральских просторах.У нее травы покупали .приезжали со всего региона.Попробую ее найти.
Если не против,буду еще заходить и мирно разговаривать :06n: :120n: :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 14:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Alex., :113z: :v:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 20:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2019, 17:15
Сообщения: 892
Dark писал(а):
Только что рядом с окном на дереве увидела 2х щеглов, наверное пара
Dark, привет! Какие у вас там птички красивые водятся! Конечно же, сразу вспомнила роман Донны Тарт "Щегол". Люблю такие книги, которые оставляют послевкусие еще долгое время после прочтения.

__________________________________
"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."

Эсциталопрам 10мг, Трилептал 900мг,
Феназепам ситуационно

Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 21 апр 2020, 20:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2019, 17:15
Сообщения: 892
В тему про травки: именно для нервной системы пробовала сонные чаи, когда помогало, когда нет. Однажды мне кто-то посоветовал попить отвар шиповника. Это была жесть. Он меня так простимулировал, что все мои тревоги поднялись под потолок и нервно об него бились :crazy:

А так в сезон простуд и просто в холодное время года обожаю заваривать ромашку. И вкусно, и полезно.

__________________________________
"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."

Эсциталопрам 10мг, Трилептал 900мг,
Феназепам ситуационно

Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1350 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 23  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: ArtyomRockfer, avin, Bing [Bot], Makaroshka, VantaBlack и гости: 25


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика