| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 13 из 23 |
| Автор: | f_rostt [ 18 апр 2020, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, когда стабилизируешься - не бросай препы, судя по многим исследованиям нужно не менее 2 лет медикаментозной ремиссии чтобы перейти на поддерживающие дозировки |
|
| Автор: | Dark [ 18 апр 2020, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Руся, я всё! В завязке с экспериментами, уже тряслась,что сон мой и на квете не вернётся , но вроде ок, сплю опять. Как 4 часа глубокого сна, так с утра прям энергия  , 3- уже меньше, а вот 2 было за всю ночь, вообще варёная ,ленивая, никакая физически, как в былые времена , но хоть без депрессии, слава всему 
|
|
| Автор: | Dark [ 18 апр 2020, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, спасибо  выше написала, что всё, буду пить и радоваться 
|
|
| Автор: | Шломи [ 18 апр 2020, 13:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, У банана довольно высокий гликемический индекс (60 ), на уровне мороженого и майонеза. Если ты не ешь полузеленые :)) . А квет повышает сахар. Резкие скачки сахара приводят к тревожности и дискомфорту. У яблока-35, Морковь !! Удачи ! |
|
| Автор: | Dark [ 18 апр 2020, 18:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
 |
|
| Автор: | f_rostt [ 18 апр 2020, 18:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Шломи писал(а): А квет повышает сахар нет у него такого свойства ... |
|
| Автор: | kitsu [ 18 апр 2020, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Шломи писал(а): Резкие скачки сахара приводят к тревожности и дискомфорту. Поэтому майонезик надо жрать круглые сутки чтобы никаких скачков  Я это к тому, что удовольствие от еды это важно. |
|
| Автор: | Чемодан [ 18 апр 2020, 23:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Дарк,по нашему,по православному Вложение: 6de874091baac2ac2188e74d7cda23fc.jpg [ 179.01 КБ | Просмотров: 1025 ] |
|
| Автор: | Levelup [ 18 апр 2020, 23:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Шломи писал(а): Резкие скачки сахара приводят к тревожности и дискомфорту. У яблока-35, Морковь !! А я для себя открыла редиску! Свеженькую, слегка горьковатую, ммм... Отлично заменяет всякие калорийные снеки, вроде чипсов/мармеладок.Главное не переборщить, если в анамнезе есть какой-нибудь гастритик или того хуже - язва. |
|
| Автор: | Лаванда [ 19 апр 2020, 05:59 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . | ||
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
|
|||
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, Лаванда, спасибо .gif "Эти цветы Вам (2)") Вас с Пасхой , всем много-много любви ,как завещал человечеству Иисус 
|
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 09:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, еще как важно, еда,как сон ,без хорошего качества быстро крякнешься так или иначе  . Я обожаю хорошую еду и качественный алко ( немного) ,вечером у нас дегустация аутентичного портвейна , мужа угостили 
|
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 09:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Levelup, представила,как я ночью грызу редиску  Банан ночью чисто для сна ( очень помогает ) и если прям голод-голод ))
|
|
| Автор: | Чемодан [ 19 апр 2020, 10:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Банан ночью чисто для сна ( очень помогает ) и если прям голод-голод )) Банан отлично,особо жевать не надо, чпок-чпок и сон. Эндокринологи бананы не рекомендуют,особенно ночью Стакан 1% кефира поставить??? Ресторанчик этакий
|
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, редко целый банан заточишь ночью, кусь-кусь и спать ) в животе не урчит от голода и сооон от него ) А так ночью вообще лучше не есть,ни банан, ни кефир,ни редиску,всё одно - ночью надо спать и самому и всем органам .gif "Однако!") Но мы не здоровые люди и ищем меньшее зло  От кефира я начну бегать в туалет  , так что опять вернёмся к нашим
|
|
| Автор: | Шломи [ 19 апр 2020, 11:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
| Автор: | f_rostt [ 19 апр 2020, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Шломи, какой замечательный пасхальный набор 
|
|
| Автор: | Tessa [ 19 апр 2020, 16:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, ответочка тебе на страницу 
|
|
| Автор: | Elvirka [ 19 апр 2020, 16:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): На ночь было принято 50 мг квета, на что организм отреагировал очень хорошо. Встала легко, в кровати не валялась от седации, глубокого сна 4 часа10 мин ,в кровати проведено 9ч36минут. Здравствуйте ) а скажите какой вы браслет и программу используете для отсслеживани я сна ? к примеру -у меня mi band 4 ,программа пишет медленный сон 2-3 часа ,4 никогда за год не было ,хотя иногда спала 9 часов без просыпания ,зато у мужа у которого отличный сон он показывает максимум 1.5 часа ,почему так не знаю ,но мне хватает с головой 3 часа медленного сна Правда пару раз выбрасывало из сна конкретно  , дышала 4,7,8 и засыпала постепенно. Вероятно, если удаётся правильно поспать на квете, седации не будет от небольших доз. Все дело в сне. 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 19 апр 2020, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Браслет это не прибор это, не надо его данные воспринимать за истину |
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Elvirka, Sony смартбанд , к нему прога lifelog. Дополнительно использую приложение Sleepzy, простое, оно вообще без браслета, просто рядом кладешь телефон и всё, мне нравится сравнивать графики. До лечения глубокого сна Sony показывал и час бывало  , но я совсем не спала уже...3 часа мне тоже хватает , хорошо, но с 4мя я буквально летаю от энергии с самого утра, уже знаю,что график много сна покажет глубокого .Есть 2 цикла сна ,2ой и 3ий - средней глубины и дельта сон очень глубокий , первый 2ой- 50 % общего сна , дельта - 15-20%. Считаем - в идеале глубокий ( медленный) сон 65-70% от общего. Так что мои 4 это еще не достижение, но лично мне это уже отлично  .Про вашего мужа сказать ничего не могу  . Всё индивидуально)
|
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, ну сколько раз говорить, что никто не воспринимает это как истину в последней инстанции  Это просто , про-сто 
|
|
| Автор: | Andropupsik [ 19 апр 2020, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, я кстати подглядел в твоей теме, на 1 странице, ролик с бинауральным ритмом. И он так не плохо меня позавчера убаюкал. А вчера чёйта забыл его послушать, вертелся крутился пока не съел феназепама. Надо сегодня попробовать. Как тебе спится на квете? Планирую на него переходить... |
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 18:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Andropupsik, в связи со своим расстройством вообще не сплю без белого шума , без всяких усыпательных звуков, включая ритмы и прочее прочее...но советую в наушниках засыпать, так звуки прям в мозг проникают  На квете мне спится хорошо, 50 мг, хотелось бы поменьше, но пока эксперименты закончились. Буду спать и радоваться Побочек нет, сначала может дискомфорт с ушами- шум,потом проходит, быстро. |
|
| Автор: | Andropupsik [ 19 апр 2020, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, ты знаешь а меня наоборот раздражает шум дождя и прочие шумы. А вот этот прямо реально похоже мозги как то "синхронизирует" с космосом 
|
|
| Автор: | Serj [ 19 апр 2020, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вот и хочется научиться спать без фармы, иначе сон-то все-равно нездоровый, кому ж не хочется . Добрый вечер, Дарк На форуме есть люди , спят по 9 часов без пробуждений,а утром состояние никакое,потому что циклы сна напрочь разрушены фармой . Повторю таблицу 4 фаза самая важная Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна.  Можно узнать источник информации о влияние препаратов на фазы сна? Спасибо 
|
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj, привет Да какой там источник, всемирная паутина наш источник, остается верить или нет, самим гуглить и проверять Многие источники эту таблицу дают, жмите на нее - найти в Google, сами увидите) |
|
| Автор: | Andropupsik [ 19 апр 2020, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Вот здесь есть похожая таблица Снотворные средства (гипнотические средства) в практике врача–терапевта |
|
| Автор: | Dark [ 19 апр 2020, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj, да еще и ошибка у меня, не 4 стадия самая важная , а 3 - дельта. Стыдно Хотя вот погуглила, где как называют эти стадии,3,4, кто во что горазд. Но мы понимаем, что имеется ввиду самая глубокая фаза. |
|
| Автор: | Лаванда [ 20 апр 2020, 04:34 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . | ||
Привет 
|
|||
| Автор: | Чемодан [ 20 апр 2020, 05:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
привет Банан ночью -нет. Стакан воды  Сделала палку(от скандинавской) и упражнения с ней. Отлично. А ещё походить как манекенщица,палку за чуть выше локтей -осанка
|
|
| Автор: | Serj [ 20 апр 2020, 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Serj, да еще и ошибка у меня, не 4 стадия самая важная , а 3 - дельта. Стыдно Хотя вот погуглила, где как называют эти стадии,3,4, кто во что горазд. Но мы понимаем, что имеется ввиду самая глубокая фаза. Да, ладно тебе) Лучше иметь здоровый сон и не знать этого всего  3-4 фазу обычно совмещают и называют Глубоким сном. Информацию не нашёл в научных статьях по этой таблице... Только лекции по "Практикующей клин фармакологии"... Зато обнаружил кое-то интересное, поделился
|
|
| Автор: | Dark [ 20 апр 2020, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, какая ты переменчивая, а я с бананом не расстанусь ночью   С палкой хорошо заниматься , но у меня пока полный набор : дорожка, растяжка, гантели - мне хватит 
|
|
| Автор: | Dark [ 20 апр 2020, 11:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj, знать все- равно )Закрепила матчасть : медленный сон - 75-80% от общего сна , но медленный сон сам по себе не глубокий, глубокие в нем 3 и 4 стадии, в идеале не меньше 20% от общего сна. 5ая стадия REM. |
|
| Автор: | Лаванда [ 20 апр 2020, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Привет. Извини за нескромный вопрос, а как ты в юности спала, все норм было? У меня раньше вообще крепкий сон был, ну лет в 20 
|
|
| Автор: | Dark [ 20 апр 2020, 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Лаванда, скромный вопрос, ты чего У меня с детства сверхчувствительность ко всему ( запахи, свет, звуки и тд ) , поэтому у меня своя спальня даже, но если ничего сну не мешало, просто спала крепко и здорОво Еще , если не досыпала была раздражительна, голова тяжёлая и утром плохое настроение ( не трогайте меня) - очень важно было досыпать свое. Были ,конечно, какие-то эпизоды бессонные, но все в рамках допустимого. |
|
| Автор: | Чемодан [ 20 апр 2020, 12:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Ларка, какая ты переменчивая, а я с бананом не расстанусь ночью гифка класс! У меня другой банан,питает и усыпляет
|
|
| Автор: | Andropupsik [ 20 апр 2020, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, хочу с труксала на квет перейти. Скажи квет 100 мг. на четвертинки нормально делится, или 50 надо брать. |
|
| Автор: | Dark [ 20 апр 2020, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Andropupsik, У меня кветиапин 25мг, пью 2 ) |
|
| Автор: | Andropupsik [ 20 апр 2020, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Andropupsik, Ой, не попал... У меня кветиапин 25мг, пью 2 ) Пойду у f_rostt спрошу. |
|
| Автор: | Чемодан [ 20 апр 2020, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, there is  в спортмастере открыли отдел- купила беговую дорожку.Завтра привезут уххххх Довольна! пс ветку бананов купила -ночью есть Я не верю в астрологию - "близнецы" Вот как?
|
|
| Автор: | Tessa [ 20 апр 2020, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Andropupsik писал(а): Скажи квет 100 мг. на четвертинки нормально делится, или 50 надо брать. Если есть возможность, лучше помельче брать. Но если задаться целью, то на четыре части канцелярским ножом можно и 25 мг таблетку поделить. Муторно только. Просто если нужна будет доза 37.5, что делать?
|
|
| Автор: | Dark [ 20 апр 2020, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, это Руся заразила нас дорожковирусом , поздравляю Расскажешь, что и как твоя дорожка ? Ps: тоже не верю в астрологию 
|
|
| Автор: | Руся [ 21 апр 2020, 00:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): то Руся заразила нас дорожковирусом Dark, ага, только Руся давно им переболела и выработала устойчивый иммунитет  В пятницу позанималась 35 минут, а в выходные ни минуты не сделала  Зато кулич испекла и пасху калорийную сделала Да, сегодня нужно хоть на полчасика перед ванной походить, хотя бы разделить на 15 и 15... |
|
| Автор: | Чемодан [ 21 апр 2020, 06:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): это Руся заразила нас дорожковирусом , поздравляю Расскажешь, что и как твоя дорожка ? Ps: тоже не верю в астрологию дааааа Руся писал(а): Зато кулич испекла и пасху калорийную сделала Да, сегодня нужно хоть на полчасика перед ванной походить, хотя бы разделить на 15 и 15... всё в порядке,Русечка! Мой стоматолог придёт собрать,вместе и побегаем 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 21 апр 2020, 06:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Электрическая беговая дорожка Xterra TR150 4.0 5 отзывов складная конструкция вес пользователя до 120 кг показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий… встроенные программы: Quick Start, холмы, тренировка по времени, тренировка… скорость бега до 16 км/ч 29 990 ₽ от 2 499 ₽/мес Подарок за покупку 1 предложение вотьь |
|
| Автор: | Dark [ 21 апр 2020, 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, ура)! Вот такая? Отличная, много отзывов на Amazon https://www.amazon.com/XTERRA-Fitness-TR150-Folding-Treadmill/dp/B01M0L0D90 Смело начинай с наклона, для рельефа
|
|
| Автор: | Чемодан [ 21 апр 2020, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вот такая? Отличная, много отзывов на Amazon да,да Такая почти 30тр ,мне скинули 28тр Я довольна,очень
|
|
| Автор: | Alex. [ 21 апр 2020, 10:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Здравствуй,это я-Клаус. Скажи,пжс,вот ты давно в этой теме ,что все таки помогает тебе лучше всего? Меня просто задолбала эта гребаная бессонница.Жить без сна очень плохо.Я перепробовал много,но меня вырубает только Клозапин с транками.Квет. вообще никак не ощущаю,доходил до 400мг и больше,не ощущаю вообще ничего и даже побочек - нет 
|
|
| Автор: | Dark [ 21 апр 2020, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex., ну здравствуй, Клаус Лучше всего мне помогает правильный режим дня , гигиена сна ( вообще не обсуждается) и квет 50 мг. Конечно, хорошее спокойное настроение весь день, особенно вечером Казалось бы все просто, но это требует дисциплины , тоже филоню частенько , то читаю в кровати , это плохо, то по утрам невмоготу встать по будильнику, так как часто после 5и утра сон поверхностный и хочется доспать . Ничего нового , но видишь,мы все разные , тем более по моим наблюдениям очень мало людей готовы и режимиться и сон беречь , а потом плачутся Вступай в армию воюющих за сон не на словах, а на деле! 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 21 апр 2020, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): и квет 50 мг. а раньше было 25 Alex. писал(а): Клозапин с транками это уже препараты финального отчаянья ... клозапин вызывает жесточайшее привыкание, тем более с транками ... тут на форуме кто - то открыл тему как слезть с клозапина - никто не ответил ... если недолго принимаешь - бросай пока не поздно, а то потом только с ним спать сможешь ... |
|
| Автор: | Dark [ 21 апр 2020, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, ох,давно это было, 25... 37 мг несколько месяцев стабильно , апрель уже , всё забываю подпись исправить.А после моего пердимонокля с леками вот пока тока 50 
|
|
| Автор: | Alex. [ 21 апр 2020, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вступай в армию воюющих за сон не на словах, а на деле! Дарк,Спасибо,я подумаю.Да ,режим имеет большое значение,но мне трудно его соблюдать.Наведи пжс в итенрнете,где говориться о гигиене сна и каких нибудь не медекаментозных методах.Я вот,читал,например,что на ночь оч. полезно кусок индейки сьесть с теплым молоком. А членские взносы в вашей армии нужно платить,а то у меня финансы поют романсы? 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 21 апр 2020, 11:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex. писал(а): что на ночь оч. полезно кусок индейки сьесть с теплым молоком за 4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, чтобы не было скачков глюкозы/инсулина |
|
| Автор: | Dark [ 21 апр 2020, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex., подумай, спать-то надо Читай мою Темку, у меня много всего,включая лечение бессонницы без лекарств. Гугли гигиену сна  , на английском читай, там эта тема больше освещена и по-научному .Членские взносы есть: уважуха личности и никакой лженауки , усё как завещал Dmitriy
|
|
| Автор: | Alex. [ 21 апр 2020, 11:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt писал(а): за 4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, чтобы не было скачков глюкозы/инсулина Да,не ,действует на некот., я сам слышал.А причем тут глюкоза-молоко и индейка,это-не углеводы,а чистые белки и аминокислоты,в т.ч.- триптофан.
|
|
| Автор: | Dark [ 21 апр 2020, 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Не зависит сон от еды, конечно если не наелся до чёртиков. Проверено-перепроверено. Но вот банан ,возможно как плацебо, стабильно даёт мне после 5и утра хоть как-то досыпать. Но пишут,что для сна они полезны. |
|
| Автор: | Alex. [ 21 апр 2020, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Членские взносы есть: уважуха личности и никакой лженауки , усё как завещал Dmitriy Дарк,Спасибо! Личность уважаю,а насчет лженауки,это спорно,т.к и наука сплошь и рядом ошибаеться И Дмитрий-не истина в последней инстанции.Есть еще и народный опыт.
|
|
| Автор: | f_rostt [ 21 апр 2020, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex., в молоке - лактоза, углевод индейка - белок, но для того чтобы он преобразовался в аминокислоты - пройдет полный цикл пищеварения, в том числе, с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь, что ты спортсмен и у тебя дичайшая потребность в белке. А запустив цикл пищеварения - ты активируешь метаболизм, который потянет за собой активацию всего организма, как это происходит утром ... вот и получишь - скачок инсулина из-за молока и раструтку метаболизма из-за индейки ... |
|
| Автор: | Alex. [ 21 апр 2020, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt писал(а): с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь, Извини,но-бред. Белок преобразуеться в аминокислоты,из кот. синтезируються многие нейромедиаторы,в т.ч. и Триптофан и Тирозин и много чего другого.
|
|
| Страница 13 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|