ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 9 из 23 |
Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, чёткие,все твои гифки чёткие Жду, когда нас модераторы в шею погонят с нашими гифками... или не погонят? |
Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, надо ненавязчиво намекнуть, что фрукты и овощи мол предпочтительнее ))! Может табличку какую в кабинете разместить |
Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): или не погонят? Чей-та? В личных темах жеж Никакого оффтопа, очень важные, целебные гифки. |
Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
А мы решили отпраздновать апокалипсис и на всякий собрали 2 сумки. |
Автор: | Чемодан [ 14 мар 2020, 05:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Но сегодняшнее утро началось с сырников со взбитыми сливками и кофе с жирными Такой кайф не искушай вот тебе роза У меня демидовский кусочек и зеленый чай Лишние кг уходят,чувствуется и очень легко. У меня было 15 кг лишних сейчас ближе к норме Представь сколько таскала на себе? Тут и коленки,и позвоночник в дугу согнётся |
Автор: | Чемодан [ 14 мар 2020, 14:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): лови ответочку оппппп-поймала Купила кураги,чернослив,изюм Перемыла,перемолола и в холодильник Вместо сладостей.Одна-две ложки на пользу Dark писал(а): Жить можно я сплю,не жалуюсь, без леков. За день приму,к вечером сон сам свалит. Ложусь и просыпаюсь как в обычные дни. Смотрю сериал,дома сонное царство,я держусь ,а то не усну как обычно Раньше был дневной сон на полчаса.
|
Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
mknew, сейчас у меня не так, но до лечения были постоянные пессимистично,чёрные мысли последнее время, чёрная жвачка. Последние несколько лет я жила так : депрессия- нет депрессии- депрассия-нет депрессии и так постоянно, постоянные качели. Но вот когда не было депры,мозг приятно отдыхал даже без ципралекса . Был на расслабленном позитиве. |
Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 15:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, и раньше дневной сон полчаса не мешал ночному или позже ложилась? |
Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Только что посмотрели фильм "Заражение" . Он 11ого года, с крутeйшими актёрами,но прошёл мимо тогда,заняв 65 место или типа того. Однако сейчас картина оказалась в списке самых скачиваемых фильмов в iTunes Store в США, а в Google число поисковых запросов, содержащих название фильма, бьет все рекорды. Интересно,можно убить время А вот про фильм https://www.bbc.com/russian/news-51817553 |
Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Автор: | Tessa [ 14 мар 2020, 19:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Автор: | Tessa [ 14 мар 2020, 19:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, мы - ствах летящий на квыльях ночи |
Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 20:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
mknew, |
Автор: | Чемодан [ 15 мар 2020, 05:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): мы - ствах летящий на квыльях ночи Просмотр милоты |
Автор: | Чемодан [ 15 мар 2020, 05:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Интересно,можно убить время таки нет времени,один галоп по европе пясы фильм обязательно гляну |
Автор: | Dark [ 15 мар 2020, 12:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, глянь-глянь, стоит того Как твоя борьба с кг? У меня за выходные ничего не прибавилось,хоть чето я ем все подряд. Значит в понедельник начнём и продолжим дальше. Цель на неделю - минус 300 г стабильно чтоб ,можно и больше )) Вообще надо еще минус 1кг300г Сплю норм , глубокого сна по 4 часа ,офигеть. Хорошее состояние, настроение. Наблюдаем за коронавирусом |
Автор: | Tessa [ 15 мар 2020, 13:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вообще надо еще минус 1кг300г |
Автор: | Tessa [ 15 мар 2020, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сплю норм , глубокого сна по 4 часа ,офигеть. |
Автор: | Tessa [ 15 мар 2020, 13:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): чето я ем все подряд |
Автор: | Tessa [ 16 мар 2020, 12:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, божечки-ёжечки |
Автор: | Tessa [ 16 мар 2020, 13:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): против жЫра |
Автор: | Dark [ 16 мар 2020, 13:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, это я пытаюсь влезть в джинсы |
Автор: | f_rostt [ 16 мар 2020, 13:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): По утрам хорошее самочувствие. Слава ципралексу , он работает на отлично. ... всё-таки мне кажется что это лоразепам отрабатывает ... |
Автор: | Dark [ 16 мар 2020, 14:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, я его принимаю раз в неделю За прошлую один раз и вот с вс на пн И пол таблетки это скорее для собственного успокоения, доза вообще-то нерабочая. |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 11:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Попытка поспать без леков завершилась полным провалом, это был какой-то бесконечный бред и немного сна . Еще ощущение, что сны видела наяву, трудно объяснить. И нагрузилась вчера норм физически, и воздухом вечером подышала, и блаблабла ( готовилась к ночи без таблеток) , но увы . Продолжаю |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
У тебя же были мысли, что ты не уснешь? Тревога за сон |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 11:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ты работала с психологами? Почему и нет |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 11:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic, не было никаких мыслей, давно решила,если не спится- лежу,расслабляюсь, медитирую. У меня еще и дождик в телефоне, так что ... тревоги никакой,короче, утром никуда бежать не надо. Мне работа с психологом не подходит, я сама себе психолог и не о чем психологиничать с посторонними Вообще, это не для всех . |
Автор: | f_rostt [ 19 мар 2020, 12:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, после отмены квета .... у меня по-крайней мере ... на восстановление нормального засыпания уходило всегда 2-3 недели, причем, последняя дозировка перед отменой была всегда 25 мг. ... но я, наверное, перестал в эту игру играть ... состояние всегда ухудшалось ... всегда не него возвращался ... |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, у меня куча золпидема, я б для пробы на нем посидела эти 2-3 недели. Но эта фигня даёт часа 4 сна, было бы хоть 6 . Может всё-таки стоит на нем поспать ? Думаю . Перерыв от квета сделать... Но тоже сколько раз пыталась, возвращалась к нему |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Малыш, пойми, это только так кажется, что у тебя нет напряжения или тревоги. Ум-то все равно хочет все контролировать, то есть сон, отдых. Это и есть невроз, привычка. Лобная кора уже привыкла так работать, чуточку активнее, чем нужно. И нарастила небольшие связи. Я думаю, эти автоматизмы можно сбить за пару недель, а то и раньше. Если бы все было хорошо, то мы бы все спали, хорошо спали. Вот эти дневники сна - это сомнительная терапия, как и ритуалы. Это не работает, разве что кому-то помогает, потому что это самогипноз |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 12:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic, "Малыш, пойми, это только так кажется, что у тебя нет напряжения или тревоги" Ну в пределах разумного, конечно, есть и напряжение или тревога, иначе я б не выжила в этом мире . Но если сравнить с напряжёнными или тревожными, то я просто ленивец,висящий на дереве . Я знаю, у меня муж напряжённый и нервновозбудимый, меня так утомляет порой... |
Автор: | f_rostt [ 19 мар 2020, 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, как мне сказал один друг - КМН: диабетики всю жизнь пьют леки от диабета, а тебе походу всю жизнь придется квет кушать, раз ты убил свою нервную систему |
Автор: | Чемодан [ 19 мар 2020, 12:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): и раньше дневной сон полчаса не мешал ночному или позже ложилась? дневной сон в полчаса не мешает ночному. Если дольше засплюсь-значит не усну Dark писал(а): Как твоя борьба с кг? У меня за выходные ничего не прибавилось,хоть чето я ем все подряд. Значит в понедельник начнём и продолжим дальше. Цель особенно не борюсь.На работе ем всякую хрень,без вкуса и запаха. Детское мясное питание "Тёма",гречка Пью сбор,нормально так. Вот домой приду...есть капуста квашеная,мяско бедра индейки,по дороге свежих огурчиков куплю. Печеные яблоки на десерт. Размечталась Вообще хочу сладкого не конфеты,не шоколад,а жареные пирожки хоть с чем...ням,ням Но не буду. Лишний вес давит на позвоночник. Здоровья хочу,больше чем жрать Простите |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 12:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
С таким же успехом можно руки мыть крапивой, вместо прогулок. Или мыть их медом. Языком играть перед сном, смотря при этом в зеркало. Вне всяких сомнений, это все часть самогипноза. Как и вера в то, что надо спать ночью, иначе гипофиз перестанет вырабатывать гормоны "сна". Обычный ум, не контролирующий - тот, который не думает рефлекторно о прошлой бессоннице, вне всяких сомнений, нормально уснет. По-сути, сон - это тривиальная вещь. Настолько тривиальная, что даже слов нет. Это как дыхание. Тело никогда нельзя контролировать. Вот есть люди, контролирующие дыхание - и оно у них как бы сбивается. Им трудно дышать, да и у самого такое было. Это все контроль. Мы слишком все контролируем, а надо бы жить в согласии с нашим тельцем В общем, необходимо на эмоциональном и интеллектуальном уровне потерять важность сна и саму идею сна. Сон - это тривиальная вещь, которая случается с нами. И он не отделен от нас, мы и есть этот процесс. Бессонница - это не дева, это не существо; это мы слишком усердствуем. Это все мы. Попробуй не вести учетов, поскольку сам этот учет и является помехой. Пока пей препараты, но постепенно слазь с них. Лучше кветиапин все же, чем золпидемы. Все будет хорошо. Не забывай, что это как дыхание. Не надо думать о дыхании! И вот, дышится нормально. Начнешь думать, отслеживать, учет вести и через недельку ритм собьется в дыхании. |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 12:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic, "Лучше кветиапин все же, чем золпидемы." ? Поясни |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, "Здоровья хочу,больше чем жрать Простите " Да, здоровье хорошая штука,помогает получать удовольствие от жизни, несмотря ни на что |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Кветиапин менее грубый препарат (речь идет о небольших дозах). Снотворные средства лучше не пить на постоянной основе. Да и зачем вообще их пить? Лучше меньше поспать, но все же отказаться от снотворного. Да и транквализаторы - это не лучший вариант. Но дело твое |
Автор: | Чемодан [ 19 мар 2020, 13:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic писал(а): Не забывай, что это как дыхание. Не надо думать о дыхании! И вот, дышится нормально. Начнешь думать, отслеживать, учет вести и через недельку ритм собьется в дыхании. а как же быть с мыслями? Дать волю всему тому,что не спрашивая лезет в голову?Крутить,вертеть и так ,и эдак? С мышлением сложнее. Чтобы вовремя сказать "стоп" мысли,чувства нужно отследить. Как? Что я думаю,что я чувствую? |
Автор: | f_rostt [ 19 мар 2020, 13:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic писал(а): Лучше меньше поспать, но все же отказаться от снотворного вот это конечно глупость несусветная ... |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 13:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt Я рад, что тебе понравилось |
Автор: | galactic [ 19 мар 2020, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка Навязчивые мысли - автоматические, которые уже срослись в тебе, нужно сразу отрубать. Тут работа с вниманием. |
Автор: | f_rostt [ 19 мар 2020, 13:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic, если бы ты знал, что такое бессонница - такие бы вещи не писал ... |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 17:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Скажите пожалуйста, за сколько дней ,недель организм "забудет" что спал на квете? Есть желание снизить дозу , немного для начала , то есть зайти на него по новой. Пока на меньшей дозе спать отказывается. Тем временем попробую " поспать " кое -как на разном. |
Автор: | Freshi Shi [ 19 мар 2020, 17:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Dark писал(а): Скажите пожалуйста, за сколько дней ,недель организм "забудет" что спал на квете? Все индивидуально. Никто не даст тебе точный ответ. Посчитай период полувыведения, добавь месяц-два. Попробуй поднять эсцик на 2.5 мг, 10 мг хорошо держат бессонницу. ИМХО
Есть желание снизить дозу , немного для начала , то есть зайти на него по новой. Пока на меньшей дозе спать отказывается. Тем временем попробую " поспать " кое -как на разном. |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 17:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
FRESHI SHI, поднять эсцик - это еще больше цнс стимулировать ведь, я вон на 10 не сплю . Чего-то пару месяцев многовато |
Автор: | Freshi Shi [ 19 мар 2020, 17:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Dark писал(а): FRESHI SHI, поднять эсцик - это еще больше цнс стимулировать ведь, Необязательно. Он не на всех дозах стимулирует.Надо тестировать.Есть вероятность.и большая, что может . наоборот.немного притормозить. ИМХО. Ты пьешь его в совокупности сколько времени?
я вон на 10 не сплю . Чего-то пару месяцев многовато |
Автор: | Freshi Shi [ 19 мар 2020, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Дарк, пробуешь повысить. смотришь по обстоятельствам. если что снижаешь. Но не попробовать, жалко. ИМХО. Преп надо испробовать вдоль и поперек |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 17:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
FRESHI SHI, будем считать, что я ною . По 10 мг уже 116 дней,посчитала . Всем довольна, но сна не было и нет,только на препах. Да надо попробовать, 100%, 2,5 прибавить вообще не страшно. Сдерживает тока что сон слетит еще больше. Поняла тебя , спасибо |
Автор: | Dark [ 19 мар 2020, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
#coronavirus |
Автор: | Чемодан [ 20 мар 2020, 06:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, когда начнём активный образ жизни ? Или не надо? Что с питанием? Сижу,жую батон,хочу киселька. |
Автор: | Dark [ 20 мар 2020, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, слушай ,я начала,значит так : Через день разная нагрузка: один день вечером хорошая такая растяжка, долгая и щательная, что прям ооохххх Ну и там в течение дня махи ногами-руками на максималках, сгибания-разгибания, приседы, стойка, гантельки , ну и все,что в голову придет , чтоб вспотеть . Другой день дорожка , окно открываю, шарф на шею и пошла с подъёмом, завершаю максимальным подъёмом дорожки и 6км/ч, в гору короче, потом отдых несколько минут и всё. Хлеб мешает худеть, зараза, а я его люблю в разных вариациях. Сегодня,короче,вообще без хлеба, позавтракала чаем с миндальным молоком и бананом , так себе ...ведь на носу пончики |
Автор: | Чемодан [ 20 мар 2020, 10:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): один день вечером хорошая такая растяжка, долгая и щательная, что прям ооохххх мне бы тоже не помешала растяжка.Дома турник прицеплен,но я только стою вытянувшись,висеть слабо. Dark писал(а): и там в течение дня махи ногами-руками на максималках, сгибания-разгибания, приседы, стойка, гантельки , ну и все,что в голову придет , чтоб вспотеть . это тоже далаю,но без напряга. Щадяще. Dark писал(а): Хлеб мешает худеть, зараза, а я его люблю в разных вариациях. Сегодня,короче,вообще без хлеба, позавтракала чаем с миндальным молоком и бананом , так себе ...ведь на носу пончики привыкла без хлеба,но не всё. Так сухарики ванильные,горчичные жую,сушки -тот же самый хлеб. Ох,пончики! Люблю ватрушки с картофелем и сметаной. Ну вот опять Лучше скажи что есть? Овощи? Сельдерей жевать? Уже не могу. Вооооо по самое не хочу. Полнеть нельзя,вес стоит ,так нехай стоит,лишьбы не прибавлялся. У меня практически нет физнагрузки Лень! |
Автор: | Dark [ 20 мар 2020, 11:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Что-то я напутала утром с таблами и приняла вместо 10 - 20 мг ципралекса, хотела просто добавить 2,5 . Голова через несколько минут закружилась, немного замутило ( на почти пустой желудок ) Приняла 6 мг бромазепама, многовато , заодно оценю его эффект . |
Автор: | Dark [ 20 мар 2020, 11:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, я не трачу столько энергии как ты, рабочая лошадка , так что на меня нельзя равняться . когда на диете: овощи сырые в салатах, тушу капусту, кабачки, баклажаны, свекла, гречка обычная, зелёная, горох, чечевица, рис. Могу яйцо вареное вечером. Минимум соли сахара. Джем покупаю без сахара вкусный. Пью: чёрный чай с лимоном, мятный,фенхелевый,мелисовский, стараюсь воду чистую еще пить не забывать. Стакан кефира или овощного сока. Меда немного вечером в горячий слабый глинтвейн. Походу это работает только чтоб вес не рос, несколько дней в неделю приходится диетничать, представляю как он поползет на ципре с кветом если совсем забить |
Страница 9 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |