Моя война за сон .

Сварила

Ларка, удалось за 2 дня избавиться от 500г , при том, что по вечерам я себя утешала 4 маленькими шоколадными конфетами с ликёрной начинкой и разбавленным сильно глинтвейном с мёдом ,градусов там ничего .
Это всё прекрасно .

Но сегодняшнее утро началось с сырников со взбитыми сливками и кофе с жирными
Такой кайф

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Tessa, чёткие,все твои гифки чёткие

Жду, когда нас модераторы в шею погонят с нашими гифками...
или не погонят?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ларка, надо ненавязчиво намекнуть, что фрукты и овощи мол предпочтительнее ))!
Может табличку какую в кабинете разместить

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Чей-та? В личных темах жеж Никакого оффтопа, очень важные, целебные гифки.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

А мы решили отпраздновать апокалипсис и на всякий собрали 2 сумки.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

не искушай вот тебе роза У меня демидовский кусочек и зеленый чай Лишние кг уходят,чувствуется и очень легко. У меня было 15 кг лишних сейчас ближе к норме

Представь сколько таскала на себе? Тут и коленки,и позвоночник в дугу согнётся

Ларка, лови ответочку



Отлично, удачи тебе с лишними кг, и мне удачи . Вроде как 500 г ушли и не возвратились даже после вчерашних сырников и всё такое)) читала, на Ципре да с кветом вес легко набирается , мне нинада

Пс: продолжаю спать на 25 мг квета, ничего не добавляю. Сон ... ну норм для страдающего бессонницей человека , не изматывает , глубокого не меньше часов 4 , короче прям достижение, я даже не дышу 4/7/8 , потому что не успеваю и засыпаю опять. Глицин всегда рядом еще.
Ципра работает.
Жить можно

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

оппппп-поймала

Купила кураги,чернослив,изюм Перемыла,перемолола и в холодильник Вместо сладостей.Одна-две ложки на пользу

я сплю,не жалуюсь, без леков. За день приму,к вечером сон сам свалит. Ложусь и просыпаюсь как в обычные дни. Смотрю сериал,дома сонное царство,я держусь ,а то не усну как обычно Раньше был дневной сон на полчаса.

mknew, сейчас у меня не так, но до лечения были постоянные пессимистично,чёрные мысли последнее время, чёрная жвачка.

Последние несколько лет я жила так : депрессия- нет депрессии- депрассия-нет депрессии и так постоянно, постоянные качели.
Но вот когда не было депры,мозг приятно отдыхал даже без ципралекса . Был на расслабленном позитиве.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ларка, и раньше дневной сон полчаса не мешал ночному или позже ложилась?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Только что посмотрели фильм "Заражение" . Он 11ого года, с крутeйшими актёрами,но прошёл мимо тогда,заняв 65 место или типа того.

Однако сейчас картина оказалась в списке самых скачиваемых фильмов в iTunes Store в США, а в Google число поисковых запросов, содержащих название фильма, бьет все рекорды.

Интересно,можно убить время


А вот про фильм https://www.bbc.com/russian/news-51817553

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Dark, мы - ствах летящий на квыльях ночи

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

mknew,

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Просмотр милоты

таки нет времени,один галоп по европе

пясы фильм обязательно гляну

Ларка, глянь-глянь, стоит того

Как твоя борьба с кг? У меня за выходные ничего не прибавилось,хоть чето я ем все подряд. Значит в понедельник начнём и продолжим дальше.
Цель на неделю - минус 300 г стабильно чтоб ,можно и больше ))

Вообще надо еще минус 1кг300г

Сплю норм , глубокого сна по 4 часа ,офигеть. Хорошее состояние, настроение.
Наблюдаем за коронавирусом

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

С вс на пн сон на 25 квета, половинке лоразепама,глицине. За выходные ЦНС немного перевозбуждена,так что вторая ночь уже потребовала доп.артиллерии в виде 1/2 лоразепама.
В целом сплю норм,расслабленно, крепко, по 4ч глубокого (!) за ночь, моя довольна - без сна всего минут по 20 за всю ночь, да я их и не замечаю .
По утрам хорошее самочувствие.
Слава ципралексу , он работает на отлично.

Вес на таблах прыгает, как в *опу ужаленный - опять + 600г .
Короче воюю теперь за сон и против жЫра

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, божечки-ёжечки

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, это я пытаюсь влезть в джинсы

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

... всё-таки мне кажется что это лоразепам отрабатывает ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

f_rostt, я его принимаю раз в неделю
За прошлую один раз и вот с вс на пн
И пол таблетки это скорее для собственного успокоения, доза вообще-то нерабочая.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Тээээкс .

Продолжаю спать больмень на 25 мг квета. Вчера была повышенная работоспособность, золушка переделала кучу дел. Просто сама собой, без всяких доп.веществ и таблеток .

Насчёт веса. Кг на фарме растут только в путь, но я не сдаюсь. Пн,вт - смотрю на калории ( Tessa спасибо ), много пью воды, вечером пару-тройку малюсеньких шоколадных конфет и слабенький глинтвейн ( награда ).
Весы радуют . На выходных отрвусь .

#coronavirus

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Попытка поспать без леков завершилась полным провалом, это был какой-то бесконечный бред и немного сна . Еще ощущение, что сны видела наяву, трудно объяснить.
И нагрузилась вчера норм физически, и воздухом вечером подышала, и блаблабла ( готовилась к ночи без таблеток) , но увы .

Продолжаю сидеть на попе ровно значит спать на квете дальше.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

У тебя же были мысли, что ты не уснешь? Тревога за сон

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

Ты работала с психологами? Почему и нет

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

galactic, не было никаких мыслей, давно решила,если не спится- лежу,расслабляюсь, медитирую. У меня еще и дождик в телефоне, так что ...
тревоги никакой,короче, утром никуда бежать не надо.

Мне работа с психологом не подходит, я сама себе психолог и не о чем психологиничать с посторонними

Вообще, это не для всех .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, после отмены квета .... у меня по-крайней мере ... на восстановление нормального засыпания уходило всегда 2-3 недели, причем, последняя дозировка перед отменой была всегда 25 мг. ... но я, наверное, перестал в эту игру играть ... состояние всегда ухудшалось ... всегда не него возвращался ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

f_rostt, у меня куча золпидема, я б для пробы на нем посидела эти 2-3 недели. Но эта фигня даёт часа 4 сна, было бы хоть 6 .
Может всё-таки стоит на нем поспать ? Думаю .

Перерыв от квета сделать...
Но тоже сколько раз пыталась, возвращалась к нему

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Малыш, пойми, это только так кажется, что у тебя нет напряжения или тревоги. Ум-то все равно хочет все контролировать, то есть сон, отдых. Это и есть невроз, привычка. Лобная кора уже привыкла так работать, чуточку активнее, чем нужно. И нарастила небольшие связи. Я думаю, эти автоматизмы можно сбить за пару недель, а то и раньше. Если бы все было хорошо, то мы бы все спали, хорошо спали. Вот эти дневники сна - это сомнительная терапия, как и ритуалы. Это не работает, разве что кому-то помогает, потому что это самогипноз

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

galactic, "Малыш, пойми, это только так кажется, что у тебя нет напряжения или тревоги"

Ну в пределах разумного, конечно, есть и напряжение или тревога, иначе я б не выжила в этом мире . Но если сравнить с напряжёнными или тревожными, то я просто ленивец,висящий на дереве .
Я знаю, у меня муж напряжённый и нервновозбудимый, меня так утомляет порой...

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, как мне сказал один друг - КМН: диабетики всю жизнь пьют леки от диабета, а тебе походу всю жизнь придется квет кушать, раз ты убил свою нервную систему

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

дневной сон в полчаса не мешает ночному. Если дольше засплюсь-значит не усну



особенно не борюсь.На работе ем всякую хрень,без вкуса и запаха. Детское мясное питание "Тёма",гречка Пью сбор,нормально так. Вот домой приду...есть капуста квашеная,мяско бедра индейки,по дороге свежих огурчиков куплю. Печеные яблоки на десерт. Размечталась

Вообще хочу сладкого не конфеты,не шоколад,а жареные пирожки хоть с чем...ням,ням Но не буду. Лишний вес давит на позвоночник. Здоровья хочу,больше чем жрать Простите

С таким же успехом можно руки мыть крапивой, вместо прогулок. Или мыть их медом. Языком играть перед сном, смотря при этом в зеркало. Вне всяких сомнений, это все часть самогипноза. Как и вера в то, что надо спать ночью, иначе гипофиз перестанет вырабатывать гормоны "сна". Обычный ум, не контролирующий - тот, который не думает рефлекторно о прошлой бессоннице, вне всяких сомнений, нормально уснет. По-сути, сон - это тривиальная вещь. Настолько тривиальная, что даже слов нет. Это как дыхание. Тело никогда нельзя контролировать. Вот есть люди, контролирующие дыхание - и оно у них как бы сбивается. Им трудно дышать, да и у самого такое было. Это все контроль. Мы слишком все контролируем, а надо бы жить в согласии с нашим тельцем В общем, необходимо на эмоциональном и интеллектуальном уровне потерять важность сна и саму идею сна. Сон - это тривиальная вещь, которая случается с нами. И он не отделен от нас, мы и есть этот процесс. Бессонница - это не дева, это не существо; это мы слишком усердствуем. Это все мы. Попробуй не вести учетов, поскольку сам этот учет и является помехой. Пока пей препараты, но постепенно слазь с них. Лучше кветиапин все же, чем золпидемы. Все будет хорошо. Не забывай, что это как дыхание. Не надо думать о дыхании! И вот, дышится нормально. Начнешь думать, отслеживать, учет вести и через недельку ритм собьется в дыхании.

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

galactic, "Лучше кветиапин все же, чем золпидемы."

? Поясни

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ларка, "Здоровья хочу,больше чем жрать Простите "

Да, здоровье хорошая штука,помогает получать удовольствие от жизни, несмотря ни на что

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Кветиапин менее грубый препарат (речь идет о небольших дозах). Снотворные средства лучше не пить на постоянной основе. Да и зачем вообще их пить? Лучше меньше поспать, но все же отказаться от снотворного. Да и транквализаторы - это не лучший вариант. Но дело твое

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

а как же быть с мыслями? Дать волю всему тому,что не спрашивая лезет в голову?Крутить,вертеть и так ,и эдак?
С мышлением сложнее. Чтобы вовремя сказать "стоп" мысли,чувства нужно отследить. Как? Что я думаю,что я чувствую?

вот это конечно глупость несусветная ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

f_rostt

Я рад, что тебе понравилось

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

Ларка

Навязчивые мысли - автоматические, которые уже срослись в тебе, нужно сразу отрубать. Тут работа с вниманием.

__________________________________
Диссомния, возможно, д-р. Миртазапин 30 мг, Мелатонин 3 мг, Прегабалин 75мг, или вместо него Левана 1 мг. Экстракт листьев Мелиссы.

galactic, если бы ты знал, что такое бессонница - такие бы вещи не писал ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

Ларка, да, я читала в книге про сон,вспомнила, больше получаса нельзя, связано это с циклами сна

Даже полезно полчаса полежать днем в расслабленном состоянии .
Пойду полежу

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Скажите пожалуйста, за сколько дней ,недель организм "забудет" что спал на квете?
Есть желание снизить дозу , немного для начала , то есть зайти на него по новой. Пока на меньшей дозе спать отказывается.

Тем временем попробую " поспать " кое -как на разном.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Все индивидуально. Никто не даст тебе точный ответ. Посчитай период полувыведения, добавь месяц-два. Попробуй поднять эсцик на 2.5 мг, 10 мг хорошо держат бессонницу. ИМХО

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

FRESHI SHI, поднять эсцик - это еще больше цнс стимулировать ведь,
я вон на 10 не сплю .
Чего-то пару месяцев многовато

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Необязательно. Он не на всех дозах стимулирует.Надо тестировать.Есть вероятность.и большая, что может . наоборот.немного притормозить. ИМХО. Ты пьешь его в совокупности сколько времени?

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

Дарк, пробуешь повысить. смотришь по обстоятельствам. если что снижаешь. Но не попробовать, жалко. ИМХО. Преп надо испробовать вдоль и поперек

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

FRESHI SHI, будем считать, что я ною .

По 10 мг уже 116 дней,посчитала . Всем довольна, но сна не было и нет,только на препах.

Да надо попробовать, 100%, 2,5 прибавить вообще не страшно. Сдерживает тока что сон слетит еще больше.
Поняла тебя , спасибо

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

#coronavirus

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark,



когда начнём активный образ жизни ? Или не надо? Что с питанием? Сижу,жую батон,хочу киселька.

Ларка, слушай ,я начала,значит так :
Через день разная нагрузка:
один день вечером хорошая такая растяжка, долгая и щательная, что прям ооохххх
Ну и там в течение дня махи ногами-руками на максималках, сгибания-разгибания, приседы, стойка, гантельки , ну и все,что в голову придет , чтоб вспотеть .

Другой день дорожка , окно открываю, шарф на шею и пошла с подъёмом, завершаю максимальным подъёмом дорожки и 6км/ч, в гору короче, потом отдых несколько минут и всё.



Хлеб мешает худеть, зараза, а я его люблю в разных вариациях. Сегодня,короче,вообще без хлеба, позавтракала чаем с миндальным молоком и бананом , так себе ...ведь на носу пончики

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

мне бы тоже не помешала растяжка.Дома турник прицеплен,но я только стою вытянувшись,висеть слабо.


это тоже далаю,но без напряга. Щадяще.


привыкла без хлеба,но не всё. Так сухарики ванильные,горчичные жую,сушки -тот же самый хлеб.
Ох,пончики! Люблю ватрушки с картофелем и сметаной. Ну вот опять

Лучше скажи что есть? Овощи? Сельдерей жевать? Уже не могу. Вооооо по самое не хочу.

Полнеть нельзя,вес стоит ,так нехай стоит,лишьбы не прибавлялся. У меня практически нет физнагрузки Лень!

Что-то я напутала утром с таблами и приняла вместо 10 - 20 мг ципралекса, хотела просто добавить 2,5 .
Голова через несколько минут закружилась, немного замутило ( на почти пустой желудок )
Приняла 6 мг бромазепама, многовато , заодно оценю его эффект .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ларка, я не трачу столько энергии как ты, рабочая лошадка , так что на меня нельзя равняться .
когда на диете: овощи сырые в салатах, тушу капусту, кабачки, баклажаны, свекла, гречка обычная, зелёная, горох, чечевица, рис. Могу яйцо вареное вечером. Минимум соли сахара. Джем покупаю без сахара вкусный.

Пью: чёрный чай с лимоном, мятный,фенхелевый,мелисовский, стараюсь воду чистую еще пить не забывать. Стакан кефира или овощного сока. Меда немного вечером в горячий слабый глинтвейн.

Походу это работает только чтоб вес не рос, несколько дней в неделю приходится диетничать, представляю как он поползет на ципре с кветом если совсем забить

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.