| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 8 из 23 |
| Автор: | Serj [ 05 мар 2020, 12:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
|
| Автор: | Tessa [ 05 мар 2020, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj,  Глухой хозяин научил кота просить угощение языком жестов. 
|
|
| Автор: | Dark [ 05 мар 2020, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Sprin, я на другом препе, но у меня тоже был внезапный однодневный откат- проснулась и опять этот ужас ни с того ,ни с сего, чернота  .На следующий день опять все норм и больше не повторялось  .
|
|
| Автор: | Sprin [ 05 мар 2020, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Dark, Вы чем-то успокаивались в тот день? |
|
| Автор: | Dark [ 05 мар 2020, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
Sprin, не, не знала, что с этим делать. Тревоги же нет,просто внезапная безнадега, что от безнадеги принимать  ? Пережила кое-как до вечера, (был выходной, муж помогал чем мог), а вечером приняла сонники и всё. Утром и следа не было . Но это было на заходе на ципралекс, так что я в принципе была готова морально , ну насколько это возможно.
|
|
| Автор: | Dark [ 06 мар 2020, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Сплю относительно норм на своих 37 мг квета, только утром не хочется вставать ,седативит конкретно. И еще по ощущениям снижается действие ципралекса, как-то нет приятного пофигизма и улыбки без причины  , кажца,это из-за повышения квета .И отечность из-него. Короче куча минусов,но нормалный сон  . Попробую опять свои 25 мг вернуть , сон на них слабоват ,но я немного отоспалась , теперь можно пару-тройку дней потерпеть : хоть отеки сойдут и ципралекс опять почувствую  .А у кого хорошая акустика или качественные уши  - классный новый кавер |
|
| Автор: | Serj [ 06 мар 2020, 16:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): Serj, Супер Глухой хозяин научил кота просить угощение языком жестов.   Dark писал(а): Сплю относительно норм на своих 37 мг квета, На практике на себе проверял Ламиктал сутра выводит очень быстро Квет. Быстрей приходишь в себя
|
|
| Автор: | Чемодан [ 06 мар 2020, 17:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): глицин использую по пятницам, когда стараюсь обходиться без лек. Помогает хоть каплю поспать, ну и утром от недосыпа голова не квадратная с ним.Еще не все производители глицина делают тот, что спать помогает,напихают туда всего какой производитель не пихает? Как-то принимала эваларовский Эффект...даже не знаю что сказать |
|
| Автор: | Dark [ 06 мар 2020, 18:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, на хербе брала разные, это кому что пойдёт,а может и вообще не пойдёт. Типа этот белок ,тьфу,кислота,может быть в достатке в организме,что-то такое и глицин не работает  Последний now foods ничего был ,а в россии я раньше всегда покупала такой в зелёной с белым упаковке от Биотики, классно работал для меня . |
|
| Автор: | galactic [ 06 мар 2020, 19:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark Ты хорошо спишь. Мне кветиапин не особо подходит - так его бы пил в дозе 25 мг. Я сплю по 5, часов примерно 5 месяцев. Редко когда 7. Только у меня спина болит, протрузии какие-то - раньше ничего такого не было. Кручусь, просыпаюсь. А депрессивную бессонницу лучше лечить психологически, кпт там, релаксация, медитация. Работать с психикой. А то велик шанс потом вообще не уснуть без таблеток. Уверен, что ты справишься сама. Никаких сомнений. |
|
| Автор: | Dark [ 06 мар 2020, 19:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
galactic, на 37 мг квета да,считай хорошо сплю , 25 не очень работают. Медитирую и релаксирую . Психика вот в ремиссии считай, но побочка от ципры - бессонь."Уверен, что ты справишься сама. Никаких сомнений." Спасибо большое  . Было бы супер здорово ).
|
|
| Автор: | galactic [ 06 мар 2020, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Вне всяких сомнений. Справишься, разумеется! Даже не сомневайся. 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 06 мар 2020, 19:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): в зелёной с белым упаковке от Биотики, 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 07 мар 2020, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Нашла сайт о взаимосвязи препаратов,зависла на нём. Оказывается очень много-со значком опасно!!! Глицин-пустяшные табл,но если фирма Биотик,можно всё серьёзное выбросить нафиг. Почки и печень надо беречь
|
|
| Автор: | Dark [ 07 мар 2020, 11:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка,  , обычный глицин в составе чистый глицин. Вот он и помогал спать, когда надо было быстро уснуть и рано вставать. |
|
| Автор: | Чемодан [ 07 мар 2020, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вот он и помогал спать, когда надо было быстро уснуть и рано вставать. купила две упаковки глицина от "Биотика" и корвалол в табл Смотрю у всех серьёзных леков-серьёзные побочки Приём длительно чреват 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 07 мар 2020, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, глицин это простая аминоксислота, можно ложками кушать и ничего не случится |
|
| Автор: | Чемодан [ 07 мар 2020, 15:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt писал(а): ничего не случится вот и прекрасно От наших леков слишком много побочек и взаимодействие не всегда,если в схеме.
|
|
| Автор: | Чемодан [ 08 мар 2020, 09:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
.gif "Эти цветы Вам (2)")
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, .gif "Эти цветы Вам") у нас такой весенний день, надо из дома выбраться .Куда-нибудь в строй материалы , люблю их )) Но сначала кофе ! |
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 13:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
С праздником , дамы , всем силы , смелости и всего-всего, чтоб победить своих демонов!   
|
|
| Автор: | Лаванда [ 08 мар 2020, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, С праздником! .gif "Красота!")
|
|
| Автор: | Serj [ 08 мар 2020, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
| Автор: | f_rostt [ 08 мар 2020, 14:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): чтоб победить своих демонов! ну вот что ты делаешь ... демоны они такие ... милые 
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 15:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, 
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj,  
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Лаванда, 
|
|
| Автор: | Dark [ 10 мар 2020, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
На 25 мг квета сон похуже,конечно, но на след день нет этой противной седации - как-то сама раньше встаёшь и бодрее. Глицин помогает еще, это точно. Перед сном приняла, ночью , под утро тоже - голова в норме, несмотря на постоянные пробуждения ночью. Кому мелатонин, мне глицин , прям никак без него. Но тоже постоянно не хочу его использовать, чтоб не привыкнуть. Щас составлю список дел, скоро постельное белье в шкафу закончится , кухонных полотенец уже нет , пользуемся для всего бумажными - никто ж не пинает, это и хорошо и плохо .Сегодня чувствую , что золушка меня укусила ( ура!) и ящики с праздничными украшениями точно надо убрать, в доме местами еще декор рождественский , стыдно , 10 марта на дворе .Начала вести пищевой дневник, что-то мне это все не нравится, надо разобраться. Пошла. 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 10 мар 2020, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сегодня чувствую , что золушка меня укусила ( ура!) и ящики с праздничными украшениями точно надо убрать, в доме местами еще декор рождественский , стыдно , 10 марта на дворе раньше бывало и такое. Была аккуратистом,стала перфекционистом
|
|
| Автор: | f_rostt [ 10 мар 2020, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Начала вести пищевой дневник публикуй его здесь ... будем вместе читать
|
|
| Автор: | Dark [ 10 мар 2020, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, он же диетический, неинтересный .gif "Фигня") Ларка, "Была аккуратистом,стала перфекционистом " А я хочу стать пофигисткой 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 10 мар 2020, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): А я хочу стать пофигисткой пофигизм лучше На самом деле - часто не довольна полученным результатом. Достигнув желаемое тут же теряю интерес Перфекционизм одна из причин моего лечения в неврозах. |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Всем  , Tessa   Как хорошо,снизила квет - почувствовала опять действие ципралекса, настроение  . Сегодня спала квет 25 + лоразепам 1мг ( не чаще 2х раз в неделю .gif "Однако!") ). Нормально спалось : проснулась,уснула,проснулась,уснула,без мучений ,расслабленно - ок короче.В конце марта перевод часов, так что немного начала смещать время сна, хочется весной летом рано вставать. Сплю как обычно с приоткрытым окном, холодно, но под одеялом норм)) перед сном ничего будоражущего , спокойное чтиво и тихая расслабляющая музыка. Решила что в ванной слишком яркое освещение , так что вечерний душ и все дела в интимной обстановке  ( свет не включаю,зажигают свечи) . Ну а что делать? Жить ( равно спать ) захочешь- не так раскорячишься (с). 
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, пофигизм это же поменьше лишних эмоций , спокойствие, только спокойствие)) Перфекционизм не любит спокойствие , гони его в шею
|
|
| Автор: | Tessa [ 11 мар 2020, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, милоспам    
|
|
| Автор: | Tessa [ 11 мар 2020, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сплю как обычно с приоткрытым окном У тебя нос не закладывает и горло не побаливает после открытого окна? |
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt писал(а): глицин это простая аминоксислота, можно ложками кушать и ничего не случится верю,4шт приняла,так в глаза хоть палочки вставляй.Спать хочу,не могу,быстрей бы доктор ушел,на кушетку прилечь |
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): милоспам
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, любимые козочки ягнятки  .Нет,все в порядке, вот если муж так поспит -точно заболеет , он говорит я сплю в Арктике  , а я закалила носоглотку, выходит. Один раз сильно вспотела у окна на тренажёре , потом по дому мокрая шлялась- да, тогда подпростыла ненадолго,покашлить пришлось, ума нет,считай  .
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, зачем 4 штуки на работе , терпи теперь )) я одну не успеваю ночью рассосать - уже отключаюсь . Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго, ну хоть как, и на том спасибо .
|
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго везёт вам ... на вас аминокислоты действуют ...  значит корень проблемы не такой уж и глубокий ... всё где-то на поверхности ...
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, "На вас аминокислоты действуют ... значит корень проблемы не такой уж и глубокий ... всё где-то на поверхности ..."да? я о таком не слышала, но это очень здорово,если так Пс: только что ж эта поверхность такая плотная , а главное я такая флегма, спокойный человек, а сна нет
|
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): терпи теперь )) я одну не успеваю ночью рассосать - уже отключаюсь . Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго, ну хоть как, и на том спасибо так ведь все говорят,чо пустышка Ан,нет! Похоже,действие проходит маломальски Спасибо за Биотик
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, кушай на здоровье ! 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): я такая флегма, спокойный человек, а сна нет а ципралекс тогда для чего пьешь ? ципра вроде как рушит сон ... хотя его все ады рушат кстати, по сообщениям некоторых инсомников ... которые свои сны браслетами мониторят, оланзапин по сну лучше отрабатывает чем квет. Учитывая что тебе 25 квета хватает, можно попробовать 2.5 мг оланза ... от него нет такой прибитости на следующий день как от квета ... |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, хотя его все ады рушат Ты сам и ответил, а мне без него никак вообще  Ну может произойдёт какой сдвиг всё-таки, я ж не бросаю свою борьбу, всё время ченить выдумываю, ищу, читаю. Я это дело на одни таблетки не бросаю . |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, нашла у нас на форуме  Лучше пока на квете. |
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, жор на нём правда АЦКИЙ, если бы не эта побочка, то его кушал бы наверное ... https://neuroleptic.ru/forum/topic/15404-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D1%91%D0%BC-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD/page-1 вот эту ветку почитай на досуге, может вынесешь для себя что - то полезное ... |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, да, я эту тему всю перелопатила, спасибо
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Думаю ,что не зря свет приглушаю дома после 8и во всех комнатах, ночью в ванной тоже только ночник работает. Интересная статья из DW Немецкие ученые: почему нам не спится по ночам Световое загрязнение многие специалисты считают чуть ли не таким же опасным для людей и планеты, как и экологические проблемы. Тревожит то, что непонятно, как с этим бороться. Тысячелетиями люди восхищались звездным небом над головой. Магическим образом привлекало оно не только взоры астрономов и поэтов. Но сегодня, в современных городах, мы видим не усыпанное звездами ночное небо, а всего лишь несколько светящихся точек (да еще нужно внимательно присмотреться, не самолет ли это летит). Виной тому - свет. Свет наших реклам, домов, заводов, уличных фонарей... Если посмотреть сверху, то, как показывают снимки со спутника, яркие огни рассыпаны по всей Земле: метрополии и автострады Европы, Северной Америки и Азии сияют намного ярче, чем звезды, рассеивая свет на многие километры во все стороны. Лишь Сахара, австралийские пустыни да непроходимые леса Амазонки лежат в темноте. Кто страдает от светового загрязнения ? С конца XIX века, с триумфальным наступлением искусственного освещения, наша планета становится все ярче. Кристофер Киба (Christopher Kyba) из Немецкого центра исследования Земли в Потсдаме говорит о том, что с каждым годом площадь освещенных территорий на нашей планете становится примерно на 2 процента больше, - как и яркость освещения. Но что в этом плохого? Почему, объясняя этот тренд, Кристофер Киба, как и другие специалисты, занимающиеся этой проблемой, говорит о световом загрязнении? Как формулируют энциклопедии, световое загрязнение (или, как его еще называют, световой шум или световой смог) - это воздействие искусственного света на ночное небо, нарушающее экосистему и изменяющее биоритмы живых существ. Особенно впечатляют световые купола над крупными промышленными городами, которые являются основными источниками светового загрязнения. От него страдают животные, птицы и растения. Из-за нарушения биоритма певчие птицы, например, меньше спят по ночам, что сокращает срок их жизни, не говоря уже об освещенных фасадах, о которые они нередко разбиваются. Слишком рано начинают распускаться почки на деревьях, а листья не облетают вплоть до поздней осени и даже зимы. Согласно последним исследованиям, ночной свет пугает мигрирующих животных, вносит хаос в конкурентное взаимодействие видов... Почему не спится по ночам? От того, как регулируются дневной и ночной циклы, в значительной степени зависит и здоровье человека. Проблема возникает не только тогда, когда свет из окна напротив бьет в ваше окно и мешает вам спать. Световой хаос на дороге с участками разной степени освещенности, особенно если освещение спроектировано не оптимально, мешает концентрированно вести машину. Нарушение естественной смены ночной темноты и дневного света приводят в беспорядок биоритм, что вызывает проблемы со сном, головную боль, повышенную нервозность, психические проблемы. Кроме того, если света ночью слишком много, то (даже если у вас в комнате темно), будет нарушен сон и подавлено производство мелатонина - гормона, который не только регулирует деятельность эндокринной системы, но и, в частности, замедляет процесс старения. То есть, в принципе, можно сказать: чем больше света, тем раньше мы стареем. Что же делать? Как уменьшить световое загрязнение? Пока реальной глобальной программы здесь нет. Хорошо бы, например, ночью отключать световую рекламу, а днем не освещать слишком ярко витрины и торговые залы магазинов, но это всё - лишь пожелания. Кристофер Киба советует располагать светильники дома так, чтобы свет не был направлен вверх или под углом 90 градусов: это несколько ослабит дискомфорт. |
|
| Автор: | Чемодан [ 12 мар 2020, 08:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Кристофер Киба советует располагать светильники дома так, чтобы свет не был направлен вверх или под углом 90 градусов: это несколько ослабит дискомфорт. интересно, если я устала физически,к подушке прикоснулась и бай! Усталость душевная вызывает напряг,мысли...нет сна |
|
| Автор: | Чемодан [ 12 мар 2020, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
что у нас с аппетитом? У меня снижен Отварила бедро индейки,свежие огурчики,яблоки. Хочу макарон с маслом сливочным Хотелкам
|
|
| Автор: | Dark [ 12 мар 2020, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, овощи, грубый хлеб, салатики, гречка , клетчатки много ; пью чаи разные, воду..НачалО двигаться куда надо на весах,а на носу выходные, когда я дома не одна - дисциплины не хватает ,соблазнов много . Но ничего, с пн я опять этому жиру задам  Ну и на дорожке хожу с наклоном, для рельефа )) |
|
| Автор: | Tessa [ 12 мар 2020, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Но ничего, с пн я опять этому жиру задам 
|
|
| Автор: | Dark [ 12 мар 2020, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 13 мар 2020, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Гифки Всем привет! Что у нас с питанием? Настроением? Делитесь
|
|
| Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 09:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark,
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, Tessa, привет Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) |
|
| Автор: | Чемодан [ 13 мар 2020, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) кайфую на работе,скоро приём закончится и пошла Ларка Сьела шоколадные конфеты 3 шт Эти пациенты больше ни на что не способны,хоть бы фрукты А то пластилиновый шоколад.
|
|
| Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) Я не могу с этих лам. Если нет повода их вставить, я вставлю их просто так.   
|
|
| Страница 8 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|