ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 04 дек 2020, 14:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1349 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 14:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 май 2018, 13:32
Сообщения: 1502
Dark Вы в Прибалтике живёте?

__________________________________
Рисперидон 8 мг, миртазапин 30 мг.венлафаксин 150 мг , оксазепам ситуативно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 15:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 июл 2018, 17:12
Сообщения: 117
Откуда: Россия
Пол: Женский
Dark, мне кажется, ангедония может затянуться на какой угодно период, это одно из основных проявлений болезни же. И, кстати, мы с тобой обе на эсциталопраме, у меня тоже такая же фигня, хотя мне по идее должно было быть легче, потому что я тревожная. Но вот что-то не становится хорошо, а становится еще хуже.

__________________________________
Диагноз - Рекуррентная депрессия, тревожное расстройство.

На данный момент нет лечения.
Было в разное время назначено: флуоксетин, золофт, селектра, пиразидол+амитритилин, триттико, каликста, рексетин, феназепам, венлаксин, феварин, элицея.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Masina, да, я знаю,что ангедония это симптом депр. Но приписывала это действию ципралекса, ждала что отпустит вместе с уходом жуткой апатии :131m:
потому что с такой ангедонией сталкиваюсь впервые, а депрессивных эпизодов у меня было несколько.

А ты,кстати, сколько дней уже эсциталопрам принимаешь?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 18:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Dark писал(а):
Мне вот любопытно, ангедония может затянуться на очень долгий период?
Что-то у меня прям потеря интереса ко всему на свете
Dark, может, и не на месяцы, а на годы...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 18:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 июл 2018, 17:12
Сообщения: 117
Откуда: Россия
Пол: Женский
Dark, 20 дней, из них 14 дней на 10 мг. Думаю, повышать ли.

__________________________________
Диагноз - Рекуррентная депрессия, тревожное расстройство.

На данный момент нет лечения.
Было в разное время назначено: флуоксетин, золофт, селектра, пиразидол+амитритилин, триттико, каликста, рексетин, феназепам, венлаксин, феварин, элицея.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2019, 21:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Dark писал(а):
у меня никогда за всю депрессивную жизнь такого не было, что бы я даже музыку не слушала .
Не слушаю музыку никогда, не смотрю телевизор. Читаю книги, слегка лажу в соцсетях, хожу в кино в основном на мультики (чтоб с дочкой вместе, потому что ее тянет на любовь, а я такое не люблю, а ее от моих ужастиков воротит). Сериалы на Иви смотрю. От музыки прям неприятное чувство, видимо это ненормально, но я на нормальность давно не рассчитываю)
Dark писал(а):
С мужем 5 минут поговорю - и надоело и тяжко эту болтовню слушать и поддерживать.
А для меня жесть когда коллеги женского полу заходят поболтать-посплетничать. Как же это напрягает и совсем уж отворачиваться тоже ведь неприлично.
Я в кабинете с двумя мужиками, вот они или по делу или поржать, я встреваю только если мне интересно, в разговор никто не втягивает.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 14:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Не знаю где спросить про бромазепам Bromazepam .
Нашла 4 пачки у себя, как он,если разок другой в неделю попробовать для сна ? Сразу вызовет привыкание или так редко не страшно.
У меня нет опыта приёма транков .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 дек 2019, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Скажите пожалуйста, если голова тяжёлая очень из-за бессонницы, поможет принять транк? У меня есть лоразепам и бромазепам.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 дек 2019, 19:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2017, 08:34
Сообщения: 980
Откуда: Торонто
Пол: Мужской
Dark, бромазепам не пробовал, а лоразепам в свое время отлично помогал заснуть.

__________________________________
Бывший инженер-практик, который пытается приспособиться к новой для себя реальности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 дек 2019, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Gene, я неверно выразилась, имела ввиду ,если утром после бессонной ночи голова опухла , избавит ли от этой тяжести приём транка ?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2019, 18:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2017, 08:34
Сообщения: 980
Откуда: Торонто
Пол: Мужской
Dark, Не думаю. Разве что поспите под транком, и потом проснетесь со свежей головой.

__________________________________
Бывший инженер-практик, который пытается приспособиться к новой для себя реальности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 14:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Поскольку эсциталопрам явно начал действовать, теперь у меня в приоритете здоровый сон, все силы брошу на него.
Мы спим, чтобы жить.

Буду здесь описывать свои методы, поражения и победы.
В продолжительность сна не верю, верю только в качество. Медленный сон должен быть ненамного меньше быстрого, в идеале - длиннее.
Можно проспать 5 часов, из них 4 в глубоком, проснуться и свернуть горы от избытка энергии.
А можно 9, из которых 7 будет в быстром, и к утру мозг устанет так,что ты пойдёшь и зарубишь бабушку топором.
Пока сон отвратительный, хоть иногда и 3 с лишним часа глубокого показывает, но график весь рваный, поэтому и утром :gluk: : вроде 9 часов провёл в кровати, но час-два на "без сна", 5 быстрого ( постоянные сны либо дрема) .

В наличии смарт браслет и еще дополнительное приложение для сравнения графиков. Буду выставлять.

Что делаю :
•после 9 вечера никаких фильмов-сериалов;
•до 21ч везде яркий свет, чтоб организм понимал, что это бодрствование, после только мягкий,приглушённый;
•3 раза в день валериана 20-30 капель, некоторым помогает увеличить продолжительность медленного сна;
•после 21ч никакой художественной литературы с яркими сюжетами ( богатое воображение), только что-то монотонно и скучное ;
•после 21 ч никакого общения в интернете, это меня стимулирует;
•после 21ч никаких серьёзных обсуждений,споров дома, так же возбуждает ЦНС;
•обязательный фильтр синего на планшете , где читаю перед сном ;
•вечером хорошая растяжка;

•кветиапин 25 мг.
• иногда добавляю в 3-4 утра Золпидем, его ненамного хватает.


Уже в постели
•несколько раз сильно напрягаю лицо и тело , потом расслабление максимальное на спине
•дыхание 4/7/8
•не даю мыслям мыслиться
•бируши,маска,белый шум ( дождь)


Если все же ночь была ни к черту, рассасываю утром 500 мг +- глицина, голову отпускает .

По возможности днем,если не гулял, посидеть максимальное количество времени на ярком солнце у окна , опять таки если оно есть )) ну или сюда попялиться. Не могу найти просто яркого солнца во весь экран .




Вчера было все соблюдено, заснула довольно быстро , график рваный,конечно, но :
4 часа глубокого сна(!), 5 .30 быстрого ( бесконечные сны при этом, это изнашивает мозг) и всего 35 минут без сна. Да, разоспалась, но утром прям морило, а встала с хорошим самочувствием.

Кветиапин и все НЛ для медленного сна очень не гут, но золпидем для него еще хуже ; поэтому принимаю уже после ночного пробуждения , дабы закончить сон не ночью ,а еще часа 4 точно поспать, у меня золпидем больше не работает .

Изображение

И поэтому в поисках нормальной схемы для качественного сна с правильными циклами, мне она нужна к концу января (визит к ПТ).

Ps: а да, не написала главного: бессонница началась постепенно года 3 назад и окончательно "устаканилась" где-то с год.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Последний раз редактировалось Dark 13 дек 2019, 17:14, всего редактировалось 9 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Dark, ты такая молодец, что открыла тему!
Я вчера скачала Лайфлог, но ни хрена не поняла в нем. Захожу в раздел сон, там было написано положите ночью телефон около себя. Он и так всегда около меня. Перед сном зашла, там все пусто, добавила план такой как циферблат - начало было в этот же момент, подъем по будильнику моему. Утром зашла, он меня спрашивает "вы спали такое-то время (которое я же и установила) и подтвердить. Ээээ, это я что ли сама должна ставить сколько я спала. Короче, может тупая я, но мне непонятно ничего.
Я сейчас сносно сплю. Долго правда вчера засыпала, но это потому что шумели крысы в клетке и дочка пошла их на кухню относить. Я какое-то время ждала, что они затихнут, но нет, разошлись, подлюки. :320m:

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 15:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
idjjely,
Спасибо :16p:
Давай тогда скачай Sleepzy,там ребёнок поймёт.
Рядом кладёшь, нажимаешь "запустить трекер сна " и всё!
Проснулась жмёшь пару секунд обязательно на "нажмите и удерживайте".
Вуаля - видишь график.
Ну хоть что-то.

Я попробую без браслета лайфлог и на днях отпишусь тебе.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 15:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Dark, ок, поняла, скачаю.
А "белый шум" это прибор такой да?

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
idjjely, не, вот по-научному в ВИКИ почитай "белый шум".


А в простонародье фоновый ровный шум : дождь, водопады, звуки ночного леса, монотонные звуки завода :06n: и тд. Не всем подходит мне ок,гасит немного резкие звуки в полной тишине, от которых я страдаю.

Еще я вчера часа полтора,пока читала какую-то скукотень, в ушах это было


давно слушала и мне понравилось. Это прям для расслабления мозга :ok:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Последний раз редактировалось Dark 13 дек 2019, 16:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 16:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Dark писал(а):
дождь, водопады, звуки ночного леса, монотонные звуки завода
Я поэтому и спросила про прибор, потому что думаю, откуда ты стабильно берешь "белый шум" - у вас дождь что ли постоянно идет?)
И еще я в фильме видела психотерапевт на приеме включал приборчик с белым шумом.

А знаешь...у меня с детства проблемы с нервной системой и в частности со сном. В детстве мы очень часто спали на одной большой кровати - бабушка, двоюр. сестра (на 7 лет моложе) и я. Сестра вырубалась сразу, потом бабушка, а я маялась от бабушкиного храпа, толкала ее, будила. Иногда она давала мне (ребенку еще совсем) пару таблеток валерианки, чтобы я уснула и отстала. Я боялась всегда, что бабушка заснет раньше меня, поэтому ложилась пока она еще возилась, готовилась ко сну и пыталась уснуть. Я вообще не помню, чтобы сестра долго не могла уснуть и ей что-то мешало. Зато мне всегда. Помимо храпа, дед иногда смотрел футбол под нашей спальней вот это было вообще весело. "Черный шум" :06n:

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Последний раз редактировалось idjjely 13 дек 2019, 16:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 16:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
idjjely,

White noise в ютюбе, в муз.приложениях, выбирай что нравится.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 10:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Опять черт меня дёрнул попробовать поспать без фармы :unknow: (фармакофобия имеет немного место ).

День был ровный, все по правилам, даже прогулка вечерняя, блаблабла.
В итоге пару с лишним часов ворочалась, приняла уже вся всклокоченная квет и на этом нарушении всего цикла спала уже хр. знает как.
Вставать утром не хотелось, разумеется, голова мутная и еще в дрёме провалялась час после будильника, дополнительный минус к гигиене сна .

Итого в кровати 10 с лишним часов , и из них всего 2.30 постоянно прерывающегося медленного сна :facepalm:. Бедный мозг,несчастный организм.
С экспериментами без помощи фармы покончено окончательно, это глупо.
Надо хотя бы с фармой месяц-другой поспать качественным сном :help: , чтоб организм вспомнил, что такое спать здорОво.

Пс: несмотря на физ состояние после бессонной ночи :fie: , само настроение норм, больше заторможенное, чем нервно-раздраженное .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 13:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Нравится слушать этого профессора ,мой мозг от одного его вида успокаивается :super: . Евгений Вербицкий .








__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 19:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Dark писал(а):
Итого в кровати 10 с лишним часов , и из них всего 2.30 постоянно прерывающегося медленного сна . Бедный мозг,несчастный организм.
Привет, Дарк! :rose:
Подписываюсь под каждым твоим словом. Это ад.
Всегда страшно завидую людям, которые легко засыпают и хорошо спят. Вот мой папа, к примеру (ну почему я не удалась в него :gore: ) - у него такой график: часов в 6-7 вечера он укладывается, причем гигиены сна-никакой. Когда разошелся с женой (с мамой они уже 20 лет в разводе) - он даже не заправляет кровать, но и не расправляет) Просто ложится поверх одеяла и иногда берет плед укрыться (квартира теплая очень). А я вообще не могу спать не укрытая. Спит со светом, с телевизором. Часам к 10-11 выключает телек и свет. Несколько раз за ночь поднимается, включает ноутбук (смотрит ОК и погоду), пьет чай или кефир, ложится и засыпает снова. Подъем у него примерно около 4/30 утра. Идет и около 2 часов гуляет с собаками, много и далеко ходят. Если это выходной день он может начать днем кемарить в любое время и в любом положении. Сел смотреть ТВ-смотришь, уже заснул. Ну вот как так то можно, а. Я в кого???

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 00:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 00:08
Сообщения: 242
Тема отсутствия сна мне близка. Буду заглядывать

__________________________________
депрессия
Ципралекс


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 13:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2019, 22:00
Сообщения: 203
Пол: Мужской
Dark писал(а):
Опять черт меня дёрнул попробовать поспать без фармы (фармакофобия имеет немного место ).

День был ровный, все по правилам, даже прогулка вечерняя, блаблабла.
В итоге пару с лишним часов ворочалась, приняла уже вся всклокоченная квет и на этом нарушении всего цикла спала уже хр. знает как.
Вставать утром не хотелось, разумеется, голова мутная и еще в дрёме провалялась час после будильника, дополнительный минус к гигиене сна .

Итого в кровати 10 с лишним часов , и из них всего 2.30 постоянно прерывающегося медленного сна . Бедный мозг,несчастный организм.
С экспериментами без помощи фармы покончено окончательно, это глупо.
Надо хотя бы с фармой месяц-другой поспать качественным сном , чтоб организм вспомнил, что такое спать здорОво.

Пс: несмотря на физ состояние после бессонной ночи , само настроение норм, больше заторможенное, чем нервно-раздраженное .
Привет!
Присоединяюсь к твоей истории на пути к восстановлению сна.
У меня всё самое "весёлое" как раз началось с расстройства сна... Тоже конечно пробовал всё, что можно, но полностью качественный сон не вернулся... Так же отслеживаю медленный сон по браслету, но у меня максимум это 3ч, что в принципе достаточно, чтобы не было разбитости, а когда 1 час или 1,5 тогда уже состояние хуже... Пока выручает фен периодически, но хотелось бы на АД состояние выровнять, но пока нет схемы никакой...А ты так понимаю держишь сон сейчас на ципре + квет?

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 14:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Наши близкие - враги нашего сна ( часто) :131m:

Всё началось отлично, уже ощущала действие квета , но пришла моя кошь и уснула на кресле ,пока я слушала asmr , читала научпоп и уже стала клевать носом , прям как здоровый человек ( около 23ч) .
И я спала бы 100%. А в итоге эта мелочь то чавкая, мылась ночью, то мне мерещилось, что она хочет выйти из спальни ( дверь закрыта), и я поднималась в дрёме ,видя, что она дрыхнет.
В конце концов в 3 ночи стала шуметь, я её выпустила , и начала уже без конца крутиться в кровати. Выпила золпидем , и потом ненадолго то проваливалась глубоко , то видела сны и уже до 8и утра это недоразумение.

Хаха, зачем мне нормальный сон, я найду любой способ его победить :icon_furious: .

2ч34м глубокого сна :facepalm: , физически разбита.
Морально немного взвинчена, приняла лоразепам, чтоб мужу не досталось под горячую руку, но настроение не паршивое всё-таки.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
My.Heart.Will.Go.On, привет :yes:

Я пока за жизнь выпила 2 транка, второй сегодня утром, из жалости к близким ))
Пока ни на чем сон не держу, ципра мне его сбила окончательно, квет мне выписала пт прикрываться, но судя по всему прочитанному о качественном сне, это фигня :85m: , а не схема , тб квет нарушает циклы сна.
Есть золпидем, им догоняюсь, если после ночного пробуждения вообще никак.
Ну и люблю сама себе палки в колеса ставить, это святое :crazy:

В планах просить габепентин - это 100%
А остальное для своей схемы пока подробно изучаю. Но ципралекс точно в ней останется, АД менять пока не хочу .

"Пока выручает фен периодически, но хотелось бы на АД состояние выровнять, но пока нет схемы никакой...А ты так понимаю держишь сон сейчас на ципре + квет?"
⬇️
Почитай,поизучай, поищи схему для сна, большинство ад нарушают сон, особенно сиозс. Так что АД надо будет вписать в схему, дающую хороший сон.

Иначе бессонница никакого излечения от основного диагноза не даст, замкнутый круг.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 17:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2019, 22:00
Сообщения: 203
Пол: Мужской
Dark писал(а):
Почитай,поизучай, поищи схему для сна, большинство ад нарушают сон, особенно сиозс. Так что АД надо будет вписать в схему, дающую хороший сон.

Иначе бессонница никакого излечения от основного диагноза не даст, замкнутый круг.
У меня сон тревога сбивает, как её усмирю, так и сон должен наладиться, я надеюсь ;-)

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Ларка, "Пофиг всё.
Какая есть,такая есть. Главное-бережное отношение к себе,я у себя одна,другой не будет.'

Вот я сейчас как раз такой самопсихотерапией и занимаюсь: забота о себе в первую очередь :love_n: . Люблю о самых близких заботиться, но пора взять отпуск и возможно надолго. Переживут...

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 18:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
My.Heart.Will.Go.On, ох, все не так просто, надо работать и над тревогой и над сном , много тревожников прочитала. И большинство как раз побеждают тревогу в т.ч после качественного отдыха , эти дни у них самые удачные.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 20:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 16:17
Сообщения: 171
Откуда: Люберцы
Пол: Женский
Дарк, у нас прямо похожие ночи были с тобой. Я вчера выпила сонапакс как положено в 9, в 10 включила сериальчик спокойный и минут 15 посмотрела и начала названивать моя подруга. А она такая что не отвяжешься, пока все сплетни и жалобы на жизнь не переслушаешь. Ну я и поддакивала почти час. А время уже было около 12. Расслабилась называется. Ну какой уже сериал. Выключили свет. Вроде, болтали с дочкой, вроде заплетался язык и были тяжелыми веки. Потом также как у тебя с кошь думала долго уносить крыс или будут спать. Маялась-маялась, все же унесла. Разгулялась.
Ну и в итоге заснула уже когда рассвело и проснулась в 9, у дочки был будильник тихий. У меня нет никаких измерителей, да и, если честно, не вижу в них смысла, только расстраиваться больше. По моим ощущениям около 3 часов сна было.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 20:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2019, 22:00
Сообщения: 203
Пол: Мужской
Dark писал(а):
My.Heart.Will.Go.On, ох, все не так просто, надо работать и над тревогой и над сном , много тревожников прочитала. И большинство как раз побеждают тревогу в т.ч после качественного отдыха , эти дни у них самые удачные.
В плане сна это 100% так :113z: качество дня улучшается на 50-70% после ночи без пробуждений и не менее 3х часов фазы длинного сна...

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 21:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
idjjely, да черт знает что, садомазохизм какой-то :01n: кошки,крысы,подруги ,ночные разговоры ... зачем нам спать :131m:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 22:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 фев 2018, 14:50
Сообщения: 122
Откуда: Москва
Пол: Женский
Я не поняла как работают эти программы с фазами сна.
Можно включить "ложишься спать", и он должен отсчитать оптимальное время для пробуждения.
А ты потом ворочаешься минут 40 или больше, и весь смысл сбивается, время-то засыпания другое.

Я поняла)) Надо включать, когда уже неудержимо клонит, так?

__________________________________
Ламиктал 400 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 23:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 ноя 2019, 22:27
Сообщения: 57
Привет всем!
Тема плохого сна и для меня актуальна. Поскольку я "начинающий псих", то внимательно читаю форум, кто что посоветут из своего опыта.
Меня грызут сомнения относительно правильности постановки диагноза: скрытая депрессия, но какой бы диагноз не был, тревога у меня бешеная, хотя уже почти месяц пью Циталопрам, 20 мг,ну и не сплю нормально уже давно.
Начала пить на ночь по 1/4 таблетки Митразапина (по 3,75 мг перед сном). Действует, конечно, хоть и не сразу вырубает, еще минут 40 кручусь и укладываюсь в постели.

Dark, у меня снова вопрос к Вам: Габепентин как-то положительно действует на сон?
Если да, я хочу попробовать и его. Все равно все определяется опытным путем.
Я свой недавно выбросила, закончился срок годности, и выписывал мне его домашний врач от болей в спине, так я его своим нытьем достала. Я не удивилась бы, если бы он мне и яд выписал.

Спасобо Вам за совет по поводу глицина. Мы его заказали, получили, распечатали и только потом прочитали надпись на упаковке: L-Lysin. L-Lysin, а не L-Glycin. Ну да, совсем одно и тоже... . Муж его и ест теперь. Закажем по-новой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 05:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2018, 15:44
Сообщения: 1929
Dark, отличную тему подняли, всецело поддерживаю вас.

На что обращу внимание, точность измерений ремешка некоректна :45n: Он ориентируется на ваше движение, в том числе на взмах руки и тд. Пожалуйста, не тратьте на это время, на замеры, на приложения и тд. Сам это проходил. Только полисомнограф может показать реальность. Всё остальное не работает на практике....

Ведите дневник или, банально, простое приложение на телефоне, которое реагирует на то во сколько взяли сутра телефон и во сколько положили ночью не трогая, так и замеряет разницу времени --- приблизительно время сна приложение: S-Health. Удобно и легко.
Основные показатели: время отхода ко сну, просыпание(макс 1-2 раза в wc), утренний подъём и самочувствие после сна — восстановились или нет?

Иначе картина следующая, вы посмотрели на мифические показатели ремешка он сказал всё парализовано и вы будете на подсознание настраиваться на весь день на полный ужас... Не попадайте в эту ловушку.

Проснулись, сделали минимум: зарядку, вышли на улицу (не можете? на балкон у окна) подышали, вернулись приняли душ и затем анализ проводите самочуя за чашкой тёплого цикория и или рой Буша :yes:

Очень нравится, что вы делаете колоссальный акцент на гигиене сна, так держать, рано или поздно это войдёт в привычку :ges_up:

Только-только хотел написать, что Ады влияют на сон, в том числе смещая фазы и укорачивая.

Отмечу главное.
Важна пища, которую потребляете, добавьте в рацион настой шиповника в термосе (12 часов настаивать желательно в стеклянном), поверьте, скажите мне спасибо, сейчас, верю для вас это звучит как полная банальщина сам таким был :06n: , но это работает. 300 мл перед сном и 300 мл натощак сутра, пьёте неделю и затем делаете перерыв неделю. И магний можно в ампулах с B6 проколоть, регулярно делая перерывы, раз у вас такой глобальный вопрос.

Обязательно изучите 5-HTP попробуйте, возможно станет вам верным другом.

Буду иногда заглядывать ;-)

ПС Сейчас у меня немного всё смешалось :16p:
Фарму не предлагаю, так как по факту со временем она просто перестаёт работать требуется подбирать крайне индивидуально и чередуя --- это тяжёлый путь и болезненный, а иногда крайне опасный, можно вылетить в другое измерение, усугубив состояние --- часто говорят "Путь в Никуда" :horosho:

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»
нажмите, чтобы увидеть
Имипрамин(утро) : 150 мг, 75мг + 75мг
Амитриптилин(ночь): 12.5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 10:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Mapинa, привет :16p:
Из того,что мной прочитано,габа действует на многих хорошо даже в моно, но лучше подобрать к ней что-то еще.

Глицин у меня уже в привычке после плохой ночи ,здорово "разгружает " тяжёлую голову , 300 мг рассасываю, легчает.

Пс: ищу фарму для сна не потому, что люблю таблеточки, наоборот,у меня фармакофобия в лёгкой форме. Но чтоб организм хотя бы вспомнил что такое сон, необходимо поспать правильно несколько месяцев, с медленным сном 3-4 часа каждый день , без постоянных пробуждений :angel: . А так можно только на фарме ,коль психически не здоров .

(не сплю норм уже 3 года, последний год вообще ад.)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Serj, спасибо, заходите :16p:

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
Мини отчёт,чтоб видно было ,каково это, что за графики :

Вчера "с котами" , с чугунной головой
2.30МС

Изображение

Сегодня , с полным соблюдением всех правил, asmr в ушах( так и заснула в наушниках) , с фармой,конечно .
•Ах да, еще 5 минут полежала на полу на валике под лопатками , но для расслабления тела как следует хочу 20 минут просто на полу ( твёрдом ковре) лежать перед заходом в кровать.

И в график утром не надо было заглядывать :33n: , едва продрав глаза поняла, что наконец поспала ,как здоровый человек. Почти, потому что сон сильно фрагментирован, ну да хоть так.

4.20 МС , столько же быстрого - 50/50. Это песня

Изображение

Есть энергия , настроение ровное , пойду совершу дома какой-нибудь подвиг .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Последний раз редактировалось Dark 16 дек 2019, 12:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 12:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2019, 15:27
Сообщения: 1861
Откуда: EU
У меня Sony SmartBand SWR10, куплен лет 5 назад, + - .

Почему я ему доверяю? Потому что имею прекрасную возможность сравнить, как я спала лет 5 назад , например
в отпуске

Изображение

дома

Изображение

Вот так спят люди здоровым сном, какой у меня был до 2016 года, чтобы не происходило в жизни ⬆️.

А вот так с расшатанной и больной психикой , теперь мои графики чаще всего такие , поэтому и начала всеми силами бороться за сон , пока все нейроны не сдохли ⬇️

Изображение

Что и тд. Своей соньке и проге я доверяю.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.
©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 13:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2018, 16:54
Сообщения: 2388
Пол: Женский
Serj писал(а):
Обязательно изучите 5-HTP попробуйте, возможно станет вам верным другом.

Не опасно ли это пить вместе с АДом?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
Бупропион 150, кветиапин 50-75, золпидем и алпразолам по необх, кпт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя война за сон .
СообщениеДобавлено: 16 дек 2019, 13:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2018, 16:54
Сообщения: 2388
Пол: Женский
Dark, привет. Надеюсь, ты найдешь фарму, которая перекроет проблемы со сном от АДа и твой сон наладится.
Я раньше измеряла сон трекером mi band. Обычно полчаса глубокого сна, в лучшие дни полтора. Забила на это все и освободила руку от браслета. Оцениваю только свои чувства. Ну и кветиапин немножко стирает память, может быть я и просыпаюсь, но помню это более размыто.
Не пробовала увеличить кветиапин? Возможно сон бы стал лучше.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
Бупропион 150, кветиапин 50-75, золпидем и алпразолам по необх, кпт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1349 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Mail.RU_Bot, Marie Curie, Svet Lana, Манго и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика