ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 4 из 23 |
Автор: | Tihon [ 09 янв 2020, 15:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Tihon, почему "она не сознается? " это шутка была неудачная, прости, конечно, ты права, я вот тоже не могу многого сказать/показать на форуме
|
Автор: | Хаски [ 09 янв 2020, 15:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): А лирика мне нужна пару раз в месяц можбыть, ну какая зависимость... Блин, извините, оффтопик в чужой теме:Вот от АДов у меня уже зависимость,вряд ли я без них буду норм жить. Может с маленькими перерывами только и получится . Вот бы эту цитату в тему к врачу Алексею про ужасающую зависимость от транков и лечение антидепрессантами |
Автор: | Dark [ 09 янв 2020, 16:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
У меня изменения в состоянии, временные или постоянные, хз. Открылась какая-то чакра , уже второй или третий день слушаю музыку. На жизнерадостную лёгкую попсу (пока) не тянет, но в любом случае это прогресс, еще какой. Больше 2х месяцев с этим был затык. Пс: 10 мг ципралекса принимаю 46 дней. |
Автор: | Dark [ 09 янв 2020, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tihon, ароматные розы )) Чем меньше интернет о тебе знает, тем лучше Как раз фильм на тему около смотрим, в начале о кибербезопаснрсти подробно рассказывает один из персонажей . H0us3 |
Автор: | Tihon [ 09 янв 2020, 21:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Tihon, ароматные розы )) Спасибо, что не обиделась |
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
PowerMover, я имела некоторые достижения в одной из сфер и могла бы дальше успешно развиваться, имея другой характер. Мои работы несколько раз замечали, хвалили, были предложения, но страх ( трусливость) меня всегда останавливал идти дальше. Мне казалось "ну и зачем, кому это все надо?" ( мотивация в минусе) Хотелось вариться в своем маленьком спокойном болотце ,имея что-то для души,для себя, а не вот это вот все, чем оно могло бы обернуться - настоящей работой ,почти бизнесом - это значит потерять свободу признание, конечно, тоже иметь хотелось ,но для этого надо иметь некую жилку и смелость, а я ждала,пока меня будут сами находить и восхвалять и мне достаточно . В конце концов сдалась или сдулась постепенно. К любимому занятию не подхожу уже несколько месяцев и не знаю, захочу ли снова . |
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 13:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tihon, да я обижаюсь только на самых близких, но и тут уже прогресса много, философский взгляд и таблеточки помогают Люблю живую природу, цветы в пейзажах, на клумбах, не в вазах ) Лови |
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 16:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Хочу с пт поговорить про бупропион в сочетании с ципралексом . |
Автор: | Alex. [ 10 янв 2020, 16:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Хочу с пт поговорить про бупропион в сочетании с ципралексом . Разумная комбинация,а лучше с сертралином,кот. тоже в опр. дозах-допаминопозитивен.имхо.
|
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 16:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, посмотрим,что она скажет. Мне что-то боязно и неохота так быстро свой сиозс менять, пью-то всего ничего и хорошее настроение на нем . |
Автор: | Alex. [ 10 янв 2020, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Мне что-то боязно и неохота так быстро свой сиозс менять, пью-то всего ничего и хорошее настроение на нем . Если точно ,помогает,то конечно, менять не надо.,может и бупр. добавлять не надо .Что Вы от него ждете,что не дает ципралекс?
|
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 16:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex., Alex., энергии и помощи с либидо, у бупропиона хорошие характеристики в этом плане. |
Автор: | Alex. [ 10 янв 2020, 17:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Alex., Alex., энергии и помощи с либидо, у бупропиона хорошие характеристики в этом плане. Ну тогда-все рационально.Извините,а если у Вас подскочит Либидо..то все будет ОК в смысле его удовлетворения? .Это тоже- важно!
|
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 17:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Alex., иначе я бы не стремилась его повысить, я не серийная маньячка Имею в наличии здорового мужа, 1 штука. |
Автор: | Alex. [ 10 янв 2020, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Очень Хорошо!Ярких Вам орг-ов! |
Автор: | kitsu [ 10 янв 2020, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Хочу с пт поговорить про бупропион в сочетании с ципралексом . Бупропион может повышать концентрацию эсциталопрама в крови.
|
Автор: | Dark [ 10 янв 2020, 19:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, ну пусть повысит, я 10 мг пью и если что - все-равно не сплю без помощи фармы. Нашла вот бупропион , он меня пока очень вдохновляет, может и прегабалин просить не буду , потерплю откаты , кароч спрошу совета у пт на этот случай откатов . Лучше щас займусь поиском оптимальной схемы для сна. Пока остановилась на бакле и габапентине , читаю.. Хочу поменьше фармы, побочек , но побольше действия, умная нашлась ______________ Мое состояние в целом удовлетворительное. Настроение ровное,спокойное,очень замечаю чужой нервяк ,утомляет . С либидо траблы . Энергии немного, но она есть на минимум дел спокойно, порой даже на ванну со свечами ,йогу и растяжку. Ангедония отпускает : несколько дней слушаю музыку, представляю,как занимаюсь любимым хобби,но пока не. Представляю лето. С социальным спектром все плохо, письма-сообщения там-сям приходят-не читаю , прям крутит, отвечать не знаю что,кроме смайлика . Но по-честному меня это не волнует пока, форума хватает за глаза. Ещё недавно представила,как моя пт ушла в другое место или заболела или еще что...и вот это вот вся моя история и куда мне с ней, я еле своему пт раскрылась , такой барьер был первые посещения, а она прониклась прям. Я не смогу опять довериться новому пт , убейте меня . Это наверное,социофобия ( тревожность). |
Автор: | Dark [ 12 янв 2020, 12:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ну почему никто не придумал до сих пор безопасного снотворного !?! Уже некотрые виды рака успешно излечивают, в космосе скоро жить будем, сложнейшие операции на мозге делают, на сердце ... а спать ( без фармы с побочками) людям никак не помогут Приняла сегодня квет 25 мг , лоразепам 1 мг- спала, как дитя. В 7 с небольшим мозг уже сообщил, что выспался . График сна красивый ,настроение хорошее ,есть энергия , думаю на что потратить , ну конечно на себя . Вот бы так каждую ночь , не боясь последствий и привыкания . |
Автор: | Руся [ 12 янв 2020, 19:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): настроение хорошее ,есть энергия , думаю на что потратить , ну конечно на себя Вот это настоящая Женщина
|
Автор: | Dark [ 12 янв 2020, 19:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Руся, я бы даже сказала, настоящий Человек ! Думает о себе ничуть не меньше, чем о других, логично же |
Автор: | f_rostt [ 13 янв 2020, 14:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, я на лоразепаме тоже спал, причем очень хорошо спал ... но то что было потом - тихий ужас конечно ... круче был только СО от паксила |
Автор: | Dark [ 13 янв 2020, 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, поэтому я и позволяю себе такую роскошь раза два в неделю, максимум . Зато как приятно сознавать , что непременно наступит ночь, когда ты отлично п выспишься, и на следующий день сможешь что-то сделать , помимо своего минимума, даже погулять. Энергия. |
Автор: | Шломи2 [ 13 янв 2020, 14:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Чай из Зверобоя не пробовали ? 2 пакетика на 0.5 литра воды. Заваривать 2 часа в термосе. |
Автор: | Dark [ 14 янв 2020, 11:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Любопытная статья из Гардиан об эпидемии бессонницы и возможных способах борьбы с ней : https://www.theguardian.com/news/2018/sep/14/finally-a-cure-for-insomnia Начала сегодня практиковать один из методов. Спал,не спал,неважно - вставай в одно и то же время , раньше- лучше. Не ложись,а именно вставай, при чем и в праздники и в выходные- всегда. А вот ложиться в начале эксперимента надо как можно позже. Завела будильник на 7.30. Ощущения выспанности нет из-за ночного эпизода бессонницы размером с час , и еще будильник не вовремя прозвонил (видела сон). Но что делать, решено. Доктор из статьи обещает результат через несколько недель. Вообще , почитайте _____________ Прошедшей ночью приняла квет и бромазепам 1,5 мг, хотела отоспаться, тк накануне сон был ни к черту . С 12 ночи до пол четвертого спала как убитая, потом ворочание с бессонницей почти до 5и , потом до 7.30 опять крепко, со снами. Вот не нервничаю, ничего, но то сплю больмень норм ( на одном квете), то хз что , а не здоровый сон, и это еще на квете с бензо ! . Да хоть на психике пока почему-то не сказывается, состояние ровное с плюсом, на этом спасибо. А вот что там с когнитивной и мозгом из-за такого сна даже не знаю |
Автор: | kitsu [ 14 янв 2020, 13:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, я вставала в одно и то же время недели три, еще использовала лампу для светотерапии тогда. Легче войти если первые дни вставать например в 8-30, потом 8-00 и в итоге 7-30. Что было со сном не помню. Надеюсь, твой сон наладится. |
Автор: | Dark [ 14 янв 2020, 14:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, чтоб вставать в 8.30 это надо лечь в пол первого минимум , по системе доктора если, вообще-то еще позже . То есть коснуться кровати, потому что в ней, например, не разрешено даже читать , не потяну такое физически. Вчера все-равно почитала минут 20 , ну как лечь и сразу спать ? Спасибо за пожелание, активно работаю над этим. |
Автор: | goodman [ 14 янв 2020, 20:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
На просторах интернета можно найти научный труд "Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств" Автор: Можны П., Шлепецки М. К сожалению, купить её нельзя. В этой книге есть раздел "КБТ инсомнии". В нём описана методика, похожая на ту, что описана в гардиан, но более подробно. |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Второй день энергия по нулям, может во всем виновата убывающая луна? Или будильник на 7.30, и то, что я на жёсткой кроватной диете : в 23.30 легла ( раньше нельзя из-за системы, описанной выше) ,в 7.30 встала. Сегодня с квадратной головой опять, тк здорового сна нет , спала относительно нормально с часу до шести. Хотя вчера почти час гуляла быстрым шагом на свежайшие воздухе. Туплю с фильмами-книгами, ничего не делается , даже настроение какое-то фиг знает какое , ровное ,но апатичное - ровное со знаком минус , но не откат , славбог. Напала с утра на банку арахисовой пасты ,выпила 2 огромные чашки кофе . Хотя 1,5 кг в плюсе с праздников так и сидят. И погода,серость такая, что везде свет включила. Да, еще какое-то ощущение скованность во всем теле, нет обычной легкости-гибкости, еле размялась утром . |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
goodman, спасибо, щас и погуглю. |
Автор: | kitsu [ 15 янв 2020, 11:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): в 7.30 встала Умничка А не думала лоразепам постоянно пить на ночь? |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 11:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, спасибо, еще б чувствовать себя так - ))) Не, пью его раз-два в неделю, меня итак ломает ( фармакофобия немного) ,что квет 25мг каждый день на ночь . И я до сих пор верю, что найду свой золотой ключик ( святая наивность) и буду таки спать без фармы |
Автор: | Tihon [ 15 янв 2020, 11:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Шломи2 писал(а): Чай из Зверобоя не пробовали ? По зверобою у нас Алиса - спец.2 пакетика на 0.5 литра воды. Заваривать 2 часа в термосе. Кстати, она давно уже не показывается. |
Автор: | kitsu [ 15 янв 2020, 12:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): И я до сих пор верю, что найду свой золотой ключик ( святая наивность) и буду таки спать без фармы Я на нортриптилине без фармы спала, так себе спала, но уснуть было возможно. Ты трициклики не пробовала? |
Автор: | kitsu [ 15 янв 2020, 12:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tihon писал(а): По зверобою у нас Алиса - спец. Кстати, она давно уже не показывается. Нельзя принимать зверобой с АДами. |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 12:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, трициклики не пробовала и не хочу Пс: да этот пользователь предлагает постоянно зверобой или iHerb. |
Автор: | kitsu [ 15 янв 2020, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, почему? |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 21:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, у ТЦА больше всего побочек и вообще , зачем мне сразу самая тяжёлая артиллерия . У меня с ципралексом все ок. Даже из-за бессонницы настроение не сильно портится, да вообще всегда ровное, кроме одного отката. Бупропион, его хочу |
Автор: | Вита [ 15 янв 2020, 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, на сколько % от ремиссии вы себя чувствуете? |
Автор: | Dark [ 15 янв 2020, 21:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Вита, трудно сказать из-за инсомнии, тут ремиссии пока никакой, еще не была у пт и не обсудили работающую для сна схему. А сон для меня источник энергии и настроения со знаком +. Но если выспалась - есть энергия на следующий день - совершенно удовлетворена лично для себя , так как настроение теперь у меня почти всегда ровное без провалов,всё прям . И ангедония все чаще отпускает . Социофобия отдельная тема, меня это не беспокоит, интровертность рулит . |
Автор: | Dark [ 16 янв 2020, 11:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Третий день энергия по нулям из-за этой новой системы. Хотя вторую ночь окно с часу ночи до шести утра полностью покрыто хорошим сном, но мне блин мало 5 часов . Наверное так сон "выравнивается" , хз. Сегодня буквально не было сил встать в 7.30, еще час проспала,потом просто как оловянный солдатик вскочила, а могла б еще час два спать , так хотелось. В статье людей с инсомнией по несколько недель ломало. Попробую сегодня все-таки лечь не в 23.30 ( по системе надо вообще в час ), а в 23.00, интересно, что со сном будет. Надоело три дня быть зомби. Но вот понимать, что 5 часов подряд ты по-настоящему спишь ночью -в новинку . Особенно когда есть возможность сравнить графики сна. И еще из-за утреннего ощущения недосыпа и разбитости завтрак больше похож на обжираловку - кофе, сладкое и много |
Автор: | Руся [ 17 янв 2020, 01:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): И еще из-за утреннего ощущения недосыпа и разбитости завтрак больше похож на обжираловку - кофе, сладкое и много Вот и у меня так: недосып, стресс, усталость - все заедается
|
Автор: | Dark [ 17 янв 2020, 10:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Попробовала прошедшую ночь поспать без таблеток, ну чем черт не шутит, тем более я такая невыспанная три дня была . Кажется не спала вообще, провалюсь-проснусь-перевернусь и так всю ночь . Но график показал 2 часа глубокого сна , он его , наверное, как-то по минутам собирал, потому что там одни пробуждения . Настроение ровное , не взвинченное , слава Ципралексу , но с энергией как-то совсем не очень. Заставить себя заняться горами дел конечно можно , на ногах стою , но факт останется . |
Автор: | idjjely [ 17 янв 2020, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
У меня сон уже второй день странный. Свалило меня в 10, что для меня очень рано (ранее 12-начало первого было обычно). Заснула, просыпалась на перекус, заснула. Потом в 5.30 и до будильника валялась сон-пронисон. Сны ооочень странные, ощущения после них стойкие, как будто я и впрямь где-то ночью побывала. Dark, сегодня будешь таблетки пить? |
Автор: | Dark [ 17 янв 2020, 11:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
idjjely, сколько ты в итоге реально спала,а сколько времени провалялась без сна ,интересно? Канешна ! сегодня приму и квет и лоразепам, хочу выспаться, наконец и выходные нормально провести с семьей , а не замбёй . И в сб ,наверное, приму. А потом на одном квете до след выходных. Хожу ,туплю,зеваю постоянно, гуляла тут каждый день,несмотря ни на что, но сегодня я реально труп, сил нет. Наконец, записалась к пт,13.02. |
Автор: | idjjely [ 17 янв 2020, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): idjjely, сколько ты в итоге реально спала,а сколько времени провалялась без сна ,интересно? Все таки я куплю себе браслет этот в итоге. Самой очень интересно. Очень часто определяю, что спала только потому что были сны. А там, может они были с самого начала а после просыпания уже не было...
|
Автор: | Dark [ 17 янв 2020, 21:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
idjjely, я своему браслету Sony даже не очень доверяю, сверяю с еще одним скачанным приложением, я тебе писала. Так что надо подойти внимательнее к приобретению, чтоб не купить ерунду |
Автор: | Руся [ 19 янв 2020, 03:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012615/ |
Автор: | idjjely [ 20 янв 2020, 11:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, привет! Как дела? |
Автор: | Dark [ 20 янв 2020, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Руся, привет ) да , я прочла ,бупропион рулит , жду 13 февраля . Думаю а вдруг моя заартачится , скажет не надо тебе, да мало ли . Поэтому нашла сайт , где смогу его без рецепта купить, на всякий случай. Из Британии за 5 дней пришлют, 15 евро доставка . |
Автор: | Dark [ 20 янв 2020, 11:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
idjjely, привет ) дела норм, щас собираюсь съездить глаза проверить, есть кое какие проблемы, наблюдаем. |
Автор: | idjjely [ 20 янв 2020, 12:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Я на каникулах тоже проверила глаза, - 1, купила очки, без них не вижу телевизор. Надо бы и на улице носить - таблички, надписи не вижу, но пока обхожусь. Линзы и операции для меня не вариант. Мне нравится как я выгляжу в очках. |
Автор: | Dark [ 20 янв 2020, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
idjjely, мне для чтения нужны очки, у нас потомственная дальнозоркость, даже у детей проявляется в роду. Вот купила оправу модную, теперь надо выбрать оптометриста , поездить по оптикам, к первому встречному не пойду . Сначала понаблюдаю из кустов за поведением с клиентами |
Автор: | kitsu [ 20 янв 2020, 19:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Ты не пробовала полисомнографию? |
Автор: | Dark [ 20 янв 2020, 21:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, не, не пробовала, я спать там не буду 100% . В родной кровати со снотворным не всегда сплю, а тут такое Бессмысленно. |
Автор: | Tihon [ 20 янв 2020, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
idjjely писал(а): Все таки я куплю себе браслет этот в итоге. лишние нервы и мысли
|
Автор: | Dark [ 20 янв 2020, 23:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tihon, меня браслет не нервирует А мысли о сне, которого нет, но который отчаянно необходим , лишними не будут, если мыслить в верном направлении и не циклиться . |
Автор: | Dark [ 21 янв 2020, 11:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Как же я сегодня прекрасно выспалась, вот недаром вчера зевала весь день , с самого утра и пока не коснулась кровати в 22.30. И это на одном квете 25 мг опять , черт их разберёт как эти леки действуют, сами с организмом договариваются, не иначе Уснула быстро и до 5и утра вообще не просыпалась ( ого) , сон глубокий, потом туда-сюда, минут 40 поворочалась и опять крепко до 8.30 . Пошла сверну немного гор , не спеша |
Автор: | Dark [ 21 янв 2020, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Как бы не так . Ни одного холмика не расчищено, какие там горы , мотивации хватило только стирку закинуть в машинку ,10 минут помедитировать, лёгкая бытовуха и всё. И смотреть сериал весь день . Никаких прогулок , ни-че-го. То есть энергия-то вроде и была( мне так показалось) , а вот желания чем-то полезным заняться не возникло вообще . Последний раз и энергия и мотивация были 12 января - отличный день здорового человека. |
Автор: | Dark [ 24 янв 2020, 13:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Прозевала продление кветиапина, теперь только в понедельник можно забрать. Впереди 3 веселые ночки Обдумываю варианты : либо пара коктейлей вечером и смотреть фильмы до глубокой ночи ( тогда гарантировано хоть немного крепкого сна) , либо 2 таблетки лоразепама и забыться . Склоняюсь к первому варианту А вообще последние где-то 3 ночи хороший сон , прям сплю, если просыпаюсь, то даже подышать на всякий случай 4-7-8 нет сил - засыпаю. Не знаю в чем дело. Может,что перестала читать долго в кровати, может, что перестала пить жидкость ближе ко сну ( не встаю по ночам в туалет), а может, что начала принимать обычную Gaba с iHerb, по 1000-1500 мг в первой половине дня. Едем дальше |
Автор: | Dark [ 26 янв 2020, 11:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Отлично поспала 2 ночи без квета. В пт вечером принимала вечером глицин 500мг несколько раз , 2 коктейля , до поздна не спали, в пол первого ночи коснулась подушки и всё ( без таблеток!) , в 4.30 сходила по делам, легла подышала несколько раз 4-7-8 , на всякий половинку золпидема приняла и крепко опять уснула до 8.20. Хороший сон. Этой ночью тоже допоздна тянула, приняла 1 лоразепам , 2 маленьких глицина за щеку и сразу уснула, около 5и проснулась, опять быстро уснула,приняв пол золпидема и еще пару глицинов, 4-7-8 подышала . В 8.30 проснулась выспавшаяся . 2 ночи сна без кветиапина мне обеспечили: бодрствование до поздна, еле держалась уже, из напитков стимулирующих только кофе с молоком утром и никакого чёрного чая днем . Спокойная обстановка . Глицин ( 2000мг пт+ 400 мг сб ) .1 лоразепам, 1 золпидем ( разделённый на 2 ночи). Нормально как-то |
Страница 4 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |