Моя война за сон .

В 5 встала или лежала еще?

Я глушила кофе как не в себя много лет, крепкий, без сахара и молока, черный. На сон не влиял никак. А теперь видя такое дело со сном, да и сам кофе уже никакого удовольствия не доставлял, после него наоборот, хуже становилось-голова хуже соображала, на желудке ужасно, привкус во рту. В прошлую субботу после второй кружки чувствую, совсем не то что-то, померила-поднялось давление. С воскресенья я не выпила ни глотка кофе. Тянет, но слабенько, терпимо. Знаю, что если позволю себе хоть кружечку-все, пиши пропало, уже 100 раз проходили. Но не найду замену-приятного напитка. Чай я вообще не люблю. Пью сейчас зеленый в течение дня, но вообще невкусно. Надо заставить себя заварить в термосе имбирь, лимон и мед. И полезно и вкусно. Просто жидкости я потребляю очень много. Не знаю почему так. С детства. и больше всего я люблю простую воду. Дома пьем из фильтра, а самая вкусная-в бутылках "Черноголовка".

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Вита, отлично а что ты принимала эти пару дней из своих лек?

_____________

Как и ожидала после вчерашнего перевозбуждение ЦНС сон был не очень : максимально фрагментарный , постоянно прерывающийся быстрым , часто просыпалась . Но все же МС показал около 3х часов , и я это чувствую - голова вроде более-менее ясная, но вот энергия слабая (совсем не так как вчера, уже можно сравнить ).

Думаю пока налаживаю сон - надо избегать шумного социума , адреналинит сильно .

Пс: и что важно- само настроение сохраняется ровным , не хмурит из-за некачественного сна .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Добро пожаловать в клуб

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

Тоже самое Чай люблю только сладкий если, или если кто-то угощает чаем. Сама с собой вообще никак. Цикорий... ну такое. Можно, но мне он по вкусу напоминает вареную колбасу, не знаю, почему, но такая ассоциация каждый раз. Ты пробовала кофейный напиток из жареного ячменя, как в детстве, что-то было такое. Как он по вкусу? Кофе пью литрами, вкуса даже не чувствую толком, кислота и горечь, но он более насыщенный, чем чай, согревает сильнее.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, пессимизм, нет жизни
ламотриджин - 150, кветиапин-100, +ПТерапия
(не подошли) флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Не пробовала, дочка мне все цикорий предлагает, но я помню когда-то пробовала-ужасной дрянью показалось. Может взять на пробу декофинизированного кофе?
Tessa, тебе кофе на голову влияет?

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Декаф вроде как-то странно обрабатывают, но это на уровне где-то слышал краем уха, могу ошибаться. Но можно подумать. Цикорий и правда не особо вкусный, либо пробовать с добавками, с черникой, шиповником, чуть скрашивает вкус. Кофе на голову, наверное, влияет, но я не ощущаю, как именно. Будоражит немного, возможно. Но я постоянно много пью, у меня равномерная кофеинизация

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, пессимизм, нет жизни
ламотриджин - 150, кветиапин-100, +ПТерапия
(не подошли) флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

idjjely, Tessa, почему никто не вспоминает о какао?
Я с удовольствием варю иногда и в кафе беру не кофе, а какао.

Ну и по моему скромному непрошеному мнению - пить кофе по несколько чашек в день и расчитывать на нормальное самочувствие и нормальный сон - странно . Да, есть конечно уникумы, но какова вероятность , что это вы? , обычно это здоровые мужики с крепчайшей нервной системой .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Оно тоже не очень лично мне.


вполне возможно, может быть низкое давление еще как-то позволяет это пока что. Очень трудно отказаться... И от соли трудно, от сахара легче.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, пессимизм, нет жизни
ламотриджин - 150, кветиапин-100, +ПТерапия
(не подошли) флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, ну ведь дело не только в давлении, кофе - стимулятор , вызывающий у людей настоящую зависимость, как от алко.
И даже если ты типа не ощущаешь, все твои нервные клетки отлично это чувствуют , возбуждаются и так весь день .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

думаю, ты права, были попытки ограничить, но силы воли не хватило.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, пессимизм, нет жизни
ламотриджин - 150, кветиапин-100, +ПТерапия
(не подошли) флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Я с утра выпила ципралекс и меня в пол 11того спать потянуло.заснула и еще 2часа поспала.значит ципра на меня действует как седатик.бросаю паксил.буду на ципре спать.пить его с вечера с амиком.а то на паксиле вообще сил нет и мысли похоронные,правда тревогу он хорошо купирует. Но у меня нет тревоги.

Вита, может это совпадение. А дневной сон еще больше тебе ночной не расшатает? Ципра мне подошла очень хорошо.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Так я ципру больше не буду утром пить.я его буду вечером пить с амитриптилином.ятак паксил пила. А тебе помогает нынешняя схема?

Dark, я пила паксил,амитриптилин,метформин.даже феназепам не пила.

Вита, мне как-то попадалась инфа ,что амитриптилин тоже обладает седативным эффектом и порой его используют при нарушениях сна.

А то,что "даже без феназепама" - так вообще здорово

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я 6лет на этих нейролептиках.за это время вырос толер и приходилось поднимать постоянно дозеровку.я бы была согласна пить небольшие дозы хлорпротексена и больше ничего.только хлор.так нет,доза растет и привыкание вырабатывается и уже не спишь на преждней дозе.и еще плюс ады.

Что теперь радует - когда просыпаешься ночью ( не один раз частенько,увы) , то практически тут же засыпаешь , хоть в голову сразу и лезут мысли "ну вот опять начинается, придётся догоняться золпиедемом".
Это настоящий прорыв

Для меня ночные пробуждения с последующей невозможностью опять заснуть были самым страшным и физически изматывающим симптомом инсомнии .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я тоже сегодня несколько раз просыпалась и засыпала.потом еле встала в пол 12того.и еще бы спала,телефон разбудил.

Вита, тоже спала бы подольше, утром так приятно дремать , но режимлю себя и поднимаю в 8, когда на улице еще ночь .
Хотя вот подумалось, может мозгу и нужно еще это утреннее время "доспать", он же щас не совсем здорОво работает-отдыхает ночью , да и днем, что говорить , хз

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Меня будильник на работу по будням режимит в 8.20. А завтра вот буду испытывать силу воли, надо поднять себя не позже 9. В прошлую субботу позволила себе до 10 и поплатилась 2-мя бессонными ночами.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

idjjely, получается ты опять спишь допоздна , а как же режим ?

Я как огурец, в 8.30 глаза открыла и воздала хвалу своему сну
Иногда сплю так крепко , что не слышу ни мужа, он тусит по вечерам долго , работает, читает и тд , ни кошку свою , она иногда ко мне в спальню ломится , ни даже фейерверки, ни петарды , ничего .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Так вот же, говорю, буду вставать в 9 по выходным. По будням у меня будильник на 8.20, но я его два раза переставляю до 8.40. Сегодня была не очень хорошая ночь. Много снов, долго в дурацком недосне лежала, но по будильнику в 9 встала. Ну как встала) Валялась еще, но не спала уже.
А вот часов в 18 лежала в телефоне залипала и как будто что-то щелкнуло в голове и так спать захотелось. Полежала с закрытыми глазами, не умею я спать не ночью - тревога врубается, нет покоя. А глаза открыть не могу. Оно и не к чему конечно было бы, но другой бы на моем месте уже бы дрых попой кверху.
Dark, как сегодня ночь прошла?

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

idjjely, не практикую никакого сна,кроме ночного, особенно в своём положении . Да и опыт прошлого показал, что потом сон нарушается.

Мои ночи проходят довольно неплохо , хоть порой и просыпаюсь, но тут же засыпаю, так что это не нервирует. Засыпаю минут за 30, никаких ранних пробуждений, одной табл квета 25 мг хватает до 8и с лишним утра.
Утром хорошее самочувствие, сон - это вещь

Ну дело не только в квете, конечно, я сама очень стараюсь. Подключаю медитации постепенно, люблю это дело, но заставить себя приступить к процессу - самая сложная часть ))

Пс: так и подмывает поспать без квета , сон же типа уже более-менее

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, на 25 мг. квета спишь до 8 утра ?

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

f_rostt, ну ты не думай, что он мне всегда помогал , я и с ним не спала всю ночь, пока не начала вот это вот всё

Сейчас у мужа рождественские каникулы начинаются, так я ему сразу сказала , чтоб на меня не рассчитывал в ночных бдениях , бесконечных фильмах и прочее , я только-только начала сон налаживать , благодаря режиму , так что пусть под меня подстраивается, коль здоровый человек

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, я тожу хоче рождественские каникулы и новогодние ... СРАЗУ ...

... может я конечно не всю твою тему просмотрел, но всё же ... с чего проблемы со сном-то начались ? ... и сон начал налаживаться именно после того как ципра начала действовать ?

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

f_rostt, у меня был острый стресс в 2014 г, расстройство сна началось прстепенно : сначала гиперсомния чередовалась со здоровым сном , потом ещё сильный стресс в 2916 и уже перетекло в инсомнию .
Сон начал налаживаться благодаря ципралексу и железному режиму дня. Когда я халявлю - тут же оп, сна нет

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, привет!
Да, тяжело когда в семье полно нормальных но сон действительно дороже. Думаю, что и дней хватит для совместной деятельности с мужем , а вот вечером пусть сам обходится. Ведь без сна, ты и днём будешь не на что не способена

__________________________________
С 2014 квет
500 мг/сутки(200×2 лонг, +100 обыкновенный, на ночь.4.01.20)
с 02.2018 лам.(100мг с 11.03.19)
Метформин 3000мг,Л-Тироксин
Железо,витамины и т.д. и т п.
В еде необходимость отпала..

Доехала нормально, целую! Твоя крыша…

В детстве меня всегда сплавляли бабушке на НГ. Ну а ей какие ночные бдения, ей спать охота. А я ж так стремилась по-взрослому встречать. Помню, она мне сказала часов в 11 наверное, пойдем полчасика полежим и встанем встречать. Хитрюга. Встали мы когда солнце сверкало.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Сегодня спала просто отлично...до 5 утра .

За несколько дней человеческих отношений со сном уже ( рано) забыла, что такое раннее пробуждение . Была даже мысль встать, в конце концов уже 6 + часов здорового сна . Но блин так темно на улице и так холодно в спальне ( окно приоткрыто), что встать можно только из-за пожара...ну и до 8и доспала кое-как
.
Анализировала предыдущий день, может какие косяки , ничего не обнаружила,кроме невыпитой на ночь валерианки, это она во всем
виновата

Но есть и хорошая новость, несмотря на чехарду с ранним пробуждением, до этого момента спала очень хорошо: почти 4 часа медленного сна , уснула не помню как где-то в 22.30, как только легла практически.

Короче надо было вставать в 5 утра, люди даже бестселлеры об этом пишут , как замечательно быть ранней птахой ( "Магия утра") . Летом - легко !))

Пс: думаю всё-таки, чтот организм реально всё взял ото сна и готов был к следующему дню, сон был крепкий,здоровый около 6 с половиной часов , что еще надо?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Спасибо большое за тему. Надо будет попробовать ваши методики. А то уже три дня не могу нормально выспаться. Даже кветирон 25мг не помогает. Решил к нему еще добавить Мелатонин 1-2 капсулы. Они с кветироном совместимы?

__________________________________
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6494

Kolya1985, спасибо вам ну да это ж не мои методики,такого добра в сети пруд пруди))
вот если б я нашла свою волшебную методу, чтоб спать - стала бы счастливее на много пунктов, это поймут только люди с инсомнией

Думаю мелатонин совместим со всем,разве что читала с алко его не надо.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

это не Даже, это Всего-то 25мг )

Да, даже, это 200 мг. кветирона

Кветиапин быстро перестает усыплять.я до 400мг дошла.и мне столько в больниче выписали.таблетку с утра,таблетку на ночь.теперь он на меня совсем не действует.

Всё-таки страх перед бессонницей победил , позволила себе вчера пару коктейлей , потом вытерпела пару часов и приняла квет, свои законные 25 мг.
Никаких запланированных ночных бдений в праздник не захотелось , на привычном режиме уже в 22 ч мечтала только о подушке . Уснула быстро , салюты ночные особо не помешали .

Но всё-таки из-за возбужденной обстановки праздника сон был не айс. Спокойный вечер за пару часов до сна отсутствовал и тд и тп- гигиены сна не было никакой . Часто просыпалась , тут же засыпала , не изматывающе, но и не крепко спала.
На утро состояние хорошее , но энергия не прет , хочется отдыхать и расслабляться .

У нас рождественские каникулы , сегодня ещё потусю с супругом без режима с гигиеной и всё.
А-то я так все свои труды профукаю, и Гипнос с Морфеем от меня опять отвернутся ))

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, с Рождеством!!
Пусть сбудется всё что желается

__________________________________
С 2014 квет
500 мг/сутки(200×2 лонг, +100 обыкновенный, на ночь.4.01.20)
с 02.2018 лам.(100мг с 11.03.19)
Метформин 3000мг,Л-Тироксин
Железо,витамины и т.д. и т п.
В еде необходимость отпала..

Доехала нормально, целую! Твоя крыша…

Короче выбросило меня на пару ночей из рядов спящих более-менее .

Но на ципралексе нет морального ощущения этих изматывающих бессонных ночей, когда утром или как струна натянутая или как овощ несоображающий и печальный , как повесть Шекспира, с глазами на мокром месте .

Да и все-равно спишь вроде терпимо ,хоть и просыпаешься часто, засыпаешь опять, сна поверхностного много, дрёмы, но НЕ ИЗМАТЫВАЕТ .

Утром настроение хорошее, приятно расслабленное , но энергии конечно маловато . Все дела хочется отложить , стирку закинуть в тягость, о растяжке, зарядке даже думать тяжело. Вот что значит всего пара ночей без хорошего сна, батарейки уже не пашут .

Но слава ципралексу настроение норм
Начинаю сегодня восстанавливать все, на что было забито .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Временно проигрываю войну и ничего не восстанавливаю :
фильмы допоздна, шумные гости, одно, другое,третье

Сон черт знает какой : то не сплю по несколько минут , то крепко дремлю , то проваливаюсь в глубокий, график сна - . Как бы и не мучаюсь прям бессонницей, но после такого точно не встанешь полон сил в 7 утра ( как у меня уже бывало до праздников) .

Настроение ровное, с уклоном в хорошее, несмотря на такой ненормальный сон уже несколько дней , это радует

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Много читаю научных статей про сон, очень увлекательная тема .
к тому же исчезает вся эта путаница и абракадабра , которой начиталась на разных форумах .

Из последних исследований :
Связь Альцгеймера с недостатком глубокого сна
https://edgy.app/how-deep-sleep-protects-the-brain-from-alzheimers?order=desc
Многие журналы напечатали похожие материалы в последнее время.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.