ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 19 из 23 |
Автор: | Тихон [ 12 май 2020, 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка писал(а): Я хочу сбросить 4 кг-записалась в тренажерный зал Сексом сгони, быстрее и приятнее
|
Автор: | Тихон [ 12 май 2020, 12:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Обычно все наоборот: сначала осуществляется действие, а позже включается мотивация.
|
Автор: | Чемодан [ 12 май 2020, 12:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Надо долго в таком состоянии побыть на леках, чтоб мозг запомнил и новые привычки закрепились . Тихон писал(а): Сексом сгони, быстрее и приятнее ах,ты,шалунишка Приятно-да,очень а вот 4 кг согнать нуууу не знаю |
Автор: | Чемодан [ 13 май 2020, 05:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Привет Дарк! Вчера выдержала голодный день.Вода,только вода. Рано спать улеглась под православный канал "Союз" Утро-чашечка кофе с молоком. Дальше перекусы через 2 часа - яблоко,йогурт,рыбка,кефир. В промежутках немного арахиса. Самочувствие Как ты? |
Автор: | Чемодан [ 13 май 2020, 11:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Но про перекусы каждые 2 часа перекусы- так,одно название! Dark писал(а): В этом случае мы провоцируем постоянную выработку поджелудочной железой инсулина, что в дальнейшем может привести к инсулинорезистентности и сахарному диабету. ©️ Dark писал(а): сделала себе диетические панкейки из непросеянный ( цельнозерновой)муки с капелюськой кленового сиропа. Воть аппетитные пантеечки |
Автор: | Simonatut [ 13 май 2020, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Доброго дня! Подскажите пожалуйста, с проблемами сна столкнулась месяц назад, когда началась вся это котовасия с инфекцией, видимо переработок информации отразился на мне негативно, начались по ночам панические атаки, фенибут помог их купировать, а потом постепенно бессонница, на данный момент я принимаю вальдоксан, ну и так травки разные , корвалол. Раньше 2-3 ночи не могу уснуть, сон как мне кажется поверхностный отдохнуть не успеваю, плюс двое маленьких детей, нагрузка определенная, супруг в продолжительной командировке. Советовалась с психиатром на русмедсервире, сказал менять терапию пить миртазапин низкие дозы, как снотворное и эсциталопрам. Пока не могу попасть очно на приём, пробую так справиться... получается не очень пока что. Помогите советами, очень прошу!!! И ещё вопрос неужели нельзя без таблеток обойтись, боюсь привыкания((( сон сам может наладиться, перетерпеть или что, вообщем пребываю в расстроенных чувствах.. |
Автор: | f_rostt [ 13 май 2020, 12:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Simonatut писал(а): миртазапин низкие дозы вот это можно для начала ... начинать с 7,5 мг. ... увеличить на 7,5 мг каждый день ... остановиться на дозировке при которой сна будет достаточно ... ( до 30 мг. ) ... т.е. за 4 дня будет понятно отрабатывает на вас миртазапин по сну или нет ... было бы хорошо если бы 7,5 хватило. Simonatut писал(а): эсциталопрам пока не стоит .... Simonatut писал(а): И ещё вопрос неужели нельзя без таблеток обойтись, боюсь привыкания((( можно ... вы же засыпаете сейчас самостоятельно ... и спите ... у вас всё не так уж и плохо ... может вам миртазапина и хватит ... далеко не все психотропы вызывают привыкание ... Simonatut писал(а): сон сам может наладиться, перетерпеть или что, вообщем пребываю в расстроенных чувствах.. чем раньше купируете бессонницу - тем больше вероятность что впоследствии можно будет вернуться к естественному сну ... не стоит расстраиваться ... пытаться перетерпеть - можно, если физических сил хватит, но есть вариант что станет хуже ... |
Автор: | Dark [ 13 май 2020, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Simonatut, привет Панических атак у меня нет, тут я не советчик. Совет у меня один - попасть к доктору , здесь у нас можете выложить проблему Медицинские вопросы врачам нашего форума. Я такой же пациент, как и другие, при чем ни разу не занималась самолечением Сплю на кветиапине , в ремиссию вошла на эсциталопраме. Тоже тянула со сном, думала ну вот наладится же он , но нет, упустила драгоценное время, мозг вообще забыл что такое спать. |
Автор: | Лаванда [ 13 май 2020, 12:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Simonatut, Привет. Напишите врачу Алексею, с нашего форума Тема называется, " Терапия ТДР и тп.. |
Автор: | Лаванда [ 13 май 2020, 12:16 ] | ||
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . | ||
Dark, Это тебе
|
Автор: | Simonatut [ 13 май 2020, 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Спасибо Вам большое за Советы!!! Ещё вопрос интересует, как Вы себе психотерапевта подбираете, именно он рецепт выписывает? и консультирует.И не поставят меня на учёт , если я обращусь по омс? Какие то проблемы в будущем могут возникнуть? ? |
Автор: | Лаванда [ 13 май 2020, 12:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Simonatut, Какие проблемы, Вы же не буйная |
Автор: | Levelup [ 13 май 2020, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Я сделала себе диетические панкейки Dark, Привет! Очень аппетитные панкейки! Я вчера делала теплый салат с морепродуктами, отличный белково-зелено-овощной ужин.Прогулки сегодня планируются? Дорожка? Шезлонг?) |
Автор: | Dark [ 13 май 2020, 14:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Levelup, приветики Да, за питанием надо следить, я белки совсем забросила последние месяцы, вот и мои пару кг здрасце )) Теперь бдю, начала опять записывать - иначе никак Ой прогулка- шезлонг нее, все мокрое, холодина, окна открыла пошире, в свитер и шагать Настроение gut , думаю , а не поваляться ли мне в ванной с какой-нибудь бумажной книжкой и музыкой ) |
Автор: | Levelup [ 13 май 2020, 14:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Настроение gut , думаю , а не поваляться ли мне в ванной с какой-нибудь бумажной книжкой и музыкой ) Богемненько!) Еще бы бокальчик хорошего красного Кстати меня очень спасали ванны с маслом мяты, хвои, лаванды во время сильнейших приступов тревоги. Вылечиться, конечно, таким способом мне не удалось. Но помогало не сойти с ума от истощения и тревоги. |
Автор: | Levelup [ 13 май 2020, 14:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Какую музыку слушаешь? У меня с ней сложные отношения. Иногда могу слушать все от Фрэнка Синатры до Айс Кьюба, а иногда вообще ничего не лезет. Был период, когда года два ничего не слушала, ни в дороге, ни фоном к чему-либо. |
Автор: | Dark [ 13 май 2020, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Levelup, уже побулькала от души с пеной вино пью , только вечером , днем мне не нравится от него состояние , вечером почему-то норм )) Музыку слушаю англоязычную всех жанров и времен , еще нравится французская и еще всяко-разно , это со школы Мне знакомы периоды без музыки, когда депра и ангедония или просто делаю дни тишины. |
Автор: | Чемодан [ 14 май 2020, 04:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): или просто делаю дни тишины. Тишина- люблю,слышу себя . Музыка-разная,чаще блюз Что у нас сегодня? |
Автор: | Levelup [ 14 май 2020, 11:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Доброе утро! Как спалось? Как настроение? Какие планы на день? |
Автор: | Dark [ 14 май 2020, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, У нас сегодня расслабление целый день https://www.radio.net/s/klassikradionature Я в Apple Music слушаю, но вот есть их сайт,после рекламы пойдут птички,водоёмы, лес и тд) Интеревальное голодание закончилось,приготовила себе совершенно полноценный завтрак Овощи,белок,хлеб с большим количеством злаковых , сбрызнула соевым соусом + слабый кофе с молоком. Ветчина веганская, сыр натуральный. След.пиием пищи через 4 часа. А пока вода,вода,вода. Лицо хорошо выглядит,ровное ,никаких отечностей даже близко, белая кожа с лёгким румянцем ( волосы очень темные ). Думаю к вс стабильно уйдёт 1 кг,устрою утром читмил . |
Автор: | Dark [ 14 май 2020, 11:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Levelup, привет тихоходкам! Спалось прям ,пока какой-то прости господи козлик не начал брить соседскую лужайку в 7.30 утра ,а вот это мой самый драгоценный,крепкий утренний досып,просто мое всё . И если меня не вовремя разбудить Но теперь я добрая , только из-за него до 9и почти валялась. Настроение конечно gut Планы: дочитать очередную книгу На кухне поверхности протереть Выходить не буду,холодно,посижу просто у окна в кресле ,солнце половлю Обед надо уже ваять Дорожка,гантели,медитация Хочу одна ужастик какой-нибудь посмотреть до прихода мужа,он вечно все обсирает А там уже и вечер Пойду к тебе ) |
Автор: | Levelup [ 14 май 2020, 11:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Планов много! Хорошо, когда есть силы на все!) У нас тоже коммунальный службы сегодня взялись за покос травы с раннего утра. Заговор у них что ли |
Автор: | Simonatut [ 14 май 2020, 12:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Доброго всем дня! Девочки, врач с форума посоветовал миртазапин в малых дозах и если бессонница более 2х недель, антидепрессант из группы СИОЗ . Вопрос, они обязательно нужны, так боюсь подсесть на лекарства((( и ещё в раздумьях к какому психиатру пойти в платную клинику или по омс,,, На что обращать внимание при выборе врача? |
Автор: | Svet Lana [ 14 май 2020, 13:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): А там уже и вечер Dark, а вы не работаете? |
Автор: | kitsu [ 14 май 2020, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Simonatut писал(а): Доброго всем дня! Девочки, врач с форума посоветовал миртазапин в малых дозах и если бессонница более 2х недель, антидепрессант из группы СИОЗ . Вопрос, они обязательно нужны, так боюсь подсесть на лекарства((( и ещё в раздумьях к какому психиатру пойти в платную клинику или по омс,,, На что обращать внимание при выборе врача? Антидепрессанты из группы СИОЗС скорее всего еще ухудшат бессоницу. Если проблемы только со сном, можете пить только что-то для сна например миртазапин. |
Автор: | kitsu [ 14 май 2020, 14:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Настроение конечно gut Планы: дочитать очередную книгу На кухне поверхности протереть Выходить не буду,холодно,посижу просто у окна в кресле ,солнце половлю Обед надо уже ваять Дорожка,гантели,медитация Хочу одна ужастик какой-нибудь посмотреть до прихода мужа,он вечно все обсирает А там уже и вечер Пойду к тебе ) Планы это хорошо У меня куча планов на сегодня было, но сходила погулять после завтрака и вообще без сил. |
Автор: | Dark [ 14 май 2020, 14:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
kitsu, тоже бывает, не всегда активность, но последнее время все чаще. Продолжаешь рисовать? |
Автор: | kitsu [ 14 май 2020, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, ага, есть идея для книжки, но процесс непростой. сейчас рисую для челленджа в инсте. |
Автор: | Руся [ 14 май 2020, 18:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, у тебя восхитительные фото (видела, в другой теме). Цветочная тема просто изумительна |
Автор: | Чемодан [ 15 май 2020, 04:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Руся писал(а): у тебя восхитительные фото (видела, в другой теме). Цветочная тема просто изумительна да, и главное передаёт всю суть. Тонкая натура Dark писал(а): не всегда активность, но последнее время все чаще. ага,дорожка придаёт разбег Мне нравится |
Автор: | Dark [ 15 май 2020, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Руся, |
Автор: | Dark [ 15 май 2020, 12:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, Пойду разбегусь, засиделась что-то ) Ты какой режим чаще всего юзаешь? Я заканчиваю на 15 градусах и 6 км - одну минуту, пульс зашкаливает, это для выносливости ) |
Автор: | Tessa [ 15 май 2020, 14:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, дратути, я князь тьмы, чего вы меня разбудили |
Автор: | Dark [ 15 май 2020, 14:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Вспомнила. Вчера впервые за очень долгое время словила сонный паралич. Очень быстро уснула, прям провалилась, наверное поэтому. Старалась громко "мычать" , пошевелиться никак, пыталась себя разбудить, как могла . До чего странное ощущение. И страх, конечно, хотя ничего конкретного, как бывало раньше. Вот же зараза . Главное набоку (!) и никакого стресса, ни-че-го . |
Автор: | Руся [ 15 май 2020, 20:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, Удивительная красота в самых простых вещах. |
Автор: | Tessa [ 16 май 2020, 11:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Автор: | Tessa [ 16 май 2020, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Автор: | Dark [ 16 май 2020, 14:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, |
Автор: | Tessa [ 16 май 2020, 14:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, бусечка, прынцесса |
Автор: | Чемодан [ 17 май 2020, 05:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): бусечка, прынцесса Это чей,Даркуша Твоя рыженькая? Обожаю котеек-у меня две дворянки.Было три,одна ушла на радугу. Часто вспоминаю о ней. Старенькая и молочные железы заболели. Вчера сорвалась до тошноты ....бееее Крылышки курицы целый поддон наваяла. Не могли оторваться -вкусняшка,похрустеть и фильмец посмотреть. Сегодня в деревне буду трудиться- сады выращивать |
Автор: | Dark [ 17 май 2020, 13:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, аха, мои 2 рыжие штуки , И на радуге 2 У меня тоже никаких ЗОЖей в выходные, ещё чего ) Сплю до 10 , ем , что хочу , не виню себя |
Автор: | Тихон [ 17 май 2020, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, |
Автор: | Чемодан [ 17 май 2020, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): У меня тоже никаких ЗОЖей в выходные, ещё чего ) Сплю до 10 , ем , что хочу , не виню себя правильно. Как есть,так есть. Наелась вареников с картошкой и грибами,с маслом,сметаной. Сижу в беседке - вдохновляюсь, чай с липой попиваю. Домашние спят. На чистоте и воздухе -мысли приятные одолевают, сон сладко-тягуче одолевает. |
Автор: | Dark [ 17 май 2020, 14:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, Сижу в беседке - вдохновляюсь, чай с липой попиваю. Домашние спят. На чистоте и воздухе -мысли приятные одолевают, сон сладко-тягуче одолевает. Мечта поэта такой досуг |
Автор: | Dark [ 17 май 2020, 14:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Тихон, гран мерси Ты давай нам уже своё , цветы же растут в тебя? |
Автор: | Dark [ 17 май 2020, 14:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Кто увлекается психоанализом, загадками, мистикой в какой-то степени , если понравился сериал "Алиенист" - рекомендую сериал 20 года "Фрейд". По названию понятно, кто главный персонаж. 8 серий на одном дыхании |
Автор: | Тихон [ 17 май 2020, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): давай нам уже своё , цветы же растут в тебя? у меня ноут новый пустой,старый загнулся и все фото там, а из телефона не могу новое сбросить, т.к. в ноуте нет блютуза, и купить сейчас детальку не могу. А телефон просто кнопочный, но фоткает нормально. Поэтому не могу пока ничего своего
|
Автор: | Чемодан [ 18 май 2020, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сижу в беседке - вдохновляюсь, чай с липой попиваю. Домашние спят. На чистоте и воздухе -мысли приятные одолевают, сон сладко-тягуче одолевает. Мечта поэта такой досуг дааааа Это было вчера Сегодня тружусь аки пчела туда-сюда Выбита чуток из привычного режима. Терпение и смирение,всё к лучшему. Дорожка стоит,беготни хватает на работе По лесенкам пол-ки чпок-чпок,скок-скок Я ведь этого хотела. Ем мало,перекусы как прежде.Спросила у эндокринолога о своём питании через два часа. Грит всё ОК! Dark писал(а): Кто увлекается психоанализом, загадками, мистикой в какой-то степени , если понравился сериал "Алиенист" - рекомендую сериал 20 года "Фрейд". По названию понятно, кто главный персонаж. 8 серий на одном дыхании сегодня начну просмотр |
Автор: | Чемодан [ 19 май 2020, 06:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, ты хде? |
Автор: | Dark [ 19 май 2020, 11:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, хай , да занята немного разными делами. Вчера записалась на визит к доку 21 мая, сходить в лабу, сдать анализы , а уже сегодня ,простите, стало сс@котно, и я все отменила до "лучших времен" - ахаха, вот и до меня добралась ковидофобия . Погода бе, никакой весны в этом году , это на меня слегка влияет ,увы . Все в принципе хорошо , ровненько, но чего-то не хватает . |
Автор: | Чемодан [ 20 май 2020, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): а уже сегодня ,простите, стало сс@котно, и я все отменила до "лучших времен" - ахаха, вот и до меня добралась ковидофобия . не боись.Сиди дома.Муж....а что муж? Береженого Бог бережет,на всё Его воля. Всё хорошо ОК! Dark писал(а): огода бе, никакой весны в этом году , это на меня слегка влияет ,увы . Все в принципе хорошо , ровненько, но чего-то не хватает . вчера было беее Сегодня солнышко выглядывает и градус теплее. Уже веселее.В кабинете холодно,ноги мёрзнут,надо срочно носочки без резинки притащить. |
Автор: | Чемодан [ 20 май 2020, 11:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): ровненько, но чего-то не хватает . мне тоже. Пряников наелась,чаю напилась уфффф Домой хочу,а ниииззяяя Надо время соблюсти охххх Одни вздохи,охи Временами встаю,иду на променаж. Жизнь! |
Автор: | Dark [ 21 май 2020, 11:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Стала спать гораздо лучше,как сдвинула на час засыпание - в 23.30 ложусь,не помню,как засыпаю, полчаса не проходит. Для работы в офисе,конечно,такое не годится, в 10 утра мало какая компания начинает работать )) Сплю хорошо, жалоб на сон просто нет . 50 квета . Лоразепам и золпидем лежат нетронутыми в таблеtнице. 8.20 звонит будильник, в 9 с небольшим я на ногах. Ремиссия продолжается. И работа над собой ,разумеется. Эти полгода лучшие за несколько последних лет. |
Автор: | Levelup [ 21 май 2020, 12:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Эти полгода лучшие за несколько последних лет. Dark, Привет! Пусть так будет и дальше!
|
Автор: | Dark [ 21 май 2020, 15:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Levelup, пусть так будет и у тебя |
Автор: | Чемодан [ 22 май 2020, 07:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Ремиссия продолжается. И работа над собой ,разумеется. Эти полгода лучшие за несколько последних лет. нет слов |
Автор: | Levelup [ 22 май 2020, 17:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): пусть так будет и у тебя Уверена, что будет Спасибо
|
Автор: | Чемодан [ 29 май 2020, 05:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, аууууууууууууууууууу Кратко черкни о себе. Ты мой маячок |
Страница 19 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |