ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Моя война за сон .
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518		 Страница 1 из 23
Автор:  Dark [ 21 ноя 2019, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Я поныть.
даже в инста перестала заходить :ROFL: - вообще не интересно и бессмысленно, а я там каждый день с утра и перед сном зависала , и время шло незаметней и вообще.
Музыку не включаю совсем, хотя она звучит в моем доме постоянно ( когда другое состояние ).
и посылка с кучей косметики пришла позавчера, в сб заказала ( минутная вспышка гипомании?) , так и лежит, даже распаковать не возбуждает , хочу получить удовольствие, а чувствую что не получу :(

Это или ципралекс так заходит или пока ничего не помогает, и меня засасывает все глубже в ангедонию.

И самое интересное , что при этом всем не тошно особо , не больно, не хочется "исчезнуть" ( ну то есть я завсегда не против мирового катаклизма , чтоб все разом и пуф! ) , а вот просто никак , как буд-то я просто организм , хз .
За месяц 2 раза по неотложных делам съездила на машине ( за руль не села) , больше не выходила из дома .


Путаница, но вот так.
Автор:  bronivi4ok [ 21 ноя 2019, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, меня спасают дети. Что нужно дочь 2 раза в неделю водить на танцы. А пока болела 3 недели я 3 недели никуда не двигалась. Кровать и минимум дел. Чисто то что нельзя не сделать-приготовить детям, помыть посуду. Постирать и развесить.
Автор:  Dark [ 21 ноя 2019, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
bronivi4ok, меня ничего не спасает, что спасало -того больше не будет ;
муж очень помогает,дел на мне минимум из минимума. За осень,как накрыло, может раз 5-7 из дома выползла . Все соцсети постепенно забросила, только там общение , я немного социофоблю, никакие планы не осуществила, все похерено и черт с ним.
летом в припадке хорошего настроения был забронен отель на Рождество в соседней стране , думаю, если таблеточки не подействуют, то я точно никуда не сдвинусь, сил вообще нет и придётся отменить .
Как-то обычно в эти дни мы уже ёлку ставили , глинтвейн во всю варили, думала и в этот раз так будет и накроет попозже, в январе-феврале, как последние пару лет я с осенью "справлялась" . А видно сокращается период, когда у меня все более-менее не ужасно .
Автор:  bronivi4ok [ 21 ноя 2019, 22:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, у вас есть лечение? Что принимаете если не секрет. И что было из лечения до этого? Почему скачки?
Автор:  Dark [ 22 ноя 2019, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Проснулась с четким осознанием, что мне надо срочно послушать душераздирающий мелодичный metal и погромче и на басах :33n: . Слушаю кайфую

bronivi4ok, прям нервная система возбудилась от вашего вопроса: ответить огромным сочинением, отдельной темой или покороче.
Живя в России даже мысли не было пойти к ПТ, мы родом из ссср просто сидели кто на алкоголе, кто на на чем, так и «справлялись» многие со своими болячками психическими. Я примирила своё постоянное депрессивное состояние ( бар 2?) с алкоголем, при том что вышла за человека непьющего вообще. Но у него свои тараканы, разумеется, так и спелись, иначе он меня бросил бы.

Переехали в Европу жить , тут уже муж меня силой потащил, лежала носом к стенке и от всего рыдала. Мне выписывали то одно то другое, я все бросала, потому что неожиданно мне делалось лучше или лето было на пороге или как же я буду пить вино с таблетками, от шампанского мне так хорошо и тд. Но 2 недели назад я сама попросила лекарства, поняв, что мои хорошие настроения точно сменятся сильным падением от любой ерунды или просто так и опять слягу.

Почитав форум стала подозревать у себя бар2, буду в январе с доком это обсуждать, если раньше не понадобится визит. У меня в молодости случались неоднократно прям вспышки безрассудства особенно под алко. , повышенная общительность , деятельность в защиту угнетенных и прочее для меня как-то слишком уж , учитывая что после я обязательно впадала в самое мрачное состояние.

мое лечение внизу в подписи, вам видно или я одна вижу :unknow:

Пс: здоровые люди совсем побоку со своими инстаграмами, сайтами,новости,что там у них вообще неинтересно, никуда не захожу,ничего не читаю. Хоть мир щас рухнет - фиолетово. Но музыку слушаю уже 2 часа ))
Автор:  bronivi4ok [ 22 ноя 2019, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, не сразу увидела мелкий шрифт- сижу с телефона. Тоже бросила соц сети. Раньше в инста чего то постила, сейчас ни сил, ни желания. И тоже до поры до времени справлялись алкоголем с депрессией. Отметила что сегодня утром меня не бесит все подряд. Подольше бы такое спокойствие. Музыку стала слушать редко совсем.
Я бы до января с ума сошла ждать диагноз от врача)
Автор:  Dark [ 22 ноя 2019, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
bronivi4ok, я вот именно сейчас их бросила, потому что нет энергии,интереса и прочего. вообще никогда ровно не "вела" сетевую жизнь, то бесконечное пощщение, даже статьи кое - где , то пропадаю на несколько недель, месяцев или вообще лет, исчезаю с радаров. И последнее время мне стало казаться, что даже для обычной депрессии это не совсем типичное поведение.
Мне главное из ямы кошмара тоски выбраться, хотя бы на уровень культурного мизантропа и отшельника, чтоб больно не было и умирательно. вот пару-тройку дней мне никак, то есть лучше,чем очень плохо, на таком состоянии до января можно потерпеть.
Автор:  Руся [ 24 ноя 2019, 00:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark писал(а):
вообще никогда ровно не "вела" сетевую жизнь, то бесконечное пощщение, даже статьи кое - где , то пропадаю на несколько недель, месяцев или вообще лет, исчезаю с радаров. И последнее время мне стало казаться, что даже для обычной депрессии это не совсем типичное поведение.
Dark, довольно типичное, исходя из моего опыта. У меня именно так при униполярной депрессии. Биполярное расстройство даже никогда под вопросом не ставилось. Диагнозы у меня уже давно, сомнений в них нет.
Автор:  Dark [ 24 ноя 2019, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Руся, честно говоря, была бы "довольна" если бы у меня оказалась просто клиническая депрессия, тк лечить её точно легче, ну мне так кажется.

Здесь очень интересно про БАР2 , все не так у него просто, врачи до сих пор теряются, бар2 это или депрессия , особенно если она десятилетиями длится с перерывами.
https://psycheducation.org/diagnosis/.

моим депрессиям почти 30 лет.это не считая школы ,так что довольно трудно вспомнить и верно оценить мое поведение с тз психиатра и моей тоже.

Но знать точно очень надо,потому что мне хочется выходить из дома не только летом, не качаться вечно на этих качелях ..ведь если у меня бар2, то никакое лечение от клинической депрессии мне поможет,а может и навредить.

Больше всего смущает, что могу что-то сделать вчера, допустим, написать какую-то нормальную вещь в интернете, НОРМАЛЬНУЮ (!), а утром проснуться и подумать, боже, что за дебильные глупости ты пишешь, ведь все кругом @овно и все это бессмысленно, сотри срочно и не позорься.
То есть скачки настроения буквально в несколько часов, когда нет депрессивного эпизода.
Автор:  Dark [ 24 ноя 2019, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Поныть.

Сегодня 14 дней, как захожу на ципралекс. Во вторник выйду на 10мг.
Состояние полнейшей ангедонии и апатии : ни музыки, только если на одну песню с утра встанет, могу её раз 20 послушать, и всё-ничего больше.
Весь огромный интернет ограничился этим форумом и поисками на спец форумах - что же точно со мной. Ничего и никто больше неинтересны.
Еда так себе удовольствие тоже, никаких желаний.
Посылка не распаковывается уже почти неделю.
Разговаривать неохота.
Злюсь когда муж со мной говорит.

Вечером качаю что-нибудь, пялюсь в экран и иду спать(не спать).

Но не плохо и не ужас, мрака нет . И это уже хорошо.
Автор:  EvvaDvoikina [ 24 ноя 2019, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
С музыкой у многих трабл. Я до сих пор слушаю через раз. Даже желания нет почти.
Автор:  Руся [ 24 ноя 2019, 19:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, почитала вас и сделала вывод, что мы приблизительно одного возраста. Музыку я исключительно в машине слушаю, без музыки ездить не могу. Иногда одну композицию слушаю пока до места назначения не доеду.
Автор:  djeki [ 24 ноя 2019, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Руся писал(а):
Dark, почитала вас и сделала вывод, что мы приблизительно одного возраста. Музыку я исключительно в машине слушаю, без музыки ездить не могу. Иногда одну композицию слушаю пока до места назначения не доеду.
Руся, ашваганда и куркума я так понял вам ничего не дали.. :-( а я большие надежды возлагаю на корни куркумы :16p:
Автор:  mknew [ 24 ноя 2019, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, спасибо за отличный сайт! Нашла много полезной информации.
Здоровья нам всем! :love_n: :love_n: :love_n:
Автор:  Руся [ 25 ноя 2019, 00:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
DJEKI писал(а):
Руся, ашваганда и куркума я так понял вам ничего не дали..
DJEKI, нет, к сожалению пользы от них лично мне не было. Куркума до сих пор лежит, пока не принимаю.
Меня так скрутило на бринтелликсе, что я все "нетрадиционное" отменила от греха подальше. У меня с тех времен еще моринга в порошке осталась и святой базилик в капсулах :facepalm: Пока не до них совсем... Ушла обратно на "старый добрый," но малоэффективный золофт...
Автор:  bronivi4ok [ 25 ноя 2019, 04:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, очень вас понимаю. У меня тоже диагноз еще не точный и честно я очень бы хотела чтоб была депрессия а не БАР. Последний психиатр сказал что даде разовый психоз не повод для постановки бара. Это могла быть разовая акция на фоне рекурентной депры, которая больше не произойдет.
Автор:  Dark [ 25 ноя 2019, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
bronivi4ok, решила не рыпаться . До января, допустим, ципралекс должен по-любому проявить себя ( если клин. депра), увижу хоть какие-то результаты или вообще НЕ.

А вот если моя трясина ангедонии и апатии не рассосётся, попрошу дока
проработать версию бар2. Посмотрим , чем черт не шутит . В ЕС свои фишки по диагностике,как и у каждого врача.

_____________________

В настоящий момент веду с собой торги,лежа на диване: выйти из дома в парк на полчаса или копить энергию и беречь силы. Пейзаж конечно премерзкий в ноябре без снега, но там солнце , а это значит,что можно надеть с/з очки на пол лица ,вдохнуть свежего воздуха и мышцам дать нагрузку . :131m:
По-прежнему не хочу музыки и напрягаться хоть как-то ( домашние дела). И себя забросила . Блииииин , апатия гори в аду .
Автор:  Masina [ 25 ноя 2019, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, я сейчас тоже захожу на эсциталопрам (элицея). Тоже так себе состояние, ниче не хочу ниче не надо, еще и бронхит замучил.

Про биполяр статью прочитала, поняла только то, что "всё сложно", даже для психиатров. А вы не думали про пограничное расстройство? Там тоже частые скачки настроения, только они более частые, чем раз в 3-4 дня, и есть еще разные другие признаки, их иногда путают с БАР2. Я своему психиатру сказала про ПРЛ, но он, похоже, таких сложных слов не знает, рисует тревожно-депрессивное расстройство (со старого диагноза), потому что я пришла вся взвинченная, потная, трясущаяся и не спавшая пару ночей. Ну а шо взять с человека сразу после института? Только рецепт на феназепам и АД для временной поддержки штанов.
Автор:  Ика [ 25 ноя 2019, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark писал(а):
В настоящий момент веду с собой торги,лежа на диване: выйти из дома в парк на полчаса или копить энергию и беречь силы
Я за выйти!! Свежий воздух отлично действует. Тем более ещё солнышко.
И после победы над собой, будет приятнее обнимать диван
Эт я точно - точно знаю ;-)
Автор:  Dark [ 25 ноя 2019, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, привет :16p:
Завтра 10 мг ,наконец, может мир заиграет красками ,2 недели заходила.
Я ещё сильно зависима от природы и окружающей обстановки,хоть вешайся :24p: , когда вокруг унылая @опа , тоже в неё превращаюсь . Это проблема в моей депрессии очень ощутима и мешает жить всю жизнь, со школы.


Вот чувствую выпадет снег, станет покрасивее и меня подотпустит ,пока будет красиво за окном. Солнце сегодня не помогло, все-равно пейзаж удручающий, с собой не договорилась и не вышла . Да и энергия быстро иссякла, как до кухни доползла,поела,вещь какую-то на другое место переложила и упс,сдохла.

Всё потестила,что только можно , ПРЛ не нашлось ) а бар2 да, вообще трудная диагностика, я почитала тут англоязычные сайты, закрученная штука.

Аха,не видать нам тех психиатров и психотерапевтов, что в Голливуде показывают, и все такие деликатные и понимающие и блаблабла ))
обычные хотят быстрее выписать таблы и "Следующий, заходите !"))
Слава богам есть форумы и знатоки,делящиеся инфой :angel:
Автор:  Dark [ 25 ноя 2019, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Ика, не вышло. Я пока желеобразное существо. Единственный солнечный день коту под хвост, следующий просвет аж в субботу, начну щас собираться :06n:
Автор:  Masina [ 25 ноя 2019, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, по поводу природы. Я заметила, что уже никакая природа-погода не спасает. Если серо-тучно - фигово, но мне хотя бы так же. Если солнечно - у меня диссонанс настроения с такой погодой.
Автор:  Dark [ 25 ноя 2019, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, забила на русском в гугл "сезонные депрессии и БАР2 "- вот вылезла статья первая

http://health-ua.com/article/5635-sezonnost-i-atipichnost-priaffektivnyh-rasstrojstvah-aktualnye-problemy

Про себя точно могу сказать,что с мая по сентябрь или даже нач октября всегда чувствую себя лучше, не счастливо, но гораздо лучше . Иногда прям "что такое депрессия? Она точно у меня есть?" - ну разумом-то знаю, что я в клинич.депрессии.
Автор:  Masina [ 25 ноя 2019, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Ну осенью, ясное дело, всегда обострение идет. А летом гораздо легче.
Автор:  Masina [ 26 ноя 2019, 16:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, ну, как говорится, будем обе здоровы! (Виртуально поднимаю бокал чая за успешность мероприятия под названием "Заход на эсциталопрам").
Автор:  Dark [ 27 ноя 2019, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Не знаю,это нытье или нет.
Ангедония,конечно, капец какая на Ципралексе ( ну плюс депрессия) , но мне нравится это пофигизм на нем. Хотелось бы даже продлить и закрепить такое состояние пофигизма : муж делает или говорит какую-то чебурду- все-равно, доки задерживают важные - плевать ...и тд.
Может и беспокоит что-то своё личное , но на посторонние проявления нет дела.
Автор:  Masina [ 27 ноя 2019, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, ага, я тоже уже оценила этот эффект. Спокойная как тумбочка стала. Жаль, антидепрессивного эффекта нет, скорее, уныние какое-то.

И еще я поняла, что ЖКТ страдал от мебикара, а не от ципралекса. Как только перестала его пить, сразу стало резко лучше в этом плане.
Автор:  Masina [ 27 ноя 2019, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, а ты на чем спишь сейчас? У меня были и есть проблемы со сном, фен выписывали на 10 дней - почти нормально спала. Как фен закончился - всё по-новой. Элицею пью утром, на ней не поспишь, я так понимаю.
Автор:  Dark [ 27 ноя 2019, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, а у меня и уныния нет уже неделю или больше :ges_up:
Ну то есть понятно, что все хреново и беспросветно и никчемно и гори все в аду - но и на это пофиг.
Хороший овощ, надо брать))
Автор:  mEdProFF [ 27 ноя 2019, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, хахах не сдержался, простите :laugh_1: Такого же мнения :laugh_1:
Автор:  Dark [ 27 ноя 2019, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, сплю на квете 25 мг, в ветке про квет отписалась. Пока помогает , особенно если глинтвейнчика кружку вечером продегустировать.
Автор:  Masina [ 28 ноя 2019, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, ага, точно, неплохой овощ :) Блин, я даже забастовку объявила - сказала своим, что готовить сегодня не буду - достало, пельмени варите.
Пойду почитаю про квет, хотя я очень боюсь нейролептиков даже в малой дозе, не пила раньше их.
Автор:  Dark [ 30 ноя 2019, 09:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Ною!
Ну всё, думала заблочил сайт какой-нибудь роспотребточкабред, и залечат теперь меня врачи чёрте чем и чёрте как.
Ура, не залечат.
Автор:  Dark [ 03 дек 2019, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Ахаха, думала если снег выпадет и станет вокруг красиво - выползу из дома подышу морозным воздухом, полюбуюсь , настроение мож поднимется.
Да-да, разбежалась прям :90:

Только наблюдаю, как одна весьма пожилая дама из соседнего подъезда каждый блин день спускается с высокого 3его этажа и ходит в магазин , снег,дождь,ветер - пофиг. Возвращается с нелёгкой авоськой и поднимается пешком наверх . И это при том, что взрослая дочь ходит к ней каждый день , и дама ни в чем не нуждается ! То есть она сама решила совершать эту прогулку ежедневно .

Вот что значит душевное состояние, мать его :85m:
Автор:  Masina [ 03 дек 2019, 16:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, у вас снег? У нас пока нет, только ветер.

Про пожилую даму. У меня свекр гуляет каждый день, хотя погода говно, похудеть хочет, а то давление. Свекровь вышивает и печет постоянно. Вот у людей есть настрой. Блин, где бы его взять.
Автор:  Dark [ 03 дек 2019, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, есть люди из которых можно гвозди забивать, а есть те, кто вокруг себя таких людей ( вольно-невольно) собирает, чтоб выживать с их помощью . Типа меня :smiles-dumy-51:
Автор:  Masina [ 03 дек 2019, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, золотые слова!
ПС: у нас сейчас выпал первый снег. ребенок визжит от радости.
Автор:  Dark [ 04 дек 2019, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Отменила отель , пока не поздно, забронированный на рождественские праздники в приступе летнего оптимизма.
Пока овощщу, и странным образом до вечера было повышенное давление, а пульс норм,60,как всегда .
я случайно измерила, может оно каждый день сейчас такое, как лечение начала так и мерить перестала в связи с усугубившейся апатией .
Мое нормальное 100/70, ну 110/70 максимум , проще представить меня с 90/60 , короче. а сегодня утром вообще показало 132/80 :shok: . При том, что вообще не ощущалось, и я несколько раз потом перемеряла, верхнее устойчиво не опускались ниже 123.

Только что измерила, уже 110/70. И что это было ? :90:
Автор:  Dark [ 05 дек 2019, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Ну серость,ну серость, меня это заманало. Сегодня утром вдруг опять подкрались мысли "зачем вставать с кроватки и когда это закончится" .
Силой воли пнула в мозг мысль , что это болезнь , и я выздоровлю , потому что лечусь .
Тяжело все-таки иногда осознавать, что ты реально болеешь, тело же не болит, руки-ноги на месте и всё такое ...
Автор:  Dark [ 07 дек 2019, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Мне вот любопытно, ангедония может затянуться на очень долгий период?
Что-то у меня прям потеря интереса ко всему на свете, честное слово ,если бы не книги - свихнулась за этот месяц .
Прибитость отпустила, а ангедония осталась :-( у меня никогда за всю депрессивную жизнь такого не было, что бы я даже музыку не слушала .

Люди , новости , что там ещё - всё напрягает , а особенно люди , живые , неконтролируемые, не те , что в интернете и под контролем :crazy:
С мужем 5 минут поговорю - и надоело и тяжко эту болтовню слушать и поддерживать.
Автор:  Tsar [ 07 дек 2019, 14:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark Вы в Прибалтике живёте?
Автор:  Masina [ 07 дек 2019, 15:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, мне кажется, ангедония может затянуться на какой угодно период, это одно из основных проявлений болезни же. И, кстати, мы с тобой обе на эсциталопраме, у меня тоже такая же фигня, хотя мне по идее должно было быть легче, потому что я тревожная. Но вот что-то не становится хорошо, а становится еще хуже.
Автор:  Dark [ 07 дек 2019, 16:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Masina, да, я знаю,что ангедония это симптом депр. Но приписывала это действию ципралекса, ждала что отпустит вместе с уходом жуткой апатии :131m:
потому что с такой ангедонией сталкиваюсь впервые, а депрессивных эпизодов у меня было несколько.

А ты,кстати, сколько дней уже эсциталопрам принимаешь?
Автор:  Руся [ 07 дек 2019, 18:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark писал(а):
Мне вот любопытно, ангедония может затянуться на очень долгий период?
Что-то у меня прям потеря интереса ко всему на свете
Dark, может, и не на месяцы, а на годы...
Автор:  Masina [ 07 дек 2019, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, 20 дней, из них 14 дней на 10 мг. Думаю, повышать ли.
Автор:  idjjely [ 07 дек 2019, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark писал(а):
у меня никогда за всю депрессивную жизнь такого не было, что бы я даже музыку не слушала .
Не слушаю музыку никогда, не смотрю телевизор. Читаю книги, слегка лажу в соцсетях, хожу в кино в основном на мультики (чтоб с дочкой вместе, потому что ее тянет на любовь, а я такое не люблю, а ее от моих ужастиков воротит). Сериалы на Иви смотрю. От музыки прям неприятное чувство, видимо это ненормально, но я на нормальность давно не рассчитываю)
Dark писал(а):
С мужем 5 минут поговорю - и надоело и тяжко эту болтовню слушать и поддерживать.
А для меня жесть когда коллеги женского полу заходят поболтать-посплетничать. Как же это напрягает и совсем уж отворачиваться тоже ведь неприлично.
Я в кабинете с двумя мужиками, вот они или по делу или поржать, я встреваю только если мне интересно, в разговор никто не втягивает.
Автор:  Dark [ 09 дек 2019, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Не знаю где спросить про бромазепам Bromazepam .
Нашла 4 пачки у себя, как он,если разок другой в неделю попробовать для сна ? Сразу вызовет привыкание или так редко не страшно.
У меня нет опыта приёма транков .
Автор:  Dark [ 11 дек 2019, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Скажите пожалуйста, если голова тяжёлая очень из-за бессонницы, поможет принять транк? У меня есть лоразепам и бромазепам.
Автор:  Gene [ 11 дек 2019, 19:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, бромазепам не пробовал, а лоразепам в свое время отлично помогал заснуть.
Автор:  Dark [ 11 дек 2019, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Gene, я неверно выразилась, имела ввиду ,если утром после бессонной ночи голова опухла , избавит ли от этой тяжести приём транка ?
Автор:  Gene [ 12 дек 2019, 18:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме
Dark, Не думаю. Разве что поспите под транком, и потом проснетесь со свежей головой.
Автор:  Dark [ 13 дек 2019, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Моя война за сон .
Поскольку эсциталопрам явно начал действовать, теперь у меня в приоритете здоровый сон, все силы брошу на него.
Мы спим, чтобы жить.

Буду здесь описывать свои методы, поражения и победы.
В продолжительность сна не верю, верю только в качество. Медленный сон должен быть ненамного меньше быстрого, в идеале - длиннее.
Можно проспать 5 часов, из них 4 в глубоком, проснуться и свернуть горы от избытка энергии.
А можно 9, из которых 7 будет в быстром, и к утру мозг устанет так,что ты пойдёшь и зарубишь бабушку топором.
Пока сон отвратительный, хоть иногда и 3 с лишним часа глубокого показывает, но график весь рваный, поэтому и утром :gluk: : вроде 9 часов провёл в кровати, но час-два на "без сна", 5 быстрого ( постоянные сны либо дрема) .

В наличии смарт браслет и еще дополнительное приложение для сравнения графиков. Буду выставлять.

Что делаю :
•после 9 вечера никаких фильмов-сериалов;
•до 21ч везде яркий свет, чтоб организм понимал, что это бодрствование, после только мягкий,приглушённый;
•3 раза в день валериана 20-30 капель, некоторым помогает увеличить продолжительность медленного сна;
•после 21ч никакой художественной литературы с яркими сюжетами ( богатое воображение), только что-то монотонно и скучное ;
•после 21 ч никакого общения в интернете, это меня стимулирует;
•после 21ч никаких серьёзных обсуждений,споров дома, так же возбуждает ЦНС;
•обязательный фильтр синего на планшете , где читаю перед сном ;
•вечером хорошая растяжка;

•кветиапин 25 мг.
• иногда добавляю в 3-4 утра Золпидем, его ненамного хватает.


Уже в постели
•несколько раз сильно напрягаю лицо и тело , потом расслабление максимальное на спине
•дыхание 4/7/8
•не даю мыслям мыслиться
•бируши,маска,белый шум ( дождь)


Если все же ночь была ни к черту, рассасываю утром 500 мг +- глицина, голову отпускает .

По возможности днем,если не гулял, посидеть максимальное количество времени на ярком солнце у окна , опять таки если оно есть )) ну или сюда попялиться. Не могу найти просто яркого солнца во весь экран .




Вчера было все соблюдено, заснула довольно быстро , график рваный,конечно, но :
4 часа глубокого сна(!), 5 .30 быстрого ( бесконечные сны при этом, это изнашивает мозг) и всего 35 минут без сна. Да, разоспалась, но утром прям морило, а встала с хорошим самочувствием.

Кветиапин и все НЛ для медленного сна очень не гут, но золпидем для него еще хуже ; поэтому принимаю уже после ночного пробуждения , дабы закончить сон не ночью ,а еще часа 4 точно поспать, у меня золпидем больше не работает .

Изображение

И поэтому в поисках нормальной схемы для качественного сна с правильными циклами, мне она нужна к концу января (визит к ПТ).

Ps: а да, не написала главного: бессонница началась постепенно года 3 назад и окончательно "устаканилась" где-то с год.
Автор:  idjjely [ 13 дек 2019, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
Dark, ты такая молодец, что открыла тему!
Я вчера скачала Лайфлог, но ни хрена не поняла в нем. Захожу в раздел сон, там было написано положите ночью телефон около себя. Он и так всегда около меня. Перед сном зашла, там все пусто, добавила план такой как циферблат - начало было в этот же момент, подъем по будильнику моему. Утром зашла, он меня спрашивает "вы спали такое-то время (которое я же и установила) и подтвердить. Ээээ, это я что ли сама должна ставить сколько я спала. Короче, может тупая я, но мне непонятно ничего.
Я сейчас сносно сплю. Долго правда вчера засыпала, но это потому что шумели крысы в клетке и дочка пошла их на кухню относить. Я какое-то время ждала, что они затихнут, но нет, разошлись, подлюки. :320m:
Автор:  Dark [ 13 дек 2019, 15:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
idjjely,
Спасибо :16p:
Давай тогда скачай Sleepzy,там ребёнок поймёт.
Рядом кладёшь, нажимаешь "запустить трекер сна " и всё!
Проснулась жмёшь пару секунд обязательно на "нажмите и удерживайте".
Вуаля - видишь график.
Ну хоть что-то.

Я попробую без браслета лайфлог и на днях отпишусь тебе.
Автор:  idjjely [ 13 дек 2019, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
Dark, ок, поняла, скачаю.
А "белый шум" это прибор такой да?
Автор:  Dark [ 13 дек 2019, 15:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
idjjely, не, вот по-научному в ВИКИ почитай "белый шум".


А в простонародье фоновый ровный шум : дождь, водопады, звуки ночного леса, монотонные звуки завода :06n: и тд. Не всем подходит мне ок,гасит немного резкие звуки в полной тишине, от которых я страдаю.

Еще я вчера часа полтора,пока читала какую-то скукотень, в ушах это было


давно слушала и мне понравилось. Это прям для расслабления мозга :ok:
Автор:  idjjely [ 13 дек 2019, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
Dark писал(а):
дождь, водопады, звуки ночного леса, монотонные звуки завода
Я поэтому и спросила про прибор, потому что думаю, откуда ты стабильно берешь "белый шум" - у вас дождь что ли постоянно идет?)
И еще я в фильме видела психотерапевт на приеме включал приборчик с белым шумом.

А знаешь...у меня с детства проблемы с нервной системой и в частности со сном. В детстве мы очень часто спали на одной большой кровати - бабушка, двоюр. сестра (на 7 лет моложе) и я. Сестра вырубалась сразу, потом бабушка, а я маялась от бабушкиного храпа, толкала ее, будила. Иногда она давала мне (ребенку еще совсем) пару таблеток валерианки, чтобы я уснула и отстала. Я боялась всегда, что бабушка заснет раньше меня, поэтому ложилась пока она еще возилась, готовилась ко сну и пыталась уснуть. Я вообще не помню, чтобы сестра долго не могла уснуть и ей что-то мешало. Зато мне всегда. Помимо храпа, дед иногда смотрел футбол под нашей спальней вот это было вообще весело. "Черный шум" :06n:
Автор:  Dark [ 13 дек 2019, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
idjjely,

White noise в ютюбе, в муз.приложениях, выбирай что нравится.
Автор:  Dark [ 14 дек 2019, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
Опять черт меня дёрнул попробовать поспать без фармы :unknow: (фармакофобия имеет немного место ).

День был ровный, все по правилам, даже прогулка вечерняя, блаблабла.
В итоге пару с лишним часов ворочалась, приняла уже вся всклокоченная квет и на этом нарушении всего цикла спала уже хр. знает как.
Вставать утром не хотелось, разумеется, голова мутная и еще в дрёме провалялась час после будильника, дополнительный минус к гигиене сна .

Итого в кровати 10 с лишним часов , и из них всего 2.30 постоянно прерывающегося медленного сна :facepalm:. Бедный мозг,несчастный организм.
С экспериментами без помощи фармы покончено окончательно, это глупо.
Надо хотя бы с фармой месяц-другой поспать качественным сном :help: , чтоб организм вспомнил, что такое спать здорОво.

Пс: несмотря на физ состояние после бессонной ночи :fie: , само настроение норм, больше заторможенное, чем нервно-раздраженное .
Автор:  Dark [ 14 дек 2019, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Моя война за сон .
Нравится слушать этого профессора ,мой мозг от одного его вида успокаивается :super: . Евгений Вербицкий .
Страница 1 из 23 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/