Моя война за сон .

Elvirka, Sony смартбанд , к нему прога lifelog.

Дополнительно использую приложение Sleepzy, простое, оно вообще без браслета, просто рядом кладешь телефон и всё,
мне нравится сравнивать графики.

До лечения глубокого сна Sony показывал и час бывало , но я совсем не спала уже...3 часа мне тоже хватает , хорошо, но с 4мя я буквально летаю от энергии с самого утра, уже знаю,что график много сна покажет глубокого .

Есть 2 цикла сна ,2ой и 3ий - средней глубины и дельта сон очень глубокий , первый 2ой- 50 % общего сна , дельта - 15-20%. Считаем - в идеале глубокий ( медленный) сон 65-70% от общего. Так что мои 4 это еще не достижение, но лично мне это уже отлично .

Про вашего мужа сказать ничего не могу . Всё индивидуально)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

f_rostt, ну сколько раз говорить, что никто не воспринимает это как истину в последней инстанции
Это просто , про-сто

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, я кстати подглядел в твоей теме, на 1 странице, ролик с бинауральным ритмом. И он так не плохо меня позавчера убаюкал. А вчера чёйта забыл его послушать, вертелся крутился пока не съел феназепама.
Надо сегодня попробовать.
Как тебе спится на квете? Планирую на него переходить...

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Andropupsik, в связи со своим расстройством вообще не сплю без белого шума , без всяких усыпательных звуков, включая ритмы и прочее прочее...но советую в наушниках засыпать, так звуки прям в мозг проникают

На квете мне спится хорошо, 50 мг, хотелось бы поменьше, но пока эксперименты закончились. Буду спать и радоваться
Побочек нет, сначала может дискомфорт с ушами- шум,потом проходит, быстро.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, ты знаешь а меня наоборот раздражает шум дождя и прочие шумы. А вот этот прямо реально похоже мозги как то "синхронизирует" с космосом

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Добрый вечер, Дарк
Можно узнать источник информации о влияние препаратов на фазы сна?
Спасибо

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, привет

Да какой там источник, всемирная паутина наш источник, остается верить или нет, самим гуглить и проверять
Многие источники эту таблицу дают, жмите на нее - найти в Google, сами увидите)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Вот здесь есть похожая таблица
Снотворные средства (гипнотические средства) в практике врача–терапевта

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Serj, да еще и ошибка у меня, не 4 стадия самая важная , а 3 - дельта.

Стыдно

Хотя вот погуглила, где как называют эти стадии,3,4, кто во что горазд. Но мы понимаем, что имеется ввиду самая глубокая фаза.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Привет

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

привет

Банан ночью -нет. Стакан воды

Сделала палку(от скандинавской) и упражнения с ней. Отлично. А ещё походить как манекенщица,палку за чуть выше локтей -осанка

Да, ладно тебе) Лучше иметь здоровый сон и не знать этого всего 3-4 фазу обычно совмещают и называют Глубоким сном. Информацию не нашёл в научных статьях по этой таблице... Только лекции по "Практикующей клин фармакологии"... Зато обнаружил кое-то интересное, поделился

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Ларка, какая ты переменчивая, а я с бананом не расстанусь ночью


С палкой хорошо заниматься , но у меня пока полный набор : дорожка, растяжка, гантели - мне хватит

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Serj, знать все- равно надо хочется )
Закрепила матчасть : медленный сон - 75-80% от общего сна ,
но медленный сон сам по себе не глубокий, глубокие в нем 3 и 4 стадии, в идеале не меньше 20% от общего сна.
5ая стадия REM.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark,

Привет.
Извини за нескромный вопрос, а как ты в юности спала, все норм было?
У меня раньше вообще крепкий сон был, ну лет в 20

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Лаванда, скромный вопрос, ты чего

У меня с детства сверхчувствительность ко всему ( запахи, свет, звуки и тд ) , поэтому у меня своя спальня даже, но если ничего сну не мешало, просто спала крепко и здорОво

Еще , если не досыпала была раздражительна, голова тяжёлая и утром плохое настроение ( не трогайте меня) - очень важно было досыпать свое.

Были ,конечно, какие-то эпизоды бессонные, но все в рамках допустимого.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

гифка класс! У меня другой банан,питает и усыпляет

Dark, хочу с труксала на квет перейти. Скажи квет 100 мг. на четвертинки нормально делится, или 50 надо брать.

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Andropupsik,
У меня кветиапин 25мг, пью 2 )

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Ой, не попал...
Пойду у f_rostt спрошу.

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Dark,

there is

в спортмастере открыли отдел- купила беговую дорожку.Завтра привезут уххххх Довольна!

пс ветку бананов купила -ночью есть Я не верю в астрологию - "близнецы" Вот как?

Если есть возможность, лучше помельче брать. Но если задаться целью, то на четыре части канцелярским ножом можно и 25 мг таблетку поделить. Муторно только. Просто если нужна будет доза 37.5, что делать?

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Ларка, это Руся заразила нас дорожковирусом ,
поздравляю

Расскажешь, что и как твоя дорожка ?
Ps: тоже не верю в астрологию

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, ага, только Руся давно им переболела и выработала устойчивый иммунитет
В пятницу позанималась 35 минут, а в выходные ни минуты не сделала
Зато кулич испекла и пасху калорийную сделала
Да, сегодня нужно хоть на полчасика перед ванной походить, хотя бы разделить на 15 и 15...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

дааааа

всё в порядке,Русечка! Мой стоматолог придёт собрать,вместе и побегаем

Электрическая беговая дорожка Xterra TR150
4.0
5 отзывов

складная конструкция
вес пользователя до 120 кг
показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий…
встроенные программы: Quick Start, холмы, тренировка по времени, тренировка…
скорость бега до 16 км/ч

29 990 ₽
от 2 499 ₽/мес
Подарок за покупку
1 предложение

вотьь

Ларка, ура)!

Вот такая? Отличная, много отзывов на Amazon

https://www.amazon.com/XTERRA-Fitness-TR150-Folding-Treadmill/dp/B01M0L0D90

Смело начинай с наклона, для рельефа

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

да,да Такая почти 30тр ,мне скинули 28тр Я довольна,очень

Dark, Здравствуй,это я-Клаус.
Скажи,пжс,вот ты давно в этой теме ,что все таки помогает тебе лучше всего?
Меня просто задолбала эта гребаная бессонница.Жить без сна очень плохо.Я перепробовал много,но меня вырубает только Клозапин с транками.Квет. вообще никак не ощущаю,доходил до 400мг и больше,не ощущаю вообще ничего и даже побочек - нет

Alex., ну здравствуй, Клаус

Лучше всего мне помогает правильный режим дня , гигиена сна ( вообще не обсуждается) и квет 50 мг.
Конечно, хорошее спокойное настроение весь день, особенно вечером

Казалось бы все просто, но это требует дисциплины , тоже филоню
частенько , то читаю в кровати , это плохо,
то по утрам невмоготу встать по будильнику, так как часто после 5и утра сон поверхностный и хочется доспать .

Ничего нового , но видишь,мы все разные , тем более по моим наблюдениям очень мало людей готовы и режимиться и сон беречь ,
а потом плачутся

Вступай в армию воюющих за сон не на словах, а на деле!

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

а раньше было 25


это уже препараты финального отчаянья ... клозапин вызывает жесточайшее привыкание, тем более с транками ... тут на форуме кто - то открыл тему как слезть с клозапина - никто не ответил ... если недолго принимаешь - бросай пока не поздно, а то потом только с ним спать сможешь ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

f_rostt, ох,давно это было, 25...
37 мг несколько месяцев стабильно , апрель уже , всё забываю подпись исправить.
А после моего пердимонокля с леками вот пока тока 50

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Дарк,Спасибо,я подумаю.Да ,режим имеет большое значение,но мне трудно его соблюдать.
Наведи пжс в итенрнете,где говориться о гигиене сна и каких нибудь не медекаментозных методах.Я вот,читал,например,что на ночь оч. полезно кусок индейки сьесть с теплым молоком.
А членские взносы в вашей армии нужно платить,а то у меня финансы поют романсы?

за 4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, чтобы не было скачков глюкозы/инсулина

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Alex., подумай, спать-то надо

Читай мою Темку, у меня много всего,включая лечение бессонницы без лекарств.
Гугли гигиену сна , на английском читай, там эта тема больше освещена и по-научному .
Членские взносы есть: уважуха личности и никакой лженауки , усё как завещал Dmitriy

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Да,не ,действует на некот., я сам слышал.
А причем тут глюкоза-молоко и индейка,это-не углеводы,а
чистые белки и аминокислоты,в т.ч.- триптофан.

Не зависит сон от еды, конечно если не наелся до чёртиков.
Проверено-перепроверено.

Но вот банан ,возможно как плацебо, стабильно даёт мне после 5и утра хоть как-то досыпать. Но пишут,что для сна они полезны.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Дарк,Спасибо! Личность уважаю,а насчет лженауки,это спорно,т.к и наука сплошь и рядом ошибаеться И Дмитрий-не истина в последней инстанции.Есть еще и народный опыт.

Alex., в молоке - лактоза, углевод

индейка - белок, но для того чтобы он преобразовался в аминокислоты - пройдет полный цикл пищеварения, в том числе, с преобразование белка в углеводы и жиры, т.к. я сомневаюсь, что ты спортсмен и у тебя дичайшая потребность в белке. А запустив цикл пищеварения - ты активируешь метаболизм, который потянет за собой активацию всего организма, как это происходит утром ... вот и получишь - скачок инсулина из-за молока и раструтку метаболизма из-за индейки ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Извини,но-бред. Белок преобразуеться в аминокислоты,из кот. синтезируються многие нейромедиаторы,в т.ч. и Триптофан и Тирозин и много чего другого.

Alex., Дмитрий владелец сайта и диктует свои условия
Соблюдай или гуляй

1) Держимся строго научного направления медицины (доказательной медицины) и отвергаем всё нетрадиционное и лженаучное.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

А я не соблюдаю,что ли. ? Дайте понятие и определение,что такое лженаука ,наука сама бывает лженаучной иногда.

Alex., не,я имею ввиду не тебя, а обобщенно,для всех .

Не буду про лженауку, ты или знаешь что это и принимаешь док.медицину или бесполезно что-то объяснять, уж 21 век на дворе

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

все не совсем так просто, как тебе кажется, метаболизм веществ в организме - очень интересная тема, жиры, глюкоза, кетоновые тела, жирные кислоты с удовольствием синтезируются из белка, из углеводов только гликоген и жирные кислоты, жиры преобразуются в триглицериды ... это кратенько. Из белка организм в состоянии синтеризовать почти всё что угодно, кроме неорганики и витаминов, чтобы этого не происходило - в организме должна быть постоянная потребность в аминокислотах(белке). На нейромедиаторы уходят крохи, причем запас собственного белка в организме настолько велик, что без поступления белка из вне организм способен существовать годами, в этом смысл кетогенной диеты. В отсутствии же углеводов и жиров - при огромных поступлениях белка организм наоборот разрушается, т.к. потребность организма в белке на самом деле не очень велика ...

вот и считай ... ты перед сном организму даешь углевод, белок и жир, т.е. полноценный прием пищи ... как ты думаешь, это будет способствовать успокоению ?

молоко в соло - способно немного успокоить нервы, механизм этого процесса связан с тем, что какой-то ( не помню какой ) белок связывает кортизол(гормон стресса), тем самым уменьшая его количествао. Также молочный белок очень просто расщепляется на аминокислоты, но ввиду жирности молока, этот процесс происходит постепенно, и молоко снабжает организм белком постепенно, медленно, не вызывая возбуждения НС, также в молоке содержится казеин - медленный белок, который усваивается медленно, опять же не вызывая возбуждения НС. Именно из-за этого спортсмены предпочитают на ночь кушать только обезжиренный творог - т.к. в нем содержится максимальное количество казеина, и, при этом - минимальное количество жира и углеводов.

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Dark, Не будем спорить,а то получиться опять ,как в прошлый раз
Мне просто хочеться знать четкое понятие того,что в 21 веке считаеться лженаукой,критерии нужны,понимание,что лженаучно,а что нет.
А доказательная медицина часто бывает просто зависима от того ,кто дает деньги на исследования,она тоже-не безупречна и ошибаеться. Надо определиться в понятиях.

Alex., в прошлый раз был очень некрасивый диалог ,и не с моей стороны начавшийся .
Как он может повториться,если не переходить на личность?- Никак .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Полностью согласен

Кстати про гигиену сна.
Программой F.Lux для компьютера никто не пользуется? Вчера скачал попробовал- мне понравилось, буду дальше тестировать

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Только что рядом с окном на дереве увидела 2х щеглов, наверное пара

Красавцы


Я часто ставлю вечером звуки ночного леса с пением птиц

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, Конечно,но иногда люди подшучивают,прикалываються немного др. над др.,но,конечно,надо меру знать.Буду пробовать не медикаментозные меры и гигиену соблюдать по мере возможностей,еще хочу с травками ,что нибудь поколдовать,жаль,травников хороших сейчас трудно найти.
А травы сейчас даже в мед. университетах изучаються,это - тоже наука.

Alex., ты лучше расскажи как с клозапина с транками слезешь - очень интересно ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Alex., "но,конечно,надо меру знать"



У меня в теме есть сборы трав, как доп.лечение паркуа бы и не па?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Вообще легко,уже делал переывы.спал своим сном,но пока собственный сон- не стабилен.
Я принимаю оч. малые дозы Клозапин(25мг)+ фен. или алпр.(по 0.5 мг).

А на какой странице? Немножко подколола,спасибо.

Dark, Птички поют-понравилось,скачаю.Про травки не нашел?

Alex., на этой странице скрины Моя война за сон .

Увидишь большие чёрные квадраты с текстом - читай

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, Спасибо! Пока доступа к хорошим травам -нет.У меня соседка была оч. хорошей травницей.Собирала
качественные травы в зкологически чистых местах на Уральских просторах.У нее травы покупали .приезжали со всего региона.Попробую ее найти.
Если не против,буду еще заходить и мирно разговаривать

Alex.,

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, привет! Какие у вас там птички красивые водятся! Конечно же, сразу вспомнила роман Донны Тарт "Щегол". Люблю такие книги, которые оставляют послевкусие еще долгое время после прочтения.

__________________________________
ПРЛ, депрессия

"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."


Моя тема

В тему про травки: именно для нервной системы пробовала сонные чаи, когда помогало, когда нет. Однажды мне кто-то посоветовал попить отвар шиповника. Это была жесть. Он меня так простимулировал, что все мои тревоги поднялись под потолок и нервно об него бились

А так в сезон простуд и просто в холодное время года обожаю заваривать ромашку. И вкусно, и полезно.

__________________________________
ПРЛ, депрессия

"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."


Моя тема