Вышла наконец на улицу, недалеко, переборола. Надо бы и вчера, и надо бы в город, но как есть. Зашла в магазин, купила две кофточки, завтра хочу в городе сходить в обед еще купить. Конечно, это очень морально тяжело, это капец как тяжело, видеть себя в зеркале, вроде ерунда, бытовуха, но аот так. И одновременно понимание, что надо делать дела наперекор этой тяжести, не давать ей победить, это для моей же пользы.
С утра попробовала дофаминовый детокс, без компа, телефона, музыки
ага, напугала. Продержалась 1 час, хотела весь день. Я просто не нашла, чем себя занять. И ломало меня. 
а кто еще пробовал?
то то и оно. Что горит, и я мечусь, и спасти что то еще можно.
куда ж они исчезнут, останутся.
я искала книжки по КПТ, накачала на свою голову стопку 
. Теперь меня совсем размазало. Собственно, самоконтроль жизненно необходим. 
Переключилась, получается, обратно на ногти. Как сказал несменяемый и несклоняемый "За яйца взялся - молоко пропало" 
смотрела видео, самое сложное это заметить момент, когда начинается навязчивое действие и можно сделать что-то, чтобы замечать его. Хотя как ни крути это от тревоги и все отвлечения до первого стресса, когда полруки соскреб пока заметил 
значит? Если зависть и низкая самооценка с раннего детства? Но ведь сниженная самооценка может быть и без депрессии, и сама по себе? Как и зависть.