ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 31 окт 2020, 21:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 08:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 апр 2019, 08:32
Сообщения: 33
КПТ да, я сейчас активно использую прогрессивную мышечную релаксацию перед сном, это очень помогает, и в течении дня тоже. Главное я понял, чтобы во время этого процесса думать в позитивном ключе, иначе бессмысленно всё будет.

А так чтобы ходить к терапевту, это денег надо тысяч 20 как минимум, по крайней мере в моем городе(

Поэтому читаю книги сам и пытаюсь применять техники, занятие конечно, то еще, но в некотором смысле ставит голову на место.

Именно благодаря книгам, а именно Курпатову про Страхи по жизни. Я и понял, что сон у меня в порядке, а все что происходит это вегетативная реакция на испуг сильный, убери мышечное напряжение, принять, отпустить страх как ненужный и уже опа и сон в порядке.

Так что буду продолжать работать над собой и мыслями.

Кстати вот эта штука хорошо тренирует конгитивное поведение (позитивное), 3 раза в день проходить тренировку, через месяц уже начинаешь замечать результаты: http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterial ... s_BBC.html


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 14:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2042
Мне вот эта нравится и помогает "Как победить стресс и депрессию" Мэтью МакКей.
Тут можно читать онлайн http://loveread.ec/view_global.php?id=49115

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 15:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 апр 2019, 08:32
Сообщения: 33
andjina писал(а):
Мне вот эта нравится и помогает "Как победить стресс и депрессию" Мэтью МакКей.
Тут можно читать онлайн http://loveread.ec/view_global.php?id=49115

Я ее как раз и скачал и прочитал уже всю и почитываю постоянно)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Helga____, Homiak, Leonid74, Rambler, vladun30 и гости: 27


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика