История Nomen

Как то побаиваюсь я себе фарм нагрузку усиливать... И так, думаю, самолечением занимаюсь, анализов не делаю... Может нельзя так долго на моей схеме сидеть... А тем более добавлять еще химии... Страшновато.

__________________________________

В целом полёт нормальный.
Прогулки и пробежки каждый день и контрастный душ потом - дают также хороший эффект.
Вес пока не удалось сбросить. Хотя в планах прямо график себе нарисовал... А вечером , видимо из за Миртазапина, все таки на сладкое пробивает.
Но, хорошо хоть не набираю.
Видимо буду сбрасывать, после того, как с Миртазапина слезу.
(когда на Мирт заходил - думал - ну всё! Капец! Наберу килограмм 20...)

__________________________________

Постепенно начал снижать дозировки.
Уже третий день Эсциталопрам принимаю где то по 15мг.
Миртазапин тоже по 15мг.

Пока на этих дозах дней 7-8 посижу, может даже дней 10

__________________________________

Второй день уже стал замечать за собой усиление мысленных потоков - внутренних диалогов, которые я называю - мыслемешалка.
Отчасти даже некоторая внутренняя мысленная ажитированность стала появляться.
Вовлекаюсь в мысленные споры с потенциальными внутренними собеседниками ( а в реале - это люди, с которыми иногда общаюсь).
Что то мне этот маниакальный напор не нравится

Пока сижу на уменьшенных дозах . По 15 мг - как в подписи.
Не буду пока дальше уменьшать.
Посмотрю на динамику.
Как бы не пришлось чуток вернуться - например на 17,5мг

__________________________________

У меня этот мысленный диалог возникает достаточно часто, особенно, когда ситуация не завершена....
избавляюсь либо быстрой ходьбой, либо мысленно проговариваю свои действия, осуществляемые в настоящее время: мою посуду, например, намыливаем тарелку, чашку, ополаскиваем её горячей, потом холодной водой, ставим в сушку, далее..))) ну любые простые действия. ..
Конечно на работе отвлекаешься ото всего, иначе есть опасность накосячить((

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Честно говоря не очень понимаю ваше желание сойти с АД, у вас не такая уж и нагруженная схема, здесь пол форума уже давно готовы принимать пожизненно ад и то не могут выйти в ремиссию... Вы нашли свою схему, принимайте лекарства и радуйтесь ремиссии...ИМХО!

У меня так постоянно. Иногда есть незавершенные споры и эмоциональные диалоги с собеседниками, которые уже хочу закончить, хватит, не хочу доказывать уже ничего - а они всплывают и преследуют пару дней все равно пока заряд сам не уйдет. Если тема эмоционально заряжена, ну, это понятно, что это больная тема внутри. Например, желание отстоять себя, свое мнение и наличие внутри некоторого расщепления, конфликта.

Как справляетесь с этим сами? Думаете, это препараты не дорабатывают?

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, нет целей
Сейчас кветиапин-12,5, +ПТерапия
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

А как ощущается, когда этих мысленных потоков нет или слабые? В сознание пустота? Я никак не могу избавиться от этих диалогов.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

[quote="kitsu"]Второй день уже стал замечать за собой усиление мысленных потоков - внутренних диалогов, которые я называю - мыслемешалка.[/quote]

Может быть, это от понижения доз препов?)

А навязчивые мысли, если сильные, это врач нейролептиками любит в СПб лечить. ИМХО.

__________________________________
Финансовая помощь для Юли - Не твоей конфетки

У меня бывали продолжительные споры с оппонентом в своей голове. Длились часами. Это следствие нерешённой ситуации в реале. Ситуация тебя сильно волнует.

Когда такой ситуации нет. Мысленный поток тоже есть. Но он спокойный. Мысли плавно перетекают с одной темы на другую.

__________________________________
ГТР. СРК.

Да я вот сама выпросила нейролептик, но мыслей меньше не стало. И чаще они даже не плохие. Да и споров обычно нет, больше переигрывание своих прошлых слов. Но устаю я сильно от всей этой мыслежвачки, мне кажется.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Для меня это довольно тревожный звоночек.
Вот это самое скатывание в маниакальные мыслежвачки.
Вернул на ночь 30 мг Миртазапина. Эсциталопрам пока 15 оставил

__________________________________

Да вот вернул Миртазапин к 30.
Посмотрю до выходных на результат.
Такое ощущение, что что то непроработанное в психике.
Что то гнетет.

__________________________________

Думаю, что недорабатывает уменьшенная доза, и это спровоцировало возвращение нерешенной задачи психики или духовной.
Избавляюсь пока путем прощения.
Есть такая формула, которую надо проговаривать:
Я прощаю себя, я прощаю тебя, я прощаю мир и жизнь, я открыт для всего нового

__________________________________

Да, в основном пустота. И это как то немного безжизненно.
Как то надо найти балланс между наличием мыслей и их отсутствием.
( совсем обнаглел. )
Зато маниакальность придает вкус жизни.
А если задавить себя таблетками, то пустота появляется, хотя и спокойно очень...
Вобщем буду искать балланс.

__________________________________

Буду подбирать дозы. Попробую плюс минус несколько миллиграмм.

__________________________________

Буду подбирать дозы. Попробую плюс минус несколько миллиграмм.

__________________________________

Да. Есть тема сложная для меня. Можно сказать - духовная.
Пытаюсь решить. Не получается.
Тщетность жизни.

__________________________________

А чего её решать?
Если решите то как видите себе исход решения данного вопроса? Ну т. Е. вот допустим решили... И что тогда? Что имеете ввиду под тщетностью жизни? Бессмысленность?

Есть такой способ:
- найти на природе безлюдное место и ходить, вслух проговаривая всё, что лезет в голову, выкрикивая это даже, ничем себя не сдерживая, даже руками размахивать себе в помощь.. Короче позволить себе излиться этим мысленным поносом, только активно. И полезет очень много всего ненужного. Будет расчищаться внутреннее пространство. ( займусь сегодня этим на пробежке);
- или второй вариант, если нет возможности найти безлюдное место, - выложить все это на бумагу - сидеть и писать все , что будет в голову приходить. Писать, пока не войдешь в раж. Много. Потом можно сжечь.

__________________________________

Ну да. Бессмысленность. Тщетность.
На Земле через каких то 50 лет ни дел моих не останется, ни людей, которые меня знали, ни меня. Будто и не было ничего.

__________________________________

Здравствуйте.
Вы мало просидели в ремиссии.
Нужен ХОТЯ БЫ год.
Современные тенденции таковы, что может даже и больше, 2, а то и 3 года.
Некоторые всю жизнь принимают.
Почему Вы не хотите подольше подходящую дозировку попринимать?

__________________________________
Схема меняется раз в месяц, так что писать здесь нечего.

И что с того? Вы же живёте здесь и сейчас... не через 50 лет...
Почему это так важно - останется здесь что то от вашей жизни через 50 лет или не останется?

Просто по мне главное жить комфортно... ну или может не очень комфортно, но тогда интересно... )) а если мысли о тщетности мешают комфорту, тогда зачем о них думать?

Есть к примеру приятные люди и не приятные... зачем думать о не притных людях если можно думать о приятных?

Думая о не приятных людях вы всё равно не устраните их из жизни(в целом), а настроение испортите...

думайте о маленьких радостях в жизни, зачем думать о тех моментах на которые вы не в силах повлиять...

Банальность, но скорее всего мысли эти следствие сниженного уровня определённых веществ в цнс.
Если бы этих веществ (серотонин, дофамин, норадреналин) в нужных областях мозга было бы больше, то такие мысли либо не возникали, либо было просто без разницы - тщетно всё или не тщетно...

Моё личное мнение: для того чтобы подобные вопросы не грузили (если уж фармакологический путь не сработал... если!), то стоит проработать само мировоззрение... Ну например: да, здесь всё временно... а значит тщетно... но не там... не в том мире... а следовательно идея о том что я нахожусь в какой то бессмысленной ловушке отпадает... ведь есть этот уровень на котором не очень... и есть тот уровень бытия на котором вах-вах-вах... но пока я на этом уровне бытия то да - придется потерпеть... но для того чтобы жизнь напрягала как можно меньше - не плохо было бы обустроить свою жизнь так чтобы в ней были свои какие то маленькие ништячки... да и в целом чтобы было как то поприятнее жить... тем и заниматься...

Ну да, матёрые материалисты начнут усираться мол да нет ничего кроме этого мира и всякое такое... вот тут как раз нет смысла - собачиться с ними : )

Почему то испугался, что очень долго химией себя травлю в виде таблеток.
Возможно это был запоздалый всплеск осеннего обострения тревожного расстройства...
Вчера вернул Миртазапин - 30мг на ночь.
Сегожня прямо как камень с души упал.
Жизнь заиграла красками.
Короче, надо пока продолжать. Наверное.

__________________________________

Дофамин, благодарю за пождержку. Вы все правильно говорите.
Видимо у меня был такой этап в жизни.
Дело в том, что я только сейчас начинаю видеть, что депрессия и тревожно-депрессивное расстройство, так же как и ОКР - это всё некие указатели на духовном пути.
Депрессия и тревога - это сигналы из подсознания, что я лгу самому себе.
Завалы лжи себе - это всякое лицемерие - типа : "Я должен быть крут и я крутой! " или "Я умный и сильный, я способен на многое!" . И также эти завалы состоят из мрака вины и страха. Потому что там - внутри - я же вижу, что это всё маски. Маски, которые я должен носить ради социума ( который не только снаружи, но и внутри меня - в виде автоматических программ ментальных и психических).

А то, что как раз и не приветствуется ярыми материалистами - это моя Суть, моя внутренняя Сила... Ну, если хотите - душа.

Так вот эта Суть - говорит изнутри все время тихим голосом : - "Хватит себе лапшу на уши вешать. Ничему ты не должен соответствовать. В тебя это всё вложили родители , преподаватели , священники, книжки, кино... и прочие слепые , как и ты доброхоты. Проснись! Ты же не эти маски! Ты - Живой!"

И депрессия с тревогой - это как раз та самая "Темная ночь души", через которую надо пройти. Но проходить страшно. Потому что там есть очень непригдядные залежи дерьма, из которого сложена моя личность и моё эго ( что практически одно и то же). Там ярость и гнев, страх и вина.

И я спрятался в таблетки.

Но родник не закрыть.
Подсознательно снизил дозировки и три дня меня колбасило.

Сейчас понял о себе многое , разобрался кое с чем внутри...
и отпустило.
Вышел на какой то новый уровень.

__________________________________

Состояние заметно получше, но чувствую, что еще не вернулся в норму.
Явные паранойяльные мысли пошли на убыль.
Страхи бредовые тоже утихают.
Критический взгляд удалось сохранить и проанализировать получилось самому мысли свои. Правда это потребовало некоторых усилий и смелости - прямо посмотреть на страхи. Оценить их. Даже в дневник записал.

Видимо действительно нельзя было оба препарата одновременно снижать.

Побуду на старой схеме как минимум до конца мая. Может даже больше.

__________________________________

Периодически накатывает паника, замешанная на паранойяльном бреде.
Не то, чтоб я сам с собой разговаривал или там видения или глюки...
Всё гораздо прозаичнее...
В голову начинают лезть недавние конфликты, диалоги, потом появляются страхи, страхи вырастают до каких то нереальных идей и опасений...
Я вижу их нереальность, но страшно то по настоящему

Сяду сейчас , запишу в блокнотик эти страхи и разверну объяснения самому себе почему они не реальны.

Пошел заниматься. После занятия легче становится.

__________________________________

Получилось?
У меня раньше совсем не получалось, сейчас быстрее бывает, потому что приходит уже чёткие осознание, что действительно страшно, а что просто накрутки. А по накрутить себя я мастер ((

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Да, спасибо!
после короткой записи логической становится более понятна абсурдность страхов.
По крайней мере на сегодня уже лучше.
А завтра уже старая схема должна еще больше подействовать.
Надеюсь

__________________________________

Думаю на днях сходить к ПТ и взять рецепт на Эглонил (Сульпирид по моему...)
Раньше, когда тревога и депрессия усиливались , он помогал.
По 100 мг два раза в день.
Может и откладывать не стоит. Пропить в таком режиме недельки две - три...

__________________________________

Был у психотерапевта. Обсудили мою схему и обострение.
Без проблем добавила Сульпирид ( Эглонил).
Оказывается теперь на каждый препарат выписывают отдельный рецепт.

Уже сгонял в аптеку и для начала принял 100 мг Эглонила.
Буду пока 100 утром и 100 в обед принимать дополнительно к Эсциталопраму и Миртазапину.
Потом расскажу о результате.

__________________________________

Постепенно состояние возвращается в норму.

Иногда еще раз в день проскакивает какая нибудь пугающая иррациональная мысль или что нибудь из разряда ипохондрии, но быстро удаётся такие мысли отбрасывать...

соврал... Быстро не удается...
Но в любом случае это уже не сплошная стена из опасений, страхов и тревог. Жить уже можно

__________________________________

А Вам ПТ выписывают одновременно два АД ? У нас на это табу, боятся замешивать два Ад одновременно, а то я подумываю к своему Венлафаксину добавить Миртазапин а ПТ боится

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство,
Дробышев поставил подозрение на Бар
Мирт 15мг, Элицея 15мг
Моя история

Все наладится.

Nomen, привет! Рада, что немного лучше тебе. Ползём все потихоньку в сторону ремиссии, не сворачиваем

__________________________________
Золофт 100 мг.
ПА и нечто тревожное.
Со мной можно на ты)

У меня почему то очень тяжелый был заход на Эсциталопрам.
Бессонница и будто ток по телу, и как то трясло всего.
И тут на форуме поизучал эту тему, нашел тех, кто Эсциталопрам с Миртазапином применяют...
А потом это же сочетание обнаружил в одной из переписок доктора Горбатова с пациентом...

И решил сам себе такое назначение сделать.
ПТ при встрече проверила совместимость и выписала рецепт.

Эсциталопрам заработал после первых четырех дней приема 7,5 мг Миртазапина. ( или это Миртазапин так подключился...)

Вобщем в паре они отличное действие на меня оказывают.

__________________________________

Привет!
Да, потихоньку ползем
Вот бы еще понять как мировоззрение поменять или что со своей психикой надо сделать, чтобы после отмены снова не провалиться в своё болото...
Пока не понимаю.
Прорабатывал ограничивающие убеждения.
Прощал всех, на кого обида была.
А что делать дальше не знаю.

__________________________________

Nomen, с наступающим Новым годом тебя!
Вечной ремиссии!

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, благодарю!
Тебя тоже с Новым Годом!!!
Счастья и здоровья!!!

__________________________________

Nomen, Прими мои поздравления с Новым 2020 годом!
Пусть этот год станет годом твоей стойкой ремиссии, спокойствия, радости, вдохновения, и, конечно, любви!!! Пусть крепко любят тебя те, кого любишь ты!!

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

С Наступающими новым годом! Пусть будет всё хорошо!

__________________________________
Селектра с ноября 2019
Алпразолам 1/4 по-необходимости

Я Саша, со мной на Ты
Моя тема здесь. Tranquelle. От спокойствия к тревоге. История

АлицияS, Tranquelle, Спасибо!

Дарю вам мантру:

- Я прощаю себя, я прощаю тебя, я прощаю Жизнь, я открыт для всего нового.

Хотя бы раз в день ее говорить или вслух или про себя. И жизнь изменится к лучшему

__________________________________

Всех заглянувших с наступающим Новым Годом!!!

Здоровья и волшебных сбытий мечт

__________________________________

Nomen, С наступающим Новым Годом! Здоровья

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство,
Дробышев поставил подозрение на Бар
Мирт 15мг, Элицея 15мг
Моя история

Все наладится.

vyacheslavtravel, благодарю!
Душевного комфорта и благополучия!

__________________________________

__________________________________

alekz.2020, с Новым 2020

__________________________________

Пол бокала шампанского дало в голову минут на 30.
Даже еще захотелось.

Но я не стал добавлять.

Поел тортика с чаем и все наваждение прошло.

Подождал с час и выпил свои 30 мг Миртазапина.
Вот сижу, жду, когда он в сон начнет клонить.

За час до Нового Года была одна нестандартная ситуация.
За рулем был. Некогда особо было в себе поразбираться...
И когда уже к столу домой вернулся, понял, что моя ремиссия еще слабовата
Любое отклонение от рутины сразу вышибает из колеи.
Надо продолжать лечение и может действительно психотерапию подключить.

Наверное надо почитать что то по КПТ

__________________________________

Nomen, А я вот себе не позволил выпить стакан вискаря, просто я теперь принимаю всю фарму на ночь, я думаю это будет круто на утро

__________________________________

Ты молодец. Это реально круто. Мимолетный кайф действительно того не стОит.

__________________________________

Когда мне бывает плохо я проговариваю про себя, а иногда и вслух , волшебные слова Хоопонопоно:

- прости, пожалуйста...
- мне очень жаль ( что так получилось)
- я благодарю тебя
- я люблю тебя

Есть мнение, что эти слова вызволяют из темницы нашего внутреннего ребенка... Но мне кажется они действуют более широко.

__________________________________

В честь Нового Года опубликую несколько подарков.

Как справляться с острыми приступами панических атак, паранойи и страхов:

Садишься на стул с краю, упираешься в сидушку руками, и начинаешь топотать ногами со всей быстротой, с какой только можешь, не менее минуты.

Паранойя и страх пройдут.
Если снова вернется , то повтори упражнение.
Я когда то делал более 15 раз в день, когда особо тяжело было...

Кстати, можно дополнить это упражнение.
Не вставая со стула потом как можно дальше обхватить себя руками за плечи , как бы обнять себя так, чтобы пальцами аж за лопатки практически достать. И сидеть так , обняв себя минуту.

А в третью минуту смотреть по 10 секунд на разные предметы, переводя взгляд с одного на другой каждые 10'секунд.

Это работает.

__________________________________

Работа с болью:

Локализуй боль - где она?
Затем представь какой она формы...
Какого она размера...
Какая у боли форма...
Представляй не спеша... Какая у неё текстура...

Затем представь - а может ли твоя боль поменять цвет?
Может ли она поменять форму?
И наблюдай как она меняет эти характеристики под твоим внутренним взором...
Может ли она поменять плотность?
Наблюдай как она меняется и ... возможно рассыпается или тает... или вытекает...
Может ли она поменять текстуру и размер?
И наблюдай, как она меняется...
Можно снова присмотреться к изменению цвета... Формы... Текстуры..
И еще раз...

В итоге острота боли уйдет, или боль совсем исчезнет.

На счет душевной боли я не проверял. А физическая уходит.

__________________________________

Работа с конкретным страхом или фобией.
Можно прорабатывать по очереди, если их несколько.
Можно где то уединиться для этого, но я иногда это делал даже когда шел на работу. Думаю вы найдете место и время, если прижмёт.

Для начала надо иметь смелость признать свой страх и суметь его проговорить.

Далее надо проговаривать свой страх и при этом одновременно водить глазами влево-вправо.
Например: -"я боюсь, что у меня рак горла, я боюсь, что у меня рак горла, я боюсь что у меня рак горла......." И при этом одновременно водить глазами влево-вправо. И так не менее минуты. А лучше не менее трех минут.
Острота страха или фобии уходит.
При необходимости повторять столько, сколько нужно.

Другой вариант:
Взять какой нибудь предмет ( например подушку, но это не принципиально); приложить его в район солнечного сплетения и сказать:
-"Мой страх, я признаю и не игнорирую тебя. Ты мне зачем то сейчас нужен. Но пока я тебя отложу в сторону."
( и на последнем предложении делай длинный выдох, представляя, как ты выдыхаешь этот страх в предмет).
Потом этот предмет положить на видное место и иногда , когда проходишь мимо , поглядывать на него.

__________________________________

Гармонизация жизни и своего слоя мира, приведение внутреннего мира в покой и привнесение света и доброго волшебства в свою жизнь:

Проговаривай следующее ( про себя или вслух):

-"я прощаю себя, я прощаю тебя, я прощаю Жизнь, я открыт для всего нового".

И вот еще Хоопонопоно:
- "прости, пожалуйста...
- мне очень жаль ( что так получилось)...
- я люблю тебя...
- я благодарю тебя..."

Хоопонопоно есть в ютюбе в виде роликов.

__________________________________

Принятие ответственности. Выход из состояния жертвы. Взросление.

Взять за основу понимание, что вокруг меня именно МОЙ слой мира.
И этот слой мира , который непосредственно со мной взаимодействует и с которым я контактирую является продолжением моего же внутреннего мира. То есть мой слой мира - это практически зеркало моего внутреннего мира.
Все , что происходит во мне , все мои мысли и чувства, ими порождаемые, отражаются во внешнем слое моего мира.

Нечего на зеркало пенять, коли рожа кривая - эта древняя русская пословица именно об ответственности.

Это значит, что я в ответе за все обстоятельства и ситуации, которые происходят со мной и складываются вокруг меня. На 100% в ответе.

Не что то там со мной случилось потому что так сложились обстоятельства... А я и именно я вызвал это и притянул в свою жизнь.

Не президент, не Вася Пупкин, не сосед и не мои родственники... Не солнечные пятна или дождик...
Никто из них и ничто не в ответе за мою жизнь и свое поведение и проявление.
А именно я и только я своим внутренним содержанием провоцирую их исполнять для меня в моем слое мира те роли, которые я как бы заказываю для себя ( по большей части подсознательно). И все ситуации в МОЮ жизнь притягиваю только я .

Когда это станет твердым мирровозрением, то начнешь более ответственно и бдительно относиться к своим мыслям, к свои чувствам и эмоциям, к своим желаниям и мотивам.

В жизнь войдет дисциплина. Без фанатизма и без перенапряжения.
Просто внутренний сторож не будет спать.

И тогда начнешь понимать, что если начал пережевывать в голове страх какой нибудь, то он скоро начнет проявляться в твоей жизни... Реализовываться... Это заметно.

Если внутренний сторож не спит, то сохраняешь равновесие и замечаешь, что внешний мир тоже успокаивается и выравнивается.
А если отсеиваешь негатив, то жизнь начинает складываться в твою пользу.

Если же не применять этот принцип 100% ответственности и не сделать его основополагающим , то останешься жертвой.

Бдительность. Спокойное наблюдение. И подсознательные мотивы станут просматриваться и становиться всё виднее. И станет более прозрачным механизм работы твоего слоя мира.

__________________________________

Работа с навязчивыми мыслями и состояниями.
Техника православных старцев.

- первое и самое трудное - надо сначала заметить, обнаружить , что вовлекаешься в мыслемешалку и мысленную жвачку навязчивой идеи , или какого то стараха, или какого то переживания...
Заметить и обнаружить погружение довольно сложно, потому что это похоже на сон. Но если внутренний смотритель не спит, то он подскажет:
-"смотри! Ты начал погружаться в навязчивую мысль!!! "

- второе - надо сказать себе Стоп!!! ( можно вслух, можно мысленно).
То есть как только заметил погружение в мыслежвачку сразу говорить себе Стоп!!!

- третье - помолиться как можешь. Просто как умеешь. Можно придумать . Я молился раньше Высшим Силам.
Потом Иисусу. Господу... То есть надо помолиться о том, чтобы избавили от навязчивости и прилипчивых мыслей , страхов или переживаний.

Повторять, при первом же появлении навязчивостей.

У меня иногда перед сном раз до ста таких стопов было ( заметить, сказать Стоп! И помолиться об избавлении). Это когда паранойя накрывала.

Работает. Проверяйте

P.S.: я раньше боялся перестать думать о навязчивых проблемах. Считал, что если о них не думать постоянно, то они и не решатся...
Но потом ясно понял и увидел доказательства, что все абсолютно наоборот!
Если я переставал пережевывать свои навязчивые стархи или проблемы, то все в жизни приходило в покой и порядок , и разрешалось самым простым и лёгким способом.
А это мысленное навязчивое пережевывание и самоистязание - это просто очередное проявление обсессивно-компульсивного расстройства. Это деструктивные программы. Их надо останавливать. И избавляться от них. Сверху помогут

__________________________________

Бедные соседи снизу ))))

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Я делал это без обуви . И на даче часто тогда жил - уезжали на природу, там лучше было лечиться.

__________________________________

Вчера сосед рассказывал про любовь из сердца между делом, и я попробовала и поняла, что это мне очень очень нужно, но есть опасность превозношения и нечувствия при этой технике, как ни странно. Поэтому обязательно помнить про скромность, деликатность.
Просто представлять, как из сердца, из груди растекается любовь. По телу своему сначала, потом по квартире, на ближних, потом дальше, на весь дом, потом на улицу, и т.д.
Есть такой момент, что при распространении любви на вредных человечков их может ещё сильнее колбасить вредностью, но если не переставать делать это упражнение, то в конце концов через какое то время они смягчатся. Не за один раз, а через много дней.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена