История Nomen

Nomen, паника меня накрывает. При чем сначала начинается, что мне на улице плохо станет, а потом уже и дома. Переживаю постоянно, у меня одно время было, что дочка ела, а я думала а вот, если она подавится. Сначала за сына боялась, каждый шаг контролировала, что б хоть как то ослабить опеку, родила дочку. Сын очень радовался, что я его хоть оставлю в покое, по сей день плохо получается. Хотя ему уже 24, а я почему то все равно за ним больше скучаю, хотя дочке 8 лет. Может потому, что она со мной постоянно, а он уже вырос.

__________________________________
Велаксин 75мг
Все пройдёт и это тоже!

Да... знакомо...

Как ни странно - это дефицит доверия помноженный на жажду контроля...

Конечно, я бы сейчас должен спросить: - "А мама-папа у вас жесткие были в плане вашего контроля? Отслеживали каждый ваш шаг и пытались вырастить из вас супер-отличницу сверх-примерного поведения, чтобы лучше всех?"

Но даже если это и так? Даже если они у вас сидят в виде этих контролеров-перфекционистов в подсознании и требуют за всем сдедить, все проверять, быть на шаг впереди, всё предусматривать... как бы чего не упустить.. как бы чего не вышло...

И это не обязательно родители - это могут быть любые значимые и авторитетные для вас люди ( бабушки, дедушки, учителя; те, кто как-то вас "зацепил"..)

Даже если это так, то всё равно - жизнь то - Ваша!
А не их...
И они - эти контролеры - просто полу-автономные части вашей психики, вашего ума. Они - не реальны. А вы по их тайным подсказкам строите свою РЕАЛЬНУЮ жизнь.

Я сейчас рассказал про себя.
Возможно у вас - так же...

В итоге я решил - а пошли они все лесом!
Отныне я не этим , условно выражаясь, "голосам" "доброжелателей" буду доверять - а буду доверять Себе и своей Жизни.
Отныне я буду доверять своему Миру.
Ведь Жизнь, Мир и Я - мы же самодостаточны.
Можно сказать, что это доверие самой Сути Бытия, которая, если бы это было надо, давно бы стерла в порошок и меня и близких...

И еще я заметил - чем больше я переживал и пытался контролировать ситуации и людей ( особенно близких) - тем сложнее и запутаннее всё становилось... От этого контроля и непрестанных переживаний всем становилось только хуже...

Контроль - иллюзорен.
Доверие - Реально.
Секрет - в отпускании.
Отпустить. Довериться.

Но это уже метафизика, и к ней надо прийти самостоятельно

( Кстати, вспомнился момент из фильма "Дюна", когда Шаломэ с мамой попали в песчаную бурю на своем крылатом вертолете и он ...отпустил штурвал)

Nomen, в том то и дело, меня никогда не контролировали, ни разу пальцем не тронули. Я была заводилой во дворе, всех куда то постоянно уводила. Откуда во мне такая мама «тиран» может быть молодая была. К дочери нет такого жестокого контроля. А может просто после общения с психологом, многое пересмотрела и начала понимать, что мир не может кружится вокруг меня. Начинаю отпускать, но маленькими шажочками. Однозначно, что всем только хуже, когда контроль.

__________________________________
Велаксин 75мг
Все пройдёт и это тоже!

Natler, может у вас это
и приобретенное по жизни...
Хотя, контроль бывает и в очень мягком обличии:
- "Ты какую оценку получил? 5-ку? Какой мололец!!!"
И всё - уже припечатали, мол, если бы не 5-ку, то не молодец ( это как бы намёком остаётся за скобками и давит на психику).
...

Я уже стал забывать - что это такое - панические атаки...

Частично ПА были связаны с грыжами спинного мозга в шейном отделе позвоночника - там пережимались сосуды и прямо смертный ужас накатывал с головокружением и прочей одышкой... Сюда же в соматические причины я отношу язву желудка - связь очень прямая. Язва = панические атаки.

Частично - с алкоголем. Похмельные состояния изводили неизбывным чувством вины; любой звук раздражал до боли, впрочем, как и свет... Не говоря уже о малейших разборках при стрессовых ситуациях... Тогда сразу паника и хололный пот...

Также ПА, вроде бы возникали от повышенной тревожности и мнительности. Когда страхи громоздятся один на другой... А воспаленный ум пытается смоделировать безопасное будущее, но только подливает масло в огонь опасений: - и вот такое может случиться, и такое... И в итоге достаточно любой пугающей новости или конфликта - и здрасте-пожалуйста: ужас, холодный пот, воздуха мало... спрятаться бы в тишину и темноту..

В итоге:
- стал бегать, на турнике подтягиваться, отжиматься, плавать... И эти грыжи со временем перестали беспокоить. Практически никаких проявлений;
- вместе с ПТ-наркологом , а потом и сам - за несколько лет освободился от алкоголя. Совсем и полностью;
- вышел из стрессовых и токсичных отношений; оставил изматывающий бизнес;
- вылечил язву желудка;
- отпустил гиперконтроль и завышенные требования ( и к себе, и к людям, и к самой жизни);
- наплевал на страхи: что будет - то будет; ну, в крайнем случае я умру... и с любым близким это может произойти... Так что ж теперь, трястись каждую минуту? ! И вот это - один из базисных моментов. Это приятие любого исхода.
- перестал беспокоится за близких и, как следствие - освободил их от своей сверх-опеки и гипер-контроля. Тут главная мысль такая: - "Они все взрослые люди, могут сами прекрасно разобраться со своими проблемами... Вот, предположим, я умер... И что? А ничего! Они будут все жить дальше, как и жили.." (Кстати, даже ребенком и подростком я был более осторожным, чем позже... Это я к тому, что дети и подростки прекрасно соображают, когда речь идет об их безопасности).

Всё это в комплексе не оставило места для панических атак.

Можно ли это назвать внутренним поеображением, трансформацией?
В определенной степени - да.
Но сейчас, по прошествии нескольких лет я вижу, что моя Суть осталась той же.
Просто Она освободилась из этих оков.

Мрт головы сосудов и шейный отдел делала, там все нормально. Язву нашли желудка, правда она зарубцевалась, а 12 перстной кишки нет. С алкоголем, по выходным с друзьями могли собраться раньше. То что я умру, меня волнует меньше всего, хочу очень перестать беспокоиться за близких, это моя проблема номер1. Выйти из стрессовых отношений, тоже проблема. Просто нужно научиться не обращать внимание. На таблетках просто это делать, но я понимаю, что надо самой учиться решать проблемы. Вы молодец! У вас очень хорошие успехи, вы разобрались в себе и проработали свои мысли.

__________________________________
Велаксин 75мг
Все пройдёт и это тоже!

Natler, мне врач давала три упражнения от панических атак и также от панического ужаса и страха, от приступов тревоги:

1. Сядь на стул на край, упрись руками в сиденье и начинай ногами топотать со всей скоростью с какой можешь. И топочи так не менее минуты.
Потом остановись. Обхвати себя руками накрест - далеко за спину - аж до лопаток. И сиди так с минуту, при этом каждые 10 секунд переводи взгляд и рассмтривай разные предметы вокруг по 10 секунд.
Паника и приступы тревоги слабеют...

2. В любое время ( я делал даже во время прогулки, но это сложно, лучше в спокойной обстановке) начни водить глазами далеко влево и вправо, как метроном... При этом про себя или вслух проговаривай чего ты боишься, например:
-"я боюсь что у меня рак горла, я боюсь что у меня рак горла..."
И так води глазами и проговаривай страх тоже пару минут.
Так можно прорабатывать любое беспокойство или страх.
Они теряют силу и уходят.

3. Возьми подушку или любой другой предмет, приложи к животу , вдохни как следует и на выдохе скажи:
- Мой страх, я признаю и не игнорирую тебя. Ты сейчас зачем-то мне нужен. Но пока я отложу тебя в сторону".
И выдохни свой страх в предмет.
Положи его на видное место и когда проходишь мимо - поглядывай за ним. Страх изнутри уже не изводит, а лежит себе в сторонке

Делать первые два упражнения столько, сколько потребуется.
Иногда на пиках паники мне приходилось по 10 - 12 раз в день делать.

С подушкой достаточно 1 раз в день - два.

Седона Метод.
Исцеление и предупреждение любых болезней. Коррекция психических отклонений.

Есть книга... так и называется. Но сразу предупреждаю - я ее не читал целиком.

https://sedona-method.bib.bz/

Я использовал короткую авторскую методику Марты Николаевой Гариной.
Вот совсем коротко ее суть:
1. Заметить, как тебя захватывает негативная эмоция.
2. Сказать этой эмоции и чувству вслух ( можно очень тихонько):
- "Я слышу тебя , моя хорошая, я внимательно наблюдаю за тобой и не игнорирую тебя."
3. После этого прислушиваться и наблюдать - как эта эмоция и чувство проявляется в теле - где и как ощущается, куда перетекает и как изменяется... Наблюдать и прислушиваться к ее проявлениям в теле секунд 20-30. Это могут быть и давления, и покалывания, и любые другие ощущения...
4. Если она не ушла и не ослабла, то сказать:
- "Эмоция, я тебе благодарен, что ты зачем-то приходила, но ты только эмоция, а не Я; ступай себе с миром."

Если эмоция все ещё присутствует, то это что то сильное - горе, травма, застарелая мощная обида и т д...

В таком случае заключается Контракт:
-«О кей, горе, я даю тебе быть во Мне ...... ( например один час) . И ни секундой больше!
Со своей стороны я обязуюсь прожить и прочувствовать тебя в этот срок во всей полноте, не избегая и не прячась.»

И тут уж все по честному надо отработать. Не сдерживать себя...
( Ясно, что контракты лучше отрабатывать наедине с собой).

Но обычно хватает первых 4-ех пунктов , выполнение которых занимает одну - две минуты и со временем этот метод интегрируется в жизнь как дыхание.

В результате разум, психика и тело освобождаются от разрушительных воздействий негативных состояний, эмоций и мыслей.

Свобода!

Спасибо!!!

__________________________________
Велаксин 75мг
Все пройдёт и это тоже!

Ниже я привожу текст с практиками обретения Силы, Гармонии, Наполненности, Безмятежности…. и многого другого. В целом - это практики для обретения состояния Полёта ✈️ и пребывания в Потоке.

Это очень мощные и универсальные практики, и хотелось бы поделиться со всеми.

Ниже я привожу текст с практиками обретения Силы, Гармонии, Наполненности, Безмятежности…. и многого другого. В целом - это практики для обретения состояния Полёта ✈️ и пребывания в Потоке.

Это очень мощные и универсальные практики, и хотелось бы поделиться со всеми.

Был несколько лет назад у меня период… что-то вроде:
- «ничего не хочу и буду лежать».
Это «ничего не хочу» было базовым и шло как потеря смыслов.

Я тогда уцепился за рекомендацию одного продвинутого человека.

Он посоветовал:
- «Начни выбираться в парк, или на природу, лучше в лес или к водоёмам… хотя, можно и среди людей…
И гуляй.
Начинай минут с 30, потом потихоньку наращивай…
Но тут есть важный пункт - ДЫШИ! Дыши осознанно.
Вдыхай всю эту Силу и Красоту вокруг в Себя.
Сначала с месяц направляй дыханием эту Силу в центр груди - пусть Она вместе с Красотой вливается от всего, что видишь - от неба и солнца; от облаков, от воды, деревьев и птичек; от цветов и людей, травы и ветра; от блестящих сосулек и белизны снега…
А потом так же вдыхай Силу в центр головы - тоже с месяц.
И затем соедини - подобным же образом вдыхай Силу и Красоту в центр шеи.
Тогда в Тебе откроется Пространство и потечёт ток… Ток Жизни…»

И я стал выходить дышать Силой - осознанно и достаточно глубоко. Оказалось, что прогулки не напрягают, а даже наоборот.
Это было в первое время единственным, чего мне хотелось.
Прямо тянуло на эти занятия. Потому что там я чувствовал, что возвращаю Себя - Себе, чувствовал, что во Мне просыпается что-то Великое, Красивое и Мощное.

Я даже через пару месяцев перешёл на самый лёгкий бег трусцой.
И постепенно с получаса эти занятия увеличились до 1 часа и 40 минут.

И что удивительно - мало-помалу стали возвращаться и силы, и желания; стал медленно но неумолимо просыпаться интерес и вкус к Жизни уже и в остальное время, а не только на занятиях.
Пространство благополучия и радости расширялось…

Причём я выходил на эти прогулки практически каждый день.
Ведь также верно, что в здоровом теле - здоровый Дух.
Вот именно, что месяца через два я уже почувствовал, как Дух становится задорным и бодрым.

Не бойтесь экспериментировать!
Вдыхая Силу, например, в центр груди я то ли ощущал и видел, то ли искуственно представлял перламутровый шар Энергии.
И это , как оказалось, не важно - сам он там проявлялся или в воображении - не суть.
Главное, что этот шар расширялся с каждым днём - от теннисного мячика до футбольного и даже больше; вращался в разные стороны…
как бы кипел нитями Энергии…

Это очень мощные практики.

И конечно же дышать на таких занятиях можно также концентрируясь и на запахи, и на звуки, и всей чувствительностью кожи… ветерком на лице , теплом солнечных лучей - ВСЕМ…

P.S.: Привожу ещё практику, которую уже сам придумал ( или Свыше мне подарили):

В процессе такого осознанного дыхания я иногда произносил
тихонько ( или про себя) на каждом вдохе:
- «НаполняйСЯ Силой!»
и на каждом выдохе - «Наполняй ВСЁ Силой».
Потом через минуту переходил к другой паре:
- «Наполняй СЯ Светом - Наполняй ВСЁ Светом»;
- «Наполняй СЯ Любовью - Наполняй ВСЁ Любовью».

Тут вот эти «ся» и «всё» - как связки-рифмы, по звучанию они очень близки и от этого наполнение Себя и наполнение Всего как бы сливается в Единое Целое; исчезают границы между Мной и Всем Сущим.

И я прямо чувствовал при таких наполнениях-вдохах-выдохах:
вот - каждый вдох - это подарок Себе ,
а выдох - подарок Вселенной и Всем Существам.

И далее таким образом дышал всеми светлыми, радостными и гармоничными состояниями:
Радостью, Свободой, Гармонией, Безмятежностью , Благополучием, Покоем…

Очень мощное упражнение - соединяет со Всем Сущим, убирает границы и наполняет ликованием Полёта.

Медленно падал
Снег на седые равнины
Я равнодушно
Город безумных покинул

Пройдены мною
Все эти злые уроки
Больше нет смысла
В тяжкой трясине болтаться

Вижу насквозь я
Каждую встречную душу
Как и одёжки
Похоти, алчности, власти…

Их не разбудишь -
Жаждут из золота клетку
Мизантропия
Нежно в безмолвие тянет

Чакры, каналы,
Сети энергий, религий -
в топку отправил…
Чист мой Природный Источник

Всё, что возможно
Дал, обеспечил и сделал…
Карма сгорела
Истина только осталась

Уединенья
Тихая радость приходит
Буду спокойно
Плыть по волнАм совершенства

Свидетельство о публикации №12112280553

Nomen, доброй ночи

не спится
Я проснулась в 02ч и сна -ни в одном глазу
Хлорку не принимала-думала на сирдалуде буду спать
Как ты

lipochka, привет
Я нормально
Не спится тоже
Есть методика для быстрого засыпания:
Представить , что мысли , когда появляются в голове - пишутся мелом на черной классной доске.
И вот берешь мысленно ведерко с водой и мокрую тряпку.
И начинаешь из стирать...
Они снова пишутся белыми меловыми вензелями...
А ты всё-равно макаешь тряпку в ведро и стираешь их... стираешь...

Пока доска не станет совсем черной.

И вот к этому времени обычно любой человек уже засыпает

ой не знаю -получится или нет Но попробовать можно

я уже курицу поставила варить.Наверное под утро усну

миртазапин принимаешь

lipochka, не... сейчас ни Миртазапин, ни Эсциталопрам не принимаю.
Был на днях какой-то срыв нервный, чего-то я раздражаться стал от людской тормознутости
И решил пропить с недельку другую финлепсин.
Его не было - поэтому принимаю карбамазепин уже третий день.

Вроде поменьше нервозности

Но вот спать поздно ложусь...

Сейчас буду своё же упражнение с доской пробовать

я ведь тоже карб принимаю Финлепсина тоже нет. Да и карб еле нашла. Как он тебе

мне вообще хорошо с ним-особенно с габой Да-у меня добродушие прёт.Даже с кем ругалась-сама удивляюсь.
пробуй и споки уснуть .Выспаться.

С добрым утром! Получилось буквально за 5 минут уснуть, стирая мысли на доске..

Что мешает быть счастливым?
Почему люди часто проваливаются в плохое настроение?

В первую очередь счастью мешают оценочные суждения.
Они работают как весы или как шаблон - моя психика ( эго-ум) сравнивает с неким своим эталоном другого человека, отношения, ситуацию , вещь или явление и выносит вердикт - плохой или хороший.

Внутри эго-ума есть некий эталон, который я искусственно собрал из разных глянцевых журналов,и броской рекламы , из высказываний родителей и всяких «авторитетов»; собрал из собственных успешных стратегий, которые уже устарели…

И эго-ум теперь всегда сравнивает всё, что попадает в зону внимания со своими эталонами, шаблонами и ярлыками, вынося оценочный приговор: - «Это не соответствует моему эталону! Значит включаю чувство недовольства и несчастья! Потому что должно быть по-другому!»
А Жизнь всегда свежа и не соответствует застывшим эталонам ума.
Поэтому недовольство становится хроническим.

Как же восстановить свежесть безоценочного восприятия?

В первую очередь тут помогает постоянное возвращение себя в текущий момент здесь-и-сейчас.

Вот практика, которая способствует этому и возвращает незамутненный детский взгляд:
https://www.b17.ru/article/bezocenochno ... go_vernut/

Nomen, своеобразная практика...Надо будет попробовать..
А ты ее делал?как зашло?

Taisija, привет!
Я сам пробовал и подтверждаю её эффективность.
Мир и жизнь после практики обретают природную живость и сочность,
возвращается детский восторг и удивление от всего.

Краски, звуки , восприимчивость - усиливаются и радуют.
Потому что любую знакомую мелочь уже видишь как в первый раз;
и не только мелочь - но и природу, и ситуации, и людей…
Да и себя тоже!
Мыслемешалка уходит, ярлыки исчезают, открывая суть.

И для недовольства уже просто нет места.

Практика выше - это по сути фиксация в здесь и сейчас.
Такое полное само-осознавание себя в действиях довольно нейтрально по ощущениям. Хотя и непривычное. И эта необычность может даже вызывать некоторое веселье…

Но к этому по большей части нейтральному процессу можно добавить еще больше симоронского позитива и веселья.
Приведенные ниже примеры являются позитивной модификацией практики проговаривания текущих действий.

Точно не помню, как называется эта практика ( может сам придумал?) , но я выполняю её так:
Например, я еду по делам в городе на машине и про себя проговариваю:
-«Я машинка, еду ровненько и спокойно; Я еду благополучно;
Я машина, которая сейчас включает себе зеленый свет; Я легко выруливаю на свободное парковочное место;
Я здание, которое встречает меня радушно;
Я клиент, быстро подписывающий контракт;
Я эта суперская сумма денег, зачисляемая на меня!
Я гаишник, который рассматривает птичек…
Я картошечка, я чищусь быстро и запрыгиваю в духовку… Я вкусная и полезная» и т д.

Это по сути та же техника, что и проговаривание своих текущий действий, только она производится в позитивном ключе и от лица и себя, и от лица всего, с чем происходит взаимодействие.
Помимо улучшения настроения такая техника на метафизическом уровне способствует реализации желаемого и благоприятному исходу событий.

Этот текст и ниже о практиках само-высвобождения.

Привожу методики для устранения через письмо, тело и дыхание всяческих блоков, зажимов , важности, идеализаций и прочих преград.
Дело в том, что правильнее всего рассматривать человека, тут - в нашем мире, как единый комплекс: тело-эго-ум.

В теле всегда образуются мышечные и нервные блоки и зажимы.
Они возникают, когда человек не позволяет себе реализовать какую-то реакцию - проявить эмоцию или действие…

Вот захотелось вам расплакаться, а кругом люди… и вы себя сдерживаете…
Или захотелось на жуткое хамство и грубость ответить пощёчиной, а вы подавили эту естественную реакцию.
Причем подавили не только на нервно-мышечном уровне, но и ментально-психологически.
Эти зажимы и блоки так и сидят в теле-эго-уме в ожидании раскрепощения и выхода.

Для их освобождения на ментальном уровне , на уровне психики - есть методика выписывания от руки на бумагу всего, что приходит на ум.

Сначала это трудновато, но потом понесёт так, что не остановить...

Писать можно всё подряд - вот буквально, всё что проносится в уме - будь то связные мысли или нелепица и ахинея, даже ругань или что угодно…
Не стесняясь писать - все равно это только для себя - чтобы выпустить и потом вы эти бумаги сожжёте.

И этот же принцип освобождения от зажатостей используется в динамической медитации Ошо - «Джиббериш». Погуглите.

Так же дело обстоит с идеализациями и важностью. Они тоже выступают в роли ограничивающей клетки.

А , казалось бы - какая связь между идеализациями, завышенной важностью и блоками-зажимами в теле-эго-уме?

Связь такая: любое убеждение, внедренное в вас; любая мысле-форма или идея которую вы «подцепили» где-то, любая установка - всё это оседает в виде застывших и будто сжатых пружин внутри вас - внутри тела-эго-ума. Они давят, как бы говоря: -«Следуй нам! Выполняй нашу программу!!!»
А вы по каким-то причинам не следуете, не выполняете.

И в результате - напряжение - телесное и психическое, неудовлетворённость собой, терзания всяческие…
И вот уже эти мысле-идеи становятся спрятанными, скрытыми, недоступными, недостижимыми…
А раз недостижимыми - то это уже значит что-то важное! Это уже идеал какой-то!
То же и с зажатостями: хотели дать отпор и не сделали этого. И пожалуйста - блок самоуничижения: «Я должна быть сильной, а я тряпка!» И этот блок «вмерзает» в тело-эго-ум-психику.

Так вот - выписывание помогает открыть и раскрепостить все эти наслоения и залежи в подвалах эго-ума; вскрыть и обезвредить - разрядить эти пружины психики.
И тогда наступает чувство расширения и свободы - на вас уже не давит этот груз и можно уже исходить из СВОИХ предпочтений и желаний, без тайных серых кардиналов, вечно царапающих душу и сердце из тени подсознания.

Но ведь остались еще зажимы в теле!
Вот тут и Джиберриш поможет. Или подобная же практика, как аналогия с выписыванием, только во время движения - ходить, жестикулировать и проговаривать вслух все подряд, что лезет в ум.
С виду вы будете как сумасшедший(ая): говорить вслух с собой, отчаянно жестикулировать на ходу , выкрикивая что-то несвязное ( когда в раж войдёте) …
Поэтому такое упражнение лучше делать в одиночестве и вдалеке от других людей.

Тут еще важный момент - даже в полной глуши и в одиночестве потребуется переступить через порог стеснительности себя. Если подумать трезво - ведь бред же - стесняться себя…
Однако это рамки социума - тоже сидят блоками внутри - как плотная скорлупа. Её придется раскрошить в порошок первой.
И потом приходит понимание - настоящее безумство это не походы по лесу с выкриками и размахиванием руками…
Безумство - это позволять этим блокам-программам, этим заводным пружинкам управлять собой, своими реакциями и своей жизнью.

В своих книгах Джед Маккенна рассказыват, как одна женщина отправлялась к лесному озеру в глуши и ходила там, разговаривая с собой, кричала и ругалась ( у неё с отцом «внутри головы» были большие разборки) , размахивала руками, жестикулировала… И так она занималась довольно длительное время, пока не освободилась от идеализации отца и его завышенных требований.


Текст цитаты из спойлера в конце страницы тут: https://www.litmir.me/br/?b=247504&p=58 ... t535628631


Мне также помогли дыхательные практики во время прогулок и бега трусцой. О них тут: История Nomen

Собственно, об этом и речь: через выписывание на бумагу и активные речевые-двигательные практики разрядить и выпустить из себя скрытые ( или явные) идеализации, важности, зажимы, установки, внедрённые мысле-формы-идеи и блоки от нереализованных действий. Это деавтоматизация и интеграция условно выражаясь "шизофреничного расщепления".
Это процесс превращения себя из заводной игрушки, управляемой блок-программами, в Живого человека - всегда чистого, свежего и свободного.

Вот о катарсической ( динамической) медитации Джибберишь, упомянутой выше:

https://oshomevlana.ru/meditacii/dzhibb ... g208468398

А это музыка, которая ассоциируется с раскрепощением лично у меня:

1. Абсолютли Крэйзи клип от The Sexican ( чего только название группы стоит ) с песней "Cuarto de la Banda":


2. Mahala Raï Banda - "Mahalageasca (Bucovina Dub)":
Сногсшибательный и совершенно безбашенный задорный клип, фонтанирующий весельем, радостью и неудержимой хореографией без ограничений:


3. Ну, и просто так:

Но у Джибериш есть и третий вариант ( который мне ближе):

-"Если медитация происходит не в помещении, предлагается небольшая вариация.

Не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами.

Не фокусируйтесь ни на чём. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас.

Начните сидя, но потом, если вы захотите встать, или лечь, или двигаться как угодно, позвольте вашему телу делать это.

Во второй стадии сядьте или лягте на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе."

И вот в этом варианте первая часть очень похожа на то, как Брэт в книге Джеда Макенны "бесилась", нарезая круги вокруг озера.

у меня тоже раскрепощенность
всегда к вечеру лучше себя чувсьвую.Не знаю почему.
Приняла карб 100мг-возможно ещё добавлю 100
ОК

Добрый вечерNomen,тебя карб сонливит

да ужжж

привет
как спалось
я отлично на карбе почти что 200мг 8-9час

что новенького

lipochka, привет
Да, на карбе по-любому лучше, чем без него ( если психика шалить начинает).

А отсутсвие новостей - это лучшая новость

согласна с тобой
сегодня с утра приняла 200мг карба Настроение споки-споки и глаза в пучок уснула днем Сонливит хорошо.

ты прав

Микс габа300мг плюс карб 100мг -супер

Себя понять — уединение необходимо.

Прежде чем стать бабочкой, гусеница окукливается и долго трансформируется в своем "саркофаге" куколки - в тишине, темноте и неподвижности...

lipochka, а у тебя что, вот прямо по учебнику F45 проявляется?
Прямо вот боли и мурашки с током по нервам в руках и ногах?

Я чего споашиваю... У меня уже года три как от пятки к мизинцу на правой ступне будто током бьёт и оно как онемело...
Может надо сахар проверить?

да -примерно так.Мурашки и онемение в ногах.Руки нормально.
Особенно левая стопа .
сахар надо всем проверять
Конечно-сходи-проверь - заодно биохимию.Это нервы шалят-зажимается что-то.

Тебя сонливит с 200мг карба Что ещё принимаешь

читаю тебя
ты молодец Видны явные улучшения Главное что осознаешь-чувствуешь себя
Я вот ленива. Врач сказала-каждый день ходить и ходить по 1-1.5часу. Сегодня даже из дома не вышла. Конечно по ногам мураши будут бегать.
Пойду на дорожку встану-немного разомнусь-тем более закинула 300габы и 100карба. Легко стало.

lipochka, я на сон забил..
раньше по этому поводу переживал и от этого бессонница только усиливалась
А сейчас, думаю, ну, поспал 6 часов или 5... Все мои

Для сна как раз и начал карб пить. А то рановато просыпался.
С ним - проснусь часов в 5 и снова быстро засыпаю.

На счет прогулок - начинай хоть по 20 минут, но ежедневно.
Так привычка выработается.
Потом постепенно по 10 минут будешь добавлять каждую неделю.

так это хорошо 5-6час У меня всегда такая продолжительность сна. Значит достаточно.
я в 5час встаю когда на работу.
в выходные тяжело себя выгнать на прогулку. Начну ОК
на работу и с работы хожу пешком - в целом 1.5часа

Ну, так остается добавить, например , субботу ( воскресенье, так уж и быть - выходной ) и во время прогулок дышать красотой и силой вот по этой методике:
История Nomen

И потихоньку будет одно только сплошное счастье

Упражнение для пробуждения "заснувших" талантов, для возвращения себе истинной Самооценки и Любви:
Вот тут изложил:
"Она сумасшедшая, но она моя!.."
И тут:
"Она сумасшедшая, но она моя!.."

улыбнуло и поверила.Жара плюс 35 С работы-села на скамейке -подставила лицо палящему солнцу Знакомые идут -кивают головой.Мне хорошо-ничего не беспокоит-не болит
-габа-карб-амик =вот такой микс

ваууу ...мне ещё рановато Слишком долго была в унынии.Пора просыпаться.
Nomen, ты маладца Надо темку твою прочесть на досуге.

lipochka, "по вере вашей"... Это на счет сплошного счастья...
Оно ведь где?

А рановато никогда на бывает. Наоборот - давно пора за тетрадку

«По вере вашей да будет вам»
вера моя слаба.Пока надеюсь только на медикаментозную терапию.
возможно и так. Писать что-ли не не буду.Читать с пометками-другой разговор.У меня есть кой-какая литература.В инете можно что-то найти.Но думаю-листать странички книги лучше Можно слушать.
Дай ссылки с чего начать плиииззз

lipochka, а как же себя в порядок приводить?
Одним чтением можно только вдохновение словить на пол дня... И тогда за тетрадку надо успеть, или на прогулку, пока силы прут изнутри...

Я ссылки за 2 минуты по автору и названию нашел;
в первые четыре воткнул, дальше, думаю, ты сама справишься



1. Роберт Энсон Хайнлайн.
«Чужой среди чужих» https://mir-knig.com/read_296151-1?yscl ... 9239695956

«Не убоюсь я зла»
https://www.litmir.me/br/?b=86043&p=1&y ... 7313463157

«Дверь в лето»
https://kniga-online.com/books/fantasti ... -leto.html

4. Макс Фрай «Жалобная книга»
https://www.litmir.me/br/?b=86293&p=1&y ... 1570093191

5. Клэр Норт «Пятнадцать жизней Гарри Огаста»; «Прикосновение»,; «Совершенство».
6. Герман Гессе «Сиддхарта»;
7. Ричард Бах «Иллюзии» и «Чайка по имени Джонотан Левингстон».

благодарю за ссылки
Обязательно просмотрю и начну приводить себя в порядок. На самом деле надоело так жить Качельно и никакие леки не помогут.
НО мне нужно только обезболивание.Когда боль-ничегошеньки не надо. Нет нет-мысли-чувства-надо потрудиться и похоже на всю жизнь этот труд

Вот, мне давала методику психотерапевт. Это как РАБОТАТЬ с болью, чтобы она уменьшилась или исчезла:
История Nomen

Я использовал в разных ситуациях.
Помогает.
Когда была язва желудка - боль была и монеткой медно-красной, потом она ржавела, становилась рыхлой и коричневой , потом рассыпалась порошком..
Это я так, для примера

оооо спасибки
круто Сила веры и внушения

Завтра отпишусь ...спать -спать-спать

пс вечер-такой жор нападает.С таблеток что-ли Или неправильное питание в течение дня

Доброго времени
Спала 5 часов Чувство невыспанности.

первая ссыль свой -среди чужих....нашла Роберт Энсон Хайнлайн. Дверь в лето. Часть 1 (из 3) Слушаю..

Умение быть личностью- умении быть счастливой с самой собой. Это трудно. Зато все остальное жизнь дает в подарок

Свой среди чужих - это новомодный перевод... Не знаю, по-моему сттарый перевод был лучше.

Чтобы стать Собой я читал еще вот такие книги:
1. Эрхарт Толле «Сила момента сейчас» и «Новая Земля»;
2. ОШО Раджниш - «Лекарство для души»;
3. Алина Малиновская «Нам можно всё, но мы ещё не хотим: давайте уже захотим»
4. Михаил Наими «Книга Мирдада”;
5. Полина Сухова «Ключ ко всем дверям»
6. Сумиран (Свами Дхарма Сумиран) «Адвайта»
7. Илья Беляев «Свобода быть» и «Пространство сознания»
8. «Йога-Васиштха» -
9. Вадим Зеланд - весь.
10. Джед МакКенна ( Трилогия и все остальные книги)
11. Гэри Ренард «Исчезновение вселенной» , «Реальность бессмертия», «Любовь никого не забыла» и еще есть.
12. Энтони де Мело - весь.
13. Эстер Хикс и Джери Хикс ( все книги Абрахама)
14. Колин Типпиг «Радикальное прощение» и другие;
15. Рам Цзы «Нет пути»
16. Адьяшанти «Конец твоего мира. Откровенный разговор о природе поосветления»;
17. Невилл Годдард «Сила сознания»
18. «Курс чудес» Уопник Кеннет, Шакман Хелен , Тетфорд Вильям.
19. Джо Витале - весь.
20. Ронда Берн
21. Кришнамурти «Свобода от известного»
22. «Аштавакра гита» и «Авадхута гита»

Как добавить себе сказочное и чудесное настроение?
Ниже я перечислю прекрасные жемчужины - светлые и добрые, сказочные фильмы, в которых я уверен на 100%.
(и к ним еще дополнительный бонус - просветляющие и трансформирующие).

1. «Век Адалин» 2015г. — американская фантастическая мелодрама режиссёра Ли Толанда Кригера с Блэйк Лайвли в главной роли. Это просто волшебство.
2. Семьянин» 2000г. Николас Кейдж очень душевно и пронзительно сыграл внутреннюю драму и… Любовь - в сказочной аранжировке чудес и Рождества.
Конечно, без такой же игры Теа Леони фильм не затронул бы Сердце до самых глубин.
3. «Бойфренд из будущего» About Time, 2013 (16+), Донал Глисон, Рэйчел Макадамс, Билл Найи и Том Холландер;
4. Очень коасиво и шикарно, но также душевно: «Безумно богатые азиаты» 2018 г. , Констанс Ву , Генри Голдинг;
5. «Отпуск по обмену» 2006г. Кейт Уинслет, Камерон Диас, Джуд Лоу и Джек Блэк.
6. «Кейт и Лео» 2021г.
Мэг Райан, Хью Джекман;
7. «Герой» 2002г. с Джет Ли;
8. «Ученик чародея» 2010г. Николас Кейдж;
9. «Один дома» 1990г. с Кевином Мак-Калистером. (по моему мнению - первая серия - это просто шедевр.);
10. "Мальчик по имени Рождество»" Премьера была в ноябре 2021 года на Netflix[2].

Очень душевные и красивые дорамы ( если не боитесь "сесть на иглу" ):
1. «Хилер» 2014г.;
2. «Я не робот» 2017г. ;
3. «Демон» 2016г. ( также имеет другое и устаревшее название "Гоблин");
4. «W - меж двух миров» 2016г. ;
5. "Исторя девятихвостого лиса" или "Кумихо" 2020г.

ПРОБУЖДАЮЩИЕ ФИЛЬМЫ
1. «День сурка» 1993г. ( сюда же ремейк - «Зависнуть в Палм-Спрингс» 2020г.);
2. «Джо против вулкана» 1990г. с очень молодыми Томом Хэнксом и Мэг Райан
https://m.ok.ru/video/10478095065
(или в ютубе тоже легко найти);
3. «Меняющие реальность» 2011г. Мэт Дэймонд и Эмили Блант;
4. «Начало» с Леонардо Ди Каприо;
3. «Шоу Трумана» 1998г. с Джимом Кэрри;
5. «Матрица» первая серия.
6. «Красотка на всю голову» 2018
с Эми Шумер - как внутреннее состояние меняет окружающее;

ваууу... с некоторыми авторами знакома
выборочно посмотрю-что понравится
Nomen, спасибо-благодарствую -это шаг к себе

Исцеляющие и просветляющие мантры. Из уважения к Высшему я их слушал в наушниках, лежа и с закрытыми глазами. Много интересного и целительного происходило...

Но клипы - их лучше смотреть:
Tina Malia - мантра «Om Sarve»( это вроде аюрведическая - о прекращении страданий - освобождение от «тела боли»…)
https://youtu.be/vk-afYw0RUQ
и ещё очень понравилась у неё же «Sita Ram»:
https://youtu.be/RxvsNVFmmhw

Также очень целительное творчество у Ajeet Kaur: Например , у нее классные «Aad Guray Nameh»:
https://youtu.be/v5UMMiQR1ic
или «Kiss the Earth ( La Luna)»:
https://youtu.be/e6hEvSvpx7M

Еще есть очень духовно-просветляющая музыка и песни у
Manish Vyas , и его самая прославленная мантра:
«Tumi bhaya re mana»
https://youtu.be/sA1LvBnu7G4
И у Маниша Вьяса есть классная Meera. Я эту мантру назвал - портал в пятое измерение
https://youtu.be/QCL4Ls-I-Do

Мантра Солнцу изумительной красоты: Ки сан ки ту йа йе
https://youtu.be/pqmbAWnN9dQ

Невероятно, что такая музыка и пение вообще существуют тут, на Земле - Хор Ангелов:
https://youtu.be/ojesGUgNWG8


Далее просто подборка, но, как я слышу - уже не то, что выше.
Похожее на хор Ангелов, но уже не совсем наивысшее:
https://youtu.be/Oqwp-NQUQf0

и другие:
Очень красивая:
https://youtu.be/M7wTf8EUrFA

https://youtu.be/Fc6izYdLhNE

Пение Суфия:
https://youtu.be/ausD8Z422as

Душераздирающее:
Ed Sheeran “Make it rane”
https://youtu.be/VRmukO5iv70

Йоги:
https://youtu.be/2EM6_Jz-Boo

и другие классные песни ( давно ссылки не проверял...)
Зажигалка!:
https://youtu.be/9gQafmGf9hw

https://youtu.be/ipDgSalCRtM

https://youtu.be/avM_UsVo0IA

Adi Shakti https://youtu.be/2EM6_Jz-Boo

Wise Hand “Manschoud”
https://youtu.be/R5aQ5Zo-YQo

https://youtu.be/Qo9EGZIZFjA

https://youtu.be/M7wTf8EUrFA

https://youtu.be/Xda02V8KLzU

https://youtu.be/Dl9iXBdJQtI

https://youtu.be/DD97YL3wZ-w

https://youtu.be/TSgicLrFbY8

https://youtu.be/GStdIzreUyM

https://youtu.be/f-GMYDoTfI0

https://youtu.be/TrazVF_GJQM

https://youtu.be/jpZJ59CtlSc

https://youtu.be/b_NA5jy1xb4

https://youtu.be/YEZUUEmp3DM

https://youtu.be/23DhWZmI_M8

https://youtu.be/tf3wfU6QeG8

https://youtu.be/fU9BhNR69Kg

https://youtu.be/MPrnwU7sHmA

https://youtu.be/ipDgSalCRtM

https://youtu.be/6efv2SuU2C0

https://youtu.be/hgWx_z7Ke1Y

https://youtu.be/BKUVH7UvmZk

https://youtu.be/GzrCv7UA0KY

ЖинЖин «Снегом стать»
https://youtu.be/Rrdboe7LgsY

Всплески совершенства.
Vitas “Opera #2”:
https://youtu.be/8-qZD6XHVCA

Celos https://youtu.be/BKUVH7UvmZk

фмгасе Nomen,
ой ничего не могу делать-кое как припёрлась с работы-болит нога-отстёгивается.Кофе с молоком и банан -отдохну -буду просматривать твои сслыки. Под музыку растяжкой займусь.
Nomen, какие леки принимаешь помимо карба.

Немного Эглонил и больше ничего.
Скоро Эглонил закончится - пока не буду его покупать.

Да и карб чего-то сонливит. Уменьшу дозу.

Может и карб перестану на днях и буду "чистеньким" жить, плывя по волнам естественных движений психики и наблюдая за этим процессом со стороны

Как же тебе хорошо.
Я уже не преставляю себя чистой.Могу быть чистой-но боль Ну что с ней делать В покое всё нормально.Движение-болит. А именно хотьба.

Я выше давал упражнение для работы с болью, где ее надо наблюдать и трансформировать...

А еще , если боль была хронической и лень было делать упражнения уже, то я ... просто забивал!

Вот как-то раз заболела коленка и еще в правую пятку током отдавало... Две недели пытался мазать, массажировать - всё без толку.
Тогда я сказал: - "ОК, боль - ты сама по себе, а я сам по себе. Ты в итоге пройдёшь, а я буду дальше жить... Так почему бы прямо сейчас не послать тебя? И жить себе потихоньку..."

Так я и сделал. Ну, болит, ну, прихрамываю... Так что с того?
Это как прилипчивая мелодия, которая день за днем не выходит из головы...
Жить можно? Да. Пройдёт? Однозначно! Ну и прекрасно!

И месяца через четыре, с тех пор, как я боль поставил в игнор - она прошла!